Bơi lội là một môn thể thao giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và cải thiện nhiều vấn đề khác. Bộ môn thể thao này đem đến lợi ích cho mọi lứa tuổi cụ thể:
#1. Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
➣ Giúp cơ thể phát triển toàn diện
Khi tham gia các hoạt động bơi lội thì toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động liên tục. Chính điều này sẽ giúp cơ thể được săn chắc, dẻo dai hơn. Hơn nữa khi bơi, các khớp xương tay, chân, cột sống được kéo giãn hết cỡ đặc biệt dưới lực cản nước. Vì vật trong độ tuổi phát triển, các thanh thiếu niên sẽ rất nhanh phát triển chiều cao.
➣ Giúp giảm cân
Rất nhiều người lựa chọn bơi lội là môn thể dục để giảm cân. Tùy thuộc vào cường độ bơi của bạn mà có khả năng đốt cháy calo tương đương với chạy bộ. Không những giảm cân tốt mà bơi lội còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo khoa học đã chứng minh, trong khi bơi cơ thể sẽ tiêu thụ khoảng 790 calo/ giờ.
➣ Có lợi cho tuần hoàn máu
Lợi ích bơi lội với sức khỏe
Áp lực nước vào chân và tay đem lại lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực của nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu hỗ trợ lưu thông máy trở lại tim phổi. Nếu bạn bơi khoảng 30-60 phút với tần suất 3-4 ngày/ tuần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Ngoài ra, bơi lội có thể giúp giảm huyêt áp và lượng cholesterol.
➣ Có lợi cho đường hô hấp
Bơi lội có tác dụng tăng dung tích sống của phổi rõ rệt. Thực tế cho thấy rằng dung tích phổi của các vận động viên bơi lội tăng hơn so với người bình thường từ 1.5- 2 lít. Phổi sống có dung tích càng cao thì càng tăng khả năng bên bỉ sức người và giúp giảm các cơn hen nhất là với người hút thuốc lá.
➣ Giúp phòng trị viêm khớp hiệu quả
Theo các bác sỹ, duy trì thói quen bơi lội đều đặn sẽ làm cho các khớp hoạt động tốt hơn. Thói quen này còn có tác dụng giảm đau bệnh viêm khớp mãn tính đặc biệt là người cao tuổi hay bị đau lưng.
➣ Giúp giải tỏa áp lực, stress hiệu quả
Chỉ cần tưởng tượng sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi bạn chỉ cần được thả lỏng cơ thể ngâm mình và bơi lội dưới làn nước trong xanh, mát rượi thật là tuyệt phải không nào. Bạn sẽ hoàn toàn được giải tỏa căng thẳng, stress khi tham gia bộ môn thể thao dưới nước này.
#2. Lợi ích của bơi lội đối với trẻ em
➣ Tăng kỹ năng sống, phòng chống tai nạn đuối nước
Ở Việt Nam hàng năm có rất nhiều tai nạn đuối nước thương tâm xảy ra. Chính vì vậy việc cho con em học bơi ngay từ nhỏ sẽ giúp các bé tăng cường kỹ năng sống biết ứng phó trước tình huống tai nạn đuối nước.
Bơi lội rất tốt cho trẻ em phát triển
➣ Phát triển thể chất toàn diện
Bơi lội là môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao lý tưởng. Ngoài ra nó còn giúp các bé dẻo dai, linh hoạt hơn.
➣ Tăng cường phát triển trí tuệ
Bơi lội góp phần phát triển trí tuệ và kích thích giác quan cải thiện phát triển trí não và cảm xúc. Theo các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bơi hỗ trợ kết nối tâm trí cơ thể trẻ và thúc đẩy trí não thông minh hơn nữa.
➣ Tạo niềm vui
Bơi lội cũng giúp các bé giảm bớt căng thẳng trong việc học hành. Nó làm sạch tâm trí và đem lại thói quen sống lành mạnh. Trong khoa học, bơi lội được chứng minh làm sản sinh ra endorphin- tiết tố kích thích sự vui vẻ tự nhiên
➣ Giúp trẻ tự tin hơn
Cuối cùng lợi ích của bơi lội là làm trẻ thêm tự tin và tăng cường kỹ năng sống. Có rất nhiều đứa trẻ nhát nước, sợ nước nếu kéo dài sẽ bị ảnh hưởng tâm lý đến trẻ. Vậy nên bơi lội là bài thuốc chữa căn bệnh sợ tiếp xúc vô hình cực kỳ hiệu quả.
