5 tác nhân gây căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống năm 2022
|
 Show
Theo một nghiên cứu của Tổ chức Sức khỏe Tâm thần 2018, 74% dân số toàn cầu bị stress - căng thẳng, họ bị rối loạn và phải “chật vật” thực sự để đối phó với tình trạng này. Nếu tình trạng này xảy ra quá thường xuyên hoặc kéo dài mà không tìm được nguyên nhân và giải pháp giải quyết stress, sẽ gây ra những hệ lụy đáng tiếc, thậm chí dẫn đến tự sát do trầm cảm. Stress là bệnh gì?Stress là một nhóm những phản ứng bên trong cơ thể (như căng cơ, tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng lượng đường trong máu…) trước áp lực hay yếu tố tác động bên ngoài. Từ đó, đưa đến một nhóm phản ứng chống stress (như kháng viêm, kháng dị ứng, ổn định natri trong máu…). Về mặt cảm xúc, stress gây cảm giác bức bối, rối bời. Người bị stress cũng trở nên nhạy cảm, dễ nổi cáu hoặc xúc động với những thứ xung quanh hơn lúc bình thường.
Căng thẳng - Stress khiến thần kinh căng thẳng, thường cảm thấy khó chịu, lo lắng, buồn bã Stress - Phức tạp cả về quá trình hình thành lẫn triệu chứngStress xuất phát từ nhiều nguyên nhân, tùy vào mỗi loại stress sẽ có các phản ứng đặc trưng khác nhau, như stress do cơ thể bị bệnh lý sẽ khác với stress do chấn thương hay do cú sốc tâm lý. Các phản ứng này thường khá phức tạp, vì thế, khi thể hiện ra bên ngoài cũng phức tạp, khó hiểu. Quá trình stress diễn ra bên trong cơ thểBắt đầu là trạng thái sốc, kéo dài từ vài phút đến 24h. Giai đoạn này, tủy thượng thận tiết ra nhóm hormone Catecholamine (gồm Adrenaline và Noradrenaline) làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và nhịp thở, đồng thời với tăng đường máu. Lúc này, đồng tử cũng giãn ra để nhìn cho rõ, trí nhớ và phản xạ trở nên tốt hơn, ngược lại, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Sau đó, cơ thể sẽ đưa ra những phản ứng chống stress, nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng như ban đầu. Cụ thể là tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhóm các hormone như: Glucocorticoide (Cortisol, Cortisone, Corticosterone...); Mineralocorticoid (Aldosterone…), có tác dụng kháng dị ứng, kháng viêm, ổn định natri trong máu…., giúp cung cấp năng lượng, chống lại tác nhân từ bên ngoài. Nếu stress tiếp tục kéo dài, các hormone như cortisol sẽ tiếp tăng lên các gốc tự do bên trong cơ thể. Lúc này, sức đề kháng sẽ suy yếu và cơ thể rơi vào trạng thái kiệt quệ. Sự bực bội, trầm cảm và những bệnh cơ hội như loét dạ dày tá tràng, tăng huyết áp, hen suyễn, eczema, ung thư… sẽ dần xuất hiện.
