Bộ lọc năng lượng vây trên cùng 40g năm 2022

Protein là gì?

Protein được cấu tạo từ các axit amin, là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết để xây dựng khối lượng cơ bắp, cấu tạo da, hormone và nhiều cơ quan khác. Các axit amin liên kết với nhau để tạo thành chuỗi dài. Bạn có thể coi Protein như một chuỗi hạt, trong đó mỗi hạt là một axit amin. Trẻ em và thanh thiếu niên đang tuổi phát triển cần bổ sung đầy đủ Protein để duy trì và sửa chữa mô giúp tăng trưởng tối ưu.

Protein có những loại nào?

Có hai loại Protein chính, đây cũng chính là nguồn cung cấp Protein:

- Protein từ động vật: Sữa, thịt bò, trứng, thịt gà…

- Protein từ thực vật: Đậu nành, đậu xanh, gạo lức…

Sở dĩ Protein được chia làm hai loại bởi có sự khác biệt trong cấu trúc axit amin giữa Protein thực vật và động vật. Phần lớn các Protein động vật đã hoàn chỉnh, chúng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu. Trong khi đó, hầu hết các Protein thực vật lại không hoàn chỉnh, chúng thiếu ít nhất một axit amin. Do đó, nhiều người chọn cách ăn đa dạng các loại Protein thực vật để tạo hiệu ứng hoàn chỉnh của các Protein.

Đối với công dụng tăng trưởng xương, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng protein động vật như Whey Protein bởi chúng có tác dụng tích cực đối với cơ xương và sửa chữa mô. Đặc biệt, Whey Protein là một loại Protein hoàn chỉnh, chúng có nhiều trong các axit amin chuỗi nhanh BCAAs – tập hợp con của EAA hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Protein có thể bổ sung từ nguồn động vật hoặc thực vật

Protein có tác dụng thế nào với cơ thể?

Duy trì và phát triển các mô

Các Protein trong cơ thể chúng ta luôn ở trong tình trạng luân chuyển liên tục. Ở trạng thái bình thường, cơ thể bạn phá vỡ cùng một lượng Protein mà nó sử dụng để xây dựng và sửa chữa mô. Ở những lần khác, cơ thể sẽ phân hủy nhiều Protein hơn mức tạo ra để tăng trưởng, do đó nhu cầu Protein tăng lên.

Cung cấp cấu trúc hình thành khung liên kết

Một số Protein có dạng sợi và cung cấp cho các tế bào và mô độ cứng nhất định. Những Protein này bao gồm keratin, collagen và elastin, giúp hình thành khung liên kết của nhiều cấu trúc trong cơ thể.

- Keratin là một loại Protein cấu trúc được tìm thấy trong da, tóc và móng tay.

- Collagen là loại Protein dồi dào nhất trong cơ thể và là protein cấu trúc của xương, gân, dây chằng và da.

- Elastin linh hoạt hơn collagen vài trăm lần. Độ đàn hồi cao của elastin cho phép nhiều mô trong cơ thể trở lại hình dạng ban đầu sau khi kéo căng hoặc co lại.

Vận chuyển và lưu trữ chất dinh dưỡng

Protein đóng vai trò vận chuyển các chất trong cơ thể, mang các chất đi theo đường máu vào ra tế bào. Các chất này bao gồm vitamin, khoáng chất, cholesterol, oxy… Chất vận chuyển Protein chỉ liên kết với các chất cụ thể, ví dụ như: Một chất vận chuyển Protein di chuyển glucose sẽ không di chuyển cholesterol và ngược lại. Protein cũng có vai trò lưu trữ chất dinh dưỡng trong cơ thể để sử dụng cho thời điểm cần thiết như:

- Ferritin là một loại protein dự trữ có chức năng lưu trữ sắt.

- Casein là một loại protein dự trữ khác có trong sữa.

Cung cấp năng lượng

Mỗi gram Protein có khoảng 4 calo, bằng năng lượng mà carbs cung cấp. Cơ thể của bạn cũng sử dụng các axit amin từ cơ xương bị phân hủy nếu lượng carbohydrate dự trữ thấp. Protein có thể đóng vai trò như một nguồn năng lượng quý giá nhưng chỉ trong trường hợp nhịn ăn, tập thể dục hoặc cơ thể đang thiếu calo.

Tăng cường sức khỏe miễn dịch

Protein giúp hình thành các globulin miễn dịch, hoặc kháng thể, để chống lại nhiễm trùng. Kháng thể do Protein tạo ra nằm ở trong máu, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus gây hại. Điều này cho phép các kháng thể phản ứng nhanh chóng khi một tác nhân gây bệnh cụ thể xâm nhập vào cơ thể bạn. Kết quả là, cơ thể phát triển khả năng miễn dịch chống lại các bệnh mà nó tiếp xúc.

Bổ sung Protein đúng cách giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vì sao Protein giúp bạn tăng chiều cao?

Protein mang đến tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao theo mô hình trực tiếp và gián tiếp. Ngoài canxi và vitamin D, Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống hằng ngày để giữ sức khỏe xương. Bổ sung đủ hàm lượng Protein trong ngày giúp tăng cường và duy trì mật độ xương và hàm lượng khoáng chất của xương. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển chiều cao, chế độ ăn đầy đủ Protein thúc đẩy phát triển cơ và xương, đồng thời giữ hệ thống miễn dịch.

Protein cũng góp phần sản xuất enzyme, hormone và các tế bào hồng cầu. Nếu trẻ được đáp ứng nhu cầu protein mỗi ngày, trẻ sẽ duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, xây dựng xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, Protein giúp trẻ nâng cao hiệu suất vận động, tạo điều kiện để tăng chiều cao nhanh chóng và mạnh mẽ.

Thiếu Protein có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Thiếu hụt Protein thường xảy ra trong bữa ăn hằng ngày, chủ yếu do thất thoát trong chế biến và bảo quản thực phẩm. Cơ thể thiếu Protein có thể gây ra những thay đổi trong thành phần cơ thể như suy giảm cơ bắp. Nhiều chức năng cơ thể bị suy giảm nghiêm trọng, trong đó có chức năng xương khớp, khối lượng xương và cơ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.

Dấu hiệu nào nhận biết cơ thể đang thiếu Protein?

Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu Protein:

Cơ thể phù nề: Phù nề là một triệu chứng cơ bản của bệnh kwashiorkor, nguyên nhân là do lượng albumin huyết thanh thấp – đây cũng là loại Protein dồi dào nhất trong huyết tương. Nồng độ albumin giảm do thiếu Protein trầm trọng dẫn đến áp lực trên cơ thể thấp hơn dẫn đến chất lỏng tích tụ trong mô gây sưng tấy.

Gan nhiễm mỡ: Sự suy giảm các Protein vận chuyển chất béo, được gọi là lipoprotein, có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Các vấn đề liên quan đến da, tóc, móng: Protein góp phần xây dựng hệ thống da, tóc và móng tay, móng chân. Khi cơ thể thiếu Protein, chắc chắn các bộ phận này cũng gặp nhiều vấn đề như da mẩn đỏ, bong tróc, nứt nẻ, tóc rụng, bạc màu, móng giòn...

Mất khối lượng cơ: Cơ bắp là nơi chứa Protein lớn nhất của cơ thể. Khi chế độ ăn thiếu Protein, cơ thể có xu hướng lấy Protein từ cơ xương để bảo tồn các mô và chức năng cơ thể quan trọng hơn. Kết quả là, thiếu Protein dẫn đến cơ bắp bị hao mòn theo thời gian.

Nguy cơ gãy xương cao hơn: Protein giúp duy trì sức mạnh và mật độ xương. Cơ thể thiếu Protein có thể làm suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Cơ thể dễ bị nhiễm trùng: Chức năng miễn dịch suy giảm có thể làm tăng nguy cơ hoặc mức độ nghiêm trọng của các bệnh nhiễm trùng, đây là một triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu Protein.

Tăng trưởng gián đoạn, tốc độ phát triển kém: Thấp còi là một hiện tượng phổ biến do thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là Protein. Những trẻ không đáp ứng được lượng Protein theo khuyến nghị có thể cản trở quá trình phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao.

Thiếu Protein kéo theo tình trạng chậm tăng trưởng của trẻ

Thừa Protein gây nên những triệu chứng gì?

