Mắt bị sưng húp sau khi ngủ dậy là tình trạng phổ biến của rất nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này như ăn nhiều muối, thiếu đạm, thận yếu, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, ăn uống không lành mạnh,… Vậy cần xử lý hiện tượng này thế nào? Tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây!
Sáng dậy mắt sưng chủ yếu là do bị giữ nước [xuất hiện dấu hiệu phù nhẹ]. Đây là tình trạng thường gặp ở nhiều người và gần như vô hại. Tuy nhiên, về lâu về dài, sưng mắt cũng có thể do những nguyên nhân sâu xa mà bạn không thể chủ quan:
Bổ sung nhiều muối vào cơ thể dẫn tới hiện tượng sưng phù mặt. Đa phần lượng natri được hấp thụ qua những thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì, pizza, thịt xông khói, phomai, thịt gia cầm,… Vì vậy, mọi người cần hạn chế bớt lượng muối nạp vào mỗi ngày, đồng thời uống nhiều nước nhằm ngăn ngừa tình trạng mất nước dễ khiến sưng mắt.
Nồng độ albumin – Một loại protein trong máu thấp dẫn đến suy dinh dưỡng, các bệnh lý về gan thận [nguyên nhân chính phù mắt]. Albumin có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ dịch dư thừa. Vì vậy, mọi người cần chủ động xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để sản xuất đủ lượng albumin cần thiết cho cơ thể.
Sưng mắt vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của bệnh thận với nguyên nhân chính là lượng natri thừa tồn tại ở trong thận rất dễ gây phù. Ngoài ra, thận thiếu albumin cũng rất dễ làm phù mắt.
Những dấu hiệu giúp bạn nhận ra bạn có thể mắc bệnh thận mãn tính: Chán ăn, da khô ngứa, mệt mỏi, buồn nôn, sưng chân, sưng mắt cá chân, đau lưng, tiểu buốt. Vậy nên nếu có một hoặc nhiều hơn những dấu hiệu này, bạn hãy đi kiểm tra sớm để nắm rõ tình trạng bệnh.
Theo một vài nghiên cứu khoa học, chế độ ăn thừa carbohydrate sẽ làm tiết nhiều insulin và tích muối nặng trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng để hạn chế sưng phù là tránh xa những loại đồ ăn chế biến sẵn và hạn chế lượng carbohydrate được nạp vào cơ thể.
Sụp mí, sưng mắt sau khi ngủ dậy khiến bạn mất tự tin, mệt mỏi và không có năng lượng cho ngày mới. Sau đây sẽ là một số mẹo khắc phục tình trạng này:
- Sử dụng thuốc kháng sinh: Nguyên nhân gây mắt sưng, sụp mí có thể do vùng mí mắt bị viêm nhiễm. Bạn nên dùng thuốc kháng sinh nhỏ mắt để loại bỏ tình trạng này, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Dùng thìa lạnh giảm sụp mí: Bạn chọn một chiếc thìa kim loại để vào ngăn đá trong vòng 10 phút cho nhanh lạnh. Sau đó, lấy thìa ra rồi áp lên vùng mắt sụp mí tới khi hết lạnh. Đây là cách giúp thư giãn các mạch máu, đồng thời để mí mắt đỡ sụp hơn.
- Dùng túi lọc trà: Nếu bạn là người thích uống trà, bạn nên tận dụng bã trà để làm giảm tình trạng sụp mí. Bạn cho bã trà vào trong tủ lạnh khoảng vài phút rồi nhẹ nhàng đắp lên vùng mắt trong 10 phút.
- Sử dụng nước muối ấm: Pha một cốc nước muối loãng ấm. Bạn sử dụng tăm bông thấm vào dung dịch này và nhẹ nhàng massage lên vùng mí mắt. Thực hiện liên tục trong vòng 30 phút bạn sẽ nhận được những tín hiệu tích cực.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn: Sụp mí cũng có thể đơn giản chỉ do mất ngủ, vì vậy ngày hôm sau bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn để cơ thể hồi phục, tình trạng sụp mí cũng đỡ đi phần nào.
Mọi người thường hay bị sưng mặt vào buổi sáng là vì khi ngủ nằm dài trong mấy tiếng, các lưu chất sẽ đọng lại nhiều trên mặt hơn. Ngoài ra, sưng mặt cũng có thể do bạn bị dị ứng với những loại hoá chất tẩy rửa dùng để làm sạch chăn ga gối đệm.
