10 tình trạng đau mãn tính hàng đầu năm 2022

Đau mạn tính là loại đau do mô bị tổn thương liên tục và có thể kéo dài nhiều tháng đến nhiều năm. Các nguyên nhân thường gặp nhất là viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, viêm gân và hội chứng ống cổ tay.

Định nghĩa Bệnh Đau mạn tính

Đau thường là do chấn thương và bệnh tật, đặc biệt là do các bệnh về cơ xương. Nó có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt, công việc, các mối quan hệ của bạn với gia đình hằng ngày. Điều trị nguyên nhân chính gây ra đau được xem là yếu tố quan trọng để giảm đau. Nhưng đôi khi việc giảm đau còn quan trọng hơn để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Đau mạn tính là gì?

Đau mạn tính là loại đau do mô bị tổn thương liên tục và có thể kéo dài nhiều tháng đến nhiều năm. Các nguyên nhân thường gặp nhất là viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, viêm gân và hội chứng ống cổ tay.
Đau mạn tính khác với đau cấp tính. Đau cấp tính là một cảm giác đau xuất hiện chỉ trong một thời gian ngắn có vai trò cảnh báo cho chúng ta biết là cơ thể đang gặp phải nguy hiểm. Đau mãn tính là cơn đau kéo dài hơn 3 tháng. Hệ thống thần kinh của bạn nhận được tín hiệu đau liên tục trong nhiều tháng và thậm chí nhiều năm.
Đôi khi, cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn, gây mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, dễ bị kích thích, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, lo âu, mệt mỏi và mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày. Bởi vì sức khỏe tâm thần và thể chất có mối liên quan với nhau, vì vậy các phương pháp điều trị cho bệnh đau bao gồm giảm đau cũng như điều trị các rối loạn tâm lý do đau gây ra.

Làm thế nào để đo mức độ đau đớn?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có một “thang đau” và chia những cơn đau ra theo ba cấp độ: nhẹ, vừa và nặng.

• Đau nhẹ: đau nhẹ có thể tự hết mà không cần phải sử dụng thuốc. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng một ít thuốc giảm đau nhẹ để làm cho cơn đau giảm nhanh hơn.
• Đau vừa phải: đau vừa phải là cơn đau nhiều hơn đau nhẹ. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nó liên tục làm phiền bạn và có thể cần thuốc mạnh hơn để điều trị các cơn đau. Tuy nhiên nó biến mất sau một thời gian và không quay trở lại sau khi đã được điều trị.
• Đau nặng: đau nặng được định nghĩa là đau làm ảnh hưởng tới tất cả các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Một số người có thể bị liệt giường do quá đau. Thông thường, cơn đau này sẽ không tự hết, và điều trị cần phải liên tục trong nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng, hoặc nhiều năm.

Tại sao bạn nên quan tâm về bệnh đau mạn tính?

Cơn đau thường sẽ làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hạn chế sự vận động, làm giảm tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng. Ước tính có khoảng 20% người Mỹ trưởng thành (42 triệu người) báo cáo rằng đau làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ một vài đêm một tuần hoặc nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý khác như trầm cảm hoặc mất ngủ.
Chẩn đoán và điều trị chứng đau mạn tính sẽ tốn rất nhiều tiền bạc và công sức.
Mặc dù có nhiều phương pháp để giảm đau, nhưng nghiên cứu cho thấy 50 – 75% bệnh nhân chết trong cơn đau vừa đến nặng.

Nguyên nhân Bệnh Đau mạn tính

Nguyên nhân gây ra bệnh đau mạn tính là gì?

Đau mạn tính có nhiều nguyên nhân. Đau thường đi kèm với tuổi tác. Khi bạn già đi, các tế bào của bạn bắt đầu bị phá vỡ và tổn thương. Thường thì những tổn thương xảy ra trong xương và khớp đầu tiên. Các tế bào thần kinh cũng bị phá vỡ và có thể dẫn đến đau mạn tính.
Một số loại đau mạn tính là do những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ như bạn lao động và học tập không đúng tư thế, nâng vật nặng thường xuyên, thừa cân, hoặc chấn thương.
Một số căn bệnh cũng có thể là nguyên nhân gây đau mãn tính, như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp và đau xơ cơ. Đau kéo dài cũng có thể là do ung thư, bệnh đa xơ cứng, viêm loét dạ dày, bệnh túi mật.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguồn gốc của đau mạn tính có thể rất phức tạp. Ví dụ ban đầu đau có thể là do một nguyên nhân thực thể nào đó ví dụ như khối u hoặc chấn thương, nhưng nếu kéo dài cơn đau sẽ chuyển sang là do vấn đề về tâm lý, và nó sẽ không hết ngay cả khi các tổn thương thực thể đã lành. Điều này làm cho việc điều trị khó khăn hơn.;

