Giảm cân bằng DETOX - Sao cho đúng?
Béo phì hiện đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới và được coi như một gánh nặng sức khỏe toàn cầu. Trong thế kỷ 20 béo phì tập trung ở các nước phát …
Vì sao ngồi hoài một chỗ dễ … bệnh?
Sau nghi ngờ của thầy thuốc ở CHLB Đức về mối liên hệ giữa chiếc quần jean quá bó [trên thực tế thì vải quần nào cũng bất lợi nếu quần quá chật] và hậu …
Đánh răng vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng, tạo lớp bảo vệ răng và kích thích tiết nước bọt. Vậy nên đánh răng trước bữa sáng hay ăn sáng xong mới đánh răng?
Quá trình tiết nước bọt giúp rửa sạch các mảnh thức ăn để giữ cho răng miệng sạch sẽ. Ngoài ra, trong nước bọt còn chứa các tế bào chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng, thậm chí còn là nguồn cung cấp protein và khoáng chất giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu.
Tuy nhiên trong khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt sẽ bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng sẽ tăng lên. Đây là lý do khiến bạn thức dậy mỗi sáng với vị khó chịu và hơi thở nặng mùi.
Bên cạnh đó, những vi khuẩn này còn tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit tấn công nướu và men răng, dẫn đến bệnh viêm nướu và sâu răng. Chính vì vậy, đánh răng trước bữa sáng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng mà còn giúp bao phủ lên men răng một lớp bảo vệ để chống lại axit trong thực phẩm.
Ngoài ra, đánh răng trước bữa sáng còn là cách kích thích tiết nước bọt hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy sau khi đánh răng, lượng nước bọt được tiết ra trong miệng có thể tăng vọt trong 5 phút. Điều này rất có lợi vì nước bọt sẽ giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
Do đó, bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng bằng kem đánh răng có chứa fluor. Sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại. Ngoài ra, việc súc miệng bằng nước sau bữa ăn còn làm giảm ảnh hưởng của axit lên răng, từ đó trung hòa độ pH trong khoang miệng trở lại mức bình thường nhanh hơn.
Trên thực tế, nhiều người có thói quen đánh răng sau bữa sáng vì khó chịu với vị fluor trong miệng hoặc sợ rằng việc súc miệng sau khi ăn không thể loại bỏ hết thức ăn thừa của buổi sáng.
Việc ăn sáng xong mới đánh răng có nguy cơ khiến răng bị bao phủ bởi những thức ăn có tính axit, khiến cho men răng bị suy yếu, dễ dẫn đến hư răng. Một số loại điển hình có thể gây ra vấn đề này là:
- Nước trái cây, đặc biệt là nước cam
- Trái cây họ cam quýt
- Hoa quả sấy khô
- Bánh mì
- Bánh ngọt
Để tránh xảy ra tình trạng này, tốt nhất bạn không nên đánh răng ngay sau bữa ăn mà nên chờ ít nhất 30 phút để nước bọt có thời gian khôi phục lại lớp khoáng men răng. Để làm sạch răng sau khi dùng bữa, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường.
Đánh răng sau bữa sáng là thói quen của nhiều người hiện nay
Đánh răng là một việc đơn giản, dễ làm nhưng không phải ai cũng biết thực hiện đúng cách. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để việc đánh răng buổi sáng trở nên hiệu quả hơn.
3.1. Không nên chải răng quá lâu hoặc quá nhanh
Nếu đánh răng một cách qua loa, vội vàng, chưa đến 1 phút hoặc chải răng không lấy ra hết những thức ăn thừa còn sót lại thì sẽ không làm sạch được răng miệng. Trong răng vẫn sẽ còn những mảng bám có nguy cơ gây hại dẫn đến sâu răng.
Mặt khác, bạn cũng không nên chải răng quá nhiều, quá mạnh hoặc quá lâu vì điều này sẽ dễ gây tổn thương men răng. Theo đó, nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3: Đánh răng 3 lần mỗi ngày, chải cả 3 mặt trước, trong và sau răng, thời gian đánh răng không nên quá 3 phút.
3.2. Súc miệng sau khi đánh răng
Súc miệng là một việc không thể thiếu nhằm hỗ trợ bảo vệ răng miệng vững chắc và phòng tránh được các bệnh về nướu, lợi. Bạn nên súc miệng sau khi đánh răng để cải thiện khả năng làm sạch răng miệng. Ngoài ra, chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với yêu cầu sử dụng hoặc dùng nước muối sinh lý là cũng đủ để làm sạch khoang miệng.
3.3. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày
Đánh răng trước bữa sáng là cần thiết, tuy nhiên đánh răng buổi tối được xem là quan trọng hơn. Sau khi ăn bữa cuối trong ngày, răng thường sẽ có rất nhiều mảng bám. Đánh răng trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để làm sạch mảng bám và giữ gìn răng miệng sạch sẽ. Hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ. Đây là 2 thời điểm chăm sóc răng miệng quan trọng không thể bỏ qua nếu muốn có một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng và hơi thở không có mùi khó chịu.
Trên thực tế, sở thích cá nhân sẽ quyết định thói quen đánh răng đối với mỗi người. Do đó, dù lựa chọn đánh răng trước bữa sáng hay ăn xong mới đánh răng thì bạn cũng đừng quên thực hiện theo những lưu ý trên để giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt nhất.
Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện Vinmec thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website [vinmec.com] để được phục vụ tốt nhất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn
XEM THÊM:
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày có vẻ như là một việc đơn giản, nhưng bạn rất dễ mắc sai lầm khi thực hiện. Bạn có thể quên cạo lưỡi, đánh răng quá mạnh hoặc lười thay bàn chải đánh răng…
Ngoài ra, còn có một điều gây hại cho cho men răng - lớp phủ ngoài cùng của răng. Đó là khi bạn đánh răng ngay sau khi uống cà phê, nước có ga, nước cam, nước chanh.
