Làm sao cũng để bật xa tại chỗ
Một người có sức bật tốt chưa chắc đã là một người chơi thể thao giỏi. Nhưng một người chơi thể thao giỏi chắc chắn phải có sức bật tốt. Khả năng bật cao giúp bạn chiếm ưu thế trong nhiều môn thể thao, bao gồm bóng rổ, bóng đá, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. Sức bật tốt cũng giúp bạn sở hữu một linh hoạt và năng động hơn. Hãy cùng khám phá sức bật là gì? Và 5 bài tập tăng sức
bật tốt nhất, hiệu quả nhất ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
Show 5 bài tập tăng sức bật tối đa nhấtĐo độ cao bước nhảyĐo độ cao bước nhảy là một trong những bài tập tăng sức bật cơ bản:
Trong thời gian tập bạn nên đo lại nhiều lần. Thấy được tiến bộ của mình là cách nâng cao sự tự tin và cố gắng nhiều hơn nữa. Depth JumpBài tập tăng độ dừng trên không Depth Jump
Chạy thần tốcTăng sức bứt phá và sức bền của đôi chân bằng bài tập chạy thần tốc Chạy thần tốc hay gọi cách khác là chạy tốc độ nhanh là bài tập tăng sức bứt phá và sức bền của đôi chân. Nghe có vẻ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.
Khi chạy thần tốc thì tất cả cơ quan của cơ thể đều hoạt động với công suất tối đa. Điều quan trọng nhất của bài tập này đó chính là các bạn tập trung vào phần chân một cách tuyệt đối. Luyện tập đều đặn và tăng số lượt chạy mỗi hôm để luyện tập tốt nhất cho phần chân mỗi ngày. Nhảy dâyNhảy dây phương pháp luyện tập cơ bắp chân Nhảy dây chính là bài tập phát triển sức bật giúp tăng cường sức mạnh các cơ phần bắp chân cực kỳ hiệu quả. Đây không chỉ là cách tập tăng sức bật mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối tuyệt vời cho cả nam và nữ.
Nhón GótPhương pháp nhón gót giúp bắp chân săn chắc
Tập SquatLuyện tập squat cho nửa phần dưới cơ thể vận động điều hòa Squat sẽ giúp cho nửa phần dưới cơ thể vận động điều hòa, đồng thời kéo giãn cơ trung tâm quanh lưng và bụng.
Tầm quan trọng của bài tập tăng sức bật trong thể thao?Có thể bạn không biết, những bài tập tăng sức bật của chân có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ. Ngoài khả năng tăng sức bật vượt trội, nó còn giúp cho cơ thể người luyện tập dẻo dai hơn và hạn chế những bệnh xương khớp cũng như điều hòa cơ thể. Không chỉ thế, với những ai muốn có thân hình đẹp thì cũng có thể luyện tập tăng sức bật thường xuyên, vì nó đốt cháy mỡ thừa cơ thể một cách hiệu quả. Bài tập tăng sức bật Thời gian ban đầu, khi luyện tập những bài tập về cơ này bạn có thể bị đau và nhức mỏi. Nhưng bạn kiên trì luyện tập thì qua vài ba ngày tình trạng cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với những bài tập này. Và mang đến cảm giác sảng khoái cho cơ thể sau mỗi lần tập. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy cơ thể mình trở nên săn chắc và vóc dáng trở nên cân đối hơn thấy rõ. Còn chần chừ gì nữa mà không lưu về ngay những bài tập tăng sức bật vô cùng đơn giản này nữa? Kiên trì luyện tập trong một tháng, bạn sẽ thấy khả năng bật nhảy của bản thân được tăng lên đáng kinh ngạc mà bạn không hề ngờ tới đâu nhé! |