Huấn luyện viên slim body Nguyễn Thị Tố Uyên [ còn được biết đến với cái tên là Jenni Nguyễn ] là cái tên khá quen thuộc trong giới gymer tại TP HCM. Cô đang là chủ một mạng lưới hệ thống phòng tập gym, yoga … có tiếng. Ngoài là huấn luyện viên tại TT của mình, Tố Uyên còn nhận dạy slim body trực tuyến trong và ngoài nước .Nguyễn Thị Tố Uyên cho biết sau một thời hạn dài rèn luyện và có chính sách ăn lành mạnh, cô mới đạt được thân hình như mong ước. Theo cô, giảm cân luôn là câu truyện ” đau đầu ” với nhiều chị em. Thậm chí, nhiều chị em ngần ngại tập gym vì nỗi sợ những cơ ở tay, chân to lên làm khung hình thô kệch và xấu đi. Điều này là không đúng. Khi rèn luyện, phần mỡ thừa sẽ được đốt dần để khung hình trở nên săn chắc, ngăn nắp hơn. Trước đây, vì tập không đúng kỹ thuật, ham tập nặng, cô từng rơi vào thực trạng tăng cân không trấn áp. Đây cũng chính là động lực giúp Tố Uyên tìm đến slim body .
| Huấn luyện viên slim body tự tin diện nhiều phục trang khác nhau. Ảnh : Tố Uyên |
Bài tập “Slim body” chưa phổ biến và khá mới mẻ tại Việt Nam. Vì thế, việc tìm hiểu cũng rất khó khăn và gây nhiều cản trở cho Tố Uyên. Trong thời gian đầu, cô đều tự tìm hiểu và tập luyện nghiêm túc. Kết quả, các bài tập mang lại hiệu quả cho cô gái trẻ ngoài mong đợi.
Bạn đang đọc: Eo thon nhờ bài tập slim body của Nguyễn Thị Tố Uyên
” Slim body ” là một bài tập giúp thanh mảnh, thon gọn khung hình. Đây là một bài tập không quá nặng nên sẽ ngăn được thực trạng chấn thương. Tố Uyên san sẻ : ” Muốn tập được slim body để có eo thon, tất cả chúng ta phải tập cardio phối hợp tập cơ với lượng tạ nhỏ. Ngoài ra, không được quên việc tập bụng 3 lần một tuần để có được thân hình đáng mơ ước. Tuy nhiên, không được gập bụng, vì việc này sẽ dẫn đến hình thành múi, khó lấy được thắt eo ” .
Tố Uyên tiết lộ từng phải thử qua nhiều cách giảm cân và cũng từng thất bại nhiều mới tìm được bài tập phù hợp với mình. Do đó, cô khuyên mọi người hãy thử thật nhiều chế độ ăn và cách tập luyện khác nhau để biết mình hợp với cái nào nhất.
|
Các bạn gái muốn tìm chiêu thức giảm cân lành mạnh và không gây hại tới sức khỏe thể chất hoặc muốn đổi khác bản thân để có một khung hình săn chắc, liên hệ :
Facebook: Nguyễn Thị Tố Uyên. Số điện thoại: 0918 879 876. Địa chỉ phòng tập : 462 Nguyễn Thị Minh Khai, phường 2, quận 3, TP HCM. |
HLV slim body Nguyễn Thị Tố Uyên là cái tên khá quen thuộc trong giới gymer tại TP.HCM. Cô đang là chủ một hệ thống phòng tập gym, yoga… có tiếng. Ngoài là HLV tại trung tâm của mình, Tố Uyên còn nhận dạy slim body online trong và ngoài nước.
Từ lâu, Tố Uyên đã ý thức được rằng, chỉ tập luyện siêng năng cô mới có được một thân hình đẹp như mong muốn. Từ một cô gái yếu đuối, Tố Uyên không ngừng nỗ lực trở thành một HLV chuyên nghiệp. Trước đây, vì tập không đúng kỹ thuật, ham tập nặng, cô từng rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát. Đây cũng chính là động lực giúp Tố Uyên tìm đến slim body.