Thừa cân, béo phì

Thừa Protein đồng nghĩa với thừa calo trong cơ thể do Protein mang theo một lượng calo nhất định. Cũng giống như carbohydrate và chất béo, khi được tiêu thụ trong thời gian dư thừa calo, Protein dư thừa có thể được chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể, dẫn đến tăng cân. Tình trạng này diễn ra ở trẻ em và thanh thiếu niên cản trở quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, trọng lượng quá cao dễ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Thiếu hụt canxi

Protein quá nhiều có thể làm tăng lượng axit trong cơ thể, quá trình trung hòa axit diễn ra sẽ dẫn đến tình trạng mất bớt canxi. Ngoài ra, khi protein quá nhiều, lượng canxi trong nước tiểu tăng lên. Một tác động hạ canxi máu tiềm ẩn được tạo ra, mà các tuyến cận giáp phản ứng với việc tiết nội tiết tố tuyến cận giáp (PTH) cũng tăng cao. PTH lần lượt tác động lên 3 cơ quan: xương, ruột và thận. 

Tác dụng lên ruột được thực hiện qua trung gian làm tăng tổng hợp 1,25-dihydroxyvitamin D ở thận, dẫn đến cải thiện sự hấp thu canxi. Đồng thời, PTH tăng cường quá trình tiêu xương, do đó một phần canxi bị bài tiết qua nước tiểu và nếu duy trì sẽ dẫn đến tăng canxi niệu kéo dài.

Mất lượng nước dự trữ

Lượng nước trong cơ thể giảm đi rõ rệt khi cơ thể thừa Protein. Sở dĩ là do Protein có liên quan đến quá trình hydrat hóa trong cơ thể. Protein quá cao khiến hydrat hóa giảm, từ đó lượng nước giảm đi 2 - 3%. Lúc này bạn có thể bù đắp lại bằng cách tăng cường lượng nước nạp vào hoặc giảm protein. 

Bệnh tim

Ăn quá nhiều protein từ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng trimethylamine N-oxide trong cơ thể. Đây là một loại chất gây ra bệnh tim. Bạn cần chú ý chế độ ăn cân bằng, hạn chế tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bổ sung Protein bằng cách nào?

Có 2 cách phổ biến để bổ sung Protein trong cuộc sống thường ngày chính là:

- Bổ sung qua bữa ăn hằng ngày: Bạn có thể linh hoạt chọn protein từ thực vật và động vật để làm món ăn sao cho đảm bảo cân bằng đúng lượng protein theo khuyến nghị.

- Bổ sung bằng sản phẩm hỗ trợ: Một số thực phẩm bổ sung protein có thể được sử dụng hằng ngày. Đây là phương pháp bổ sung đơn giản và hiệu quả đang được sử dụng rộng rãi, đặc biệt đối với những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao.

Có thể bổ sung Protein thông qua các sản phẩm bổ sung

Thực phẩm giàu Protein tốt nhất để tăng chiều cao

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa. Hàm lượng Protein trong một quả trứng có khoảng 33% calo, trong đó một quả trứng lớn cung cấp 6g Protein và 78 calo. Đặc biệt, lòng trắng trứng gần như là Protein nguyên chất.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E, chất xơ, mangan, magiê và Protein. Trong 28g hạnh nhân có khoảng 6g Protein và 164 calo (15% calo là Protein). Tuy nhiên, một số người dị ứng hạt lại không phù hợp với loại thực phẩm bổ sung Protein này.

Yến mạch

Yến mạch cung cấp nhiều chất xơ, magie, mangan, vitamin B1 cùng nhiều chất chống oxy hóa khác. Một cốc yến mạch có khoảng 11g Protein và tôtng 307 calo, trong đó hàm lượng Protein chiếm 14% calo. Yến mạch có thể dùng làm bữa sáng hoặc bữa xế đều mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời.

Ức gà

Ức gà là thực phẩm giàu Protein phổ biến nhất, phần ức gà không có da có hầu hết lượng calo đến từ Protein. Ức gà phù hợp với những người thường xuyên tập thể dục, xây dựng cơ bắp và phát triển chiều cao. Bạn có thể chế biến đa dạng như chiên, salad, luộc, nướng… bởi một phần ức gà chứa khoảng 53g Protein và chỉ 284 calo, như vậy hàm lượng Protein chiếm 75% calo.

Phô mai

Mỗi loại phô mai có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Trong đó phô mai Cottage là một loại ít chất béo và calo nhưng giàu Protein, canxi, selen, phốt pho, vitamin B2, vitamin B12… Trong khoảng 226g phô mai tươi ít béo chứa tới 28g Protein và tổng số 163 calo, trong đó 69% calo chính là Protein. 

Kết hợp phô mai Cottage với bánh mì giúp bạn bổ sung Protein

Thịt bò nạc

Phần nạc của thịt bò chứa nhiều Protein, sắt, vitamin B12 có giá trị sinh học cao. Hàm lượng Protein có trong thịt bò nạc chiếm khoảng 53%, cụ thể có 25g Protein và 186 calo trong khoảng 85 gram thịt bò nạc thăn. Đây là món ăn phù hợp với những người ăn kiêng cần ít carb.

Sữa chua

Hãy chọn loại sữa chua không đường để đảm bảo giữ được hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh, không có quá nhiều chất béo. Đặc biệt sữa chua Hy Lạp có kết cấu tốt (dạng kem) và chứa nhiều dưỡng chất. Một thùng sữa chua Hy Lạp (170g) có khoảng 17g Protein và chỉ 100 calo, như vậy hàm lượng Protein đã chiếm tới 69% calo. Bạn có thể kết hợp với một số loại trái cây để nâng cao chất lượng món ăn.

Sữa

Sữa cung cấp nhiều Protein, canxi, phốt pho và vitamin B12. Tuy nhiên những người mắc chứng không dung nạp lactose nên cẩn trọng vì tiêu thụ sữa có thể khiến bạn gặp tác dụng phụ. Bạn có thể chọn sữa ít đường hoặc không đường, hoặc chọn sữa có nguồn gốc thực vật. Một phần sữa nguyên kem chứa 149 calo và 8g Protein, trong khi đó một ly sữa đậu nành chứa 105 calo và khoảng 6,3g Protein.

Cá ngừ

Cá ngừ là một loại cá phổ biến, bạn có thể ăn nóng với nhiều món nướng hoặc làm salad nguội. Cá ngừ cung cấp hàm lượng omega-3 dồi dào, chứa ít chất béo và calo nhưng là một nguồn giàu Protein. Hàm lượng protein chiếm 84% calo trong cá ngừ đóng hộp trong nước. Một lon (142g) chứa 27g Protein và chỉ 128 calo. 

Hạt quinoa

Hạt quinoa (diêm mạch) có tỷ lệ nở bung cao, thường được dùng để nấu cháo hoặc hầm món súp… Hạt quinoa tốt cho sức khỏe bởi chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng Protein trong một phần (185g) quinoa chiếm 15% calo với 8g Protein và 222 calo.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa lượng Protein cao so với hầu hết các loại rau khác. Đây là một loại rau lành mạnh cung cấp vitamin C, vitamin K, kali và chất xơ. Cụ thể, một phần bông cải xanh (96g) có khoảng 3g Protein và chỉ 31 calo, như vậy hàm lượng Protein chiếm 33% calo.

Bông cải xanh là món rau bổ dưỡng giúp đáp ứng lượng Protein khuyến nghị

Đậu lăng

Đậu lăng là một trong những nguồn cung cấp Protein từ thực vật lành mạnh và tuyệt vời nhất, đặc biệt phù hợp với những người ăn chay. Đậu lăng chứa nhiều magie, kali, chất xơ, sắt, folate, đồng, mangan… Trong một phần 198g đậu lăng luộc có tới 31% calo là Protein, cụ thể là 18g Protein và 230 calo. Đậu lăng cũng chứa một lượng lớn carbs tiêu hóa chậm và cung cấp khoảng 50% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Đậu nành

Đậu nành nói chung có lượng Protein chiếm khoảng 33% calo. Sữa đậu nành được tăng cường vitamin và khoáng chất là một sự thay thế tuyệt vời cho sữa bò. Trong một ly sữa đậu nành 240ml chứa 7g Protein, ngoài ra còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, vitamin B12.

Đậu xanh

Đây là một trong những loại đậu phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của người Việt với khoảng 19% calo đến từ Protein. Đậu xanh có thể nấu cháo, làm sữa, làm các món hầm, súp, chè… đều rất bổ dưỡng giúp bạn thay đổi khẩu vị và bổ sung dinh dưỡng toàn diện.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm sắt, magie, kẽm. Hàm lượng Protein trong hạt bí ngô được tính như sau: Trong 28g hạt có 9g Protein, 158 calo, lượng Protein chiếm khoảng 22% calo. Hạt bí ngô có thể làm bánh, ăn vặt trong các bữa xế cũng rất hợp.