Để giúp các bạn vượt qua tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Thay đổi tư thế ngủ: Bạn nên chuyển sang nằm ngủ theo tư thế thẳng, dùng gối và đệm để hỗ trợ nâng cơ, đây là cách giúp dẫn lưu chất dịch từ vùng mặt xuống những vùng khác, hạn chế tình trạng sưng mặt.
- Bổ sung muối: Tăng thêm một lượng muối thích hợp vào các bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn hiện tượng ứ đọng chất dịch rồi dẫn đến phù nề. Lưu ý không nên tăng quá nhiều dễ gây phản tác dụng.
- Nếu đang dùng bất cứ loại thuốc nào, hãy kiểm tra lại: Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây phù mặt, vậy nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trong trường hợp đang dùng thuốc điều trị.
- Dùng những biện pháp lợi tiểu: Đây là biện pháp ngăn ngừa tình trạng phù nề hiệu quả. Một trong những cách mọi người hay dùng là sử dụng caffein, hoặc đơn giản là uống nhiều nước mỗi ngày cũng hỗ trợ tăng cường tốt cho chức năng bài tiết.
- Đổi loại chất tẩy rửa: Nếu bạn có bất cứ nghi ngờ nào vì tình trạng sưng tấy mặt do dị ứng hoá chất tẩy, hãy đổi sang những loại dịu nhẹ hơn, chứa những thành phần thiên nhiên thì càng tốt.
Lưu ý: Trong trường hợp xuất hiện hiện tượng sưng mặt không phải vì nguyên nhân chấn thương hay dị ứng, bạn cần sớm tiến hành kiểm tra chức năng thận. Đồng thời, bạn cũng nên xem xét các triệu chứng khác như sưng tay chân, nồng độ máu trong nước tiểu. Và để chắc chắn nhất, bạn hãy đi thăm khám chuyên khoa để có những kết quả cụ thể và tìm kiếm phương pháp chữa trị phù hợp.
Bài viết này đã tổng hợp những thông tin cần thiết cho chủ đề mắt bị sưng húp sau khi ngủ dậy. Hy vọng đây đều là những kiến thức hữu ích cho bạn đọc quan tâm. Tuy vậy, đây chỉ thông tin mang tính chất tham khảo, cụ thể tình trạng bệnh của mỗi người sẽ khác nhau, bạn nên chủ động đi khám nếu phát hiện những dấu hiệu bất thường. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe, xinh đẹp và hạnh phúc!
Tại sao mặt sưng húp sau khi ngủ dậy?
Bác sỹ da liễu Margarita Lolis ở Hackensack, New Jersey [Mỹ] nói: "Thức dậy với gương mặt sưng húp vì nhiều lý do khác nhau. Một vài nguyên nhân phổ biến nhất là mất nước, dị ứng theo mùa, ăn quá nhiều muối hoặc uống rượu nhiều”.
Tuy nhiên, nếu da bị sưng và đổi màu, bạn nên đi khám. Bác sỹ Lolis nói rằng một triệu chứng nhiễm trùng có thể gây viêm phổi có thể gây sưng mặt và đỏ. Trường hợp này có thể phải cấp cứu.
Mặt sưng húp phải làm thế nào?
Theo bác sỹ Sejal Shah ở thành phố New York [Mỹ], khi tỉnh dậy và nhận thấy khuôn mặt của bạn bị sưng, điều đầu tiên bạn nên làm là rửa mặt bằng nước mát hoặc ấm, sau đó đắp mặt bằng khăn lạnh. Uống nhiều nước và tập thể dục sẽ giảm sưng mặt, vì đổ mồ hôi và bổ sung nước giúp cân bằng lượng muối và nước trong cơ thể.
Nếu bị sưng bọng mắt, hãy thử dùng túi trà ướt, chất caffeine có trong trà giúp làm co các mạch máu.
Muốn mặt không bị sưng tấy phải làm sao?
Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với muối, cần tránh ăn nhiều muối trong ngày, nhất là gần một sự kiện hoặc một dịp đặc biệt. Cố gắng kê cao đầu khi ngủ - dùng 2 gối – để nước không tích tụ vào khuôn mặt. Nếu bị dị ứng theo mùa, hãy chắc chắn sử dụng thuốc kháng histamin.