Tố Uyên - Nữ HLV sở hữu 3 vòng siêu chuẩn nhờ tập slim body
Tố Uyên mở phòng tập tại TP.HCM để hướng dẫn các chị em
Slim body là một bài tập còn khá mới mẻ tại Việt Nam. Chính vì thế, việc tìm hiểu về slim body cũng rất khó khăn và gây nhiều cản trở cho những người muốn theo bộ môn này. Theo Tố Uyên, muốn tập được slim body, các cô gái phải tập cardio kết hợp tập cơ với lượng tạ nhỏ.
Ngoài ra, các cô gái nên tập bụng 3 lần/tuần để có được thân hình đáng mơ ước. Một lưu ý quan trọng là không nên gập bụng, vì việc này sẽ dẫn đến hình thành múi, khó lấy được thắt eo.
Tố Uyên sở hữu một phòng tập riêng tại TP.HCM
Cú "lột xác" của Tố Uyên sau khi tập slim body
Để đi đến với danh xưng "hot PT", Tố Uyên đã phải trải qua nhiều rất nhiều cuộc lột xác về ngoại hình. Trước đó cô đã từng công khai việc mình rơi vào tình trạng "tăng cân" không kiểm soát. Lý do không tập đúng kỹ thuật, ham tập nặng nên mập và to ra. Nàng hot PT đã lên đến 7kg và số đo eo tăng từ 58 lên 66cm, đùi từ 46 lên hẳn 56cm. Từ đó, cô nàng không thể nào giảm số cân nặng này xuống. Nhưng rồi Tố Uyên đã kiên trì và tập lại đúng cách, thành quả cô đạt được ai cũng đều ao ước.
Slim body giúp cô nàng Tố Uyên trở lại thân hình mảnh mai
Tại saoNguyễn Thị Tố Uyên lại chọn slim body thì vì các bài tập khác?
Khi được về hỏi tại sao Tố Uyên lại chọn slim body thay vì các bài tập khác, cô nàng bộc bạch: "Vì đẹp, em thích sở hữu một thân hình thanh mảnh giống các sao bên Hàn. Đặc biệt là các người mẫu, hoa hậu. Ai mà chả muốn mình xinh đẹp lên chứ? Ngoài ra slim body không phải tập quá nặng, ngăn chặn tình trạng chấn thương nhiều hơn. Nó còn giúp em có một vòng eo nhỏ, một đôi chân dài. Các cô nàng 'nấm lùn' cũng nên tập để chân thon và nhìn cao hơn".
Tố Uyên đã bỏ đi rất nhiều bài tập yêu thích khác để chọn lấy slim body. Qua đó, chúng ta đủ để hiểu slim body là bài tập vô cùng hiệu quả và mang lại kết quả ngoài mong đợi. Nguyễn Thị Tố Uyên luôn mong muốn các cô gái xinh xắn ngoài kia cũng có thể lựa chọn slim body để thay đổi chính mình. Trở nên xinh đẹp hơn, thanh mảnh hơn, đúng với câu nói "là con gái phải xinh".
Tố Uyên hướng dẫn chị em các bài tập
Sau khi trở thành một HLV slim body, Tố Uyên luôn cập nhật các bài tập hướng dẫn lên trang cá nhân Facebook của mình. Ngoài ra, đã có rất nhiều người thay đổi nhờ vào sự luyện tập cùng với cô nàng này.
Hãy dừng ngay 7 lỗi sai sau khi tập gym nếu chị em luôn khao khát một thân hình đúng chuẩn slim body, ai nhìn cũng phải mê.