Bánh mì

Bánh mì Ezekiel được làm từ ngũ cốc nguyên hạt hữu cơ, các loại đậu, lúa mạch, bột mì, lúa mì, đậu lăng, đậu nành… So với các loại bánh mì khác thì bánh mì Ezekiel có nhiều Protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng. Một lát bánh mì Ezekiel có khoảng 4g Protein và 80 calo, trong đó hàm lượng Protein chiếm khoảng 20% calo.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng như omega-3, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng để tăng trưởng và phát triển cả về thể chất và trí não. Cá hồi có 22% calo là Protein, trong khẩu phần 85g cá hồi chứa 19g Protein và chỉ 175 calo. Cá hồi có thể làm nhiều món như áp chảo, nướng, kết hợp với nước sốt...

Tôm

Tôm là một loại hải sản chứa ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng khác như selen, vitamin B12, axit béo omega-3. Một khẩu phần 85g tôm chứa 20g Protein và chỉ 84 calo, với 97% calo lấy từ Protein. Đó là lý do tôm là món ăn cực kỳ lý tưởng dành cho những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao.

Đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều Protein, magie và chất xơ. Nhiều người chọn ăn đậu phộng, đặc biệt là bơ đậu phộng vì có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, một số người bị dị ứng hạt cần cẩn trọng khi bổ sung loại thực phẩm này nhé. Hàm lượng Protein có trong 28g đậu phộng chiếm 18% calo, cụ thể cung cấp 7g Protein và 161 calo.

Đậu phộng chứa nhiều Protein, giúp bạn giảm cân hiệu quả

Rau cải Brussels

Brussels là một loại cải gần họ với cải xoăn, súp lơ… Bên cạnh bông cải xanh thì rau cải Brussels cũng là một nguồn cung cấp Protein tuyệt vời. Hàm lượng Protein trong cải Brussels chiếm khoảng 28% calo. Một phần cải Brussels 78g chứa 2g Protein và 28 calo. Ngoài ra, cải Brussels giàu chất xơ, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, kali, sắt, thiamine, magiê và phốt pho...

Lúa mì

Lúa mì hoặc gluten lúa mì (một dạng Protein chính trong lúa mì) chứa khoảng 25g Protein trong một phần 100g lúa mì. Lùa mì cũng cung cấp selen dồi dào và chứa một lượng nhỏ sắt, canxi và phốt pho. Bữa ăn hằng ngày có thể thay đổi linh hoạt với các món lúa mì, hoặc ăn ngũ cốc lúa mì để đảm bảo đa dạng Protein trong cơ thể.

Đậu gà

Đậu gà (đậu garbanzo), là một loại đậu có hàm lượng protein khá cao. Chúng chứa khoảng 15g Protein trong mỗi phần nấu chín (240 ml). Đậu gà cũng là nguồn tuyệt vời của carbs, sắt, chất xơ, folate, kali, phốt pho, mangan và một số hợp chất thực vật có lợi.

Đậu phụ

Đậu phụ có nguồn gốc từ đậu nành, đây là nguồn cung cấp Protein với tất cả các loại axit amin thiết yếu. Đậu phụ không có nhiều hương vị nhưng đa dạng cách chế biến phù hợp với cả người ăn chay hoặc không ăn chay. Trong khoảng 100g đậu phụ chứa sắt, canxi là 10 – 19g Protein. 

Đậu Hà Lan

Một khẩu phần đậu Hà Lan đáp ứng khoảng 25% nhu cầu chất xơ, vitamin A, C, K, folate, mangan, thiamine hằng ngày. Có tới 9g Protein trong khoảng 240ml đậu hà Lan nấu chín. Chúng cũng cung cấp thêm sắt, magie, phốt pho, kẽm, đồng, vitamin B… rất bổ ích cho trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển thể chất.

Tảo Spirulina

Đây là một loại tảo giàu dinh dưỡng, rất tốt cho trẻ. 30ml tảo Spirulina cung cấp cho cơ thể 8g Protein hoàn chỉnh, đồng thời đáp ứng 22% nhu cầu sắt và thiamin hằng ngày cùng với 42% nhu cầu về chất đồng. Spirulina cũng chứa một lượng magie, riboflavin, mangan, kali và một lượng nhỏ của hầu hết các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể bạn cần, bao gồm cả các axit béo thiết yếu.

Rau dền

240ml rau dền nấu chín cung cấp 8 - 9g Protein cho cơ thể. Rau dền cũng là nguồn bổ sung sắt cực kỳ lý tưởng dành cho trẻ em và thanh thiếu niên là nữ giới. Thay đổi khẩu vị bằng món rau dền luộc giúp bạn đảm bảo hàm lượng Protein đa dạng.

Hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung Protein trong cơ thể. Trong 35g hạt chia có tới 6g Protein và 13g chất xơ. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều canxi, magie, sắt, selen, axit béo omega-3, các chất chống oxy hóa. Hạt chia có khả năng hút nước và chuyển thành chất giống gel, do đó bạn có thể chế biến hạt chia thành món nước uống, sinh tố, bánh nướng hoặc pudding đều hợp. 

Các loại hạt

Tùy vào các loại hạt mà hàm lượng Protein có sự khác nhau. Trung bình trong 28g hạt có khoảng 5 - 7g Protein. Hạt có thể làm sữa, làm bánh, hầm súp… mang đến hương vị hấp dẫn mà vẫn giữ giá trị dinh dưỡng lý tưởng ban đầu.

Trái cây

Tất cả các loại trái cây và rau quả đều chứa protein, nhưng lượng thường nhỏ nên được xem là thành phần hỗ trợ bên cạnh các món ăn chính. Trái cây tươi có hàm lượng Protein khoảng 2 – 4g trong mỗi phần 28g. Bạn có thể bổ sung bằng dâu tằm, dâu đen, ổi, đào, chuối…

Một số trái cây cung cấp nhiều Protein cho cơ thể

Bổ sung Protein cho cơ thể cần lưu ý những gì?

Nhu cầu Protein tùy thuộc vào độ tuổi, hoạt động thể chất, khối lượng cơ, trọng lượng cơ thể… Lượng Protein được khuyến nghị chung cho mỗi người là 0,8g Protein trên 1kg cơ thể. Ví dụ một người nặng 50kg sẽ cần 40g Protein mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi hoặc thanh thiếu niên hoạt động thể chất hằng ngày, hàm lượng Protein cần thiết có thể tăng hơn.

Một số lưu ý khác khi bổ sung Protein như sau:

- Chia đều lượng Protein trong 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày.

- Chú trọng đầu tư nhiều dinh dưỡng khác bên cạnh Protein để đảm bảo phát triển toàn diện và các chất có sự hỗ trợ chức năng, hoạt động.

- Không phải các loại protein đều giống nhau nên cần đa dạng nguồn bổ sung từ động và thực vật.

- Có thể sử dụng thực phẩm bổ sung nếu bữa ăn hằng ngày không thể đảm bảo lượng Protein như nhu cầu.

Protein và một số câu hỏi liên quan

Đánh giá chất lượng Protein như thế nào?

Chất lượng Protein được đánh giá dựa trên tỷ lệ của các loại axit amin. Nhìn chung, Protein có nguồn gốc động vật có chất lượng tốt và mạnh mẽ hơn nguồn từ thực vật. Sở dĩ là do các loại Protein này là Protein hoàn chỉnh, chứa các axit amin thiết yếu. Tuy vậy, bạn vẫn nên có sự điều chỉnh và làm đa dạng Protein với các loại có nguồn gốc thực vật để đảm bảo cơ thể tăng trưởng toàn diện.

Làm thế nào để bổ sung Protein nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol?

Việc bổ sung Protein với thực phẩm hằng ngày thường vô tình kéo theo sự gia tăng cholesterol. Do đó cách tốt nhất để bổ sung Protein mà không ảnh hưởng tiêu cực đến cholesterol chính là chọn nguồn Protein từ thực vật xen kẽ với động vật. Nếu bạn bổ sung bằng sữa, phô mai, sữa chua… hãy chọn loại ít đường, tách béo hoặc không đường.