Nguy cơ mắc bệnh Bệnh Đau mạn tính

Những ai có nguy cơ mắc bệnh đau mạn tính?

Có một số yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc phải cơn đau mạn tính, bao gồm:

• Người lớn tuổi thường bị đau do bệnh thoái hóa và các bệnh khác
• Một số bệnh di truyền có thể gây đau. Ví dụ như đau nửa đầu
• Người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha có nguy cơ cao bị đau mạn tính
• Những người béo phì thường có sức khỏe kém và dễ bị đau mạn tính
• Chấn thương xảy ra ở trẻ em thường dẫn đến đau mạn tính
• Một số bệnh tâm thần cũng có thể gây đau, ví dụ như trầm cảm hoặc lo âu
• Cấu trúc não bất thường với quá nhiều thụ thể đau có thể làm giảm khả năng chịu đau đớn
• Công việc đòi hỏi phải nâng, hạ vật nặng có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính
• Hút thuốc làm tăng nguy cơ của nhiều bệnh lý gây đau. Hút thuốc cũng làm cơ thể bạn ít có khả năng đáp ứng với những phương pháp giảm đau.

Chẩn đoán và điều trị Bệnh Đau mạn tính

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh đau mạn tính?

Đau mạn tính thường là đau từ các cơ quan nội tạng. Cơn đau từ cơ quan nội tạng thường khó xác định hơn là đau đớn do các nguyên nhân từ bên ngoài. Hơn nữa, khả năng chịu đau của người bệnh làm cho việc chẩn đoán rất khó khăn. Bác sĩ sẽ dựa vào các bệnh nhân mô tả đau.
Mô tả này sẽ giúp bác sĩ đánh giá cơn đau và tìm ra cách điều trị tốt nhất. Điều trị đau cần có một đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và bạn cần phải liên hệ với đội ngũ bác sĩ này thường xuyên trong quá trình điều trị để cho kết quả tốt nhất. Gia đình và bạn bè của bạn là một phần trong quá trình điều trị.
Bạn có thể hỏi bác sĩ về những vấn đề ảnh hưởng đến cơn đau của bạn như việc tập thể dục và mua sắm.
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để xem tình trạng của bạn có đỡ hơn hay không là xem thử bạn có thể làm được những việc mà trước đây bạn không thể làm được do đau hay không.
Bác sĩ cũng sẽ khám bệnh, và có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc X-quang. Các thử nghiệm được sử dụng để chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau có thể bao gồm:

• Chụp CT hay CAT.
• MRI.
• Chụp cột sống.
• Chụp hình tủy sống.
• Điện cơ.
• Xạ hình xương.
• Siêu âm.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh đau mạn tính?

Mục đích của điều trị là làm giảm đau và cải thiện chức năng, để bệnh nhân có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động thường ngày. Sau đây là những phương pháp điều trị thường được dùng:
Các thuốc như thuốc giảm đau và các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), paracetamol, corticosteroid, và thuốc chống co giật;

• Châm cứu, kích thích điện hoặc phẫu thuật.
• Tâm lý, liệu pháp thư giãn, phản hồi sinh học, và thay đổi hành vi.
• Châm cứu, thiền định, các liệu pháp mát-xa và trị liệu tương tự.
• Ngủ đủ giấc, sống tích cực, năng động và tham gia vào các hoạt động gia đình.

Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh đau mạn tính là gì?