Bạn cũng có thể trang điểm để che giấu khuôn mặt sưng. Tạo khối trên xương gò má có thể giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.
Lưu ý, không sử dụng kem che khuyết điểm sáng hơn màu da của bạn, bởi nó sẽ thu hút sự chú ý vào khuôn mặt sưng húp của bạn.
Sưng mặt sau khi ngủ dậy sẽ khiến bạn mất đi tự tin trong chuyến đi của mình, hãy xem qua một vài mẹo sau đây để hạn chế, giảm nhẹ tình trạng này.
Đã bao giờ, khuôn mặt của bạn bỗng sưng húp lên sau buổi sáng, hơn nữa bạn còn lại đang trong chuyến du lịch không? Điều đó xảy ra rất thường xuyên với nhiều người. Tuy vậy, yên tâm rằng có nhiều cách giúp bạn "đánh bay" hiện tượng sưng mặt đáng ghét này. Hãy cùng TravelMag xem qua những mẹo để không bị sưng mặt sau khi ngủ dậy nhé.
1. Tránh ăn vặt đêm trước đó
Để khuôn mặt được hoàn hảo trong khung hình máy ảnh, cách tốt nhất là nên tránh những món quà vặt, có hại cho sức khỏe như mì gói, thịt chiên, sữa, phô mai, nước uống có cồn... Thay vào đó hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống khỏe mạnh, chứa ít muối và đạm. Điều này không chỉ giúp bạn có là da khỏe, mà còn góp phần làm cho tinh thần bạn thoải mái, mặt không bị sưng húp lên sau khi ngủ dậy.
2. Những việc nên làm để giảm sưng mặt
Trong trường hợp mặt bạn đã lỡ sưng lên rồi thì hãy thử làm những việc sau để cải thiện tình hình.
- Tập "yoga mặt": Hãy áp dụng một vài cách đơn giản để tập "yoga" cho gương mặt đang bị sưng húp lên của bạn. Với những bước cực kỳ đơn giản, ví dụ như chà xát 2 lòng bàn tay bạn cho đến khi bạn thấy có cảm giác ấm nóng thì đưa lên mặt và xoa bóp một cách nhẹ nhàng. Điều này giúp cho mặt săn chắc hơn, da mặt cũng khỏe mạnh và hồng hào hơn nữa đấy.
- Rửa mặt với nước lạnh: Nước lạnh có thể làm giảm lưu lượng máu tuần hoàn và làm giảm độ sưng.
- Tập thể dục: Các bài thể dục làm tăng nhịp tim cũng giúp giảm sưng mặt. Vì vậy hãy thường xuyên chạy bộ vào buổi sáng để làm tăng nhịp tim.
3. Tập trung ăn các món nhiều nước, lành mạnh
Trái cây và rau củ chứa rất nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất, trong khi đó lại chứa ít chất béo và Natri. Chúng chứa nhiều thành phần bổ sung nước cho cơ thể và tình trạng sưng mặt sau khi ngủ dậy. Tiếp theo đó là yogurt. Khác các loại sản phẩm từ sữa dễ gây sưng mặt khác, yogurt chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng đề kháng và phòng ngừa dị ứng.
Khi đi ăn ở bất kì nhà hàng nào trong chuyến đi của mình, hãy nhớ gọi thêm một phần salad rau củ hoặc dùng yogurt làm món tráng miệng để cung cấp đủ dưỡng chất.
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không bao giờ là xấu cả, ngược lại nó còn giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Bạn có thể bổ sung nước đầy đủ bằng cách mang theo chai nước riêng và chỉ gọi nước lọc khi ăn nhà hàng. Điều đó giúp bạn tránh khỏi nguy cơ uống phải nhiều loại nước có hại cho cơ thể và tiết kiệm được một khoản tiền hợp lý.
Việc sưng mặt sau khi ngủ dậy là một phản ứng bình thường và khá phổ biến, nên bạn không cần phải đi gặp bác sĩ đâu. Bằng các mẹo đã được nêu trên, bạn sẽ tự tin hơn trong khung hình máy ảnh và thoải mái tận hưởng chuyến đi du lịch của mình.