Nếu bạn cần giảm cân, cải thiện sức khỏe, tăng trao đổi chất hoặc tăng khối lượng cơ, cải thiện chiều cao, hãy đảm bảo rằng bạn đang áp dụng chế độ ăn có đủ Protein. Protein có nhiều nguồn bổ sung, hãy nhanh chóng lựa chọn dựa trên danh sách thực phẩm giàu Protein mà chúng tôi vừa chia sẻ. Bạn lưu ý luôn cân bằng chất, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý để đạt thể trạng tốt nhất nhé.

Giữ cho hồ cá của bạn sạch sẽ là rất quan trọng khi nói đến một chiếc xe tăng thành công.

Vì vậy, nó tự nhiên muốn có một bộ lọc với một quy trình lọc tuyệt vời - thay thế vi khuẩn khó chịu bằng vi khuẩn tốt cá mà bạn cần để giữ hạnh phúc và khỏe mạnh.

Treo trên các bộ lọc phía sau (HOB) là một trong những bộ lọc phổ biến nhất, vì chúng dễ cài đặt, hiệu quả và cần rất ít bảo trì.

Đối với đánh giá này, tôi đã mua Seachem Tidal, Fluval C4, Aquaclear, Marineland Penguin và Tetra Whisper Hang-Back bộ lọc để kiểm tra và xem xét trên xe tăng của tôi để xem cái nào hoạt động tốt nhất.

TLDR - Lựa chọn hàng đầu cho bộ lọc HOB

Người chiến thắng rõ ràng của thử thách đối đầu này cho bộ lọc HOB tốt nhất là Seachem Tidal.

• Không cần mồi
• Khả năng truyền thông bộ lọc khổng lồ
• Chạy yên tĩnh
• Bảo trì dễ dàng

Nếu bạn đang muốn sử dụng một trong những cái này cho một bể tôm, tôi khuyên bạn nên lấy Aquaclear 70 và thêm một bộ lọc trước bọt biển.

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Cách tôi đã kiểm tra các bộ lọc Hob cho bài viết này

Chúng tôi đã mua năm bộ lọc hoàn toàn mới. Tất cả những cái chúng tôi đã thử nghiệm cho bài viết này được đánh giá cho các xe tăng trong khoảng từ 55 đến 75 gallon (208-284 lít) trong một nỗ lực để so sánh công bằng nhất có thể.

Nhưng, nếu bể của bạn có kích thước khác nhau, tất cả các bộ lọc này cũng có kích thước lớn hơn hoặc nhỏ hơn.

Chúng tôi đã mở hộp các bộ lọc, thiết lập chúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và để chúng chạy trên một số xe tăng của tôi. Đó là mục tiêu của chúng tôi là chạy từng người thông qua các bước đi của nó.

Ngoài ra, tôi đã có khá nhiều kinh nghiệm với các bộ lọc này. Tôi đã sử dụng từng người một lần ở điểm này hay điểm khác trong vài năm qua. Vì vậy, tôi đã có một ý tưởng thực sự tốt về ưu và nhược điểm của họ từ quan điểm của một người có sở thích. & NBSP;

Tất cả các thử nghiệm GPH đã được thực hiện với các bộ lọc hoàn toàn mới và phương tiện lọc để đảm bảo sự công bằng. Tôi đã không muốn sử dụng một bộ lọc đã tích tụ bên trong nó và loại bỏ thử nghiệm.

Tôi đã thực hiện hai so sánh trực tiếp khác nhau, một cho GPH và một so sánh các tính năng như mồi, không gian Biomedia và phương tiện lọc được bao gồm trong bộ lọc. & NBSP;

GPH là gì và tại sao nó lại quan trọng?

GPH (gallon mỗi giờ) là thước đo lượng nước của động cơ bộ lọc có thể bơm qua vỏ mỗi giờ. Đây là một yếu tố quan trọng khi bạn quyết định chọn bộ lọc nào cho bể của bạn.

Nói chung, bạn nên sử dụng bộ lọc có GPH ít nhất gấp bốn lần khối lượng bể của bạn.

Ví dụ: nếu bạn có bể 20 gallon (76 lít), bạn sẽ muốn có một bộ lọc có GPH ít nhất 80. & NBSP;

Điều này đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm chất thải trong cột nước sẽ được bơm qua Biomedia để vi khuẩn có lợi có cơ hội ăn hết amoniac và nitrite.

Nếu GPH quá thấp, amoniac có thể tích tụ trong cột nước vì nước mà nó không được bơm qua Biomedia đủ nhanh.

Xếp hạng GPH so với GPH thực tế

Nó phổ biến cho xếp hạng GPH từ các nhà sản xuất khác với bộ lọc GPH thực tế đưa ra.

Xếp hạng GPH dựa trên các điều kiện phòng thí nghiệm lý tưởng chỉ kiểm tra máy bơm, không phải toàn bộ bộ lọc. Vì vậy, tự nó, động cơ có thể có thể bơm 600 gph, nhưng khi bạn thêm cơ thể hộp và phương tiện lọc, GPH bị giảm.

Và GPH sẽ đặc biệt giảm khi nước chảy qua các phương tiện lọc có tảo và chất thải cá trong đó. Phương tiện lọc càng bị tắc thì dòng nước sẽ càng chậm.

Kiểm tra GPH

Để kiểm tra GPH của mỗi bộ lọc, chúng tôi đã gắn từng cái ở một bên của một bộ lưu trữ nhựa chắc chắn chứa đầy nước.

Chúng tôi đã có các bộ lọc chạy và sau đó nhấn chìm một thùng chứa 4 gallon (15 lít) trước dòng chảy. Chúng tôi đã bắt đầu một chiếc đồng hồ bấm giờ để có thể mất bao lâu để bộ lọc lấp đầy thùng chứa.

Chúng tôi đã làm điều này bốn lần cho mỗi bộ lọc, hai lần không có phương tiện lọc và hai lần với tất cả các phương tiện lọc được bao gồm trong gói được cài đặt.

Tôi chỉ muốn hét lên nhanh chóng với chồng tôi, Steve. Anh ấy đã giúp tôi thực hiện một loạt các thí nghiệm này và tôi sẽ có thể hoàn thành chúng mà không cần anh ấy. Vì vậy, cảm ơn em yêu! & NBSP;

Khi chúng tôi có dữ liệu của chúng tôi từ các thí nghiệm, chúng tôi đã tìm ra các số.

Chúng tôi đã chuyển đổi tất cả thời gian thành giây vì điều này làm cho toán học dễ dàng hơn một chút.

Chúng tôi đã dành thời gian trung bình từ mỗi loại cho mỗi bộ lọc và chia cho 4, điều này cho chúng tôi gallon mỗi giây.

Chúng tôi đã sử dụng số đó để chia 3.600, số giây trong một giờ, để tìm gallon mỗi giờ.

Dưới đây, một ví dụ nếu thời gian được ghi là 01:30 và 01:15.

Đó sẽ là 90 giây và 75 giây.

(90+75) 2 = 82,5 Thời gian trung bình tính bằng giây

82,54 = 20.625 giây mỗi gallon

360020.625 = 174,55 gallon mỗi giờ

Những kết quả GPH này được thực hiện trong điều kiện tối ưu với phương tiện lọc nguyên sơ. Khi tảo, mảnh vụn và gunk bị mắc kẹt trong bộ lọc, nó sẽ bắt đầu làm tắc nghẽn mọi thứ và làm chậm dòng nước một chút.

Kết quả kiểm tra GPH

Khi nói đến GPH, bốn trong số năm bộ lọc khá giống nhau.

Nhưng, chim cánh cụt Marineland nổi bật giữa đám đông với GPH cao hơn nhiều so với bất kỳ thương hiệu nào khác.

Nhưng, chỉ cần nhớ, GPH là một sự cân nhắc quan trọng, nhưng nó không phải là người duy nhất. & NBSP;

Tất cả các bộ lọc này có thể thoải mái bơm đủ nước để lọc bể 50-60 gallon. Bất chấp những gì các hộp nói, tôi sẽ đi với kích thước tiếp theo cho các xe tăng 75 gallon.

Kiểm tra tính năng: Cần tìm gì khi chọn bộ lọc HOB

Năng lực Biomedia - Có nhiều chỗ cho Biomedia không? Đây là một trong những cân nhắc quan trọng nhất đối với tôi. Theo tôi, nó thậm chí còn quan trọng hơn GPH. Bạn càng có nhiều cá, bạn càng cần nhiều cá. – is there plenty of room for biomedia? This is one of the most important considerations for me. It’s even more important than GPH, in my opinion. The more fish you have, the more biomedia you need.

