Yoga chữa đau cổ vai gáy
Bên cạnh những phương pháp điều trị như dùng thuốc giảm đau hay phẫu thuật, hiện nay nhiều người còn lựa chọn tập yoga chữa đau vai gáy. Tuy nhiên, liệu biện pháp này có thật sự đem lại hiệu quả như mong đợi? Show Hầu hết mọi người có thể đã trải qua cảm giác đau vai gáy ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi không đúng tư thế, ít vận động và hay căng thẳng sẽ dễ gặp phải tình trạng sức khỏe này nhất. Ngày nay, ngoài những biện pháp điều trị truyền thống, không ít người lựa chọn tập yoga để giúp thuyên giảm cơn đau ở vùng vai gáy. Vậy, bạn đã biết các bài tập yoga nào hữu ích trong trường hợp này chưa? Mặt khác, liệu tập yoga chữa đau vai gáy có thật sự hiệu quả? Hãy để bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về lựa chọn này nhé.
Một số người bệnh đã chia sẻ kinh nghiệm về các bài tập yoga cho người đau mỏi vai gáy có tác dụng đẩy lùi triệu chứng đau nhức ở khu vực này. Trong số đó, phổ biến nhất là năm tư thế sau, bao gồm: 1.1. Tư thế chiến binh IIKhi bạn tập tư thế chiến binh II, các nhóm cơ ở lồng ngực cũng như vai sẽ có cơ hội giãn nở và tăng cường sức mạnh, từ đó góp phần nâng đỡ cổ tốt hơn. Bài tập này có những thao tác như sau:
1.2. Tư thế sợi chỉ xâu qua kimCông dụng của bài tập này là giải quyết tình trạng căng cơ ở khu vực giữa xương bả vai. Đối với tư thế sợi chỉ xâu qua kim, bạn sẽ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển. Bài tập yoga ở tư thế sợi chỉ xâu qua kimĐể tập tư thế này, bạn sẽ cần thực hiện những động tác theo trình tự dưới đây:
1.3. Tư thế mặt bòBài tập yoga ở tư thế mặt bòMột loạt nhóm cơ có thể hưởng lợi ích từ tư thế mặt bò, bao gồm cả các cơ ở vai. Để thực hiện bài tập yoga chữa đau vai gáy này, bạn sẽ cần:
1.4. Tư thế nhân sưNhững động tác trong bài tập tư thế nhân sư có khả năng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ ở lưng, vai và gáy, nhờ vậy giải phóng áp lực đang đè nặng lên các bộ phận này. Do đó, tư thế nhân sư được không ít người bệnh tin tưởng là bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả. Bài tập yoga ở tư thế nhân sưCách thực hiện:
1.5. Tư thế con mèo – con bòMột bài tập yoga phổ biến khác có công dụng xoa dịu cơn đau vai gáy hiệu quả là tư thế con mèo – con bò. Không chỉ có tác dụng giảm đau, bài tập này còn góp phần tăng cường độ linh hoạt cũng như sức khỏe của vai gáy. Bài tập yoga ở tư thế con mèo và tư thế con bòBên cạnh đó, tư thế con mèo – con bò cần kỹ thuật và thứ tự động tác chính xác để có thể mang lại hiệu quả như mong đợi, bao gồm:
Mời bạn xem thêm video hướng dẫn thực hiện một số bài tập cùng chuyên viên của Phòng khám ACC: 2. Liệu tập yoga chữa đau vai gáy có thật sự đem lại kết quả như mong đợi?Thông thường, các bài tập yoga có thể mau chóng đẩy lui chứng đau vai gáy ở dạng nhẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hiệu quả của việc tập luyện sẽ chỉ mang tính chất tạm thời, khó duy trì lâu dài. Khi đó, bạn sẽ cần tìm kiếm một phương pháp điều trị phù hợp hơn, chẳng hạn như Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic). 3. Vì sao nên chữa đau vai gáy bằng Trị liệu Thần kinh Cột sống? Điều trị ở đâu thì tốt?Ngày nay, trị liệu thần kinh cột sống đã được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả các cơn đau liên quan đến nhiều vấn đề cơ xương khớp cấp và mãn tính. Ưu thế nổi trội của liệu pháp này giải quyết tận gốc nguyên nhân gây đau mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật. Nắn chỉnh cột sống cổ điều trị gốc rễ cơn đau vai gáyThực tế, hướng điều trị trên đã và đang được áp dụng rộng rãi hơn ở Việt Nam. Bên cạnh đó, nếu hỏi đến đơn vị chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống uy tín, bạn có thể nghe kể về phòng khám ACC, “đầu tàu” trong lĩnh vực này. Khi điều trị tại đây, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ chuyên khoa 100% người nước ngoài giàu kinh nghiệm kiểm tra và đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại cũng như mức độ nghiêm trọng của cơn đau vai gáy. Từ đó, bác sĩ có thể xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả và liệu trình tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng phù hợp với từng trường hợp. Ngoài ra, người bệnh còn có cơ hội tiếp cận những trang thiết bị hiện đại, tân tiến khi điều trị tại phòng khám ACC, chẳng hạn như máy phục hồi chức năng ATM2, sóng xung kích Shockwave… Các loại máy móc này sẽ chịu trách nhiệm thúc đẩy quá trình làm lành, hồi phục vùng mô chịu thương tổn đến mức cực đại, từ đó giúp người bệnh mau chóng quay lại cuộc sống thường ngày. Đặc biệt, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico 2000 tại đây còn có thể góp phần điều trị chứng đau nhức vai gáy bằng cách kéo giãn vùng cơ ở cổ, đồng thời giải phóng áp lực tại cột sống cũng như rễ thần kinh, từ đó thuyên giảm cơn đau đáng kể. Với một số trường hợp nhẹ hơn khi nguyên nhân đau vai gáy bắt nguồn từ vấn đề căng cơ, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị với phương pháp “Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu” – phương pháp tác động sâu vào mô cơ thông qua trị liệu bằng tay kết hợp với các dụng cụ vật lý trị liệu giúp giảm đau căng cơ. Chia sẻ của bệnh nhân đau vai gáy khi điều trị tại Phòng khám ACC Tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả là quan niệm của nhiều người khi rơi vào trường hợp này. Tuy nhiên, các bài tập yoga thực tế chỉ có tác dụng thuyên giảm cơn đau chứ không điều trị vấn đề triệt để. Vì vậy, nếu bạn bắt gặp những triệu chứng nhức mỏi vai gáy dai dẳng ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày, thay vì tìm kiếm nơi hướng dẫn tập yoga tốt, hãy liên hệ Phòng khám ACC – chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống để được tư vấn và điều trị hiệu quả nhé. Xem thêm: > Châm cứu chữa đau vai gáy hiệu quả > Chữa đau vai gáy không dùng thuốc, không phẫu thuật > Bệnh đau nửa đầu vai gáy: Nguyên nhân và cách điều trị > Vì sao phụ nữ mang thai bị đau mỏi vai gáy? |