Các loại trái cây cho bà bầu 3 tháng đầu
Chế độ ăn uống có tầm quan trọng hàng đầu trong thai kỳ. Một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn là trái cây và rau củ; những thứ này nên chiếm phần lớn bữa ăn hàng ngày của mẹ. Ăn những loại trái cây tốt cho bà bầu cũng như thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất sẽ góp phần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ của mẹ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu Tầm quan trọng của trái cây Trong Chế độ ăn uống của mẹ:Trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, cần phải kết hợp vào chế độ ăn uống thông thường của mẹ. Trái cây tốt cho bà bầu các chất dinh dưỡng quan trọng như beta carotene giúp phát triển mô và tế bào, đồng thời tạo nền tảng cho một hệ miễn dịch khỏe hơn. Vitamin C có trong trái cây rất quan trọng cho sự tiến triển của răng và xương, trong khi axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật phát triển của bào thai. Tham khảo: Có bầu nên ăn gì để con thông minh Những loại trái cây tốt cho bà bầu.Đây là những loại trái cây mà các chuyên gia hay gợi ý là nên dùng, là những loại trái cây tốt cho bà bầu. Tất cả đều rất tốt cho sự phát triển của bé và sẽ cung cấp cho mẹ nhiều dinh dưỡng và năng lượng. Chế độ ăn uống của mẹ nên gồm các loại trái cây sau đây trong thời kỳ mang thai. 1. Quả mơ:Là quả mùi thơm ngon và được tiêu thụ như hoa quả của drupe, nơi mà cả nhân và thịt đều ăn được.
2. Cherries:Là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C.
3. Nho:Là lựa chọn ăn vặt lành mạnh của mẹ trong giai đoạn mang thai. 4. Quả ổi (Guava):Là một trái cây nhiệt đới mà đa số các mẹ yêu thích. 5. Kiwi:Nhìn những lát cắt của trái kiwi thật đẹp mắt và hấp dẫn. Chúng có các chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin C, E, A, Kali, Phosporus, Magnesium, Folic Acid và chất xơ. 6. Táo (Apple):Táo là thực phẩm tốt cho bà bầu, có thể :
7. Xoài (Mango):
8. Quả lê (Pear):Có rất nhiều bàn cãi về việc liệu trái lê có nên được ăn hay không trong khi mang thai, do có chứa FODMAPs nhiều hơn, chất này là carbohydrates chuỗi ngắn, có thể gây hấp thụ kém ở một số người. Lê cũng chứa rất nhiều fructose, đặc biệt là khi chín, điều này có thể có tác dụng phụ ở những người bị rối loạn hấp thu fructose, vì vậy chúng tôi khuyên mẹ nên tư vấn với bác sĩ trước khi muốn dùng, nếu như đường tiêu hóa của mình có vấn đề.
9. Dâu tây: Giống như quả cherries, dâu tây là một món ăn tuyệt vời.
10. Dưa hấu:Là một nguồn giàu vitamin A, C, B6, Magiê và Kali.
11. Quả việt quất:Tiêu thụ trái việt quất nên tránh với số lượng quá mức.
12. Hồng xiêm:Chikoo (sapodilla), còn gọi sabôchê (từ tiếng Pháp sapotier). Quả hồng xiêm rất tốt trong thai kỳ.
13. Chuối:Chuối là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trong quá trình mang thai.
14. Quả mãng cầu ta (Custard Apple)Đây cũng là một trong những loại trái cây tốt trong thời kỳ mang thai có thể tiêu thụ được, quả mãng cầu ta, thường có theo mùa. Vì vậy, nếu mẹ đang mang thai đúng thời điểm khi trái cây đến, hãy thoải mái thưởng thức.
15. Lựu (pomegranates):Những hạt lựu màu đỏ là món quà của thiên nhiên dành cho một phụ nữ có thai. Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng trái cây và rau cùng với các nhóm thực phẩm khác (như nhóm tinh bột, nhóm chất đạm, chất béo và rau) là phải có mới gọi là đầy đủ các nhóm thực phẩm nhé! Tham khảo: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày Vậy trái cây ưa thích của mẹ trong thời kỳ mang thai là gì? Nếu như mẹ có thắc mắc hay gợi ý loại trái cây nào tốt trong kỳ mang thai, vui lòng đừng ngần ngại liên hệ góc chuyên gia Huggies nhé! |