Priming - Bộ lọc có khó bắt đầu hay nó sẽ tự mình hút không? Nó sẽ tự quay trở lại sau khi mất điện hoặc thay nước hay bạn phải ở đó để đảm bảo mặt sau của bộ lọc chứa đầy nước? – is the filter difficult to get started or will it gain suction on its own? Will it come back on by itself after power outages or water changes or do you have to be there to make sure the back of the filter is filled with water?

Bộ lọc phương tiện - Chất lượng của phương tiện lọc được bao gồm là gì? Tôi đã ghi điểm cho phương tiện lọc có thể tái sử dụng nhiều điểm hơn và trừ các bộ lọc sử dụng hộp lọc. Thêm về điều đó dưới đây. & NBSP; – what is the quality of the filter media that is included? I scored reusable filter media more highly and subtracted points for filters that use filter cartridges. More on that below. 

Tôi đánh giá từng tiêu chí này theo thang điểm từ 1 đến 5, với 1 là tồi tệ nhất và 5 là tốt nhất. & NBSP;

Cách xếp hạng được chỉ định

Xếp hạng cho tất cả các bộ lọc dựa trên các điểm từ thử nghiệm tính năng. Vì vậy, điểm tối đa có thể là 15 điểm.

Một lưu ý trên hộp lọc lọc và lý do tại sao chúng hút

Có hai bộ lọc trong nhóm thử nghiệm dựa vào hộp mực làm phương tiện lọc của chúng. & NBSP;

Nhưng, tôi muốn đảm bảo rằng tôi giải thích rằng, mặc dù các hộp mực giúp bảo trì dễ dàng, tôi thực sự cảm thấy rằng chúng là một phương tiện lọc chất lượng thấp.

Tôi ghét hộp mực lọc. Tôi thực sự, thực sự làm.

Tại sao tôi có cảm giác mạnh mẽ như vậy về dường như đơn giản để sử dụng phương tiện lọc? & NBSP;

Bởi vì họ đã hoàn toàn xé toạc, theo tôi, được bán trên thị trường là đơn giản và dễ dàng đối với người chơi cá cảnh khi trong thực tế, chúng rất tốn kém, hoàn toàn không cần thiết và có khả năng gây ra vấn đề khi họ chuyển ra. & NBSP;

Tất cả một hộp lọc thực sự là một số miếng lọc cơ học được gắn vào một khung cứng với carbon được kích hoạt ở giữa chúng.

Trước hết, bạn không thực sự cần phải chạy carbon trong các bộ lọc của mình trừ khi bạn đang cố gắng loại bỏ thứ gì đó như thuốc hoặc tannin từ nước.

Nếu không, nó chỉ thực sự đắt tiền và thậm chí không thực sự tạo ra kết quả. Carbon không loại bỏ amoniac, nitrite, nitrat hoặc clo khỏi nước của bạn. & NBSP;

Toàn bộ ý tưởng rằng bạn cần carbon trong các bộ lọc của bạn chủ yếu là một huyền thoại mà các nhà sản xuất đã duy trì để họ có thể bán cho bạn phương tiện lọc đắt tiền.

Thứ hai, khi bạn vứt bỏ một hộp mực lọc, bạn cũng sẽ vứt bỏ tất cả các vi khuẩn có lợi đã phát triển trên nó. & NBSP;

Vì vậy, về cơ bản bạn vứt bỏ những thứ thực sự giúp hồ cá của bạn (vi khuẩn có lợi) để bạn có thể thay thế thứ gì đó mà bạn thực sự không cần (carbon hoạt hóa). Và bạn trả hàng tấn tiền trong suốt cả năm để làm điều đó!

Tôi đặc biệt khuyên bạn nên bỏ hộp mực lọc của bạn và cài đặt phương tiện lọc có thể tái sử dụng, đặc biệt là một số loại biomedia, như vòng gốm (còn gọi là mì gốm), bóng sinh học, đá nham thạch hoặc kính thiêu kết. & NBSP;

Bạn cũng có thể thêm các bọt biển có thể tái sử dụng để hoạt động như phương tiện lọc cơ học sẽ bắt được mảnh vụn trôi nổi trong nước.

Và, nếu bạn chỉ là một người hâm mộ siêu cứng, bạn sẽ nhận được các túi lọc có thể tái sử dụng và tự lấp đầy chúng bằng carbon với một phần chi phí của hộp mực.

Các bộ lọc treo trên lưng tốt nhất được xem xét và so sánh

1. Seachem Tidal 75 (lựa chọn hàng đầu)

• Điểm tổng thể - 14 trên 15 – 14 out of 15
• GPH trung bình - 250 – 250
• Biomediacapacity - 5 Seachem Tidal có một lượng phòng đáng kinh ngạc cho phương tiện lọc. Hồ chứa ở mặt sau của bộ lọc rất rộng và sâu, cung cấp một không gian rộng lớn mà bạn có thể lấp đầy bất kỳ phương tiện lọc cơ học, sinh học hoặc hóa học nào mà trái tim bạn mong muốn. capacity – 5 The Seachem Tidal has an amazing amount of room for filter media. The reservoir in the back of the filter is very wide and deep, providing a large space that you can fill with whatever mechanical, biological or chemical filter media that your heart desires.
• Priming - 5 Tidal có động cơ bên trong, có nghĩa là động cơ nằm bên trong xe tăng chứ không phải trong hồ chứa treo trên lưng xe tăng. Các bộ lọc có động cơ bên ngoài yêu cầu bạn đổ đầy nước với nước để chúng bắt đầu bơm nước. Nhưng, một bộ lọc có động cơ bên trong, như thủy triều Seachem, có thể tự khởi động mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Tất cả những gì bạn phải làm là cắm nó vào và nó sẽ tự khởi động ngay. & NBSP; – 5 The Tidal has an internal motor, meaning the motor sits inside the tank rather than in the reservoir that hangs off the back of the tank. Filters with external motors require that you fill the reservoir with water in order for them to start pumping water. But, a filter with an internal motor, like a Seachem Tidal, can start themselves without any assistance. All you have to do is plug it in and it will start itself right up. 
• Bộ lọc phương tiện - 4 Bộ lọc này đi kèm với một miếng bọt biển có thể tái sử dụng lớn cũng như một túi lưới với Biomedia ma trận Seachem. Tôi chỉ đánh giá đây là 4 vì bạn phải tự mua các phương tiện truyền thông khác để tận dụng không gian rộng lớn bên trong hồ chứa. Tôi đã lấp đầy của tôi với thêm vòng gốm để đảm bảo có vô số biomedia trong đó. – 4 This filter comes with a large reusable sponge as well as a mesh bag with Seachem Matrix biomedia. I only rate this as a 4 because you have to purchase other media yourself in order to take advantage of the large space inside the reservoir. I filled mine with extra ceramic rings to make sure there was loads of biomedia in there.

Tôi là một fan hâm mộ lớn của bộ lọc này. Tôi đã mua một chiếc hoàn toàn mới để thử nghiệm, nhưng tôi cũng đã chạy một trong nhiều tháng trên bể cầu vồng 40 gallon (151 lít) của tôi.

Tôi yêu động cơ nội bộ. Nó luôn bắt đầu ngay sau khi nó kết nối với sức mạnh, ngay cả sau khi mất điện và thay đổi nước.

Động cơ bên trong cũng làm cho nó trở thành một bộ lọc rất yên tĩnh. Bạn thực sự chỉ nghe thấy tiếng nước chảy qua dòng chảy và không có bất kỳ loại ù hoặc rít từ động cơ lọc.

Sự kìm kẹp thực sự duy nhất của tôi về bộ lọc này là không có cách nào dễ dàng để làm cho nó tôm và/hoặc rán an toàn. Có rất nhiều bộ lọc trước miếng bọt biển hậu mãi mà bạn có thể có được để phù hợp với ống nâng, nhưng bộ lọc này có skimmer bề mặt.

Các khe trên skimmer này đủ lớn để tôm anh đào trưởng thành vượt qua và bị hút qua động cơ, cá con nhỏ hơn nhiều. Tôi đã liên hệ với hỗ trợ khách hàng của Seachem về vấn đề này và họ đã thực sự có một giải pháp khác ngoài một gợi ý để đặt một loại lưới nào đó trên skimmer.

Tôi đoán bạn có thể đưa ra một số giải pháp DIY và thử dán một cái gì đó trên skimmer, nhưng tôi đã không thử nghiệm điều này.

Nhưng, nếu bạn không có tôm hoặc chiên trong bể, đây là bộ lọc hoàn hảo.

