Bài tập the dục nhịp điệu LỚP 11 của nữ động tác 1 gối là gì

- Giới thiệu một số nguyên tắc học môn thê dục.

- Giới thiệu một số nội quy khi đi học môn thể dục.

- Gới thiệu chương trình học môn thể dục lớp 11.

Học mới động tác 1,2 thể dục nhịp điệu nữ (TD NĐ), học 1-6 động tác bài thể dục (TD) phát triển chung nam 50 động tác

Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án số : 01 thể dục nhịp điệu nữ – thể phát triển nam, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BẾN TRE TRƯỜNG THPT GIAO THẠNH BỘ MÔN : THỂ DỤC GIÁO ÁN SỐ : 01 Thể dục nhịp điệu nữ – thể phát triển nam I/ NHIỆM VỤ: Giới thiệu một số nguyên tắc học môn thê dục. Giới thiệu một số nội quy khi đi học môn thể dục. Gới thiệu chương trình học môn thể dục lớp 11. Học mới động tác 1,2 thể dục nhịp điệu nữ (TD NĐ), học 1-6 động tác bài thể dục (TD) phát triển chung nam 50 động tác. II/ YÊU CẦU: Nắm tương đối động tác và tích cực tập luyện. III/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN: 1/ Địa Điểm. Tại sân thể dục trường đã được vệ sinh kỉ. 2/ Phương Tiện. Chuẩn bị một cái còi, tranh ảnh của bài TD liên hoàn và một số dụng có liên quan tới bài tập. IV/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHI DẪN KỈ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP I/ MỞ ĐẦU: 1/ Giáo viên chuẩn bị dụng cụ và một số vấn đề có liên quan tiết học. 3/ Giáo nhận lớp và điểm danh. 2/Giới thiệu nội dung mới trong tiết học. 3/khởi động II/ PHẦN CƠ BẢN. 1/ Thể dục nhịp điệu: học mới hai động tác. N1 đưa tay trái ra trước N2 đưa tay phải ra trước // tay trái N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong. N4 Tay phải đưa lên cao N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp N6 Tay phải hạ về ngang vai N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân N8 : Tay phải hạ Tập kết hợp tay và chân Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước) Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi bên Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2 Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4 2/ Bài thể dục phát triển chung của nam ( 50ĐT). Học từ động tác 1 – 6. III/ PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tĩnh,thả lỏng. 5-7’ 25-30’ 5- 7’ 5-10L 5- 8’ 5-10L 8- 13’ 8- 10l 5-10’ Lớp tập hợp, lớp trưởng cho điểm danh. Giáo viên nhận lớp. Chạy một vòng sân nhỏ, xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Động tác 1: ĐT phối hợp ( 4 x 8 nhịp). Tập giậm chân tại chổ không phối hợp tay 4lần. Tập giậm chân phối hợp tay 4 lần Phối hợp giữa giậm chận khồn phối hợp và giậm chân phối hợp 4 x 8 nhịp. Yêu cầu là nắm được cơ bản động tác. Đánh hông ( 4 lần x 8 nhịp). Tập đẩy hông không phối hợp đánh tay trước, sau đó tập phối hợp đánh tay. Yêu cầu tay phải đánh thẳng và nắm được cơ bản động tác. Bài thể dục phát triển chung của nam ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn thẳng ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm. ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh. ĐT 4: Như động tác 2. ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học. Đội hình bốn hàng ngang. Lơp trưởng báo cáo sĩ số lớp. €€€€€€ €€€€€€    ‚ Đội hình khởi động giãng cách một dang tay. € € € € € € € € € € € € € €               ‚ GV làm mẫu động tác cho HS xem. Sau đó hướng dẫn học sịnh tập. Đội hình tập thành chữ L. nam 3 hàng ngang, nữ 3 hàng ngang. Cự ly một dang tay. €€€€ €€€€€€€ €€€ €€€ €€€ ‚ Gv cho HS tập giậm chân trước từ chậm tới nhanh, sau đó cho tập tay. Gv cho học sinh phối hợp giậm chân không phối hợp và phối hợp tay. Gv đếm cho học sinh làm. GV cho học sinh tự tập. Gv cho HS tập chung và sửa sai. Gv thị phạm và hướng dẫn học sinh tập. Đứng tại chổ tập đánh hông không phối hợp, đánh từ chậm tới nhanh. Tập phối hợp tay đánh hông. Gv cho HS chia nhóm tự tập. Gv đếm cho HS tập chung và sửa sai động tác. Gv củng cố lai kiến thức cả hai động tác. GV cho các em xem tranh ảnh *GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm *GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo *Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai. -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại.

