Huyết áp người cao tuổi bao nhiêu là tốt năm 2024

Huyết áp giảm nhanh nhất khi máu chạy trong các động mạch nhỏ và các tiểu động mạch và tiếp tục giảm khi máu đi qua các mao mạch và huyết áp đạt mức nhỏ nhất trong tĩnh mạch quay trở lại tim. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp bao gồm: trọng lực, các van trong tĩnh mạch, nhịp thở, co cơ…

Thuật ngữ “huyết áp” thường được dùng để chỉ áp lực đo ở cánh tay, mặt trong của tay ở vị trí cùi chỏ động mạch tay. Huyết áp được biểu thị bằng một phân số mà tử số là áp lực tâm thu, mẫu số là áp lực tâm trương, đơn vị áp lực là milimet thủy ngân (mmHg), ví dụ: 140/90.

Ngày nay với công nghệ dự báo chuỗi thời gian bằng mạng nơ-ron nhân tạo, người ta còn có thể dự báo huyết áp của bệnh nhân trong một số ngày tới dựa vào các số liệu huyết áp của bệnh nhân trong quá khứ.

Chỉ số huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu, huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương. Căn cứ vào 2 trị số này để chẩn đoán huyết áp thế nào là bình thường.

Huyết áp thấp: Hạ huyết áp hay huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với bình thường.

Huyết áp bình thường: Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.

Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chần đoán là cao huyết áp.

Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg thì được gọi là tiền cao huyết áp.

Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi lại có những mức chỉ số huyết áp an toàn riêng mà không phải ai cũng biết để giải đáp cho bạn.

Đối chiếu bảng thống kê chỉ số huyết áp theo độ tuổi là tiêu chuẩn tốt nhất để đánh giá sức khỏe thể chất của bạn.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA), huyết áp của người Huyết áp bình thường và an toàn cho mọi người là ở mức thấp hơn 120/80 mm / hg.

Căn cứ vào bảng chỉ số trên đây, chúng ta có thể biết được mức bình thường cho huyết áp người già theo từng độ tuổi.

Theo các bác sĩ chuyên, người cao tuổi là đối tượng thường xuyên bị rối loạn các chỉ số huyết áp gây tác động nguy hiểm đến sức khỏe.

Độ tuổi càng cao thì chỉ số huyết áp đạt tiêu chuẩn bình thường cũng sẽ thay đổi. Chỉ số huyết áp bình thường của người già ở độ tuổi từ 60 đến 64 thông thường là 134/87 mmHg.

Đối với những người trên 70 tuổi thì huyết áp tâm thu sẽ có trị số lớn hơn một tí, khoảng 140-160 mmHg. Khi đó chỉ số này được xem là huyết áp giới hạn, vẫn đạt ở mức cho phép, miễn là huyết áp tâm trương thấp hơn 90mmHg.

Lưu Ý Khi Dùng Máy Đo Huyết Áp Cho Người Cao Tuổi Tại Nhà

Đo huyết áp thường xuyên với máy đo huyết áp điện tử tại nhà

– Thư giãn khoảng 10 phút trước khi đo.

– Các lần đo liên tiếp phải cách nhau ít nhất 2 phút.

– Tránh ăn no, hút thuốc, và uống rượu bia trước khi đo

– Luôn tiến hành đo với cùng một cánh tay, thường hay đo ở cánh tay bên trái.

– Giữ vị trí động mạch cánh tay luôn ngang bằng so với tim.

– Không mặc áo bó chặt bắp tay.

– Không nói chuyện, di chuyển, và bắt chéo chân, hay co bóp cơ tay trong quá trình đo.

– Khi đo thấy chỉ số cao quá thì nên lặp lại lần đo ở các ngày kế tiếp theo trong cùng điều kiện. Nếu thấy không mấy thay đổi nên tìm đến sự tham vấn bác sĩ.

Tác động tiêu cực của các vấn đề về huyết áp đến sức khỏe người già

Người già thường mắc các vấn đề về huyết áp như cao huyết áo tâm thu, cao huyết áp giới hạn và tình trạng cao huyết áp áo choàng trắng.

Dù ở tình trạng nào cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người bệnh, dẫn đến các biến chứng tiêu cực như nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn cơ tim, đột quỵ…nếu như không được kiểm soát tốt.

Phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người già

Để duy trì được tình trạng huyết áp ở mức bình thường, kiểm soát tốt các bệnh liên quan đến huyết áp, người lớn tuổi cần lưu ý một số điểm dưới đây

Các ngưỡng huyết áp bình thường theo phân loại của Hội Tim mạch và Huyết áp Châu Âu (ESC/ESH) năm 2018 như sau:

Huyết áp bình thường:

• Huyết áp tâm thu dao động từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
• Huyết áp tâm trương dao động từ 60 mmHg đến 84 mmHg.