- Sau quan hệ thấy 3 dấu hiệu: Chị em chắc chắn bị viêm nặng do nhiễm tạp khuẩn, để càng lâu tử cung càng yếu, dễ sinh thêm bệnh
- Bắp cải được mệnh danh là vua của các loại rau: Pha với chanh sẽ tạo thành nước giảm cân, giảm đau xương khớp lại ngừa ung thư
- Clip "kinh hoàng" được đầu bếp Nhật chia sẻ khiến ai ăn sushi cũng bàng hoàng: Tiết lộ 4 cách ăn chuẩn Nhật phòng bệnh
Vóc dáng slim body chỉ những cô nàng có thân hình vô cùng mảnh mai nhưng vô cùng săn chắc, tràn đầy sức sống. Đây cũng là vẻ đẹp hình thể mà bất cứ chị em phụ nữ hiện đại nào cũng khao khát. Thế nhưng nhiều người lại hay mắc phải lỗi sai khi tập luyện khiến mơ ước thân hình slim body ngày càng xa vời.
HLV Lê Bá Duy Phong [làm việc tại Hà Nội] chia sẻ, chị em muốn sở hữu vóc dáng chuẩn slim body hãy dừng ngay 7 lỗi sai khi tập luyện dưới đây:
HLV Lê Bá Duy Phong chỉ ra 7 lỗi cần tránh để có thân hình slim body.
1. Tập quá nặng như phái mạnh
HLV Lê Bá Duy Phong chia sẻ, nhiều chị em cứ tưởng mình tập càng nặng thì càng nhanh có được thân hình nhỏ gọn, săn chắc và mảnh mai.
3 thực phẩm chứa nội tiết tố thực vật thuộc hàng top giúp chị em hồi xuân, vòng 1 căng tròn, da mịn đẹp, loại thứ 3 nhà nào cũng sẵn nhưng ít ai biết để dùng
Thực tế, việc tập quá nặng khiến đường nét trên cơ thể của chị em thiếu sự mềm mại, nữ tính. Nếu muốn có được vóc dáng slim body thì rất khó nếu bạn cứ tiếp tục tập hùng hục trong phòng gym như vậy.
Giải pháp: Chị em hãy thay đổi cách tập, tìm những bài tập phù hợp hơn với cơ thể của mình. Ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng hơn nhưng vừa đốt mỡ, vừa chỉnh nét mềm mại vóc dáng.
2. Nhịn ăn cơm nhưng lại ăn vặt suốt ngày
Nhiều cô nàng bị ám ảnh cơm trắng là thủ phạm gây ra béo bụng, khiến thân hình sồ sề, xấu xí.
Sự thật thì cơm trắng đúng là carb nhanh, không tốt bằng bổ sung carb chậm trong thời gian tập luyện, nắn chỉnh vóc dáng. Thế nhưng ăn điều độ theo hướng dẫn của huấn luyện viên thì cũng không ảnh hưởng đến công đoạn "gọt dáng" của bạn.
Đáng sợ là, nhiều người nhịn cơm trắng nhưng lại ăn vặt, nào khoai tây chiên, nào gà rán, nào bánh kẹo ngọt... Điều này mới là cơn ác mộng khiến bạn độ body như mong muốn mãi không thành công.
Nhất là với vóc dáng chuẩn slim body, cơ thể gầy mảnh mai, eo thon nhỏ xíu nhưng vẫn căng tràn sức sống. Việc ăn vặt vốn luôn được khuyến cáo không nên. Nhất là ăn vặt không lành mạnh thì đừng bao giờ hi vọng mình có được thân hình slim body.
Giải pháp: Không ăn vặt. Nếu bạn không thể không ăn vặt hãy tìm đến những món ăn lành mạnh như sữa chua không đường, trái cây tươi ít đường, nước ép rau củ quả, các loại hạt không qua ngâm tẩm...