Đau mạn tính có thể dẫn đến một số biến chứng bao gồm:

• Lo âu
• Phiền muộn
• Không thể làm việc hằng ngày do đau
• Phụ thuộc vào thuốc giảm đau
• Khó tìm việc làm
• Khó khăn về tài chính do bị mất việc hoặc tiền phí khám và điều trị
• Thiếu ngủ
• Giảm tập trung và trí nhớ
• Các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như nhức đầu, trào ngược và khó tiêu, tiêu chảy, tăng huyết áp
• Không đủ sức giúp đỡ người thân việc trong gia đình
• Cảm thấy bị lạc lõng trong cuộc sống, sống mất mục đích.

Nếu cơn đau của bạn đang gây ra bất kỳ biến chứng ở trên, bạn nên gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả để giúp làm giảm đau và ngăn ngừa biến chứng.;

Phong cách sống và thói quen sinh hoạt Bệnh Đau mạn tính

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến bệnh đau mạn tính?

Thậm chí nếu bạn không thể chữa lành nguyên nhân gây ra đau mạn tính, bạn vẫn có nhiều cách khác nhau để làm giảm đau. Có thể bạn chưa biết nhưng việc suy nghĩ lạc quan sẽ làm giảm đau nhiều hơn. Sau đây là những gợi ý cho bạn:

• Ăn và tập thể dục để đạt được cân nặng hợp lý và thể hình cân đối
• Từ bỏ hút thuốc
• Tránh căng thẳng bằng cách tập thể dục, dành thời gian ngồi thiền
• Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo âu
• Sử dụng các biện pháp bảo hộ lao động để hạn chế nguy cơ chấn thương tại nơi làm việc.

Việc điều trị dứt các cơn đau mãn tính không phải lúc nào cũng thành công. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện các lời khuyên ở trên cùng với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày hơn so với trước đây.

Tổng quan

Đau mãn tính là gì?

Đau mãn tính là đau kéo dài hơn ba tháng.Nỗi đau có thể ở đó mọi lúc, hoặc nó có thể đến và đi.Nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu trong cơ thể bạn.

Đau mãn tính có thể can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như làm việc, có một cuộc sống xã hội và chăm sóc bản thân hoặc người khác.Nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và khó ngủ, có thể làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn.Phản ứng này tạo ra một chu kỳ mà khó có thể phá vỡ.

Điều gì khác biệt giữa cơn đau mãn tính và đau khác?

Đau mãn tính khác với một loại đau khác gọi là đau cấp tính.Cơn đau cấp tính xảy ra khi bạn bị tổn thương, chẳng hạn như trải qua một vết cắt đơn giản cho làn da hoặc xương gãy.Nó không tồn tại lâu, và nó biến mất sau khi cơ thể bạn chữa lành khỏi bất cứ điều gì gây ra nỗi đau.Ngược lại, cơn đau mãn tính tiếp tục lâu sau khi bạn hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh tật.Đôi khi nó thậm chí xảy ra mà không có lý do rõ ràng.

Mọi người bị đau mãn tính ở đâu?

Đau mãn tính có thể đến ở nhiều dạng khác nhau và xuất hiện trên cơ thể bạn.Các loại đau mãn tính phổ biến bao gồm:

• Viêm khớp, hoặc đau khớp.
• Đau lưng.
• Đau cổ.
• Đau ung thư gần một khối u.
• Nhức đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu.
• Đau tinh hoàn (ORCEDIALGIA).
• Đau kéo dài trong mô sẹo.
• Đau cơ khắp nơi (chẳng hạn như với đau cơ xơ hóa).
• Đau thần kinh, do tổn thương các dây thần kinh hoặc các bộ phận khác của hệ thần kinh.

Làm thế nào phổ biến là đau mãn tính?

Đau mãn tính là một tình trạng rất phổ biến, và là một trong những lý do phổ biến nhất khiến ai đó tìm kiếm sự chăm sóc y tế.Khoảng 25% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị đau mãn tính.

Triệu chứng và nguyên nhân

Điều gì gây ra đau mãn tính?

Đôi khi cơn đau mãn tính có một nguyên nhân rõ ràng.Bạn có thể bị bệnh lâu dài như viêm khớp hoặc ung thư có thể gây đau liên tục.

