100 người tập thể dục hàng đầu cấp 3 năm 2022
|
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên là điều không phải bàn cãi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập thế nào là hiệu quả, tốt cho sức khỏe để tránh việc ‘lợi bất cập hại’. Nếu bạn đang cảm thấy bản thân luyện tập rất đều đặn nhưng không thấy cơ thể khoẻ hơn hay có bất cứ thay đổi gì thì hãy cùng Prudential tìm hiểu xem liệu bạn có mắc những sai lầm trước, trong và sau khi tập thể dục không nhé. Show Trước khi tập 1. Ăn quá nhiều hoặc không ăn gì Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn để bụng rỗng trước khi tập thể dục, nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn nên ăn quá no. Ăn quá nhiều đồng nghĩa cơ thể bạn sẽ phải cùng lúc thực hiện hai việc là tiêu hóa và vận động, dẫn đến nguy cơ chuột rút hoặc đau dạ dày. Ngược lại, theo Mind Body Green, bạn sẽ dễ bị rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt và có thể ngất xỉu nếu như tập thể dục khi bụng quá đói.
2. Không khởi động Nguy cơ gặp chấn thương sẽ cao hơn nếu bạn không làm nóng cơ thể trước khi tập. Việc vận động đột ngột khi tập luyện nếu thiếu khởi động sẽ khiến cho lượng oxy và máu không được đưa kịp thời tới các cơ tham gia vận động. Do các nhóm cơ không được vận hành đúng cách sẽ khiến bạn dễ gặp những chấn thương (chuột rút, bong gân,…) khi tập luyện...
Trong khi tập1. Lựa chọn các bài tập không phù hợp Việc luyện tập thể dục không phù hợp với thể trạng sức khoẻ có thể mang lại nhiều hệ luỵ hơn là bạn tưởng. Đơn cử, bạn nghĩ chạy bộ là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả? Điều đó hoàn toàn đúng. Tuy nhiên , đối với người trung niên hoặc cao tuổi, chạy bộ không hẳn là bài tập phù hợp. Khi chạy bộ, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào hai khớp gối. Đối với người cao tuổi, hai khớp này đã bị lão hóa và không còn được dẻo dai như ở thời tuổi trẻ nên việc chạy bộ rất dễ dẫn đến chấn thương. Thay vì chạy bộ, chạy xe đạp sẽ phù hợp với những người trung niên và cao niên, vì trọng lượng cơ thể không còn dồn hết vào đầu gối nữa mà được dàn đều trên khớp cơ đùi và vùng xương chậu.
2. Nghỉ quá lâu giữa các bài tập Khi tập luyện, bạn nên thực sự chú tâm vào các động tác và bài tập và hãy tạm quên các việc ngoài lề như tán chuyện, lướt Facebook hay đọc tin tức. Việc nghỉ quá lâu giữa các bài tập để làm việc riêng sẽ khiến hiệu suất đốt cháy calo khi luyện tập bị giảm xuống rõ rệt. Bên cạnh đó, sau mỗi lần nghỉ quá lâu, các nhóm cơ sẽ bị mất guồng vận động và phải khởi động lại nên rất mất thời gian trong việc đốt cháy calo cần thiết.
Sau khi tập1. Không dành thời gian để giãn cơ Rất nhiều người sau khi luyện tập không dành thời gian để căng giãn cơ. Thật ra, việc giãn cơ ở cuối bài tập là điều quan trọng giúp thả lỏng và điều hoà hoạt động của các khớp và cơ bắp để tránh các chấn thương. Ngoài ra, việc giãn cơ còn giúp điều hoà lại hệ tim mạch trở về trạng thái ổn định và phòng tránh các nguy cơ bị choáng hoặc thậm chí đột quỵ sau vận động.
2. Ăn quá nhiều Chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi tập luyện là điều quan trọng và cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bạn vận động những bài tập nặng không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều để bù đắp phần năng lượng mất đi. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chỉ một bữa ăn nhậu không phanh sau luyện tập có thể phá bỏ hết công sức vất vả bạn đã bỏ ra trong phòng tập.
