Cà ri bánh mì bao nhiêu Calo

• Sức khỏe phụ nữ
• Giảm cân nữ

Món cà ri rau củ không sợ tăng cân

Bạn thích ăn cà-ri nhưng lại sợ béo? Đừng lo, món cà-ri rau củ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà không sợ tăng cân.

Cà-ri rau củ

Giá: 68.000 đồng/4 phần

Thời gian: 40 phút

Nguyên liệu:

• 200g cà-rốt
• 100g đậu que Pháp
• 100g nấm rơm
• 100g đậu bơ
• 100g bông cải xanh
• 100g bông cải trắng
• 200g khoai tây
• ½ củ hành tây
• 1 thìa cà-phê tỏi xay
• 2 thìa súp bột mì
• 1,5 thìa súp bột cà-ri
• 200ml nước táo ép
• Dầu ô-liu, muối, tiêu

Cách chế biến:

Cà-rốt thái khúc, đậu que tước sơ bẻ khúc. Nấm thái làm đôi. Khoai tây gọt vỏ thái miếng vuông. Bông cải xanh và trắng thái miếng vừa ăn. Hành tây thái nhỏ.

Đun nóng 1 thìa súp dầu ô-liu. Cho tỏi vào phi thơm, cho hành vào xào thơm, cho cà-rốt xào thêm 5 phút. Cho đậu bơ, đậu que Pháp, bông cải, nấm cùng bột cà-ri vào đảo đều. Thêm nước táo hòa với bột mì vào, nấu đến khi rau củ chín, nước sánh lại thì nêm muối, tiêu vừa ăn.
Bạn có thể dùng kèm với bánh mì, cơm trắng hoặc bún.

Tổng cộng: 422 calories

Bữa nhẹ

Nguyên liệu:

• 2 lát bánh bột hoặc bánh mì giòn
• 1 thìa súp mù tạt*
• 60 ml ức gà thái lát mỏng

* Mù tạt có thể làm ấm người, nghĩa là sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy nhiều calories hơn.

Tổng cộng: 138 calories

• TAGS
• món ăn ngon
• rau củ

Video liên quan