Ngủ dậy đau đầu, mệt mỏi là triệu chứng nhiều người gặp phải khiến sự khởi đầu ngày mới uể oải. Vậy nguyên nhân tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu?
1. Ngủ sai tư thế
Việc ngủ sai tư thế chẳng hạn đầu không thẳng với cổ, ngủ kê gối cứng và quá cao, hay nằm nghiêng hoặc nằm úp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu mệt mỏi.
Ngoài ra, đối với những người làm công việc văn phòng, bạn thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn cũng gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy. Bởi khi ngủ với tư thế ngồi, tình trạng máu không lưu thông đến não dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não gây đau đầu, ù tai, tê bì chân tay….
Ngủ sai tư thế có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu khi thức dậy
2. Thời gian ngủ quá mức cho phép
Thông thường một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 7-8 tiếng vào ban đêm và 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, có những trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại… Chính vì vậy khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt.
3. Chỗ ngủ không đảm bảo
Một không gian ngủ chật hẹp, không lý tưởng, thiếu oxy, có nhiều cây cối trong phòng ngủ, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, nhiều ánh sáng…. có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sau mỗi lần ngủ dậy và có thể dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.
4. Căng thẳng
Stress là nguyên nhân chính khiến bạn không nhận được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Vì vậy, hãy ngừng suy nghĩ về những căng thẳng trong cả ngày và ngày hôm sau để có được một giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.
5. Dùng nhiều chất kích thích
Trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas…là những đồ ăn thức uống khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vì caffeine chứa trong đó vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu nên làm phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.
Dùng nhiều chất kích thích trước khi ngủ dễ gây đau đầu khi thức dậy
6. Sử dụng thiết bị điện tử
Làm việc trên máy vi tính, laptop, chơi game trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và gây ra những cơn đau đầu khi ngủ dậy.
7. Thiếu máu não
Nếu những nguyên nhân kể trên không phải là lý do khiến bạn mất ngủ và đau đầu khi thức dậy, rất có thể bạn đang bị thiếu máu não. Triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu não ngoài đau đầu còn có chóng mặt nhất là khi thay đổi tư thế, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ngày lại ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt và đôi khi đau, tê buốt…
Khi có triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu, từ đó có biện pháp khắc phục đúng cách và hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình khắc phục bệnh thông qua chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt và luyện tập thể dục… bạn vẫn cần phải theo dõi tình trạng sức khỏe bởi các chuyên gia y tế tránh tình trạng chủ quan dẫn đến nhầm lẫn gây biến chứng nguy hiểm.
Tôi gần đây hay bị nhức đầu sau khi ngủ trưa, khi thức dậy luôn cảm thấy mệt mỏi uể oải đôi khi có chóng mặt, vậy xin hỏi đây có phải dấu hiệu bệnh gì không và làm thế nào để khắc phục?
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Chuyên mục tư vấn sức khỏe. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau.
Theo các chuyên gia, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta có một giấc ngủ đúng, đủ và chất lượng. Ngủ trưa còn giúp cải cho tinh thần thoải mái, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung, giảm stress, tuy nhiên nhiều người sau khi ngủ trưa thức dậy thường hay bị nhức đầu. Nguyên nhân là do đâu?
Nguyên nhân gây ra tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa
Theo chuyên gia tư vấn, tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa có thể xảy ra do những nguyên nhân sau đây:
Việc bạn nằm ngủ sai tư thế như: ngủ gục trên bàn, ngủ không kê gối hoặc gối quá cứng/quá cao, nằm úp sấp… sẽ gây ra tình trạng nhức đầu mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân do trong lúc ngủ máu không được lưu thông lên não đủ, dẫn đến hiện tượng thiếu máu não và gây ra nhức đầu, mệt mỏi, chân tay tê bì…
- Do ngủ trưa quá thời gian cho phép
Theo các nhà khoa học, một giấc ngủ trưa tốt nên kéo dài khoảng 30 phút. Nếu bạn ngủ trưa quá nhiều, cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, khi đó quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại…, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, uể oải, chóng mặt.
Nếu bạn ngủ trưa trong một không gian chật hẹp, thiếu oxy, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, nhiều ánh sáng, tiếng ồn… thì cũng rất dễ gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi ngủ dậy.
- Do sử dụng chất kích thích
Việc bạn sử dụng nhiều chất kích thích, chẳng hạn như trà đặc, cà phê, socola, hay nước ngọt có gas… có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Khi giấc ngủ trưa không được đảm bảo, ngủ chập chờn sẽ khiến bạn dễ bị đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ trưa.
- Do sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên
Nếu thường xuyên làm việc với các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, ipad hoặc sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ cũng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng nhức đầu, mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
Ngoài những nguyên nhân trên thì tình trạng thiếu máu lên não [thiểu năng tuần hoàn não] cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa. Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Ngoài triệu chứng đau đầu, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng khác đi kèm như chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn, chân tay tê bì, kém tập trung, ù tai, suy giảm trí nhớ… Nếu là do nguyên nhân này thì bạn cần điều trị sớm để tránh những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn hay bị nhức đầu sau khi ngủ trưa, thức dậy cảm thấy nặng đầu thì cần tìm hiểu nguyên nhân để từ đó có biện pháp khắc phục, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn nên tập thói quen ngủ trưa khoảng 15 – 30 phút là tốt nhất, không nên ngủ gục trên bàn, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn.
Ngoài ra sau khi thức dậy bạn không nên bắt đầu công việc ngay lập tức, mà hãy uống một cốc nước, thư giãn một vài phút trước khi bắt đầu công việc buổi chiều.
Nếu tình trạng nhức đầu thường xuyên xảy ra thì bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra vì có thể là do thiếu năng tuần hoàn não, cần điều trị càng sớm càng tốt.
Hiện nay sản phẩm Hoạt huyết dưỡng não An Brain được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên có công dụng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não.
Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng cải thiện tuần hoàn não, hỗ trợ điều trị các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não gây ra như: đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn, trí nhớ kém, chân tay tê bì, căng thẳng stress…
Để được tư vấn chi tiết về hoạt huyết dưỡng não An Brain, bạn vui lòng liên hệ đến số HOTLINE: 0903.664.650.