Tuổi mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu năm 2024

Tiền mãn kinh là gì? Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ, là lúc mà nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh là quy luật tự nhiên khó tránh được. Cùng với sự suy giảm nội tiết tố nữ thì lượng gốc tự do cũng được sinh ra với tốc độ mạnh hơn, gây nên hiện tượng lão hóa toàn diện ở người phụ nữ. Khi đó, chị em sẽ đối mặt với sự xuống cấp về nhan sắc, tâm sinh lý và sức khỏe.

Ảnh minh họa

Độ tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu

Thông thường, thời gian bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau vì thể chất mỗi người mỗi kiểu. Tuy nhiên, theo thống kê, đa phần phụ nữ đối mặt với tiền mãn kinh khi bước vào độ tuổi 40.

Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra ngắn hay kéo dài phụ thuộc vào nội tiết trong cơ thể mỗi người, có người chỉ phải chịu thời kỳ “ẩm ương” này 2 - 3 năm song cũng có người phải chật vật suốt 7 - 8 năm.

Mốc đánh dấu thời kỳ tiền mãn kinh chấm dứt là khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh - được xác định sau 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Dẫu vậy, cũng có không ít trường hợp các triệu chứng khó chịu từ giai đoạn tiền mãn kinh và vấn đề sức khỏe vẫn có thể tiếp tục diễn tiến trong thời kỳ mãn kinh.

7 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Phụ nữ có thể dễ dàng nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh đã “gõ cửa” hay chưa dựa vào các dấu hiệu dưới đây:

- Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chị em sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường, tháng có tháng không, chu kỳ kinh thưa hơn, thậm chí là mất kinh; lượng máu kinh trở nên ít hơn; số ngày kinh kéo dài,...

- Khô hạn, giảm ham muốn: Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị suy giảm ham muốn, khô âm đạo, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái niêm mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu. Sự suy giảm estrogen khiến âm đạo khô, lượng dịch tiết ra bôi trơn kém đi, độ đàn hồi của "cô bé" cũng giảm đi.

- Bốc hỏa, hay cáu gắt: Theo các thống kê, khoảng 75% phụ nữ tiền mãn kinh phải chịu đựng những cơn nóng thất thường với mức độ từ nhẹ tới nặng, kèm theo đổ mồ hôi liên tục, nhất là về đêm.

- Thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ: Không ít chị em ở lứa tuổi tiền mãn kinh than phiền về tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,...

- Nám, sạm, da khô nhăn, rụng tóc: Khi estrogen bị suy giảm, làn da sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, khô và lộ rõ nếp nhăn. Đồng thời, các vết nám, sạm, tàn nhang cũng xuất hiện trên da nhiều hơn. Bên cạnh đó, tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

- Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Nội tiết tố estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và xương khớp bởi bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp gắn kết canxi va khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của estrogen.

- Nhiễm trùng đường tiểu: Chị em có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu nhiều, tiểu rắt, đau khi đi tiểu,...

3 lời khuyên để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng

Tiền mãn kinh là một tiến trình tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng phải trải qua, song có người trải qua nhẹ nhàng, có người lại phải vật lộn “chiến đấu”. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra 3 lời khuyên giúp chị em vượt qua giai đoạn này một cách êm ả nhất. Trong đó, lời khuyên đầu tiên cực kỳ quan trọng, không những giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh mà còn có thể giúp chị em luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, đẩy lùi thời kỳ tiền mãn kinh tới hàng chục năm nhằm kéo dài tuổi xuân.

1. Sử dụng hàng ngày sản phẩm giúp bổ sung tiền nội tiết tố cùng các chất chống oxy hóa, hoàn toàn tự nhiên.

Hầu hết các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện là do sự suy giảm nội tiết tố. Ngay sau tuổi 30, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm và đến độ tuổi tiền mãn kinh thì bắt đầu suy giảm mạnh. Do đó, bổ sung nội tiết tố kịp thời, đúng cách chính là chìa khóa quan trọng giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh êm ả cũng như đẩy xa giai đoạn này.

Trước đây, người ta thường bổ sung nội tiết tố tổng hợp hoặc bổ sung nội tiết tố đơn lẻ, sử dụng các liệu pháp hoocmon thay thế (HRT). Dù cho tác dụng nhanh nhưng biện pháp này cần có sự kê đơn, theo dõi chặt chẽ của bác sĩ và dễ gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn như đau nửa đầu, tăng cục máu đông, rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u vú, u xơ, ung thư,…

Ngày nay, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên chú ý bổ sung nội tiết tố có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, bổ sung theo nhóm và bổ sung ở dạng tiền nội tiết tố để mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn.

EstroG-100 (từ Đương Quy, Tục Đoạn, Cách Sơn Tiêu) là một trong những nguồn bổ sung estrogen tự nhiên dồi dào, an toàn bậc nhất. EstroG-100 được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada công nhận là an toàn, đồng thời trải qua quá trình sử dụng thực tế hơn 400 năm tại Hàn Quốc và Trung Quốc mà không ghi nhận tác dụng bất lợi nào. EstroG-100 cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện 11/13 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh,...

Giai đoạn tiền mãn kinh cũng kéo theo sự ảnh hưởng về nhan sắc như da và tóc. Do vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em cũng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như Glutathione, Gamma – Oryzanol (từ mấm cám gạo), Collagen (từ da cá) và Curcumin (tinh chất nghệ).

Phụ nữ nên bắt đầu bổ sung EstroG -100 và các chất chống oxy hóa từ tự nhiên mỗi ngày, ngay từ tuổi 30, dùng liên tục, bởi vì khoảng cách giữa sức trẻ và tuổi tác sẽ tỷ lệ thuận với thời gian bổ sung.

2. Hãy luôn biết chăm sóc bản thân: Đối mặt với giai đoạn tiền mãn kinh đầy rắc rối, chị em đừng vội thất vọng, chán nản mà hãy lấy lại tinh thần, học cách tự chăm sóc bản thân thật tốt. Luyện tập thể thao đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và luôn giữ tinh thần thoải mái, yêu đời là bí kíp rất cần thiết mà chị em nên nắm chắc.

3. Tìm sự cảm thông, chia sẻ từ người thân, đặc biệt là ông xã: Chị em đừng ngần ngại chia sẻ với người thân của mình để nhận được sự quan tâm, thấu hiểu và sẻ chia.

Tiền mãn kinh được xem như ngưỡng cửa chị em nào cũng phải bước qua để vào giai đoạn bão tố tuổi mãn kinh. Trải qua tiền mãn kinh ở phụ nữ nhanh hay lâu, nhẹ nhàng hay khốn khổ, bơ phờ… đều phụ thuộc vào việc phụ nữ chăm sóc sức khỏe bản thân thế nào. Nắm bắt được độ tuổi tiền mãn kinh, cùng những dấu hiệu sớm sẽ giúp chị em chủ động “giảm thiểu” hoặc “tránh” ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, tâm sinh lý khi đến giai đoạn tiền mãn kinh.

Để được tư vấn kỹ hơn, bạn đọc vui lòng liên hệ 0896509509 – 19001259 hoặc Email : [email protected]