Triệu chứng stress thể hiện ra bên ngoàiXét về thể chất, tinh thần, cảm xúc và hành vi, có thể phân chia các triệu chứng stress thành các nhóm sau:
Người căng thẳng thường dễ nổi cáu và có những biểu hiện bất thường (hình minh họa) Stress không loại trừ một aiAi cũng có thể bị căng thẳng, kể cả những người có đời sống hướng nội, khép kín, ít chia sẻ. Ngoài nhóm đối tượng này, những người làm công việc ngoài trời, chịu áp lực về gia đình, công việc thường xuyên… cũng là đối tượng luôn bị “căng não”. Người có công việc làm ngoài trờiTiếp xúc với ô nhiễm môi trường như tiếng ồn, không khí, thời tiết bất thường như nắng gắt, mưa bão, khói bụi… mỗi ngày sẽ làm gia tăng những mệt mỏi và áp lực. Các đối tượng phải kể đến trong nhóm này là thợ xây, người bán hàng, tài xế... Người chịu áp lực từ gia đình và xã hộiNhững người có công việc đòi hỏi kỹ năng cao, làm việc liên tục không nghỉ ngơi, làm việc liên tục với nhiều đồng nghiệp.. hay gia đình thường xuyên cãi vã, bất đồng, cha mẹ ly hôn, áp lực tiền bạc…. nằm trong diện bị stress rất cao. Đặc biệt, các đối tượng bị áp lực tâm lý từ gia đình thường có nguy cơ trầm cảm và tự tử rất cao. Bởi vì các áp lực gia đình này thường kéo dài liên tục trong nhiều năm. Một phần bản thân những người hay gánh chịu áp lực, căng thẳng từ gia đình thường là những người sống tình cảm, yếu đuối hoặc ít giao thiệp xã hội nên khả năng giải tỏa căng thẳng không tốt. Người ốm yếu, dị tật hay đang mắc bệnhThể chất ốm yếu, hay bệnh tật, thừa cân, béo phì, dị tật…. khiến nhiều người tự ti và mặc cảm, thấy mình vô dụng. Từ đó, thường bị căng thẳng, trầm cảm và thực hiện các hành động tiêu cực. Người sống tình cảm, chân thành hoặc ít va chạm xã hộiTheo một số nghiên cứu xã hội, có một số người sinh ra bản tính đã dễ tin người, chân thành và tình cảm. Điều này khiến họ dễ bị tổn thương tâm lý, dẫn đến căng thẳng do bị lợi dụng lòng tin của họ. Trẻ tuổi dậy thì hoặc thanh thiếu niên quen được bao bọc, mới bước ra ngoài xã hội, cũng thường gặp phải stress. Dù là nguyên nhân chủ quan(tính cách, suy nghĩ) hay khách quan (những biến động từ bên ngoài) thì đây cũng là những đối tượng có nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm rất cao trong xã hội hiện nay.
Stress thường gặp ở những người có đời sống khép kín, khó khăn trong việc chia sẻ với người khác Nguyên nhân gây ra stressThông thường, chúng ta gắn stress với những hoàn cảnh gây ra bởi những quan hệ giữa người với người, những mâu thuẫn trong gia đình, đồng nghiệp, căng thẳng trong học hành, thi cử v.v… nhưng thực ra đứng trước bất kỳ một thay đổi nào cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng và gia tăng gốc tự do. 1. Môi trường sốngThay đổi thời tiết, ô nhiễm không khí, khói bụi, giao thông, ồn ào, môi trường sống không lành mạnh là một trong những tác nhân gián tiếp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái. 2. Áp lực từ công việc và xã hộiCông việc quá nhiều cùng thời hạn hoàn thành gấp gáp, mâu thuẫn gia đình, xã hội, tài chính, cú sốc tâm lý… dễ làm cho tâm trạng căng thẳng. Người có công việc mới, thay đổi nơi ở, nơi làm việc, bị đuổi việc, khác biệt về văn hóa cũng có thể gây stress. Ngoài ra, các yếu tố mang tính xã hội như chiến tranh, suy thoái kinh tế … cũng không thể không kể đến.
Nhân viên văn phòng đề đối tượng rễ dễ bị stress 3. Áp lực từ gia đình, những người quan trọngCưới hỏi, ly thân, ly dị, sinh con, người thân chết. Giận hờn, cãi nhau với người yêu, vợ chồng hay bạn thân cũng có thể gây phản ứng căng thẳng. 4. Vấn đề sức khỏeThay đổi về cơ thể do bệnh tật, tuổi dậy thì, tiền mãn kinh, tuổi già cũng có thể được liệt vô nhóm các vấn đề sức khỏe, tuổi tác gây căng thẳng. 5. Suy nghĩ của bản thânMột điều đặc biệt là chính chúng ta cũng có thể là những người tự tạo áp lực, căng thẳng cho mình. Những người có bản tính cầu toàn bẩm sinh hoặc môi trường sống khắc nghiệt, bị so sánh thường xuyên được liệt do top 1 của danh sách này. Nếu muốn sống vui khỏe, không còn cách nào khác là bạn cần phải học cách biến suy nghĩ đơn giản đi. Ngoài ra, tâm lý không ổn định hoặc thiếu ổn định cũng khiến bạn nhìn nhận một vấn đề nào đó ở khía cạnh tiêu cực. Bạn phải gồng mình lên cẩn thận trong mọi vấn đề. Chính xác hơn là bạn bị mất niềm tin về cuộc sống khiến bạn sinh ra tâm lý chán nản, mệt mỏi. Stress, dù là sinh ra từ đối tượng nào hay trường hợp nào (do bệnh lý, áp lực từ gia đình, xã hội hay tính cách của bạn thân) thì chung quy lại đều làm gia tăng một lượng lớn gốc tự do bên