Tập thể dục hằng ngày tưởng chừng như đơn giản nhưng cần thực hiện đúng cách để nỗ lực của bạn không bị lãng phí. Prudential hy vọng rằng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn có thể sớm có thể đạt đến mục tiêu hình thể và sức khoẻ như ý từ việc luyện tập thể thao của mình. >>> Xem thêm:
Học sinh lớp bốn của Aledo, Karly Smileley đã được đưa vào danh sách 100 vận động viên thể dục hàng đầu Mỹ 2014. Danh sách này bao gồm 100 điểm số hàng đầu tại Hoa Kỳ cho mỗi cấp độ thể dục dụng cụ (cấp 1-10) trên mỗi thiết bị (tập thể dục sàn, chùm cân bằng, thanh không đều và kho tiền.) Bạo sinh là một vận động viên thể dục dụng cụ cấp 3 tại Trung tâm đào tạo thể thao Impact ở Aledo. Cô đã ghi được 9.850 trên 10.0 trên bài tập trên sàn để lập danh sách. Ngoài ra, trong danh sách là Aubrey Miller, một học sinh lớp sáu Aledo, người đã ghi được 9,750 trên các bài tập trên sàn như một vận động viên thể dục cấp 6 vào đầu năm nay. Các vận động viên thể dục tác động khác đã xuất hiện trong danh sách là Jordan Prokell và Adelaide Lovett với điểm số lần lượt là 9.675 và 9.650 trên các bài tập trên sàn. Đây là một thành tựu đối với bất kỳ vận động viên thể dục dụng cụ nào để lọt vào top 100 của Mỹ, nhưng để có bốn vận động viên của tôi lọt vào danh sách năm nay là vô cùng thú vị, ông Sydnie Evans, chủ sở hữu và giám đốc nhóm cho biết. Chúng tôi vừa mở phòng tập thể dục của chúng tôi hơn một năm trước và thật tuyệt vời khi thấy rất nhiều tài năng ở đây ở quận Parker. Smileley sẽ thi đấu tại Giải vô địch cấp 3 cấp 3 vào ngày 8-9 tháng 11 tại Đại học Phụ nữ Texas ở Denton. & NBSP; Miller và Prokell hiện đang đào tạo cấp 7 và sẽ cạnh tranh vào ngày 18-21 tháng 12 tại Atlantis Crown Invitational 2014 tại Đảo Paradise, Bahamas. Trung tâm đào tạo thể thao Impact cung cấp các đội thể dục dụng cụ cạnh tranh và các đội phụ, các lớp giải trí trong thể dục dụng cụ, sức mạnh lộn xộn và cổ vũ, các bài học riêng, trại, tiệc sinh nhật và nhiều hơn nữa. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cậpWWW.IMPACTATHLETICTC.com hoặc gọi (817) 899-6681.
Tôi hy vọng ai đó có thể trả lời một câu hỏi tôi có. Con gái tôi là một vận động viên thể dục cấp 8 và vào tháng 12 năm 2016 đã ghi được 9.875 trên các quán bar tại một cuộc họp xuất hiện trên MSO. Điểm số cá nhân của cô là trên MMS, nhưng điểm số này, rõ ràng nằm trong top 100 cho năm 2016, không được liệt kê trong danh sách Top 100. Tôi không muốn nghe như một CGM, nhưng vì cô ấy thường không lập danh sách này, điều đó sẽ tốt cho sự tự tin của cô ấy (cô ấy nên tự hào). Điều này nghe có đúng không? Tôi không chắc chắn về quá trình này và không chắc chắn nếu đó là giữa tháng 12 nếu có sự cắt giảm hay bất cứ điều gì. Cảm ơn.
Tôi tin rằng 100 danh sách hàng đầu đặt lại mỗi năm dương lịch, vì vậy danh sách bây giờ sẽ được gặp gỡ. Ngoài ra, nó không thực sự hoàn toàn chính xác vì một số cuộc họp không xuất hiện trên mymeetscores. Xin chúc mừng con gái của bạn mặc dù vì điểm số cao điên rồ đó! Khu vực của chúng tôi không thực sự nhìn thấy điểm số của thanh cao như vậy, tôi nghĩ rằng điểm số cao nhất tại cuộc họp khu vực DD của tôi ở cấp 8 cho các quán bar đứng đầu lúc 9,7.
Kết quả được thiết lập lại mỗi năm nhưng bạn có thể kéo lên danh sách 2016. Tôi không biết nếu có thời hạn để đủ điều kiện trong năm.
Bất kỳ cơ hội nào cô ấy có trong danh sách năm 2017
Vì vậy, bạn đang nói rằng cuộc họp rằng cô ấy đã nhận được 9.875 tại đang hiển thị trong MyMeetscores, và điểm số của cô ấy ở đó, nhưng sau đó không được liệt kê trong Top100? Điều đó thật kỳ lạ bởi vì tôi nghĩ rằng tất cả kéo từ cùng một cơ sở dữ liệu. Tôi có thể thấy nếu điểm số của cuộc họp chỉ hiển thị trên các điểm số trực tuyến, thì nó sẽ không "nói chuyện" với MMS, nhưng tôi không hiểu tại sao nó sẽ không hiển thị nếu cuộc họp đã hiển thị trong MMS ... Rất kì lạ!
Ồ!! Cô ấy được gắn cho # 3 trong nước! Thật tuyệt vời, xin chúc mừng!
