Các bài massage cho người thoái hóa cột sống năm 2024

Bệnh nhân gai cột sống nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Có rất nhiều phương pháp khác nhau để đẩy lùi căn bệnh này, một trong số đó là massage bấm huyệt cho người bị gai cột sống.

Bệnh gai cột sống là gì?

Bệnh gai cột sống, hay còn được gọi là thoái hóa đốt sống, là một tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến các đĩa đệm và xương của cột sống, xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên của các đĩa đệm giữa các đốt sống, làm chúng mất đi sự linh hoạt và đàn hồi.

Khi bị bệnh gai cột sống, các đĩa đệm trong cột sống bị mòn dần theo thời gian, dẫn đến việc suy yếu và biến dạng của các đốt sống. Các triệu chứng phổ biến của bệnh gai cột sống bao gồm:

• Đau cổ, vai và thắt lưng: Đau và căng cơ cổ, cơn đau có thể lan ra vùng cánh tay, hai chân và tăng lên khi người bệnh di chuyển hay vận động.
• Giảm khả năng cử động: Sự giới hạn trong việc xoay, cúi và nghiêng cổ.
• Mất khả năng giữ thăng bằng, cơ bắp bị yếu đi.
• Một số trường hợp nặng, bệnh nhân cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn hệ thần kinh thực vật như suy giảm hô hấp, tăng tiết mồ hôi, rối loạn các phản xạ tự động…
  Gai cột sống làm các đĩa đệm trong cột sống bị mòn đi

Nguyên nhân gây gai cột sống

Nguyên nhân gây bệnh gai cột sống chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa, góp phần làm bệnh thêm nghiêm trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Di truyền: Yếu tố di truyền có thể đóng vai trò trong sự phát triển của bệnh gai cột sống. Nếu có thành viên trong gia đình bạn đã mắc bệnh này, khả năng bạn cũng có nguy cơ cao hơn.
• Lối sống không lành mạnh: Lối sống không lành mạnh như lười vận động, hút thuốc, uống rượu, không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thừa cân cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của cột sống và góp phần vào sự phát triển của bệnh gai cột sống.
• Các yếu tố môi trường: Một số yếu tố môi trường như áp lực và căng thẳng liên tục trên cột sống, công việc đòi hỏi nhiều động tác lặp đi lặp lại, tác động từ các vụ tai nạn hoặc chấn thương cột sống có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh gai cột sống.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Dị tật cột sống, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, viêm xương khớp, chấn thương cột sống hoặc các vấn đề liên quan đến cơ bắp và dây chằng cũng có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa của cột sống.

Gai cột sống là một quá trình tự nhiên của lão hóa và không thể loại bỏ hoàn toàn được. Tuy nhiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chăm sóc cột sống và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gai cột sống cũng như làm chậm quá trình thoái hóa.

Lười vận động có thể dẫn đến gai cột sống

Massage cho người bị gai cột sống như thế nào?

Massage bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho người bị gai cột sống, không tốn kém chi phí, có thể thực hiện ngay tại nhà nên được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tiến hành massage cho người bị gai cột sống theo các bước sau:

• Để bệnh nhân nằm sấp trên giường ở tư thế thả lỏng thoải mái rồi từ từ thực hiện bài massage.
• Day 2 bên cột sống từ cổ xuống mông, lặp lại 3 lần động tác này.
• Lăn 2 bên cột sống cũng theo hướng từ cổ xuống mông và lặp lại 3 lần.
• Tương tự thực hiện bóp 2 bên cột sống 3 lần cùng chiều từ trên xuống như 2 động tác trên.
• Sử dụng đầu ngón cái để bấm các huyệt: Thận Du, Đại Trường Du, Cách Du, A Thị Huyệt, Giáp Tích.
• Nắn cột sống nếu cột sống bị lệch. Thực hiện các thao tác từ nhẹ đến mạnh, từ vị trí không đau đến vị trí đau, từ nông đến sâu theo cảm nhận của người bệnh.

Massage cho người bị gai cột sống cần tuân theo các nguyên tắc an toàn và hướng dẫn của chuyên gia y tế nên bạn cần phải phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe của người bệnh cũng như nên để một người massage chuyên nghiệp, đã từng thực hiện massage bấm huyệt cho người bị gai cột sống tiến hành nhằm đạt hiệu quả cao hơn và tránh gây thêm các tổn thương.

Phương pháp massage cho người bị gai cột sống

Các biện pháp điều trị gai cột sống tại nhà khác

Bên cạnh việc massage, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản khác ngay tại nhà để giảm các cơn đau do gai cột sống:

• Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế xoay cổ, vai đột ngột, tránh mang vác vật nặng.
• Chườm lạnh hoặc chườm nóng để giảm các cơn đau cấp tính.
• Sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng tư thế. Chọn các loại ghế, giường, đệm thoải mái khi ngồi hoặc nằm.
• Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái bằng việc việc ngồi thiền hoặc yoga.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D, omega-3 để nâng cao sức khỏe xương khớp.
  Bổ sung thực phẩm giàu Canxi cho người bị gai cột sống

Trên đây là những thông tin cơ bản về căn bệnh gai cột sống cũng như cách massage cho người bị gai cột sống. Bên cạnh phương pháp massage, bạn cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi lành mạnh để chăm sóc cơ thể tốt hơn. Nếu nhận thấy các dấu hiệu của gai cột sống, hãy nhanh chóng thăm khám để được chẩn đoán và hướng dẫn điều trị một cách khoa học, hiệu quả nhất.