Trong thai kỳ của mẹ sẽ có những giai đoạn mẹ bầu cảm thấy rất mệt và thường xuất hiện triệu chứng đau đầu, chóng mặt bên cạnh biểu hiện buồn nôn ốm nghén. Nguyên nhân khiến mẹ bị đau đầu có thể kể đến như:
Mẹ bầu đau đầu do nhiều nguyên nhân tác động
- Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài khiến bà bầu dễ mắc triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt trong thai kỳ
- Cơ thể bị thiếu máu cũng là lí do mẹ đau đầu, bởi thiếu máu do thiếu sắt hạn chế lượng oxy cung cấp lên não
- Thai nhi lớn dần chèn vào các dây thần kinh, khiến máu lưu thông khó khăn hơn khiến mẹ dễ đau đầu
- Hiện tượng đau đầu trong thai kỳ xảy ra khi hệ thống tim mạch và thần kinh thay đổi nhưng không khớp với sự thay đổi của cơ thể mẹ, dẫn đến triệu chứng hoa mắt, chóng mặt
Những nguy cơ có thể xảy ra khi mẹ bầu bị đau đầu
Hiện tượng đau đầu trong thai kỳ khá phổ biến và có nhiều mẹ gặp triệu chứng này trong bất kỳ thời điểm nào khi mang thai. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu chỉ một số nguy cơ mẹ có thể gặp phải và cần chăm sóc bầu thận trọng, theo dõi kỹ:
Mẹ cần chú ý tới những biểu hiện lạ thường để đi khám kịp thời
- Những bà bầu đau đầu trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng cuối có nguy cơ bị tiền sản giật, trong đó phụ nữ trên 40 tuổi có nguy cơ bị bệnh cao gấp 2-3 lần so với sản phụ bình thường. Đây là bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến mẹ và bé, mẹ bầu cần thận trọng với bất kỳ dấu hiệu nào
- Đau đầu kéo dài khiến mẹ mệt mỏi, tinh thần suy giảm do không được nghỉ ngơi đầy đủ. Mẹ cũng có thể bị mất ngủ liên tục với triệu chứng này.
Khi bị đau đầu kéo dài hoặc đau đầu nặng hơn và không có dấu hiệu ngừng lại, mẹ hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và trị liệu kịp thời.
Cách giảm đau đầu cho bà bầu dành cho mẹ
Cách giảm đau đầu cho bà bầu gồm mẹo giúp mẹ nhanh chóng giảm bớt những cơn đau nhức. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một số tinh dầu có mùi hương dễ chịu để bên mình, hoặc áp dụng biện pháp vận động tập thể dục để máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi, đau đầu xảy ra trong thai kỳ.
Sử dụng tinh dầu giúp giảm đau đầu cho bà bầu
Dùng tinh dầu có mùi hương dễ chịu là một cách giảm đau đầu cho bà bầu hữu hiệu mẹ nên thử. Một số mùi hương an toàn và mang mùi thoang thoảng dịu nhẹ thích hợp cho mẹ bầu như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu quế, tinh dầu tràm…
Dùng tinh dầu thư giãn giảm các cơn đau đầu bất chợt
Chuẩn bị máy xông tinh dầu và loại hương thơm thích hợp để sẵn trên bàn làm việc, bàn trang điểm hoặc trong phòng ngủ sẽ giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng tinh dầu để giảm đau đầu thường xuyên mẹ nhé.
Vận động luyện tập thể dục hàng ngày
Hãy để cơ thể được vận động thường xuyên trong thời gian mang bầu để giảm đau đầu. Tập thể dục là một cách giúp giảm bớt áp lực và giúp cơ thể trao đổi chất rất hiệu quả, đồng thời thúc đẩy lượng máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể mẹ.
Tập luyện là phương pháp hữu hiệu giảm đau đầu
Chăm chỉ vận động cũng giúp cho quá trình sinh nở của mẹ thuận lợi hơn sau này, bên cạnh hiệu quả giảm bớt những cơn đau đầu, chóng mặt của mẹ. Một số môn thể thao được gợi ý bao gồm: đi bộ, yoga, bơi lội…
Một số cách giảm đau đầu cho bà bầu khác dành cho mẹ
Sau đây là một số những cách giảm thiểu những cơn đau đầu, chóng mặt của mẹ trong thai kỳ:
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày nếu mẹ bị đau đầu do ốm nghén, không ăn được và liên tục chóng mặt, buồn nôn
- Bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tăng cường sắt để giúp lưu thông máu giúp bà bầu giảm đau đầu như rau chân vịt, mía, súp lơ xanh, thịt bò.. trong bữa ăn
- Tránh xa những loại nước có gas, đồ uống có cồn và caffein
- Ngủ đủ giấc và dành thời gian cho giấc ngủ xuyên đêm để phục hồi lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi
- Massage bầu tại những cơ sở spa uy tín để được chăm sóc kỹ lưỡng nhất
Tại Mama Maia Spa – cơ sở chăm sóc bầu toàn diện top đầu Hà Nội, mẹ sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm để massage giảm đau nhức, giảm đau đầu hiệu quả. Spa áp dụng kỹ thuật massage chăm sóc bầu từ Nhật Bản nhanh chóng xóa tan đau nhức tại vùng đầu, vai, gáy, bàn chân… giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não và thư giãn tốt hơn.