Nó rất dễ dàng để bảo trì hàng tháng trên một seachem Tidal. Tất cả các phương tiện lọc được đặt bên trong một giỏ lớn để bạn có thể kéo toàn bộ mọi thứ ra ngoài một lúc. Giỏ thậm chí chộp vào nắp bộ lọc để bạn có thể mang nó qua nhà mà không nhỏ giọt trên sàn nhà. Khá thật tuyệt.

Nhìn chung, tôi yêu thích thứ này và rất khuyến khích nó cho phần lớn các ứng dụng bể cá.

Pros:  

• Không cần mồi
• Khả năng truyền thông bộ lọc khổng lồ
• Chạy yên tĩnh
• Bảo trì dễ dàng

Cons:  

• Khó làm tôm/cá con an toàn
• Bạn có thể cần chọn phương tiện lọc bổ sung

Seachem - Bộ lọc bể cá lớn, Tidal 75 gallon (300 lít) của Sicce

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Xem Đánh giá bộ lọc thủy triều chuyên sâu của chúng tôi

2. Bộ lọc HOB của Fluval C4 (á quân)

• Điểm tổng thể - 11 trên 15 – 11 out of 15
• GPH trung bình - 216 – 216
• Biomediacapacity - 5 Có rất nhiều chỗ cho Biomedia trong bộ lọc này. Nước bị nhỏ giọt qua một màn hình đặc biệt (đó cũng là một dạng Biomedia khác) trên phương tiện gốm trong buồng đặc biệt của riêng mình. Bạn cũng có thể phù hợp với nhiều Biomedia hơn vào bộ lọc này nếu bạn bỏ qua carbon và sử dụng ngăn đó để có thêm phương tiện gốm. capacity – 5 There is plenty of room for biomedia in this filter. Water is dripped through a special screen (that’s also another form of biomedia) onto ceramic media in its own special chamber. You can also fit even more biomedia into this filter if you skip the carbon and use that compartment for more ceramic media.
• Mồi - 1 Fluval C4 có động cơ bên ngoài sẽ cần mồi để khởi động. Nó khá đơn giản với Prime, nhưng bạn sẽ cần phải kiểm tra nó sau khi mất điện để đảm bảo nó bắt đầu sao lưu. – 1 The Fluval C4 has an external motor that will need priming to start up. It is fairly simple to prime, but you will need to check on it after power outages to ensure it’s started back up.
• Bộ lọc phương tiện - 5 Bộ lọc này đi kèm với phương tiện lọc chất lượng cao. Có một miếng bọt biển bộ lọc có thể tái sử dụng khổng lồ để bắt các mảnh vụn và giữ cho nước của bạn rõ ràng. Nó rất dễ dàng để kéo nó ra và làm sạch nó. Ngoài ra còn có một ngăn khá lớn chứa đầy các vòng gốm. Một túi lưới lớn của carbon hoạt hóa được bao gồm. Nếu bạn không lo lắng về việc chạy carbon, khu vực dành riêng cho carbon có thể được lấp đầy bằng một túi biomedia mà bạn chọn. & NBSP; – 5 This filter comes with high quality filter media. There is a huge reusable filter sponge for catching debris and keeping your water clear. It’s easy to pull this out and clean it off. There is also a fairly large compartment filled with ceramic rings. A large mesh bag of activated carbon is included. If you’re not worried about running carbon, the area dedicated to carbon can be filled with a mesh bag of the biomedia of your choice. 

Được rồi, tôi chỉ cần nói, điều này là siêu tuyệt vời. Fluval đã đặt rất nhiều suy nghĩ vào việc thiết kế bộ lọc này.

Tất cả mọi thứ trong bộ lọc đều có ngăn riêng, như miếng bọt biển, Biomedia và carbon. Tất cả đều đặn với nhau để giữ mọi thứ đúng vị trí và mỗi ngăn có tay cầm riêng để bạn có thể tách từng cái ra khỏi những cái khác. Nó dễ dàng rút ra bất kỳ ngăn nào bạn muốn để làm sạch và bảo trì. Khá tuyệt vời.

Tôi biết đây là chủ quan, nhưng nó cũng trông rất tuyệt. Tất cả dường như là loại tinh vi và tương lai.

Nhược điểm duy nhất của bộ lọc này là nó có một động cơ bên ngoài nên bạn phải thực hiện nó để bắt đầu nó.

Pros:  

• Thiết kế sáng tạo đưa phương tiện truyền thông vào ngăn riêng của nó
• Bảo trì dễ dàng
• Khó làm tôm/cá con an toàn
• Bạn có thể cần chọn phương tiện lọc bổ sung

Cons:  

• Seachem - Bộ lọc bể cá lớn, Tidal 75 gallon (300 lít) của Sicce

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Xem Đánh giá bộ lọc thủy triều chuyên sâu của chúng tôi

2. Bộ lọc HOB của Fluval C4 (á quân)

Điểm tổng thể - 11 trên 15

GPH trung bình - 216

• Điểm tổng thể - 11 trên 15 – 11 out of 15
• GPH trung bình - 229 – 229
• Biomediacapacity - 5 Bộ lọc này có một không gian lớn cho Biomedia. Nếu bạn bỏ qua việc thêm carbon, bạn có thể phù hợp hơn với Biomedia vào hồ chứa. capacity – 5 This filter has a large space for biomedia. If you skip adding the carbon, you can fit even more biomedia into the reservoir.
• Priming - 1 Bạn sẽ cần phải có bộ lọc này để bắt đầu. Ngoài ra, hãy đảm bảo kiểm tra bộ lọc này sau khi mất điện. Đôi khi nó có thể cảm động về việc trở lại một khi nó có sức mạnh. – 1 You will need to prime this filter to get it started. Also, make sure to check on this filter after any power outages. Sometimes it can be touchy about coming back on once it has power.
• Phương tiện lọc - 5 Aquaclear có môi trường lọc chất lượng cao, bao gồm cơ học, sinh học và hóa học. Biomedia bọt biển và gốm có thể được sử dụng trong vài năm, nếu không nhiều hơn. – 5 The AquaClear has high quality filter media, including mechanical, biological and chemical. The sponge and ceramic biomedia can be used for several years, if not more.

Tôi có rất nhiều kinh nghiệm với bộ lọc cụ thể này. Tôi đã sử dụng Aquaclear trong vài năm nay và hai trong số các xe tăng của tôi đang chạy Aquaclear. Đã có lúc, đó là bộ lọc duy nhất mà tôi đã sử dụng. & NBSP;

Ngày nay, tôi cũng có các bộ lọc fluval và seachem, nhưng hai trong số các xe tăng của tôi vẫn đang chạy mô hình chính xác của bộ lọc. & NBSP;

Tôi thích bao nhiêu phòng cho Biomedia ở phía sau bộ lọc này. Không hoàn toàn bằng thủy triều Seachem, nhưng nếu bạn bỏ qua việc đặt carbon vào bộ lọc, bạn có thể tăng gấp đôi số lượng biomedia mà nó đi kèm.

Các phương tiện truyền thông có chất lượng rất cao. Có một miếng bọt biển lớn có thể tái sử dụng để lọc cơ học, một túi lưới với Biomedia gốm và một túi lớn carbon hoạt hóa. Tôi đã điều hành một số xe tăng thành công trong nhiều năm chỉ trên các miếng đệm và phương tiện gốm đi kèm với bộ lọc.

Nó khá dễ dàng để làm cho con tôm bộ lọc này an toàn. Chỉ cần thêm một bộ lọc trước miếng bọt biển hậu mãi sẽ khiến tôm không đi xe qua động cơ. Thêm vào đó, con tôm của bạn sẽ dành cả ngày trên bề mặt của bộ lọc trước khi ăn tảo và gunk ra khỏi nó.

Tôi đã sử dụng bộ lọc này với một bộ lọc trước để chạy bể tôm 40 gallon (151 lít) của tôi trong vài năm nay và nó đã rất tuyệt.

Bây giờ, có thể có một số nhược điểm của bộ lọc này. Bạn phải có nó, và đôi khi, nó có thể là một nỗi đau để bắt đầu sau khi thay nước.

Nếu nó thắng được khởi động, tôi thường phải vặn động cơ và dọn sạch công tác cánh quạt, ngay cả khi có vẻ như thực sự không có bất kỳ gunk nào trong đó. Nhưng, điều này khá dễ thực hiện và sẽ có được bộ lọc này một lần nữa.

Ngoài ra, theo thời gian, bộ lọc có thể phát triển một tiếng kêu vì nắp rung. Điều này có thể khá khó chịu. Giải pháp giải pháp của tôi là đặt một hộp thức ăn cá hoặc một cái giấy giấy lên trên nắp. Chỉ cần một chút trọng lượng giữ cho nắp không rung động.