Chấn thương và bệnh tật cũng có thể gây ra những thay đổi cho cơ thể bạn khiến bạn nhạy cảm hơn với nỗi đau.Những thay đổi này có thể giữ nguyên vị trí ngay cả sau khi bạn đã chữa lành khỏi chấn thương hoặc bệnh ban đầu.Một cái gì đó giống như bong gân, xương gãy hoặc nhiễm trùng ngắn có thể khiến bạn đau mãn tính.

Một số người cũng bị đau mãn tính mà không bị ràng buộc với chấn thương hoặc bệnh tật.Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe gọi đây là nỗi đau tâm lý hoặc đau tâm lý.Nó gây ra bởi các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.Nhiều nhà khoa học tin rằng mối liên hệ này đến từ mức độ endorphin thấp trong máu.Endorphin là hóa chất tự nhiên kích hoạt cảm giác tích cực.

Nó có thể có một số nguyên nhân gây đau đớn.Bạn có thể có hai bệnh khác nhau, ví dụ.Hoặc bạn có thể có một cái gì đó như đau nửa đầu và đau tâm lý cùng nhau.

Đau mãn tính cảm thấy như thế nào?

Những người bị đau mãn tính mô tả nỗi đau của họ theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

• Aching.
• Burning.
• Shooting.
• Squeezing.
• Stiffness.
• Stinging.
• Throbbing.

Đau mãn tính thường dẫn đến các triệu chứng và tình trạng khác, bao gồm:

• Anxiety.
• Depression.
• Mệt mỏi, hoặc cảm thấy quá mệt mỏi trong hầu hết thời gian.
• Mất ngủ, hoặc khó ngủ.
• Tâm trạng lâng lâng.

Chẩn đoán và xét nghiệm

Đau mãn tính được chẩn đoán như thế nào?

Đau được coi là mãn tính nếu nó kéo dài hoặc đến và đi (tái diễn) trong hơn ba tháng.Đau thường là một triệu chứng, vì vậy nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cần xác định những gì gây ra nỗi đau của bạn, nếu có thể.Đau là chủ quan - chỉ những người trải qua nó có thể xác định và mô tả nó - vì vậy các nhà cung cấp có thể khó xác định nguyên nhân.

Nếu bạn bị đau lâu dài, hãy xem nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.Nhà cung cấp của bạn sẽ muốn biết:

• Nỗi đau của bạn ở đâu.
• Nó dữ dội đến mức nào, trên thang điểm từ 0 đến 10.
• Nó thường xảy ra như thế nào.
• Nó ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn bao nhiêu.
• Điều gì làm cho nó tồi tệ hơn hoặc tốt hơn.
• Cho dù bạn có nhiều căng thẳng hay lo lắng trong cuộc sống của bạn.
• Cho dù bạn đã có bất kỳ bệnh tật hoặc phẫu thuật.

Những xét nghiệm nào được sử dụng để chẩn đoán đau mãn tính?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kiểm tra vật lý các xét nghiệm cơ thể và đặt hàng để tìm kiếm nguyên nhân gây đau.Họ có thể cho bạn trải qua các bài kiểm tra sau:

• Xét nghiệm máu.
• Điện sinh học để kiểm tra hoạt động cơ bắp.
• Các thử nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như tia X và MRI.
• Các nghiên cứu dẫn truyền thần kinh để xem liệu các dây thần kinh của bạn có phản ứng đúng không.
• Phản xạ và kiểm tra cân bằng.
• Kiểm tra chất lỏng cột sống.
• Xét nghiệm nước tiểu.

Quản lý và điều trị

Đau mãn tính được điều trị như thế nào?

Để giảm đau mãn tính, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước tiên cố gắng xác định và điều trị nguyên nhân.Nhưng đôi khi họ có thể tìm thấy nguồn.Nếu vậy, họ chuyển sang điều trị, hoặc quản lý, nỗi đau.

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe điều trị đau mãn tính theo nhiều cách khác nhau.Cách tiếp cận phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Loại đau bạn có.
• Nguyên nhân của nỗi đau của bạn, nếu được biết.
• Tuổi của bạn và sức khỏe tổng thể.

Các kế hoạch điều trị tốt nhất sử dụng nhiều chiến lược, bao gồm thuốc, thay đổi lối sống và trị liệu.

