Vây tay chưa bênh bao lâu thi co hiêu qua
Ngoài các phương pháp luyện tập tốt cho bệnh nhân ung thư như thở bụng, thiền định,… chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẻ cho bạn thêm một bài tập đã góp phần chữa lành sức khỏe cho rất nhiều bệnh nhân đó là Dịch Cân Kinh. Cùng khám phá những lợi ích mà bộ môn này mang lại, cũng như biết cách tập luyện đúng cách ngay dưới bài viết: Show
1. Lợi ích của dịch cân kinh đối với sức khỏeDịch cân kinh là môn luyện tập xuất phát từ Trung Quốc. Vào năm 917, Đạt Ma Tổ truyền dạy “Đạt Ma Dịch cân kinh” cho các đệ tử xin học võ. Mục đích để những môn sinh mới có sức khỏe yếu kém chuyển từ yếu thành khỏe, tiêu trừ được bệnh. Ngày nay, môn tập này được rất nhiều người luyện tập, cải thiện hầu hết bệnh tật. Riêng với ung thư đã có rất nhiều bệnh nhân chia sẻ Dịch cân kinh đã góp phần quan trọng giúp họ khỏi bệnh, khỏe mạnh trở lại. Tiêu biểu là bệnh nhân người Trung Quốc bị ung thư trực tràng giai đoạn 3 và bệnh nhân bị ung thư gan người Việt Nam khỏi bệnh. Bạn có thể xem video hướng dẫn dưới đây về cách tập dịch cân kinh sao cho đúng, các bạn có thể kéo tới phút thứ 2 của video để tập luôn: Bài tập vẩy tay dịch cân kinh ( bắt đầu tập từ 2 phút) 2. Những lưu ý chính khi tập dịch cân kinhDưới đây là một số lưu ý chính cho những ai muốn tập luyện phương pháp dịch cân kinh 2.1. Yêu cầu với người tập
2.2. Nguyên tắc tập
3. Hướng dẫn cách tập dịch cân kinh đúng cách3.1. Các bước tập dịch cân kinhSau khi nắm chắc một số lưu ý khi tập dịch cân kinh, bạn có thể tiến hành tập luyện theo các bước dưới đây:
Hình minh họa và thứ tự các bước tập chính mời bạn tham khảo ảnh. 3.2. Một số tác động và chuyển biến của cơ thể khi tập dịch cân kinhCuối cùng, để giúp chúng ta tự tin trước khi bắt đầu, chúng ta cùng tìm hiểu những tác động và chuyển biến của cơ thể khi tập dịch cân kinh:
Khi thấy các chuyển biến trên bạn đừng sợ và cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại kết quả sức khỏe tốt cho bạn đó! Chúc bạn luyện tập thành công. Và hãy chia sẻ thông tin này, vì sức khỏe của người thân và bạn bè bạn. Xem thêm: Lợi ích của yoga trong điều trị ung thư Fucoidan - Hoạt chất mới trong điều trị u bướu hiệu quả Chịu trách nhiệm nội dung: Hà Thị Thúy Vân Lê Ngọc Anh
Cho đến nay chưa có công trình nghiên cứu khoa học bài bản và nghiêm túc nào được tiến hành chứng minh về tác dụng chữa bệnh của vẩy tay. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, vẩy tay hay vung tay là một trong những biện pháp phòng chống bệnh tật không dùng thuốc của y học phương Đông có lịch sử khá lâu đời. Nó có tác dụng nâng cao công năng hoạt động của các tạng phủ, hành khí hoạt huyết, khơi thông kinh mạch, từ đó nâng cao chính khí (sức đề kháng) giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật. Đây là một trong những cách thể dục đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên khi thực hiện cần lưu ý những điều sau: Ảnh minh họa. Không làm quá sức Vẩy tay phải tùy thuộc vào thể lực, tuổi tác, tính trạng sức khỏe để quyết định số lần và tốc độ. Nguyên tắc là phải tiến hành từ ít đến nhiều, từ chậm đến nhanh miễn sao sau mỗi lần tập cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái là được, tuyệt nhiên không được làm quá sức. Thả lỏng toàn thân Vai và cánh tay và phối hợp hài hòa với hoạt động mềm mại của lưng và chân, tuyệt đối không được cương cứng. Hơn nữa, cần hít thở tự nhiên, ban đầu là thở bình thường sau đó chuyển sang thở bằng bụng là chủ yếu. Không tập khi quá no hoặc đói Tuyệt đối không tập vẩy tay khi cảm thấy nóng ruột, cáu giận, ăn quá no hoặc trong trạng thái quá đói. Sau khi tập phải giữ nguyên tư thế đứng yên trong 1-2 phút rồi vận động nhẹ nhàng Không quá kỳ vọng chữa khỏi bệnh hiểm nghèo Chỉ nên coi đây là một trong các phương pháp nâng cao thể trạng và giúp phòng bệnh, nhất là các bệnh về đường tiêu hóa. Đối với các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường, các bệnh cần can thiệp ngoại khoa thì không nên đặt quá nhiều kỳ vọng. Không áp dụng cho tất cả mọi người Không thể có một phương pháp trị được cùng lúc các bệnh, nhất là những bệnh hiểm nghèo. Cũng nên lưu ý, không phải tất cả mọi người đều có thể tập vẩy tay, nên tập thử một thời gian, nếu thấy sức khỏe cải thiện tốt thì tập tiếp, còn mệt mỏi thì dừng ngay.
Những đối tượng nào không nên sinh thiết phổi?
Có người cho rằng, vẩy tay là một trong 72 phép của Dịch cân kinh thuộc phái Thiếu Lâm. Theo cổ nhân, vẩy tay có tác dụng nâng cao công năng hoạt động của các tạng phủ, hành khí hoạt huyết, khơi thông kinh mạch, từ đó nâng cao chính khí (sức đề kháng) giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng chống đau nhức xương khớp, suy nhược thần kinh, hen suyễn, tăng huyết áp… Thạc sỹ Hoàng Khánh Toàn – Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho rằng, phương pháp vẩy tay chỉ là một động tác nhỏ của Dịch cân kinh nhưng tác dụng phòng bệnh là có thật. Vẩy tay Dịch cân kinh bao gồm cả động và tĩnh (tay động và tâm tĩnh), cả thần và khí (tâm và hơi thở), cả khí và lực (hơi thở và sức mạnh). Tác động này giúp khí huyết lưu thông, kinh mạch điều hòa, các tạng phủ trong cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ, giúp loại trừ các chất độc hại, đưa oxy đến các tế bào. Máu đưa oxy đi khắp nơi, giúp mạnh xương khớp, cải thiện hệ hô hấp, huyết áp… Cách tập vẩy tay Dịch cân kinh - thể dục dưỡng sinh đơn giản:- Đứng thắng, hai bàn chân giãn cách bằng chiều rộng 2 hai. - Hai cánh tay duỗi thẳng, ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay quay về phía sau. - Khi vẩy lên hai bàn tay úp sấp chỉ đưa lên ngang tầm mắt. Khi vẩy xuống hai tay hất mạnh hết cỡ ra phía sau (vẩy xuống cần lực mạnh để tăng lực co bóp của hai lá phổi). Động tác vẩy tay Dịch cân kinhKhi vẩy đến cái thứ 600 trở lên, cơ thể sẽ nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng, bắp chân căng tức, có thể có trung tiện, hắt hơi (do nhu động ruột tăng lên, kích thích hệ tiêu hóa). Những hiện tượng này là tốt, không có gì cần lo lắng. Nhiều tài liệu ghi chép rằng, mỗi ngày vẩy tay khoảng 1.800 lần vào ba buổi sáng, trưa, chiều một cách đều đặn thì có thể phòng bệnh và tăng cường sức khỏe rất hiệu nghiệm.
Ai không nên tập vẩy tay Dịch cân kinh? - Người bị bệnh tim nặng, suy tim - Người bị trĩ nặng, sa trực tràng - Phụ nữ đang kỳ hành kinh, thai cuối kỳ - Người đang bị tiêu chảy - Người bị tăng huyết áp kịch phát, u não. |