Ảnh minh họa: Clevelandclinic
Hậu quả
Bốn loại đồ uống trên đều có tính axit và gây hại cho men răng của bạn. Nha sĩ Madison Kaplan, ở California [Mỹ] cho hay, nếu đánh răng trong vòng một giờ sau khi tiêu thụ một trong những loại đồ uống này, bạn có thể làm mòn men răng.
“Men răng là một trong những cấu trúc cứng nhất của cơ thể nhưng việc chải răng có thể làm suy yếu men. Các sợi bàn chải cọ xát axit vào lớp men xốp của răng, dần dần có nguy cơ gây tổn thương vĩnh viễn".
Men răng bảo vệ các vùng bên trong, mỏng manh hơn của răng là ngà răng và tủy răng. Đây là tuyến phòng thủ đầu tiên và quan trọng nhất chống lại sâu răng. Nếu men hư hại, bạn có thể bị sâu răng, nhạy cảm với nhiệt độ và thậm chí nhiễm trùng răng.
Cách phòng chống
Nếu bạn đã ăn uống thực phẩm có tính axit, Hiệp hội Nha khoa Mỹ [ADA] khuyên bạn nên đợi ít nhất 60 phút trước khi đánh răng. Xói mòn men răng do axit có thể xảy ra nếu bạn đánh răng khi miệng ở trạng thái dư axit.
Nếu bạn vừa ăn một thứ gì đó có tính axit và không có 60 phút để đợi trước khi đánh răng, ADA khuyên bạn nên uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường.
Nha sĩ Kaplan khuyên: “Uống nước ngọt, nước trái cây, đồ uống thể thao hoặc bất kỳ đồ uống có tính axit nào cũng để lại lượng đường đọng trên răng. Nhưng nước lọc thông thường có thể loại bỏ lượng đường dư thừa không mong muốn. Nước giảm thiểu mọi vi khuẩn gây sâu răng trong miệng và làm loãng axit”.
“Bạn vẫn cần phải đánh răng hai lần một ngày trong hai phút và chải sạch kẽ răng, nhưng uống nước đều đặn sẽ giúp bạn giữ hàm răng không bị sâu”, ADA cho biết.
An Yên [Theo Bestlife]
Trong quá trình làm răng giả, bệnh nhân Đ. ở Hà Tĩnh bị ngộ độc thuốc tê, xuất hiện triệu chứng choáng, đại tiểu tiện không tự chủ…
Tuy nhiên, nhiều người có thói quen uống nước ấm ngay khi thức dậy để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cấp nước cho cơ thể, theo nhật báo Ấn Độ Times Now News.
Vậy nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Sau đây, bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra - bác sĩ nổi tiếng ở Gurgaon [Ấn Độ], trả lời câu hỏi này cho bạn, theo Công ty chăm sóc sức khỏe trực tuyến của Ấn Độ Lybrate.
| |
Bạn thực sự có thể uống nước ngay sau khi thức dậy, thậm chí trước khi đánh răng |
Nên uống nước đầu tiên ngay sau khi thức dậy
Bạn thực sự có thể uống nước ngay sau khi thức dậy, thậm chí trước khi đánh răng.
Cơ thể sử dụng hết nguồn cung cấp nước vào ban đêm trong khi ngủ. Đó là lý do tại sao nên uống nước ngay khi thức dậy để bù nước cho cơ thể.
Vi khuẩn trong miệng sinh sôi trong đêm. Uống nước vào buổi sáng trước khi đánh răng sẽ làm sạch miệng và giúp việc đánh răng hiệu quả hơn.
Tăng cường miễn dịch
Khi tạo thói quen uống nước trước khi đánh răng, khả năng miễn dịch sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Sẽ ít bị ho và cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang.
Giúp ích cho người bệnh huyết áp cao và tiểu đường
Một lợi ích đáng ngạc nhiên là uống nước trước khi đánh răng sẽ làm giảm huyết áp cao và điều chỉnh lượng đường trong máu suốt cả ngày, theo Times Now News.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Điều này cũng sẽ tránh được các vấn đề như viêm dạ dày, khó tiêu, táo bón, ợ hơi hoặc loét miệng, cũng có thể chống lại béo phì.
\n
Uống nước khi bụng đói trước đánh răng có thể giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng sáng.
Vấn đề hơi thở có mùi vào buổi sáng thì sao?
Một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng là tình trạng khô miệng. Khô miệng xảy ra khi ngủ và lượng nước bọt tiết ra ít hơn.
| |
Nhớ tránh uống nước ngay sau khi đánh răng |
Nước bọt có tính axit và giúp kiểm soát vi khuẩn. Lượng nước bọt tiết ra thấp hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và dẫn đến hơi thở có mùi.
Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn này và đồng thời loại bỏ cảm giác khô miệng, theo nền tảng chăm sóc sức khỏe PharmEasy [Ấn Độ].
Uống nước sau khi đánh răng thì sao?
Thật bất ngờ câu trả lời là không nên. Không chỉ nước, không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì ngay sau khi đánh răng.
Uống nước ngay sau khi đánh răng làm giảm hiệu quả của kem đánh răng.
Sau khi đánh răng, một số thành phần có lợi trong kem đánh răng vẫn còn lưu lại trên răng để bảo vệ răng trong suốt cả ngày.
Uống nước ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi hết những thành phần còn lưu lại này, sẽ khiến răng không được bảo vệ, chờ 15-20 phút hãy ăn hoặc uống, theo PharmEasy.