Massage đầu giải tỏa căng thẳng cho mẹ
Trong liệu trình chăm sóc bầu toàn diện, massage chăm sóc vùng đầu, cổ, vai gáy là một phần quan trọng mang đến hiệu quả giảm đau nhanh chóng:
- Thực hiện massage vùng đầu, lưu thông máu mang đến giấc ngủ sâu hơn cho mẹ vào ban đêm, phục hồi sức khỏe
- Giảm thiểu đau nhức với bước massage cổ, vai, gáy
- Áp dụng kỹ thuật massage tay, chân để giảm sưng phù và chuột rút trong thai kỳ của mẹ
- Ngâm chân với những dược liệu an toàn từ thiên nhiên để cải thiện tuần hoàn máu cũng như giúp mẹ thư giãn thoải mái hơn
Massage đầu, cổ, vai gáy để mang đến sự thư thái, đánh bay đau nhức
Quy trình chăm sóc bầu VIP tại Mama Maia Spa dành cho mẹ
Trên đây là những cách giảm đau đầu cho bà bầu giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong thai kỳ. Chúc mẹ có một thai kỳ an toàn để sẵn sàng đón bé yêu chào đời!
Tình trạng đau đầu ở mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên, là hiện tượng vô cùng phổ biến. Vậy đâu là các cách chữa đau đầu cho bà bầu?
Rất nhiều phụ nữ bị đau đầu khi mang thai, có khi là đau dữ dội đến mức không thể ngủ được và không có dấu hiệu thuyên giảm. Điều này có thể là nguyên nhân dẫn tới những triệu chứng nghiêm trọng đáng báo động. Vậy các cách chữa đau đầu cho bà bầu là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 8 phương pháp tuy đơn giản mà hữu hiệu giúp giảm đau đầu sau đây nhé.
1. Tìm ra nguyên nhân để có cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Các chuyên gia khuyên bạn nên ghi chú vào một cuốn “nhật ký sức khỏe” để giúp bạn nhận ra đâu là tác nhân kích hoạt cơn đau. Nếu lần tới khi bạn bị đau nửa đầu, hãy ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong 24 giờ trước và những việc bạn đang làm khi cơn đau bắt đầu.
2. Dùng túi chườm có thể là cách giảm đau đầu cho bà bầu
Đối với đau đầu căng cơ, bạn hãy áp túi chườm ấm hoặc mát vào trán hoặc đầu. Theo đó, chườm nóng có tác dụng làm cho thân nhiệt tăng dẫn đến giãn cơ, dây chằng và giảm các kích thích thần kinh nên giúp xoa dịu cơn đau. Riêng nhiệt độ lạnh làm các mạch máu co lại từ đó giảm tuần hoàn tại chỗ, ngăn phản ứng viêm, đau diễn ra. Túi chườm lạnh sẽ thích hợp cho các cơn đau cấp tính như đau nửa đầu.
3. Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Mẹ hãy thử tắm vòi sen
Đối với một số người bị đau nửa đầu, tắm nước mát cũng giúp giảm đau nhanh chóng. Nếu không thể tắm, bạn hãy vốc nước lên mặt. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước ấm có thể làm dịu cơn đau đầu căng cơ.
4. Đừng để quá khát hoặc đói
Đừng để bản thân quá khát hoặc đói cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu đấy! Ngoài ra, muốn tránh bị hạ đường huyết [một nguyên nhân cũng thường gây đau đầu], bạn hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa. Khi đi du lịch hay đi chơi, bạn hãy mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh quy, trái cây, sữa chua nhưng tuyệt đối tránh mang các loại bánh kẹo và nước ngọt vì chúng có thể làm lượng đường trong máu tăng hoặc giảm đột ngột.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước. Nếu bạn bị đau đầu kèm nôn ói, hãy nhấp từng ngụm chậm rãi để hạn chế tình trạng này.
5. Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng để cơ thể có thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì thế mà cách giảm đau đầu khi mang thai là bạn hãy tập trung dành nhiều thời gian hơn vào giấc ngủ ban đêm. Khi bị đau nửa đầu, bạn nên ngủ trong một căn phòng thật tối và yên tĩnh.
6. Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Tập thể dục
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần số và mức độ của những cơn đau nửa đầu và đau đầu căng cơ. Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu tập luyện từ từ bởi vì những hoạt động đột ngột có thể sẽ làm khởi phát cơn đau. Một lưu ý nhỏ nữa là bạn không nên tập khi đang đau đầu vì sẽ càng làm cơn đau thêm nặng hơn.
Những bài tập giúp duy trì vóc dáng sẽ rất hữu ích cho trường hợp đau đầu ở tam cá nguyệt thứ ba.
7. Cách trị đau đầu cho bà bầu – Hãy áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Nếu băn khoăn không biết bà bầu bị đau đầu phải làm sao thì mẹ nên tìm đến các liệu pháp phản hồi sinh học [Biofeedback] chẳng hạn như: thiền định, yoga và tự thôi miên sẽ giúp giảm căng thẳng và đau đầu nhanh chóng.
8. Massage
Mặc dù hiệu quả của phương pháp massage chưa thực sự rõ ràng nhưng nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp này như là cách chữa đau đầu nhanh chóng cho bà bầu. Nếu muốn được massage toàn thân, tốt nhất bạn nên đi tới những trung tâm spa uy tín để được các chuyên viên về massage giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ ở cổ, vai và lưng.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau đầu căng cơ ở mẹ bầu.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.