Không phải là cách giải quyết tinh vi nhất, tôi sẽ cấp cho bạn, nhưng nó có hiệu quả.

Bảo trì là khá dễ dàng. Tất cả các phương tiện truyền thông lọc nằm trên đỉnh của giỏ hai mặt này. Vì vậy, nó rất dễ dàng để đưa các phương tiện truyền thông ra ngoài, nhưng vì giỏ chỉ có hai mặt, nên nó có thể bấp bênh và một chút lộn xộn khi bạn rút nó ra. Tôi khuyên bạn nên có một cái xô sẵn sàng để bạn có thể kéo phương tiện ra khỏi và ngay lập tức đưa nó vào xô. & NBSP;

Nó không khó chút nào, nó chỉ không đẹp và gọn gàng như giỏ lọc tiện lợi trên thủy triều chộp vào nắp.

Nhìn chung, tôi đánh giá cao bộ lọc này. Nó không hoàn toàn thích dancy như seachem hay fluval, nhưng tôi có thể nói không nghi ngờ gì nữa, nó là một công việc nhỏ vững chắc nên chạy trong nhiều năm.

Chỉ một lưu ý, nhà sản xuất khuyên bạn nên thay đổi các phương tiện truyền thông và gốm mỗi năm một lần, nhưng tôi hết lòng không đồng ý. Những điều này chỉ nên được thay đổi nếu chúng sụp đổ. Theo kinh nghiệm của tôi, chúng tốt cho cuộc sống của bộ lọc, nếu không còn nữa.

Pros:  

• Rất nhiều chỗ cho Biomedia
• Dễ dàng làm cho tôm an toàn
• Bảo trì dễ dàng
• Người biểu diễn đáng tin cậy, vững chắc
• Phương tiện lọc tuyệt vời

Cons:  

• Yêu cầu mồi
• Có thể phát triển một tiếng kêu theo thời gian
• Đôi khi khó khăn để bắt đầu nó sau khi thay nước

Doanh thu

Bộ lọc năng lượng Aquaclear 70, Bộ lọc bể cá cho bể cá 40 đến 70 gallon

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Xem Đánh giá bộ lọc thủy trang chuyên sâu của chúng tôi

4. Bộ lọc Hob 375 Marineland Penguin 375

• Điểm tổng thể - 9 trên 15 – 9 out of 15
• GPH trung bình - 342 – 342
• Biomediacapacity-3 Marineland có các bánh xe sinh học được cấp bằng sáng chế có nghĩa là đóng vai trò là Biomedia. Nhưng đây là một lượng nhỏ không gian Biomedia so với các bộ lọc mà bạn có thể lấp đầy với nửa pound trở lên của phương tiện gốm. & NBSP; capacity – 3 Marineland does have its patented Bio-Wheels that are meant to act as biomedia. But this is a small amount of biomedia space compared to filters that you can fill with half a pound or more of ceramic media. 
• Mồi - 5 mồi bộ lọc này là một làn gió. Nó có một động cơ bên trong là một con thú! Chỉ cần cắm nó vào và nó sẽ bắt đầu bơm đi. – 5 Priming this filter is a breeze. It has an internal motor that is a beast! Just plug it in and it will start pumping away.
• Bộ lọc phương tiện - 1 Tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của các tùy chọn Biomedia cho bộ lọc này. Bạn nhận được bánh xe sinh học nhưng bộ lọc này cũng dựa vào hộp mực. Tôi rất thích các bọt biển có thể tái sử dụng cho lọc cơ học và các vật liệu Biomedia khác ngoài các bánh xe sinh học, như vòng gốm. Nếu bạn thay đổi các hộp mực để bạn có carbon tươi, bạn sẽ vứt bỏ tất cả các vi khuẩn có lợi phát triển ở bên ngoài hộp mực. – 1 I’m not a huge fan of the biomedia options for this filter. You get the Bio-Wheels but this filter also relies on cartridges. I would much prefer reusable sponges for mechanical filtration and other biomedia materials besides the Bio-Wheels, like ceramic rings. If you change out the cartridges so you have fresh carbon, you’ll be throwing away all of the beneficial bacteria that grows on the outside of the cartridge.

Tôi thực sự muốn thích bộ lọc này. Nhưng, tôi chỉ có thể vượt qua toàn bộ thứ hộp mực. Carbon sẽ được tăng lên trong vòng chưa đầy một tháng và sau đó nó đã giành được bạn tốt. & NBSP;

Ngoài ra, vì sự nhấn mạnh là các hộp mực được dùng một lần, chúng không được làm theo cách để chúng dễ dàng làm sạch. Không có cách nào tốt để lấy chúng ra khỏi chúng mà không sử dụng vòi vườn. Nhưng sau đó, các vi khuẩn có lợi sẽ bị giết bởi clo hoặc chloramine trong nước máy (trừ khi bạn sử dụng nước giếng), vì vậy, không có điểm nào tái sử dụng hộp mực.

Tôi hết lòng ước rằng Marineland sẽ thiết kế lại bộ lọc này để nó sử dụng bọt biển có thể tái sử dụng và các hình thức Biomedia bổ sung. Mà, họ sẽ không bao giờ làm vì họ kiếm được nhiều tiền từ các hộp mực.

Nhưng, thứ này là một con thú với một động cơ mạnh mẽ tạo ra nhiều GPH hơn bất kỳ con nào khác và nó không cần mồi vì nó có một động cơ bên trong. Tôi nghĩ rằng đó sẽ là sở thích của tôi nếu nó chỉ là cho các hộp mực.

Bạn cũng có thể cảm thấy bộ lọc này nặng như thế nào khi bạn xử lý nó. Rõ ràng là nó có cấu trúc vững chắc được làm từ nhựa chất lượng cao.

Pros:  

• Dễ dàng mồi
• GPH cao nhất trong số 5 bộ lọc được thử nghiệm
• Chạy yên tĩnh
• Cấu trúc vững chắc, chắc chắn

Cons:  

• Sử dụng hộp mực
• Không gian Biomedia hạn chế khác ngoài Biowheels
• Không có phương tiện cơ học có thể tái sử dụng

Doanh thu

Bộ lọc năng lượng Marineland Penguin Pro 375, Lọc hồ cá nhiều giai đoạn cho tối đa 75 gallon

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Đọc bài đánh giá chuyên sâu đầy đủ của chúng tôi về Bộ lọc năng lượng Marineland Penguin

5. Tetra Whisper EX 70 HOB Filter

• Điểm tổng thể - 9 trên 15 – 9 out of 15
• GPH trung bình - 243 – 243
• Biomediacapacity - 3 Bộ lọc này sử dụng hộp mực và hồ chứa đã được làm càng mỏng càng tốt. Nó đã dành riêng cho Biomedia dưới dạng hai màn hình nhựa có những gì trông giống như các vòng tròn của lông. Tôi biết từ kinh nghiệm rằng những chiếc lông này làm vi khuẩn có lợi, nhưng có thể có nhiều diện tích bề mặt hơn nếu có thêm phương tiện truyền thông. capacity – 3 This filter utilizes cartridges and the reservoir has been made as slim as possible. It does have dedicated biomedia in the form of two plastic screens that have what look like circles of bristles. I do know from experience that these bristles do house beneficial bacteria, but there could be a lot more surface area if there was additional media.
• Priming - 5 Không cần phải có bộ lọc này. Nó bắt đầu rất tốt. Chỉ cần cắm nó vào và nó sẽ bắt đầu chạy theo. – 5 No need to prime this filter. It starts on its own very well. Just plug it in and it will start chugging along.
• Bộ lọc phương tiện - 1 lần nữa, tôi không quá ấn tượng với phương tiện lọc vì nó chủ yếu tập trung vào các hộp mực. Biomedia nhựa có thể hỗ trợ dự trữ vừa phải, nhưng tôi sẽ không cố gắng sử dụng nó trong một bể chứa nhiều. Tôi đã hạnh phúc hơn nhiều với phương tiện cơ học có thể tái sử dụng và Biomedia đáng kể hơn. – 1 Again, I’m not too impressed with the filter media since it mainly focuses on cartridges. The plastic biomedia can support moderate stocking, but I would not try to use this in a heavily stocked tank. I would have been much happier with reusable mechanical media and more substantial biomedia.

Đây là yêu thích ít nhất của tôi trong tất cả các bộ lọc.