trong cơ thể. Gốc tự do là yếu tố vốn đã và đang sản sinh liên tục trong quá trình chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể, nhưng dưới tác động stress, môi trường ô nhiễm, thức ăn nhanh, thuốc lá, bia rượu… từ bên ngoài, yếu tố này lại càng tăng sinh mạnh mẽ và dữ gội hơn. "Gốc tự do là các nguyên tử hoặc phân tử có lớp quỹ đạo ngoài cùng chứa một điện tử (electron) đơn lẻ (tổng số điện tử của gốc tự do là một số lẻ). Do vậy, các gốc tự do có khả năng oxy hóa rất cao. Vì chỉ có một điện tử đơn lẻ, nên gốc tự do luôn ở trạng thái bất ổn và luôn tìm cách chiếm đoạt điện tử của nguyên tử khác gây ô xi hóa chất béo, đột biến gien và biến đổi cấu trúc protein gây ra tình trạng ức chế các men, thay đổi nội tiết tố, kích thích các mầm bệnh và dẫn đến các chứng bệnh: xơ vữa động mạch, tiểu đường, tai biến, ung thư…" ThS. Lâm Văn Chế, khoa Nội thần kinh - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Nhiều tài liệu nguyên cứu trên thế giới đã chứng minh, việc chống lại các gốc tự do là nền tảng quan trọng giúp phòng ngừa cải thiện các vấn đề về thần kinh, trong đó, bao gồm cả căng thẳng và các hậu quả do căng thẳng gây ra như trầm cảm hay rối loạn lo âu.
Điều gì khiến stress gia tăng?Mức độ căng thẳng của mỗi người khác nhau, điều này phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố cá nhân như: sức khỏe, công việc, các mối quan hệ, gánh nặng gia đình, trách nhiệm với xã hội, những thay đổi về sức khỏe hay điều kiện sống cũng là những nguyên nhân gây stress. Tuy nhiên, trong nhóm đối tượng này thì với những người có mối quan hệ xã hội rộng rãi thường ít căng thẳng và có sức khỏe tâm thần tốt hơn so với những người khác. Bên cạnh đó, các yếu tố dinh dưỡng, độ tuổi, cũng có khả năng góp sức vào công cuộc khiến não “nổ tung” do căng thẳng. Những người không ăn đủ chất dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hoặc có thể chất không tốt cũng không thể kiểm soát áp lực và căng thẳng với mức độ cao trong cuộc sống hàng ngày. Một số yếu tố gây stress thường liên quan đến các nhóm tuổi nhất định hoặc các giai đoạn phát triển. Trẻ em ở tuổi dậy thì, sinh viên mới ra trường và tìm việc, người bước sang tuổi trung niên, người già là những người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng do bước vào giai đoạn bước ngoặt cuộc đời. Ngoài ra, những người đang chăm sóc cho người thân lớn tuổi hoặc ốm yếu cũng có thể gặp rất nhiều căng thẳng. Nếu trong gia đình có một thành viên thường xuyên căng thẳng, thì mức độ căng thẳng thần kinh của những người còn lại sẽ tăng lên. Dưới tác động của các yếu tố kể trên, gốc tự do sẽ ngày càng sản sinh nhiều hơn hủy hoại các tế bào khỏe mạnh, đặc biệt là tế bào não gây ra các vấn đề thần kinh như căng thẳng, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ... và các bệnh lý mạch máu như thiếu máu não, đột quỵ…
Độ tuổi, dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân đẩy căng thẳng gia tăng Các tác hại của stressỞ một mức độ nào đó, stress là cần thiết để để tạo ra động lực, phấn đấu. Đòi hỏi con người phải huy động nguồn lực để vượt qua nó, tiếp tục tồn tại và hoàn thiện mình hơn. Tuy nhiên, ở một số trường hợp stress đã vượt quá ngưỡng thì sẽ gây nguy hại cho con người, thậm chí dẫn đến tử vong vì không thể vượt qua được nó để duy trì sự ổn định bên trong. Tác hại về mặt thể chấtBị stress dẫn đến tăng sinh các gốc tự do “không phanh” bên trong cơ thể. Từ đó, gây ra các rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu. Đồng thời, căng thẳng thần kinh cũng làm tăng tiết catecholamin mà chủ yếu là adrenalin, gây co mạch máu dẫn đến thiếu ôxy ở tim và thành mạch, thiếu ôxy ở các tổ chức. Rõ răng, tình trạng này có khả năng gây ra nhiều bệnh hơn bạn tưởng:
Tác hại về mặt tinh thầnSong song với tác động về mặt thể chất, căng thẳng thần kinh gây ra tác động cả về mặt tinh thần. Các biểu hiện của nó là:
Bên cạnh đó, khi stress, tế bào não bị thiếu oxy làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ... Nếu cơ thể phải chịu căng thẳng quá mức, bạn có thể bị mất trí nhớ và co rút não trước 50 tuổi, cơ thể mất dần hệ miễn dịch, thậm chí rơi vào trầm cảm. Trong một nghiên cứu của Trường ĐH Y khoa Albert Enstein (New York, Mỹ), các nhà khoa học đã phát hiện mối liên quan giữa tình trạng căng thẳng mãn tính và suy giảm nhận thức từ dữ liệu sức khỏe của 507 người 70 tuổi. Kết quả cho thấy những người có mức độ căng thẳng cao thì khả năng suy giảm nhận thức cao hơn 2,5 lần khi so với những người có chỉ số thấp.
