1 ngày cần bao nhiêu vitamin c
Theo các chuyên gia khuyến cáo, người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Vậy vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì phát huy hiệu quả?. Hãy tham khảo thông tin bên dưới. Show
Nội dung chính Theo các chuyên gia, giới hạn hàm lượng an toàn khi sử dụng vitamin C là 2.000mg/ ngày. Mặc dù việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm được khuyến khích sử dụng, nhưng nhiều người vẫn thêm viên uống bổ sung để đáp ứng nhu cầu được tốt và nhanh chóng hơn. Đặc biệt là sử dụng càng tăng cao hơn trong mùa dịch này. Vậy khi sử dụng Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là có lợi cho sức khỏe?. Hãy cùng Chiaki tìm hiểu với bài viết tin tức hôm nay nhé. Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Liều lượng và lưu ý khi dùng Sử dụng vitamin C 500mg mỗi ngày có an toàn không?Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới nhận định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Mặc dù, Vitamin C không phải là cách chữa cảm lạnh duy nhất, nhưng lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể con người rất lớn. Trong đó bao gồm khả năng bảo vệ cơ thể trước sự thiếu hụt miễn dịch, cải thiện vấn đề sức khỏe trước sinh và thậm chí là các nếp nhăn trên da. Các chuyên gia cũng nói thêm, mức tiêu thụ vitamin C đối với người lớn được chấp nhận là 2.000mg/ ngày. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C 500mg mỗi ngày là an toàn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng gợi ý nên sử dụng vitamin dưới dạng hỗ trợ, không có tính axit, kết hợp ăn thêm trái cây và rau quả. Một số thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có thể kể đến như trái ổi, ớt chuông, bông cải xanh, rau mùi tây, các loại quả mọng như cam, dâu tây, kiwi,... Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với cơ thể?Trước khi đến với giải đáp “vitamin C 500mg ngày uống máy viên?” thì bạn đọc cần hiểu về sản phẩm. Điều này giúp bạn sử dụng an toàn và biết được chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu hay không. Trong các nghiên cứu y học cho thấy, Vitamin C có vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ mang tới các tác dụng tuyệt vời như: Vitamin C có tác dụng đối với xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết
Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?Theo nhiều thông tin chính thống được Chiaki tìm hiểu , đối với người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung vào cơ thể sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ liên quan tới tiêu hóa. Vitamin C 500mg ngày uống 1 viên/ ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ Vậy Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?. Bạn chỉ nên sử dụng 1 viên/ ngày theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không uống nhiều hơn hay ít hơn liều lượng mà sản phẩm hướng dẫn. Ngoài ra, có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần hỏi ngay ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, đối với những dòng vitamin C 500mg hiện nay sẽ có những cách sử dụng đi kèm khác nhau. Cụ thể là:
Nên uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào trong ngày?Theo các chuyên gia nhận định, bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vitamin C với hàm lượng cao vào thời điểm buổi chiều - tối. Vitamin C 500mg nên uống vào buổi sáng và trưa Bởi điều này có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là dẫn tới tiểu đêm hay tăng khả năng ít nguy cơ hình thành nên các vấn đề về thận. Đối với những người đang có vấn đề về đường ruột, tốt hơn hết hãy sử dụng viên uống vitamin C 500mg trong bữa ăn chính. Một số lưu ý khi uống vitamin C hiệu quả và an toàn
>>> Xem thêm:
Viên uống vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay?Hiện nay trên thị trường đang bán một số dòng viên uống bổ sung vitamin C 500mg được người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn. Sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, bạn đọc có thể tham khảo các sản phẩm tốt tại đây: 1. Vitamin C dạng nhai mềm Healthy CareVitamin C Healthy Care là một trong những dòng thực phẩm bổ sung của thương hiệu Healthy Care nổi tiếng đến từ Úc, Vitamin C dạng nhai mềm mang tới các tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe như:
Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care Viên nhai bổ sung vitamin C Healthy Care của Úc 405.000đ 535.000đ 38 Mua ngayCho vào giỏVitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Bởi đây là dòng sản phẩm dạng viên nhai mềm, do đó mà bạn có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên/ ngày hoặc theo chỉ định của các chuyên gia. Sản phẩm bổ sung vitamin C của Healthy Care Úc không được sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi. 2. Vitamin C dạng viên uống Puritan’s PrideNếu bạn là người sử dụng không thích dạng nhai. Vậy thì, hãy thử tham khảo một dòng sản phẩm dạng viên uống đơn giản của thương hiệu Puritan’s Pride nổi tiếng đến từ Mỹ. Đây là dòng sản phẩm vitamin C không có mùi khó chịu, chủ yếu mang tới một mùi khá tự nhiên, dễ uống và không bị đắng. Sản phẩm vitamin C Puritan’s Pride dạng viên uống này có thể sử dụng cho người trên 15 tuổi. Tác dụng mà sản phẩm mang lại là:
Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride Viên uống C Puritan’s Pride C-500mg chính hãng 204.000đ 290.000đ 24 Mua ngayCho vào giỏ3. Vitamin C dạng viên uống OptibacOptibac là một trong những nhãn hàng khá nổi tiếng tại Hoa Kỳ, thương hiệu này cũng đã mang tới nhiều các sản phẩm tăng khả năng miễn dịch rất là tốt. Vitamin C Optibac là sản phẩm được người tiêu dùng tin tưởng trên toàn thế giới, với khả năng thành phần tự nhiên và lành tính. Tác dụng của dòng vitamin C dạng viên uống Optibac gồm:
Vitamin C dạng viên uống Optibac Viên uống hỗ trợ miễn dịch Optibac for Daily Immunity với vitamin C 358.000đ 415.000đ 12 Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Đối với sản phẩm này thì bạn nên sử dụng 1 viên/ ngày vào bữa sáng, có thể trộn cùng với đồ ăn nguội hoặc là uống cùng với đồ uống nguội. 4. Vitamin C dạng sủi MivolisNếu bạn muốn sử dụng như một dạng nước trái cây có chứa vitamin C, vậy thì dòng viên sủi có lẽ phù hợp với nhu cầu của bạn lúc này. Sản phẩm Vitamin C dạng sủi Mivolis mang tới khả năng :
Vitamin C dạng sủi Mivolis Hộp viên sủi vitamin C Mivolis của Đức 40.000đ 56.000đ 13 Mua ngayCho vào giỏ5. Vitamin C dạng viên uống Nature's BountyNature's Bounty là một trong những thương hiệu nổi tiếng về thực phẩm chức năng đến từ Mỹ. Vitamin C Nature Made của thương hiệu hầu hết không chứa màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo và các chất tạo màu, mang tới sản phẩm an toàn và lành tính. Viên uống Vitamin C 500mg của Nature's Bounty có tác dụng chính là:
Vitamin C dạng viên uống Nature's Bounty Viên Uống Nature's Bounty Vitamin C Immune Health 500mg 255.000đ 390.000đ 16 Mua ngayCho vào giỏVitamin C 500mg ngày uống máy viên? Một viên vitamin C của thương hiệu Nature's Bounty đã có chứa 500 mg cho một lần sử dụng. Do đó, người tiêu dùng chỉ cần uống một viên/ ngày trong bữa ăn và khi sử dụng chỉ cần uống với nước lọc . 6. Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless CCuối cùng là dòng viên hỗ trợ bổ sung vitamin C dạng nhai không đường, do đó mà sản phẩm có vị hơi chua. Viên uống Vitamin C thuộc thương hiệu Cenovis đến từ Úc. Đây là thương hiệu khá nổi tiếng trên thị trường thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam thì vẫn còn khá mới. Tác dụng chính của vitamin C dạng nhai không đường khi được nạp vào cơ thể mang tới khả năng hỗ trợ là :
Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C Viên nhai Vitamin C không đường Cenovis Sugarless C 500mg 280.000đ 305.000đ 10 Mua ngayCho vào giỏNhững câu hỏi liên quan tới vitamin C 500mg, có thể bạn chưa biết1. Vitamin C uống bao lâu thì ngừng?Tùy theo từng nhu cầu sử dụng mà người dùng có thể sử dụng vitamin C với liệu trình khác nhau. Trong đó:
Đối với các mục đích khác, khi sử dụng vitamin C 500mg để có hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sỹ để có kết quả chính xác. 2. Một số cách bổ sung thêm vitamin C tự nhiênBên cạnh việc biết được vitamin c 500mg ngày uống mấy viên, thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người dùng bổ sung thêm vitamin C tự nhiên từ khẩu phần ăn hằng ngày. Trong đó, phải kể đến các thực phẩm giàu vitamin C đáng quý như: Bổ sung thêm Vitamin C bằng trái cây và thực phẩm
3. Có nên uống vitamin C khi bị ốm?Khi bị cảm lạnh thông thường, vitamin C có thể không được coi là thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu thì vitamin C có thể ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng hơn khi ốm, cảm cúm. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo, không đợi đến khi ốm hay cảm lạnh mới sử dụng vitamin C, mà nên sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng viên uống bổ sung hoặc trái cây để hạn chế xuất hiện bệnh lý và khiến chúng trở nên nặng hơn. 4. Vitamin C có tác dụng phụ không?Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên trở thành một hướng dẫn sử dụng an toàn nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và thích hợp. Trong trường hợp dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài, cơ thể bạn có xu hướng xuất hiện một số tác dụng phụ như:
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/ https://www.medicalnewstoday.com/ https://www.researchgate.net/ Như vậy trên đây là toàn bộ lời giải đáp về thắc mắc vitamin C500mg ngày uống máy viên?. Có thể nói rằng, vitamin C là một loại vitamin tan được trong nước và việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thông qua các sản phẩm bổ sung là cách tuyệt vời và đơn giản. Chúng giúp tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn từ chế độ ăn uống không đầy đủ và cân bằng của mình. Cuối cùng, nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm thực phẩm chức năng khác nói chung và các dòng vitamin C nói chung, thì đừng ngần ngại liên hệ với Chiaki.vn theo thông tin dưới đây nhé. Chúc bạn và người thân luôn khỏe mạnh trong mùa dịch này. CHIAKI.VN - MUA SẮM TRỰC TUYẾN GIÁ TỐT Tại Hà Nội: Địa chỉ mới: Tầng 1, tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, số 6 Lê Văn Thiêm, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội Uống vitamin C bảo nhiêu ngày là đủ?Để Vitamin C được cơ thể hấp thụ tốt và phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngừng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống.
Uống vitamin C 1000mg bảo lâu thì đúng?Uống vitamin c bao lâu thì dừng tuỳ thuộc ϑào trạng thái cơ thể ϑà mục đích sử dụng: uống vitamin C ngừa cảm từ 3- 5 ngày, uống vitamin C cho người cao huyết áp từ 6- 16 tuần, chống lão hoá trong khoảng 4 tuần, …
Ngày nào cũng uống vitamin C có tốt không?Vitamin C tan trong nước nên khi dùng hàm lượng cao một lần cơ thể hấp thu không hết nên sẽ thải qua nước tiểu. Do đó, việc sử dụng vitamin C hàm lượng cao sẽ không hiệu quả bằng việc dùng hàm lượng nhỏ và bổ sung nhiều lần trong ngày. Không uống vitamin C liều cao 1000mg/ ngày vì cơ thế không cần bổ sung đến mức này.
Một ngày nên uống bảo nhiêu viên C sủi?Một ngày đối với trẻ em chỉ cần uống ½ viên C sủi loại 6-8 g/viên, còn đối với người lớn thì dùng một ngày 1 viên là đủ. Không nên uống quá nhiều.
|