Huyết áp bình thường là một tình trạng sức khỏe rất tốt. Mức huyết áp bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cung cấp đủ lượng máu và dưỡng chất đến các cơ quan và mô trong cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, chức năng thần kinh, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến huyết áp cao như bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận và những tác động xấu khác.

Chỉ số huyết áp liên quan đến các bệnh tim mạch, suy thận

Huyết áp thấp:

Xác định một người bị huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu < 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương < 60 mmHg.

Tình trạng huyết áp thấp có thể dẫn đến thiếu cung cấp máu cho các cơ quan, đặc biệt là cơ quan ở xa và cơ quan trên cao như não, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn…

Huyết áp cao:

Một người được coi là tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 140 – 159 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 – 99 mmHg trở lên. Tăng huyết áp là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,… Đây là nguyên nhân dẫn đến hàng trăm nghìn người mắc bệnh liệt, tàn phế hoặc mất khả năng lao động hàng năm.

Đọc thêm: Huyết áp cao bao nhiêu thì phải uống thuốc? Những lưu ý khi dùng thuốc

Bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi

Dựa vào các nhóm độ tuổi khác nhau, chỉ số huyết áp có những khác biệt đôi chút. Để có thêm thông tin về việc điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động hàng ngày khi huyết áp không ổn định, dưới đây là bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Từ 1 đến 12 tháng: Huyết áp chuẩn ổn định: 75/50 mmHg; huyết áp tối đa: 100/70 mmHg
• Từ 1 đến 4 tuổi: Huyết áp chuẩn ổn định: 80/50 mmHg; huyết áp tối đa: 110/70 mm/Hg
• Từ 3 đến 5 tuổi: Huyết áp chuẩn ổn định: 80/50 mmHg; huyết áp tối đa: 110/70 mmHg
• Từ 6 đến 13 tuổi: Huyết áp chuẩn ổn định: 85/55 mmHg; huyết áp tối đa: 120/80 mmHg
• Từ 13 đến 15 tuổi: Huyết áp chuẩn ổn định: 95/60 mmHg; huyết áp tối đa: 140/90 mmHg
• Từ 15 đến 19 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 105/73 mmHg; huyết áp trung bình: 117/77 mmHg; huyết áp tối đa: 120/81 mmHg
• Từ 20 đến 24 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 108/75 mmHg; huyết áp trung bình: 120/79 mmHg; huyết áp tối đa: 132/83 mmHg
• Từ 25 đến 29 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 109/76 mmHg; huyết áp trung bình: 121/80 mmHg; huyết áp tối đa: 133/84 mmHg
• Từ 30 đến 34 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 110/77 mmHg; huyết áp trung bình: 122/81 mmHg; huyết áp tối đa: 134/85 mmHg
• Từ 35 đến 39 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 111/78 mmHg; huyết áp trung bình: 123/82 mmHg; huyết áp tối đa: 135/86 mmHg
• Từ 40 đến 44 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 112/79 mmHg; huyết áp trung bình: 125/83 mmHg; huyết áp tối đa: 137/87 mmHg
• Từ 45 đến 49 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 115/80 mmHg; huyết áp trung bình: 127/84 mmHg; huyết áp tối đa: 139/88 mmHg
• Từ 50 đến 54 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 116/81 mmHg; huyết áp trung bình: 129/85 mmHg; huyết áp tối đa: 142/89 mmHg
• Từ 55 đến 59 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 118/82 mmHg; huyết áp trung bình: 131/86 mmHg; huyết áp tối đa: 144/90 mmHg
• Từ 60 tuổi đến 64 tuổi: Huyết áp tối thiểu: 121/83 mmHg; huyết áp trung bình: 134/87 mmHg; huyết áp tối đa: 147/91 mmHg

Huyết áp người trên 60 tuổi bao nhiêu là tốt?

Theo thống kê từ các chuyên gia, mỗi độ tuổi sẽ có một mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này mang ý nghĩa rằng theo thời gian, chỉ số huyết áp của mỗi người sẽ thay đổi, thường có xu hướng tăng cao. Điều này đặc biệt đúng cho nhóm người từ 60 tuổi trở lên. Bởi vậy, việc theo dõi huyết áp định kỳ là cần thiết để có cái nhìn rõ ràng về tình trạng sức khỏe tim mạch của mình.

Vậy chỉ số huyết áp người già bao nhiêu là bình thường? Dưới đây là những giá trị bình thường của huyết áp người trên 60 tuổi:

• Nam giới: 135/85 mmHg
• Nữ giới: 134/84 mmHg
  Người lớn tuổi cần chú ý duy trì chỉ số huyết áp tốt

Người trên 60 tuổi nên làm gì để duy trì huyết áp ở mức an toàn?