Nếu bạn bị đau mãn tính và trầm cảm và/hoặc lo lắng, thì điều quan trọng là tìm cách điều trị cho (các) tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.Bị trầm cảm hoặc lo lắng có thể làm cho cơn đau mãn tính của bạn tồi tệ hơn.Ví dụ, nếu bạn bị trầm cảm, mệt mỏi, thay đổi giấc ngủ và giảm hoạt động, nó có thể gây ra cơn đau mãn tính của bạn tồi tệ hơn.

Những loại thuốc nào có thể điều trị đau mãn tính?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một số loại thuốc để giảm đau mãn tính, bao gồm:

• Thuốc chống co giật (thuốc ngăn ngừa co giật) cho đau thần kinh.
• Thuốc chống trầm cảm như thuốc chống trầm cảm ba vòng.
• Corticosteroid.
• Thư giãn cơ bắp.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc acetaminophen.
• Các sản phẩm tại chỗ (áp dụng cho da) có chứa thuốc giảm đau hoặc nguyên liệu tạo ra nhiệt hoặc lạnh.
• Opioids (ma túy).Opioids có thể gây nghiện, và bạn có thể xây dựng khả năng chịu đựng chúng theo thời gian.Bởi vì điều này, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường thử các lựa chọn điều trị đau khác trước khi kê đơn thuốc opioid.
• Thuốc an thần để giúp với sự lo lắng hoặc mất ngủ.
• Cần sa y tế.

Các phương pháp điều trị y tế khác mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể có bạn thử bao gồm:

• Kích thích dây thần kinh điện xuyên da (TENS): Quy trình này mang lại những cú sốc nhỏ thông qua các bản vá trên da của bạn.Các xung điện có thể làm giảm đau.: This procedure delivers small shocks through patches on your skin. The electrical impulses can relieve pain.
• Khối thần kinh: Đối với điều trị này, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn tiêm thuốc gây mê gần vị trí đau đớn của bạn để giảm cảm giác trong khu vực.Các khối thần kinh đôi khi cũng có thể cung cấp thông tin chẩn đoán và xác định nguồn gốc của cơn đau của bạn.: For this treatment, your healthcare provider injects an anesthetic near the site of your pain to reduce feeling in the area. Nerve blocks can also sometimes provide diagnostic information and locate the source of your pain.
• Tiêm steroid ngoài màng cứng: Thủ tục này là một thuốc tiêm thuốc chống viêm-một steroid hoặc corticosteroid-vào không gian xung quanh các dây thần kinh cột sống của bạn được gọi là không gian ngoài màng cứng để điều trị đau mãn tính do kích thích và viêm rễ thần kinh cột sống.: This procedure is an injection of anti-inflammatory medicine — a steroid or corticosteroid — into the space around your spinal nerves known as the epidural space to treat chronic pain caused by irritation and inflammation of spinal nerve roots.

Có tác dụng phụ hoặc biến chứng của điều trị y tế cho đau mãn tính?

Mỗi loại thuốc đều có khả năng tác dụng phụ - một số nghiêm trọng hơn những loại khác.Hãy chắc chắn thảo luận về các tác dụng phụ có thể có của thuốc giảm đau mãn tính của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các biến chứng từ các phương pháp điều trị y tế cho đau mãn tính có thể bao gồm:

• Suy gan cấp tính từ điều trị acetaminophen.
• Nghiện opioid và/hoặc quá liều.
• Thay đổi tâm trạng, nhầm lẫn và các vấn đề hô hấp từ thuốc giảm đau thần kinh.
• Thiệt hại tủy sống hoặc nhiễm trùng từ các chất kích thích tủy sống.

Thay đổi lối sống có thể giúp giảm đau mãn tính?

