Bà bầu có nên an hạt điều không
Theo đông y, hạt điều có vị ngọt, bùi, tính ấm, tác dụng bổ dưỡng, làm dịu, trừ đàm. Trong hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên rất nhiều thai phụ thắc mắc là trong quá trình mang thai, bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối hay không? Ăn như thế nào là hợp lý. Để hiểu rõ hơn bạn có thể tham khảo bài viết sau: Show Hạt điều nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: chất proanthocyanidins ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư, hạt điều cũng giàu sắt, kẽm, magie… Những thực phẩm chứa nhiều khoáng này cũng được các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung trong giai đoạn mang thai. Hạt điều nói chung và hạt điều rang muối nói riêng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra rằng: Các bà bầu có nên ăn hay không? Bạn hoàn toàn an tâm vì theo nghiên cứu của các y bác sĩ thì hạt điều hay hạt điều sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ mang thai và không có bất kỳ gây hại nào.
Phụ nữ mang thai có thể bổ sung hạt điều rang (nên chọn loại rang ít muối hoặc rang nguyên vị không muối) vào thực đơn hàng ngày của mình hoặc một số hạt dinh dưỡng khác như hạnh nhân, quả óc chó. Bởi vì trong các hạt này cũng chứa chất dinh dưỡng cần thiết. Chẳng hạn như chất béo, chất khoáng, kẽm, magie… Những bà bầu đang bị khàn giọng hay có vấn đề về thận thì không nên ăn. Mỗi ngày chỉ ăn một mức độ vừa phải (khoảng một nắm tay tương đương 150gram trở lại). Không nên lạm dụng quá sẽ gây đầy hơi và khó tiêu. Chỉ nên ăn hạt điều vừa rang (tầm 4 tháng trở lại là tốt nhất), rang không muối hoặc ít muối. Nên chọn hạt điều không bị sâu, mốc, nám đen. Ngoài tác dụng của hạt điều đối với phụ nữ mang thai thì hạt điều còn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm cân và giúp tóc, da trở nên đẹp hơn. Trong cuộc sống thường ngày bà bầu có thể chọn mua hạt điều sống để chế biến những món ăn đơn giản mà bổ dưỡng như: sữa hạt điều, gỏi hạt điều, hạt điều xào thập cẩm. Hạt điều rang muối cũng là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu thích ăn vặt. Hạt điều nhân đem lại nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho tất cả đối tượng, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai vì chúng bao gồm: chất béo, protein, glucid, vitamin (E,K,B6), chất xơ,…Mặc dù có nhiều lợi ích từ hạt điều, song vẫn có một số mặt ảnh hưởng không tốt đến phụ nữ mang thai.
Chúng tôi là một thương hiệu trực thuộc Kimmy Farm chuyên sản xuất, thương mai và xuất khẩu các mặt hàng nông sản của Việt Nam, đặc biệt là hạt điều (nhân trắng, rang muối, rang bơ…). Sở hữu vùng trồng điều & nhà máy điều ở Bình Phước chúng tôi mong muốn mang đến những sản phẩm chất lượng, góp phần phát triển nền nông nghiệp Việt Nam. Bà bầu ăn hạt điều nên hay không nên? Cách chọn hạt điều ngon cho mẹ cần biết để cung cấp thêm năng lượng, sức khỏe và hỗ trợ tim mạch phát triển ổn định suốt thời gian thai nghén sẽ là nội dung chính được đề cập qua chia sẻ này. Phụ nữ mang thai ăn hạt điều đúng liều lượng theo lời khuyên của các chuyên gia sẽ góp phần cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho bào thai trong bụng. Và như các loại hạt giàu dinh dưỡng khác cho mẹ mà chúng tôi đã giới thiệu ở những tin bài kì trước là không nên ăn quá nhiều trong một ngày bởi việc lạm dụng thực phẩm dù tốt tới đâu cũng gây họa ngược lại, thậm chí còn mất đi thành phần giá trị dinh dưỡng sẵn có. Hạt điều ăn rất béo và bùi, ăn vừa đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn và nó chống ngấy chống nghén cực hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Nào hãy cùng adayne.vn chúng tôi tìm đọc xem bà bầu ăn hạt điều khi mang thai có tốt không và hướng dẫn cách chọn hạt điều ngon bổ dưỡng cho mẹ bầu bên dưới đây nhé! Bà bầu tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngày sẽ cung cấp những lợi ích dinh dưỡng. Bà bầu sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê. 2. Bà bầu ăn hạt điều vừa đủ mỗi ngày tốt cho sức khỏe tim mạch có thể mẹ chưa biết
3. Bà bầu ăn hạt điều có gây hại gì cho thai kỳ không?Các chuyên gia cho rằng, bà bầu có thể ăn một số loại hạt trong quá trình mang thai, trong đó có hạt điều. Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều gồm: Riboflavin 19mg, Canxi 46mg, Thiamin 63mg, Niacin 2.1mg, Phosphorus 428mg, Carbohydrates 27gm, Protein 18.5gm, Fat 48,2 gm, Năng lượng 578. 4. Hướng dẫn cách chọn hạt điều ngon bổ dưỡng tốt cho cả mẹ và bé
Thông qua bài chia sẻ bàn luận về vấn đề bà bầu ăn hạt điều nên hay không vừa rồi, hi vọng các mẹ quan tâm sẽ nghiên cứu tìm đọc thật kĩ để sớm có cho mình một câu trả lời thỏa đáng và chuẩn xác nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo phụ nữ mang thai cần biết cách lựa chọn và ăn hạt điều đúng cách để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ lẫn bé. Mẹ nào bị nghén và không ăn được nhiều các bữa chính thì nên bổ sung thêm một số loại hạt ngon bổ như hạt điều vừa dễ tiêu hóa lại lợi cả đôi đường. adayne.vn chúc các mẹ bầu luôn vui khỏe mỗi ngày! |