Huyết áp của người trên 60 tuổi bị tác động bởi rất nhiều yếu tố. Đối tượng này cần lưu ý áp dụng nhiều biện pháp để duy trì huyết áp ở mức an toàn, bảo đảm sức khỏe tốt. Một số việc nên làm để duy trì huyết áp cho người trên 60 tuổi ổn định là:

Môi trường: Chú trọng đến môi trường sống, kiến tạo môi trường trong lành và tươi mát bằng cách trồng thêm cây xanh, duy trì vệ sinh sạch sẽ nhà cửa, và tận dụng thời gian để tắm nắng sớm thường xuyên.

Lối sống: Khi về già, thói quen nghỉ ngơi thường thay đổi nhưng người cao tuổi vẫn cần ngủ khoảng 7 – 9 giờ mỗi đêm, tương tự như người trưởng thành. Hãy duy trì thời gian ngủ đều đặn, thức dậy và đi ngủ vào cùng một khung giờ hàng ngày. Hạn chế việc ngủ vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối, tránh ăn quá nhiều, uống cà phê hoặc rượu gần thời gian đi ngủ, đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ ở mức thoải mái.

Cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Dinh dưỡng: Áp dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải.

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải tập trung vào việc tăng cường các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau xanh, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế các nguồn thực phẩm như thịt đỏ, sản phẩm từ sữa và thực phẩm có đường.

• Những loại thực phẩm nên được tiêu thụ nhiều: Rau củ (bao gồm bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn, hành tây, cà rốt, cải Brussel…); trái cây (như táo, chuối, cam, nho, lê, dâu tây…); quả hạch (như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt hướng dương, hạt bí ngô…); cây họ đậu (như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng…); ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch nguyên chất, gạo lứt, lúa mạch đen, bắp…); cá và hải sản; dầu ô liu nguyên chất và dầu quả bơ.
• Nhóm thực phẩm nên được tiêu thụ vừa phải: Gia cầm, trứng, sữa, phô mai và sữa chua.
• Nhóm thực phẩm nên hạn chế: Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu…
• Nhóm thực phẩm không nên tiêu thụ: Đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế, dầu tinh chế…
  Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Kiểm soát cân nặng và tránh béo phì: Béo phì đứng đầu trong danh sách các yếu tố gây ra bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết cân nặng lý tưởng cho bạn dựa trên chiều cao, giới tính và độ tuổi. Nếu bạn đang bị thừa cân, hãy hỏi bác sĩ về phương pháp giảm cân an toàn.

Bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia: Huyết áp người trên 60 tuổi thường cao do thói quen sử dụng chất kích thích. Người cao tuổi hút thuốc lá thường dễ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là những vấn đề liên quan huyết áp. Bỏ thuốc lá sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe ngay từ ngày đầu tiên. Ngoài ra, người lớn tuổi cần hạn chế uống rượu bia. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc hạn chế uống rượu nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Giảm căng thẳng: Để giảm bớt căng thẳng cũng như tối ưu thời gian, người lớn tuổi nên tham gia vào các hoạt động rèn luyện tinh thần để cải thiện tâm trạng và sức khỏe, duy trì huyết áp ổn định, trí tuệ minh mẫn.

Vận động phù hợp: Người cao tuổi nên tham gia các hoạt động thể dục hàng ngày phù hợp với bản thân như đi bộ, tập dưỡng sinh, văn nghệ hay vận động trí tuệ như đánh cờ, ngâm thơ,…

Kiểm soát các bệnh lý kèm theo: Người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh lý, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về huyết áp. Do đó, đối tượng này cần lưu ý đến việc kiểm soát các bệnh lý đi kèm bằng cách xây dựng một lối sống khoa học và thường xuyên thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe.

Kiểm soát tốt các bệnh lý kèm theo

Sử dụng thuốc: Nếu sau khi thay đổi lối sống mà huyết áp vẫn cao, người lớn tuổi cần có thể cần sử dụng một vài loại thuốc. Bệnh nhân nên uống thuốc theo chỉ định và thường xuyên kiểm tra huyết áp để đảm bảo mức huyết áp ổn định. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , dưới đây là một số loại thuốc huyết áp được sử dụng:

• Thuốc lợi tiểu: Loại này giúp tăng tần suất tiểu tiện, loại bỏ natri và nước khỏi cơ thể.
• Beta Blockers: Làm chậm nhịp tim, giúp tim bơm ít máu qua mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
• Chất ức chế men chuyển (ACE Inhibitor): Ngăn chặn hormone gây co mạch máu, giúp giãn mạch máu và giảm huyết áp.
• Thuốc giãn mạch: Khiến cơ thành mạch máu giãn ra, giúp huyết áp giảm.

Theo dõi huyết áp thường xuyên: Việc theo dõi huyết áp định kỳ giúp bạn hiểu rõ chỉ số huyết áp ổn định ở tuổi 60 là bao nhiêu, đồng thời giúp bác sĩ đánh giá hiệu quả của các phương pháp đã được thực hiện.