1 củ khoai tây luộc bao nhiêu calo
Khoai tây là loại thực phẩm dinh dưỡng, được sử dụng để chế biến rất nhiều các món ăn ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên khi dùng trong chế độ giảm cân, bạn cần nắm rõ một số thông tin về loại thực phẩm này. Cụ thể khoai tây bao nhiêu calo, ăn như thế nào hợp lý? Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu ngay sau đây! Show
Thành phần dinh dưỡng trong khoai tâyĐể có thể xác định khoai tây bao nhiêu calo, bạn phải tìm hiểu qua về thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây. Theo nghiên cứu, khoai tây nguyên vỏ đã được nấu chín có chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, đặc biệt giàu vitamin C và cali. Cụ thể, trong 100g khoai tây có thành phần dinh dưỡng như sau: Nước (77%); Protein (1,9g); Carbs (20,1g); Đường (0,9g); Chất xơ (1,8g); Chất béo (0,1g). Thành phần dinh dưỡng có trong khoai tây (Nguồn: Internet) Nghiên cứu chỉ ra rằng 100g khoai tây chứa khoảng 76,7 calo trong đó có 2,2g chất xơ; 2g protein; 6mg natri. Lượng calo này được cho là cao hơn rất nhiều calo có trong cà chua ở cùng khối lượng. Tuy vậy, hàm lượng dinh dưỡng của loại củ này lại không thể phủ nhận. Thay vì lo lắng vấn đề khoai tây bao nhiêu calo, bạn nên xem xét về cách chế biến loại thực phẩm này sao cho hợp lý nhất, ít bị dư lượng calo nhất. Cụ thể hơn, với 100g khoai tây khi được chế biến theo những cách khác nhau sẽ cung cấp lượng calo tương ứng như sau:
Khoai tây bao nhiêu calo? (Nguồn: internet) Ăn khoai tây có tác dụng gì?Bỏ qua vấn đề khoai tây bao nhiêu calo, có một sự thật không thể phủ nhận rằng khoai tây thực sự hữu ích cho sức khỏe:
Công dụng của khoai tây (Nguồn: Internet) Ăn khoai tây có mập không?Như đã nói ở trên, khoai tây bao nhiêu calo phụ thuộc lớn vào cách chúng ta chế biến. Do đó, để trả lời vấn đề ăn khoai tây có mập không còn phải xem cách chúng ta chế biến và sử dụng loại nguyên liệu này với tần suất như thế nào. Nếu ăn khoai tây với lượng vừa phải, chế biến lành mạnh chắc chắn rằng khoai tây không thể là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Thậm chí, loại thực phẩm này còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhờ những công dụng sau:
Cách chế biến món ăn kết hợp với khoai tây giảm cân hiệu quảKhoai tây bao nhiêu calo không quan trọng, bạn có thể tham khảo những cách chế biến dưới đây để có thể vừa thưởng thức các món ăn ngon mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Ăn khoai tây luộcKhoai tây luộc hoặc hấp có công dụng giảm cân rất hiệu quả vì có chứa rất ít calo lại đặc biệt giàu các hoạt chất kháng tinh bột, ít cholesterol. Do đó, bạn có thể ăn khoai tây luộc/hấp để có thể sớm ngày vóc dáng như ý. Hơn hết, khoai tây hấp/luộc rất dễ để bạn có thể chế biến. Khoai tây luộc ít béo, tạo cảm giác no lâu (Nguồn: Internet) Kết hợp khoai tây với sữa chua giảm cân hiệu quảKhoai tây với sữa chua chính là tổ hợp món ngon nhưng có công dụng giảm cân siêu hiệu quả mà bạn nên lưu ý. Cách làm rất đơn giản:
Khoai tây và sữa chua tạo nên món ăn ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet) Xem thêm: bánh tráng trộn bao nhiêu calo Salad khoai tây giảm cânSalad khoai tây có phương thức chế biến cầu kỳ hơn song lại rất ngon và giàu dinh dưỡng. Cách làm đơn giản như sau:
Salad khoai tây ngon miệng, giàu dinh dưỡng (Nguồn: Internet) Khoai tây với cải bó xôi giảm cân hiệu quảKhoai tây chế biến cùng cải bó xôi cũng là một món ăn giảm cân bổ dưỡng tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua. Cách chế biến khá đơn giản như sau:
Công thức chế biến món ăn giảm cân hiệu quả gồm khoai tây và cải bó xôi (Nguồn: Internet) Một số lưu ý khi ăn khoai tây giảm cânMặc dù khoai tây có lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng song khi thưởng thức loại thực phẩm này bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề như: |