Trước hết, tôi biết đây là một cách vô tư hay khoa học khủng khiếp, nhưng bộ lọc này chỉ cảm thấy với giá rẻ khi bạn xử lý nó. Marineland ít nhất cảm thấy mạnh mẽ và đáng kể. Nhựa trên tetra này có xu hướng cúi đầu một chút khi bạn cài đặt nó.

Nó cũng rất dễ dàng để ống nâng rơi ra. Chúng tôi đã phải tiếp tục đặt nó trở lại bộ lọc nhiều lần khi chúng tôi cài đặt và thử nghiệm nó.

Tôi đã sử dụng một trong số này mà ai đó đã cho tôi miễn phí trong vài tháng nay. Ống thang máy tắt nhiều lần mỗi khi chúng tôi thay nước và chúng tôi tiếp tục phải gây rối với nó để giữ nó. Phiền thật đấy.

Ngoài ra, tôi nghĩ rằng chúng tôi chắc chắn đã thiết lập rằng tôi thực sự không thích như hộp mực lọc, và đó là những gì bộ lọc này sử dụng.

Tôi có thể nói từ kinh nghiệm rằng Biomedia bao gồm có thể phục vụ, nhưng chỉ hầu như không. Tôi đã gặp rắc rối với việc nó có thể theo kịp các mức thả cao hơn.

Tôi cho nó tín dụng cho mồi. Ở đó, không cần phải làm phiền lớn khi bạn đang cố gắng để có được bộ lọc này và chạy.

Nhưng, Tetra đã làm cho mặt sau của bộ lọc mỏng đến mức ngay cả khi bạn bỏ các hộp mực, theo tôi, nó khó có thể vừa đủ để phù hợp với bộ lọc này.

Pros:  

• Dễ dàng mồi

Cons:  

• Sử dụng hộp mực
• Không gian Biomedia hạn chế khác ngoài Biowheels
• Không có phương tiện cơ học có thể tái sử dụng
• Doanh thu

Doanh thu

Bộ lọc năng lượng Marineland Penguin Pro 375, Lọc hồ cá nhiều giai đoạn cho tối đa 75 gallon

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Đọc bài đánh giá chuyên sâu đầy đủ của chúng tôi về Bộ lọc năng lượng Marineland Penguin

5. Tetra Whisper EX 70 HOB Filter

Điểm tổng thể - 9 trên 15

GPH trung bình - 243

Biomediacapacity - 3 Bộ lọc này sử dụng hộp mực và hồ chứa đã được làm càng mỏng càng tốt. Nó đã dành riêng cho Biomedia dưới dạng hai màn hình nhựa có những gì trông giống như các vòng tròn của lông. Tôi biết từ kinh nghiệm rằng những chiếc lông này làm vi khuẩn có lợi, nhưng có thể có nhiều diện tích bề mặt hơn nếu có thêm phương tiện truyền thông.

Và don Giảm giảm giá C4. Thiết kế sáng tạo là độc đáo và thực sự được đặt ra tốt. Bảo trì là một làn gió vì bạn có thể rút từng loại phương tiện riêng lẻ rất dễ dàng. & NBSP;

Tôi thậm chí có thể đã đánh giá điều này trên thủy triều, nếu nó có một động cơ bên trong. Nhưng, mồi không khó với C4 và nó là một bộ lọc tuyệt vời.

Cập nhật lần cuối vào 2022-10-31 / hoa hồng kiếm được / hình ảnh từ API quảng cáo sản phẩm Amazon

Bộ lọc treo trên lưng là gì?

Có rất nhiều loại bộ lọc khác nhau trong sở thích của bể cá: bộ lọc hộp, bộ lọc bọt biển, bộ lọc góc, bộ lọc bên trong, bộ lọc khô ướt, v.v.

Các bộ lọc Hang-on-the-Back làm chính xác những gì tên ngụ ý. Họ treo trên bức tường phía sau của bể cá. & NBSP;

Tất cả họ đều có một ống nâng của người Viking, đi xuống xe tăng. Một động cơ hút nước lên qua ống nâng này và vào thân bộ lọc, được gọi là hồ chứa. & NBSP;

Nước đi qua các loại phương tiện lọc khác nhau trong hồ chứa và sau đó nó xếp lại vào bể thông qua một dòng chảy ở mặt trước của bộ lọc.

Hang-on-the-back thực sự phổ biến vì chúng không chiếm nhiều không gian, dễ cài đặt và sử dụng, và thường kinh tế hơn các bộ lọc năng lượng khác, như hộp đựng.

Hạn chế lớn nhất đối với phong cách lọc này là thường có không gian hạn chế cho Biomedia, và do đó, vi khuẩn có lợi.

Tuy nhiên, việc treo trên lưng là loại bộ lọc phổ biến nhất mà bạn sẽ thấy được sử dụng trong xe tăng sở thích.

Bạn thậm chí cần một bộ lọc cho bể cá của bạn?

YES!!

Bộ lọc là một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ bể cá. Trên thực tế, không có bộ lọc, hầu hết các loại cá sẽ chết trong vài ngày.

Hãy để tôi giải thích.

Bộ lọc làm nhiều hơn là chỉ bơm nước xung quanh bể của bạn. Donith hiểu sai về tôi, điều đó rất quan trọng, nhưng đó không phải là lý do duy nhất khiến người chơi cá cảnh sử dụng các bộ lọc.

Cá bỏ nước tiểu và phân xuống nước hầu như mọi lúc. Gross, nhưng cũng, hoàn toàn đúng.

Những chất thải đó tích lũy trong bể cá và bắt đầu phá vỡ. Khi họ thối rữa, họ đã tắt amoniac (NH3). Không có bộ lọc, chất thải tiếp tục bị phá vỡ, amoniac tiếp tục xây dựng, và cuối cùng, nước trở nên độc hại đến mức nó sẽ giết chết bất kỳ con cá nào bơi trong đó.

Bộ lọc khắc phục vấn đề này. Bên trong các bộ lọc hồ cá có một loại phương tiện lọc đặc biệt, được gọi là Biomedia. Biomedia là phần quan trọng nhất của bộ lọc bởi vì đó là nơi vi khuẩn có lợi phát triển quá trình đó chất thải từ cột nước.

Những vi khuẩn có lợi này ăn amoniac và biến nó thành một thứ gọi là nitrite (NO2 -1). Nitrite cũng là một chất độc hại, nhưng may mắn thay, nó đã nhanh chóng bị vi khuẩn ăn và biến thành một thứ gọi là nitrat (NO3-). & NBSP;

Nitrat ít độc hơn nhiều so với amoniac hoặc nitrite, vì vậy nó có thể được phép tích tụ trong bể giữa các thay đổi nước hàng tuần.

Quá trình amoniac này được chia thành nitrat được gọi là chu trình nitơ thủy cung. Để biết thêm thông tin chi tiết về điều này, xin vui lòng xem bài viết toàn diện của chúng tôi ở đây.

Phá vỡ các độc tố này là rất quan trọng nếu bạn muốn giữ cho cá của bạn còn sống. & NBSP;

Có rất nhiều vật liệu khác nhau có thể được sử dụng làm Biomedia, như gốm, thủy tinh thiêu kết hoặc bioballs, nhưng tất cả chúng đều có một điểm chung: rất nhiều và rất nhiều ngóc ngách nhỏ mà vi khuẩn thích sống. & NBSP;

Tất cả những túi nhỏ đó làm tăng đáng kể diện tích bề mặt bên trong bộ lọc để có đủ chỗ để trồng một thuộc địa của vi khuẩn đủ lớn để theo kịp chất thải của cá khi nó sản xuất.

Và bạn càng có nhiều cá trong bể, bạn càng cần nhiều phòng để phát triển vi khuẩn.

Không có đủ diện tích bề mặt bên trong bể để hỗ trợ tất cả các vi khuẩn mà bạn sẽ cần để giữ cho nước bể của bạn sạch sẽ. Vì vậy, bạn cần một bộ lọc, để chứa các vi khuẩn có lợi và liên tục bơm nước lên chúng để tất cả chất thải đến với chúng và chúng có thể biến nó thành nitrat.

Có một bộ lọc trên bể của bạn là rất quan trọng, nhưng bạn vẫn sẽ cần phải làm sạch để duy trì bể của bạn. Nó tốt nhất để thực hiện thay đổi nước 25% -50% mỗi tuần.

Tôi cần bộ lọc kích thước nào cho bể 40 gallon?

Tôi nên thay đổi bộ lọc vây hàng đầu của mình bao lâu một lần?

Bộ lọc vây trên cùng của tôi nên mở hay đóng?

Bộ lọc vây hàng đầu có tốt cho cá Betta không?