Căng thẳng thần kinh kéo dài, không được giải tỏa triệt để hoặc đúng cách sẽ khiến não bị tổn thương vĩnh viễn và gây ra các triệu chứng nguy hiểm như trầm cảm. Trong khi đó, trầm cảm được mệnh danh là kẻ ác thủ giết người không cần gươm giáo. Nó cứ thể gặm nhắm và đưa con mồi đến việc tự kết thúc cuộc sống mà nguyên nhân sơ khai là do căng thẳng không được giải tỏa. Bên cạnh đó, người bị stress thường xuyên cũng hay nhạy cảm, lo lắng nhiều điều vô căn cứ. Họ đâm ra sợ sệt mọi thứ xung quanh, và điển hình là căn bệnh rối loại lo âu.
Không chỉ gây suy giảm trí nhớ, căng thẳng thần kinh còn dẫn đến trầm cảm
Khi căng thẳng não tiết ra hormone khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Căng thẳng kéo dài khiến mất ngủ trở nên trầm trọng và các cơ quan trong cơ thể không có thời gian để hồi phục và sửa chữa những tổn thương. Bên cạnh đó, cũng rất nhiều trường hợp, căng thẳng, không ngủ được bị tụt canxi, xảy ra triệu chứng run rẩy, co quắp cơ thể. Làm gì để đập tan stress?Nhận biết các yếu tố gây stress, phản ứng cảm xúc của cơ thể, đừng bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Bạn nên xác định rõ những điều gì là khó khăn với mình, những khó khăn đó có làm bạn lo lắng hay khó chịu không và tìm cách điều khiển cơ thể phản ứng với sự căng thẳng đó. Hiểu về chính mình là cách tốt nhất để giảm tải căng thẳng, sống an vui và hạnh phúc.
Phương pháp thư giãn của Jacobso mang lại hiệu quả thư giãn cực kỳ cao
Vận động cơ thể với những công việc mình yêu thích rất tốt để xóa căng thẳng
=>Xem thêm: Các loại thực phẩm giúp bạn loại bỏ stress OTiV chống gốc tự do - Kiểm soát stress hiệu quảKhi bị căng thẳng, gốc tự do sẽ bị kích thích tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa tế bào. Tại não, chúng tấn công vào thành mạch máu não, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối tại động mạch. Từ đó, gây ra tắc mạch, thiếu máu não, thể hiện quá các triệu chứng như đau nửa đầu, mất ngủ, quên trước quên sau, giảm hiệu suất công việc… Stress tạo một vòng xoắn đau đầu, mất ngủ, sản sinh gốc tự do nhiều hơn và stress nhiều hơn.