Bốn yếu tố lối sống chính có thể ảnh hưởng đến cơn đau mãn tính của bạn và giúp giảm thiểu nó.Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đôi khi gọi chúng là bốn trụ cột của cơn đau mãn tính.Chúng bao gồm:

• Căng thẳng: Căng thẳng có thể đóng vai trò chính trong đau mãn tính, vì vậy, điều quan trọng là phải cố gắng giảm căng thẳng của bạn càng nhiều càng tốt.Mọi người đều có các kỹ thuật khác nhau để quản lý căng thẳng của họ, nhưng một số kỹ thuật bao gồm thiền định, chánh niệm và thở sâu.Hãy thử các tùy chọn khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy những gì phù hợp nhất với bạn.: Stress can play a major role in chronic pain, so it’s important to try to reduce your stress as much as possible. Everyone has different techniques for managing their stress, but some techniques include meditation, mindfulness and deep breathing. Try different options until you find what works best for you.
• Tập thể dục: Tham gia vào các bài tập cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi nhẹ, trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nỗi đau của bạn.Tập thể dục cũng có thể là một người giảm căng thẳng cho một số người, điều này rất quan trọng để quản lý khi bạn bị đau mãn tính.: Participating in low-intensity exercises, such as walking or light swimming, for 30 minutes every day may help reduce your pain. Exercise can also be a stress reliever for some people, which is important to manage when you have chronic pain.
• Chế độ ăn kiêng: Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị thử chế độ ăn chống viêm bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như thịt đỏ và carbohydrate tinh chế.: It’s important to eat a healthy diet to boost your overall health. Your healthcare provider may suggest trying an anti-inflammatory diet by eliminating foods that cause inflammation, such as red meat and refined carbohydrates.
• Ngủ: ngủ đủ giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.Thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân, điều này có thể làm cho cơn đau mãn tính của bạn tồi tệ hơn.Có được giấc ngủ chất lượng cũng rất quan trọng để quản lý căng thẳng.: Getting enough quality sleep is important for your overall health. A lack of sleep can cause you to gain weight, which could make your chronic pain worse. Getting quality sleep is also important for stress management.

Hãy chắc chắn thảo luận về bốn trụ cột lối sống này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định cách mỗi người áp dụng cho loại đau mãn tính của bạn và cách bạn có thể kết hợp các thay đổi vào cuộc sống hàng ngày.

Liệu pháp có thể giúp giảm đau mãn tính?

Một số liệu pháp có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau mãn tính, bao gồm:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Phương pháp tư vấn này giúp bạn suy nghĩ khác biệt về nỗi đau và dạy bạn cách đối phó.: This counseling method helps you think differently about pain and teaches you ways to cope.
• Tư vấn: Liệu pháp nói chuyện có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau mãn tính, đặc biệt là đau tâm lý.: Talk therapy can help you manage chronic pain, especially psychogenic pain.
• Liệu pháp nghề nghiệp: Liệu pháp nghề nghiệp dạy bạn cách thực hiện các công việc hàng ngày khác nhau để giảm đau hoặc tránh chấn thương.: Occupational therapy teaches you how to do everyday tasks differently to lessen pain or avoid injury.
• Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu liên quan đến các bài tập kéo dài và tăng cường cơ thể của bạn, điều này có thể giúp giảm đau của bạn.: Physical therapy involves exercises that stretch and strengthen your body, which can help reduce your pain.

Những phương pháp điều trị thay thế nào có sẵn cho đau mãn tính?

Các phương pháp điều trị thay thế đã được chứng minh là làm giảm đau mãn tính theo thời gian bao gồm:

• Châm cứu, sử dụng các nhu cầu nhỏ được đặt trong cơ thể.
• Hương liệu, sử dụng cây thơm và tinh dầu.
• Phản hồi sinh học, dạy cho bạn cách điều chỉnh cách cơ thể của bạn hoạt động, ảnh hưởng đến những thứ như nhịp tim, thở và căng cơ.
• Liệu pháp thôi miên, hoặc thôi miên.
• Đào tạo chánh niệm, dạy bạn cách làm dịu bản thân.
• Âm nhạc, nghệ thuật hoặc vật nuôi.
• Reiki hoặc Healing Touch ™, với một nhà trị liệu sử dụng cảm ứng để thay đổi các trường năng lượng trong cơ thể bạn.
• Kỹ thuật thư giãn, như massage, thiền định và hình ảnh có hướng dẫn.

Có cách chữa đau mãn tính không?

Hiện tại, không có cách chữa trị đau mãn tính, ngoài việc xác định và điều trị nguyên nhân của nó.Ví dụ, điều trị viêm khớp đôi khi có thể ngừng đau khớp.

Nhiều người bị đau mãn tính không biết nguyên nhân của nó và có thể tìm thấy một phương pháp chữa trị.Họ sử dụng kết hợp các loại thuốc, liệu pháp và thay đổi lối sống để giảm đau.