Ồ!! Cô ấy được gắn cho # 3 trong nước! Thật tuyệt vời, xin chúc mừng! Đó là điểm số năm 2017, chỉ một tháng trong năm. Năm 2016 sẽ đặt cô ấy ở vị trí thứ 14 mà vẫn tuyệt vời.
Đó là điểm số năm 2017, chỉ một tháng trong năm. Năm 2016 sẽ đặt cô ấy ở vị trí thứ 14 mà vẫn tuyệt vời. Heck yeah!
Tôi hy vọng ai đó có thể trả lời một câu hỏi tôi có. Con gái tôi là một vận động viên thể dục cấp 8 và vào tháng 12 năm 2016 đã ghi được 9.875 trên các quán bar tại một cuộc họp xuất hiện trên MSO. Điểm số cá nhân của cô là trên MMS, nhưng điểm số này, rõ ràng nằm trong top 100 cho năm 2016, không được liệt kê trong danh sách Top 100. Tôi không muốn nghe như một CGM, nhưng vì cô ấy thường không lập danh sách này, điều đó sẽ tốt cho sự tự tin của cô ấy (cô ấy nên tự hào). Điều này nghe có đúng không? Tôi không chắc chắn về quá trình này và không chắc chắn nếu đó là giữa tháng 12 nếu có sự cắt giảm hay bất cứ điều gì. Cảm ơn. Điều đó đã xảy ra tại một cuộc họp năm ngoái, nơi không có cô gái nào từ một phiên cụ thể được đưa vào Top 100 MMS, và có lẽ tất cả Top 5 sẽ lọt vào Top 100 trong các điểm số của AA. Điểm số của họ đã được đăng với cuộc họp đã hoàn thành và trong các trang điểm cá nhân của họ, nhưng bằng cách nào đó, toàn bộ phiên đã bị loại khỏi tính toán của Top 100. Có những trục trặc khác với MMS. Thật không may, không có cách nào để gửi lỗi để họ có thể sửa chúng.
Bất kỳ cơ hội nào cô ấy có trong danh sách năm 2017 Không phải cho thanh. Cô ấy đã làm cho nó cho sàn (dựa trên một cuộc họp trong năm nay). Tôi đã mong đợi sẽ thấy điểm thanh này trong danh sách năm 2016 :-(. Điều đó đã xảy ra tại một cuộc họp năm ngoái, nơi không có cô gái nào từ một phiên cụ thể được đưa vào Top 100 MMS, và có lẽ tất cả Top 5 sẽ lọt vào Top 100 trong các điểm số của AA. Điểm số của họ đã được đăng với cuộc họp đã hoàn thành và trong các trang điểm cá nhân của họ, nhưng bằng cách nào đó, toàn bộ phiên đã bị loại khỏi tính toán của Top 100. Có những trục trặc khác với MMS. Thật không may, không có cách nào để gửi lỗi để họ có thể sửa chúng. Cảm ơn bạn.
Vì vậy, bạn đang nói rằng cuộc họp rằng cô ấy đã nhận được 9.875 tại đang hiển thị trong MyMeetscores, và điểm số của cô ấy ở đó, nhưng sau đó không được liệt kê trong Top100? Điều đó thật kỳ lạ bởi vì tôi nghĩ rằng tất cả kéo từ cùng một cơ sở dữ liệu. Tôi có thể thấy nếu điểm số của cuộc họp chỉ hiển thị trên các điểm số trực tuyến, thì nó sẽ không "nói chuyện" với MMS, nhưng tôi không hiểu tại sao nó sẽ không hiển thị nếu cuộc họp đã hiển thị trong MMS ... Rất kì lạ! Vâng, nó là lạ. Nó rõ ràng trên trang MMS của cô ấy vì vậy đó là lý do tại sao tôi tự hỏi liệu có việc cắt ngày nào không, nhưng có vẻ như dựa trên câu trả lời của người khác, điều này cũng đã xảy ra với những người khác.
Có khá nhiều trục trặc trên MyMeetscores - các mục đôi, tên liên kết với vận động viên thể dục sai, thiếu các buổi và các phòng tập thể dục khác nhau từ cùng một cuộc gặp gỡ được đăng dưới dạng các cuộc gặp gỡ hoàn toàn riêng biệt. Ngoài ra, rất nhiều cuộc họp không có điểm số được liệt kê. DD của tôi đã có một cuộc họp đặc biệt tốt vào năm ngoái và tôi đã cố gắng gửi liên kết đến kết quả gặp gỡ khoảng 5 lần với hy vọng có thêm nó, nhưng họ chưa bao giờ đăng bài đó. Có thể hiển thị DD của bạn trong danh sách của bạn, vì vậy cô ấy có thể thấy nơi cô ấy sẽ rơi nếu tên của cô ấy được liệt kê. Tôi không nghĩ DD của tôi đã từng có mặt trên trang web, nhưng cô ấy dường như nghĩ thật tuyệt khi tôi đề cập rằng cô ấy hoặc nhóm của cô ấy đã lập danh sách.