File đính kèm:

• 
  GIAO AN1. 11.doc

BÀI TD NHỊP ĐIỆU NỮ(ĐT 7-9)

BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG NAM(ĐT 31-50)

CHẠY TIẾP SỨC:

KỸ THUẬT TRAO NHẬN GẬY

I. Bài TD nhịp điệu nữ động tác 7 đến 9

TTCB: đứng cơ bản.

• Nhịp 1: Bật nhảy, đồng thời co gối trái ra trước- lên cao, hai bàn tay đặt nhẹ lên gối.
• Nhịp 2: bật nhảy, đồng thời hạ chân trái về. Hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
• Nhịp 3: như nhịp 1, nhưng thực hiện bên phải.
• Nhịp 4: như nhịp 2.
• Nhịp 5,6,7,8: thực hiện như nhịp 1,2,3,4, riêng nhịp 8 lần cuối về TTCB.

Ảnh Minh Họa

* Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân.

• TTCB : Đứng cơ bản.
• Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời tách 2 chân và 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.
• Nhịp 2: bật nhảy, đồng thời khép chân về, 2 tay đan chéo nhau trước bụng(tay trái trong, tay phải ngoài).
• Nhịp 3: như nhịp 1.
• Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực.
• Nhịp 5,6,7,8 : như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi tay khi đang chéo trước bụng.

TTCB: Như nhịp 8 của đt 8.

• Nhịp 1-2: chân btrai1 co gối, tì bằng mũi chân, đưa hai tay –ra trước-lên cao và đan chéo nhau, long bàn tay hướng trong, căng ngực, ngẩng đầu.
• Nhịp 3-4: kiệng gót chân phải, hai tay đưa từ cao-sang ngang-xuống dưới và đan chéo nhau trước bụng.
• Nhịp 5-6: như nhịp 1-2.
• Nhịp 7-8: như nhịp 3-4.

Ảnh Minh Họa

BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG NAM(ĐT 31-50)

• Động tác 31: lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau, hai tay

lăng chếch cao, ra sau, thân căng như hình cánh cung, mắt nhìn theo tay. Chân phải duỗi thẳng.

• Động tác 32: thu chân trái về thành tư thế đứng nghiêm
• Động tác 33: như đt 31 nhưng đổi chân.
• Động tác 34: thu chân, gập thân than h2 tư thế ngồi xổm tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
• Động tác 35: duỗi chân đồng thời bước chân trái sang

trái, thành tư thế đứng gập thân hai tay dang ngang, bàn tay sấp, chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mắt nhìn trước.

• Động tác 36: thu chân trái, thành tư thế ngồi xổm tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
• Động tác 37: như đt 35 nhưng nđổi bên.
• Động tác 38: thu chân phải, thành tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống hông

• ĐT 39: bật về trước.
• ĐT 40: bật về sau.
• Đt 41: duỗi thẳng hai chân thành tư thế đứng gập thân, hai chân

khép.hai tay duỗi thẳng, ngón tay chamj5 mũi bàn chân.

• Đt 42-43: quay thân, vòng từ dưới- lên caotheo chiều từ trái-qua phải. Khi quay người hai tay di chuyển theo thân, mắt nhìn theo tay, hai chân duỗi thẳng. Kết thúc đt 42 tư thế đứng thẳng, hai tay trên cao. Kết thúc đt 43 ở tư thế gập thân, ngón tay chạm mũi bàn chân.
• ĐT 44-45: như đt 42-43 nhưng theo chiều ngược lại.
• ĐT 46: gập gối và thân thành tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
• ĐT 47: bật nhảy lên cao quay người 180 độ theo chiều từ phải qua trái, hai tay cao. Kết thúc đt hai chân chụm, khuyu gối.
• ĐT 48: như đt 47.
• ĐT 49: bật nhảy căng thân, chân và tay đưa thẳng ra phía sau, đầu ngửa.
• ĐT 50: rơi xuống đất thành tư thế đứng co gối trên 2 nửa bàn

chân. Duỗi chân và thân thành tư thế đúng nghiêm.

• KT trao gậy: Tuy có 2 kiểu trao, nhưng đều

không phải là kĩ thuật khó. Dù đưa từ dưới lên hay đưa từ trên xuống vẫn chỉ là đt tiếp theo của tay cầm gậy khi đánh tay về trước.

• KT nhận gậy: chỉ những người chạy ở 3 đoạn sau của cự ly mới phải thực hiện kt này. Dù nhận theo kiểu nào cũng là đt tiếp theo khi

đánh về sau của tay sẽ nhận gậy

Hình ảnh minh họa