>>>Tham khảo mẫu áo phao bể bơi giúp trẻ an toàn khi tham gia bơi lội: TẠI ĐÂY
#3. Lợi ích của bơi lội khi mang thai
➣ Giảm sưng mắt cá chân và bàn chân
Khi bơi lội nước sẽ tác động đẩy chất lỏng từ các mô vào tĩnh mạch, tăng cường lưu thông ở chân. Từ đó sẽ phần nào giảm được phù nề khi mang thai.
➣ Giảm đau thần kinh tọa dễ dàng
Thông thường trong 3 tháng cuối thai ký các mẹ thường bị đau phần lưng, hông do đầu em bé chèn ép lên dây thần kinh. Khi bơi, các bé cũng được nổi cùng mẹ nên sẽ giảm đau hiệu quả.
➣ Giảm ốm nghén
Sự dễ chịu, thoải mái khi thả lỏng cơ thể dưới nước sẽ giúp người mẹ giảm buồn nôn và ốm nghén khi mang bầu.
➣ Cải thiện sức bền của cơ thể
Bơi lội cải thiện sức bền của cơ thể từ đó tăng sức chịu đựng cho các mẹ, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Giải đáp những câu hỏi về bơi lội
Dưới đây là một số câu hỏi về lợi ích khi bơi lội sẽ được Hafuco giải đáp ngay dưới đây:
#1. Bơi lội có tăng cân không
Bơi lội sẽ giúp bạn tăng cân nếu thường xuyên duy trì tập luyện cùng với chế độ ăn uống bổ sung tốt. Lực cản và áp suất của nước sẽ tác động vào các cơ có tác dụng mát xa, kích thích tuần hoàn máu giúp bạn ăn ngon và dễ ngủ. Hơn nữa, bơi lội còn sản xuất ra hormone tăng trưởng giúp cơ thể khỏe mạnh.
#2. Bơi lội có giảm cân không
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bơi lội giảm cân cực kỳ hiệu quả. Thậm chí chúng còn làm tiêu hao lượng calo nhiều hơn cả đi bộ hoặc chạy bộ. Trung bình 30 phút bơi bạn sẽ đốt cháy 300 calo. Không chỉ có vậy, bơi lội còn là một bộ môn vận động toàn thân nên chúng làm cho cơ thể trở nên săn chắc và cân đối hơn. Do đó, chọn bơi lội giảm cân là một phương pháp vừa an toàn vừa hiệu quả.
Dáng thon gọn săn chắc nhờ bơi lội
#3. Bơi lội có tăng chiều cao không
Bơi lội giúp bạn tăng cường chiều cao rất tốt. Khi bơi thì toàn bộ các bộ phận đều hoạt động đều đặn và các động tác khi bơi có xu hướng vươn lên kích thích các cơ xương có xu hướng kéo dài ra.
Tác hại của bơi lội không đúng cách
Mặc dù đây là môn thể thao tốt nhưng nếu bạn không biết tập luyện đúng cách rất dễ gây ra tác hại cho cơ thể.
➣ Làm hại da và tóc
Thông thường nước bể bơi sẽ được xử lý qua hóa chất để làm sạch và các vi khuẩn gây bệnh. Nhiều bể bơi đã lạm dụng là sử dụng dư thừa clo sẽ làm khô da, tóc và làm cho cơ thể bị mất nước.
➣ Đau khớp vai
Động tác quạt tay trong bơi sải hay bơi bướm sẽ khiến cho cơ thể về phía trước. Tuy nhiên nếu thực hiện không đúng cách nó làm gân chóp xoay cọ sát với mỏm cùng vai chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp vai sau khi bơi. Tổn thương này thường dễ xảy ra nhiều hơn vào trong thời điểm giao mùa.
Trên đây là toàn bộ thông tin về lợi ích của bơi lội. Hy vọng qua bài viết này sẽ cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích. Hãy tiếp tục theo dõi Hafuco để đọc nhiều bài viết thú vị hơn nữa nhé!