Khi DD của tôi được liệt kê hai cách khác nhau, tôi đã đi đến "Điểm gửi" và trong "Gặp tên", tôi đặt "Vui lòng kết hợp vận động viên thể dục Từ nơi danh sách dành cho con gái tôi. Có thể sao chép liên kết của con gái bạn hoặc cho cuộc họp đó, hãy viết vào "Tên gặp gỡ" như: Vui lòng đưa cuộc họp này trong top 100. Sau đó thêm liên kết trong dòng địa chỉ web. Không thể thử.
Điều đó đã xảy ra tại một cuộc họp năm ngoái, nơi không có cô gái nào từ một phiên cụ thể được đưa vào Top 100 MMS, và có lẽ tất cả Top 5 sẽ lọt vào Top 100 trong các điểm số của AA. Điểm số của họ đã được đăng với cuộc họp đã hoàn thành và trong các trang điểm cá nhân của họ, nhưng bằng cách nào đó, toàn bộ phiên đã bị loại khỏi tính toán của Top 100. Có những trục trặc khác với MMS. Thật không may, không có cách nào để gửi lỗi để họ có thể sửa chúng. Cảm ơn bạn.
Khi DD của tôi được liệt kê hai cách khác nhau, tôi đã đi đến "Điểm gửi" và trong "Gặp tên", tôi đặt "Vui lòng kết hợp vận động viên thể dục Từ nơi danh sách dành cho con gái tôi. Có thể sao chép liên kết của con gái bạn hoặc cho cuộc họp đó, hãy viết vào "Tên gặp gỡ" như: Vui lòng đưa cuộc họp này trong top 100. Sau đó thêm liên kết trong dòng địa chỉ web. Không thể thử. Điều đó đã làm việc !!! Tôi chỉ cố gắng! Vì vậy, đó là cách bạn gửi lỗi cho MMS để sửa! Và họ đã sửa lỗi rất nhanh! Bạn là thiên tài! Bạn nên thử điều đó để khắc phục lỗi tính toán hàng đầu của con gái. Tôi phải nói rằng tôi rất say mê về điều này! CẢM ƠN
Và ..... bất cứ khi nào bạn nhìn thấy DD của mình ở vị trí Top 100 - chụp ảnh màn hình để bạn có bằng chứng nó đã xảy ra và có thể ăn mừng thời điểm đó !! (Khi mùa giải tiếp tục, chúng tôi biết nó thay đổi !!!)
Điều đó đã làm việc nhiều lần để kết hợp các vận động viên thể dục thể hiện hai lần. Nếu tôi biết cuộc họp được đề cập từ OP, tôi sẽ thử nó Thể dục dụng cụ cấp 3 nên ở độ tuổi nào?Cấp 3 trong Thể dục dụng cụ không phải là một cấp độ cạnh tranh bắt buộc;Tìm hiểu thêm về các cấp độ thể dục dụng cụ ở đây.Để cạnh tranh trong môn thể dục dụng cụ cấp 3, một vận động viên thể dục dụng cụ phải có khả năng thực hiện các kỹ năng sau trong mỗi bốn sự kiện và đã đến sinh nhật thứ 6 của cô.6th birthday.
Điểm nào mà một vận động viên thể dục cấp 3 cần phải đủ điều kiện cho các tiểu bang?Cấp độ 3 là 34,50 xung quanh để đủ điều kiện nhận được trạng thái (đảm bảo 360 vòng loại cho trạng thái).34.50 All Around to qualify to State (guarantee of 360 qualifiers to State).
Thể dục dụng cụ cấp 9 bao nhiêu tuổi?Có ba cấp độ tùy chọn: 8,9,10.Độ tuổi tối thiểu cho cấp 8 là 8 tuổi, trong khi ở cấp 9 và 10, là 9 tuổi.Cấp 9 là cấp độ thứ hai của cạnh tranh tùy chọn.9 years of age. Level 9 is the second level of optional competition.
Thể dục dụng cụ cấp 4 bao nhiêu tuổi?Không có thay đổi trong hệ thống cấp độ hệ thống cấp 2 phải là tối thiểu 5 tuổi để cạnh tranh.Thể dục dụng cụ cấp 3 phải là tối thiểu 6 tuổi để cạnh tranh.*Thể dục dụng cụ cấp 4 phải là tối thiểu 7 tuổi để cạnh tranh.Thể dục dụng cụ cấp 5 phải tối thiểu 7 tuổi để cạnh tranh.a minimum of 7 years of age to compete. Level 5 gymnasts must be a minimum of 7 years of age to compete. |