3. Thích tập những bài toát mồ hôi, lười tập cơ
Những bài tập toát mồ hôi như tập cardio, tập HIIT... rất được hội chị em phụ nữ ưa chuộng. Thế nhưng nếu chỉ chăm chăm tập những bài tập này thì xin chia buồn, bạn đang quay vào "ô mất lượt" mang tên slim body.
Những bài tập này không đủ để làm nét vóc dáng chuẩn slim body như bạn mong đợi. Về cơ bản, nó đốt cháy calo, giảm cân... nhưng không làm cho body của bạn đủ nét, nét kiểu slim body thì càng quá khó.
Giải pháp: Bên cạnh những bài tập toát mồ hôi kia thì bạn cần tập cơ theo danh sách bài được huấn luyện viên thiết kế nhé!
4. Đổi lịch tập liên tục
Tâm lý chung của các nàng khi muốn giảm cân, muốn có vóc dáng đẹp chuẩn là luôn nóng vội. Khi tập theo giáo án này mà không thấy hiệu quả là chị em cũng muốn chuyển sang giáo án khác ngay. Cứ phải thấy hiệu quả ngay thì mới tin tưởng và tập luyện.
Thế nên mới có chuyện, chị em đam mê vóc dáng slim body đổi lịch tập liên tục. HLV Lê Bá Duy Phong kể, nhiều người nóng vội đến nỗi cứ một tuần lại phải đổi giáo án tập luyện ngay. Không có giáo án nào tập đủ lâu cả, hiệu quả không cao là chuyện ai cũng thấy.
Giải pháp: Các nàng nên theo một lịch tập nhất định, ít nhất từ 4-6 tuần để thấy kết quả rõ rệt rồi mới có sự điều chỉnh phù hợp hơn.
5. Ăn quá ít thịt
Chị em phụ nữ hay có tâm lý ăn nhiều thịt sẽ bị béo, người sẽ bị đô khi tập gym. Muốn có thân hình chuẩn slim body, nhiều nàng quan niệm không được ăn thịt hoặc ăn với lượng quá ít ỏi.
Đây là một sai lầm đáng tiếc bởi thịt cũng quan trọng để xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng có đường nét chuẩn hơn khi tập đúng cách.
Giải pháp: Bạn cần ăn 1,8g protein trên 1kg cơ thể. Do đó, bạn cần quy ra một lượng thịt nhất định cần ăn mỗi ngày. Nếu không muốn ăn thịt, có thể bổ sung thay đổi bằng những thực phẩm khác như trứng, cá...
6. Cảm nhận cơ chưa chuẩn khi tập
Việc cảm nhận cơ đóng vai trò vô cùng quan trọng khi tập gym. Bạn tập vùng nào trên cơ thể thì phải cảm nhận được cơ ở vùng đó.
Ví dụ như, bạn tập mông nhưng lại chỉ cảm nhận thấy cơ ở vùng đùi thì sai quá sai. Điều này cho thấy bạn không đảm bảo kỹ thuật trong tập luyện và tất nhiên sẽ có vóc dáng không như mình mong đợi.
Giải pháp: Nên chia sẻ với huấn luyện viên và nhờ họ chỉnh cho cách cảm nhận cơ đúng.
7. Thiếu một PT đồng hành cùng bạn
HLV Lê Bá Duy Phong khẳng định, muốn có được vóc dáng chuẩn slim body, các nàng rất cần có một PT, huấn luyện viên cá nhân đi kèm. Đây là người có chuyên môn sẽ vạch ra cho bạn bộ giáo án bao gồm ăn uống và tập luyện phù hợp nhất với cơ thể bạn.
Giải pháp: Tìm kiếm và đồng hành cùng một PT, huấn luyện viên cá nhân uy tín, giàu kinh nghiệm chắc chắn sẽ giúp bạn sớm có được thân hình slim body.
Chị em lâu ngày không "thị tẩm" sẽ rơi vào 7 trường hợp, càng để lâu càng nhiều tác hại không thể ngờ