Cũng theo ThS. Chế, để kiểm soát stress hiệu quả, ngoài việc xây dựng lối sống lành mạnh, có thái độ sống tích cực, cần giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Các nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh: 2 tinh chất quý Blueberry và Ginkgo Biloba có khả năng chống gốc tự do vượt trội, là cách xả stress hiệu quả và cải thiện từ gốc các triệu chứng khó chịu do stress gây ra như đau đầu, mất ngủ, hay quên... Cụ thê, kết quả nghiên cứu lâm sàng của đại học Cincinnati-Hoa Kỳ thực hiện vào năm 2010 đã chứng minh tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (có trong OTiV) chứa hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene có khả năng vô hiệu hóa và dọn dẹp các gốc tự do, góp phần ngăn chặn hình thành xơ vữa và huyết khối, nhờ đó khơi thông dòng máu lên não, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh, cải thiện tình trạng thiếu máu não, giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng thần kinh, giúp phòng ngừa các bệnh lý về não một cách hiệu quả. Đồng thời, Blueberry còn được chứng minh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: làm chậm suy giảm chức năng nhận thức và vận động, làm giảm các triệu chứng căng thẳng, trầm cảm, giảm lượng đường glucose hay cholesterol, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, hỗ trợ và phòng ngừa tai biến mạch máu não - đột quỵ.
Hiện nay, chống gốc tự do được nhiều nhà khoa học xem là phương pháp chặn đứng các tác nhân gây stress, lão hóa, suy giảm hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Giữa nhịp sống 4.0 xoay vòng liên tục như hiện nay, đây được xem là giải pháp đỉnh cao cân bằng lại hoạt động bên trong cơ thể, để cuộc sống diễn ra đúng tuần tự ý nghĩa. *Những thông tin trong bài viết của OTiV chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Tham vấn y khoa Chúng tôi đã biết một thời gian rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ bệnh về thể chất hoặc tâm thần. Vài tuần trước, tôi đã thực hiện một cuộc phỏng vấn với bác sĩ Nitin Sethi, một nhà thần kinh học ở New York, người thấy ảnh hưởng của căng thẳng đối với những bệnh nhân đến gặp anh ta vì các rối loạn thần kinh như đa xơ cứng hoặc đau nửa đầu. Chúng tôi cũng biết rằng căng thẳng cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tinh thần và thể chất như:for some time that stress can exacerbate any physical or mental illness. Some weeks ago I did an interview with Dr. Nitin Sethi, a New York neurologist who sees the effects of stress on patients who come to see him for neurological disorders such as Multiple Sclerosis or
migraines. Trầm cảm Đau mãn tính Bệnh chàm Rối loạn ruột kích thích Ung thư vú Danh sách này chỉ là một phần của nhiều tình trạng y tế và tinh thần bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Họ nói rằng căng thẳng phụ thuộc vào sự giải thích và nhận thức chủ quan của chúng ta về các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng có một số sự kiện cuộc sống mà hầu hết mọi người luôn coi là rất căng thẳng? Câu trả lời là có. Trở lại năm 1967, các bác sĩ tâm thần Thomas Holmes và Richard Rahe đã xem xét hồ sơ y tế của hơn 5.000 bệnh nhân để xem liệu có mối liên hệ giữa các sự kiện căng thẳng và bệnh tật hay không. Các bệnh nhân được yêu cầu xem xét một danh sách 43 sự kiện cuộc sống và kiểm tra xem họ có trải qua bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống căng thẳng trong hai năm qua không. Mỗi sự kiện căng thẳng được cân nhắc với một điểm số. Tổng số điểm sau đó được tính toán và điểm số càng cao, càng có nhiều khả năng bệnh nhân sẽ bị bệnh. Cuộc khảo sát này được gọi là Hàng tồn kho căng thẳng cuộc sống Holmes-Rahe hoặc thang đánh giá điều chỉnh xã hội và bạn có thể tự mình kiểm tra bằng cách theo liên kết đến kiểm kê căng thẳng. Mười sự kiện căng thẳng hàng đầu được liệt kê trong kho hàng tồn kho căng thẳng của Holmes-Rahe ban đầu bao gồm: 1. Cái chết của người phối ngẫu 2. Ly hôn 3. ly hôn hôn nhân 4. Thời hạn tù 5. Cái chết của một người thân gần 6. Chấn thương hoặc bệnh tật 7. Hôn nhân 8. Bị sa thải khỏi công việc 9. Hòa giải hôn nhân 10. Nghỉ hưu Trong những năm gần đây, hàng tồn kho căng thẳng cuộc sống Holmes-Rahe đã được các nhà nghiên cứu kiểm tra tính hợp lệ vào năm 2001 và kết quả của họ đã được công bố trong y học nghề nghiệp. Nghiên cứu gần đây hơn này cho thấy danh sách ban đầu của Holmes và Rahe có liên quan ngày nay phần lớn nhưng có một số khác biệt đáng chú ý. Dưới đây là danh sách mười yếu tố gây căng thẳng cuộc sống hàng đầu do nhà nghiên cứu Anne Spurgeon và các đồng nghiệp tìm thấy:
Có vẻ như cái chết của người phối ngẫu vẫn được coi là yếu tố gây căng thẳng cuộc sống số một sau tất cả các năm kể từ khi nghiên cứu ban đầu năm 1960. Nhà tù, ly hôn, mất việc và cái chết của một thành viên trong gia đình cũng được coi là những sự kiện cực kỳ căng thẳng. Trong nghiên cứu gần đây hơn, có vẻ như những khó khăn về tài chính hoặc kết quả mất việc làm rất cao trong danh sách các yếu tố gây căng thẳng của mọi người bao gồm thất nghiệp, mắc nợ và vô gia cư. Một yếu tố gây căng thẳng hàng đầu khác trong danh sách này là tự tử của một thành viên trong gia đình. Điều này có ý nghĩa vì tỷ lệ tự tử đã được tăng dần và đặc biệt là trong những năm gần đây. Dường như có ý nghĩa chung rằng nếu bạn đang trải qua bất kỳ sự kiện cuộc sống căng thẳng nào mà điều này có thể làm tăng sự lo lắng của bạn và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh y tế và tâm thần. Nếu bạn đang trải qua bất kỳ thách thức nào trong cuộc sống khó khăn này, điều bắt buộc là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người hành nghề sức khỏe tâm thần để nhận được sự giúp đỡ để đối phó với các sự kiện thay đổi cuộc sống này. Có lẽ cũng là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ của bạn để được hướng dẫn về cách ngăn ngừa bệnh thể chất liên quan đến các yếu tố gây căng thẳng như vậy. Chúng tôi ở đây về kết nối lo lắng cũng có thể giúp cung cấp thông tin, tài nguyên và hỗ trợ để giúp bạn vượt qua nhiều thách thức của cuộc sống. Chúng tôi rất thích nghe quan điểm của bạn bây giờ. Nếu bạn đã có cơ hội thực hiện kiểm tra kiểm kê căng thẳng cuộc sống ban đầu, bạn đã tìm thấy kết quả gì? Những mặt hàng nào sẽ được đưa vào danh sách mười người gây căng thẳng cuộc sống cá nhân của bạn? Bạn đã tìm thấy bất kỳ cách tốt để đối phó với căng thẳng cực độ như vậy? Hãy cho chúng tôi biết câu chuyện của bạn. Kinh nghiệm của bạn có thể giúp một người khác đang chiến đấu với các vấn đề cuộc sống tương tự. Gặp gỡ nhà văn của chúng tôi Anne Windermere Những bài báo này được viết bởi một thành viên cộng đồng chăm sóc sức khỏe lâu năm, người đã chia sẻ những hiểu biết có giá trị từ kinh nghiệm của cô sống với nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính. Cô ấy đã sử dụng tên bút "Chỉ đơn thuần là tôi." 10 yếu tố gây căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống là gì?10 yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống.. Cái chết của người phối ngẫu..... Ly hôn..... Ly hôn..... Bị giam giữ..... Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình..... Thương tích cá nhân lớn hoặc bệnh tật..... Hôn nhân..... Bị sa thải hoặc sa thải khỏi công việc .. 3 yếu tố gây căng thẳng hàng ngày là gì?Cơ thể của chúng ta bắt đầu cho chúng ta biết rằng chúng ta đang cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày ... Mất một công việc (hoặc bắt đầu một công việc mới) .. Con bạn rời đi hoặc trở về nhà .. Cái chết của người phối ngẫu của bạn .. Ly hôn hoặc kết hôn .. Bệnh tật hoặc thương tích cho bạn hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình .. Vấn đề tiền bạc.. Có hoặc nhận nuôi một em bé .. Những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống chính là gì?Có một sự đồng thuận giữa các nhà nghiên cứu rằng các tình huống nghiêm trọng như cái chết của người phối ngẫu, tấn công tình dục hoặc học chẩn đoán tử vong sắp xảy ra là những ví dụ về sự kiện cuộc sống căng thẳng lớn mà chúng tôi mong đợingười.death of a spouse, sexual assault, or learning of a diagnosis of imminent death are examples of major stressful life events—events that we expect will result in psychological and physiological stress responses for the average person. |