Phòng ngừa

Các yếu tố nguy cơ cho đau mãn tính là gì?

Vì nhiều điều kiện hoặc chấn thương có thể gây đau mãn tính, có một số yếu tố nguy cơ để trải qua nó.Một số yếu tố rủi ro bao gồm:

• Di truyền học của bạn: Một số nguyên nhân đau mãn tính, như đau nửa đầu, chạy trong gia đình (là di truyền).: Some chronic pain causes, like migraines, run in the family (are genetic).
• Bị béo phì: Béo phì có thể làm xấu đi một số tình trạng sức khỏe gây đau, chẳng hạn như viêm khớp vì có thêm áp lực lên khớp của bạn.: Having obesity can worsen certain health conditions that cause pain, such as arthritis since there’s extra pressure on your joints.
• Tuổi của bạn: Người già có nhiều khả năng bị đau mãn tính do viêm khớp và bệnh lý thần kinh.: Older people are more likely to experience chronic pain from arthritis and neuropathy.
• Bị chấn thương trước đó: Nếu bạn đã bị chấn thương, bạn có nhiều khả năng bị đau mãn tính trong tương lai.: If you’ve had a traumatic injury, you’re more likely to develop chronic pain in the future.
• Có một công việc sử dụng nhiều lao động: Nếu bạn có một công việc vất vả về thể chất, bạn có nguy cơ mắc chứng đau mãn tính cao hơn.: If you have a physically strenuous job, you’re at greater risk for developing chronic pain.
• Trải nghiệm căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đau mãn tính được kết nối với cả căng thẳng thường xuyên và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.: Studies have shown that chronic pain is connected to both frequent stress and post-traumatic stress disorder.
• Hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, bạn có nguy cơ phát triển các tình trạng y tế cao hơn dẫn đến cần điều trị đau mãn tính.: If you smoke, you’re at greater risk for developing medical conditions that lead to a need for chronic pain treatment.

Có thể ngăn ngừa đau mãn tính?

Thật không may, không có gì đã được chứng minh để ngăn ngừa đau mãn tính nói chung.Bạn có thể ngăn ngừa các tình trạng nhất định dẫn đến đau mãn tính.Ví dụ, bạn có thể bỏ hút thuốc để giảm nguy cơ ung thư phổi.

Triển vọng / tiên lượng

Tiên lượng (triển vọng) cho những người bị đau mãn tính là gì?

Đau mãn tính thường không biến mất, nhưng bạn có thể quản lý nó với sự kết hợp các chiến lược phù hợp với bạn.Các phương pháp điều trị đau mãn tính hiện tại có thể làm giảm điểm đau của một người khoảng 30%.

Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu rối loạn đau.Những tiến bộ trong khoa học thần kinh và sự hiểu biết tốt hơn về cơ thể con người sẽ dẫn đến các phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Nếu bạn bị đau mãn tính và trầm cảm và/hoặc lo lắng, điều quan trọng là tìm cách điều trị cho sức khỏe tâm thần của bạn.Trầm cảm và lo lắng không được điều trị có thể làm cho nỗi đau của bạn tồi tệ hơn và giảm hơn chất lượng cuộc sống của bạn.

Các biến chứng của đau mãn tính là gì?

Biến chứng đau mãn tính có thể bao gồm:

• Giảm chất lượng cuộc sống.
• Depression.
• Anxiety.
• Rối loạn lạm dụng chất.
• Xấu đi của bệnh mãn tính hiện có.
• Tăng nguy cơ ý tưởng tự tử và/hoặc tự tử.

Các biến chứng của đau mãn tính là nghiêm trọng.Bởi vì điều này, nó rất cần thiết để tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị đau mãn tính.Có nhiều lựa chọn để điều trị và quản lý đau.Mặc dù có thể mất một thời gian để tìm ra sự kết hợp đúng đắn của các liệu pháp làm việc cho bạn, nhưng nó rất đáng để thực hiện.

Nếu bạn đang trải qua những suy nghĩ tự tử, hãy liên hệ với Lifeline phòng chống tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.Ai đó sẽ sẵn sàng nói chuyện với bạn 24 giờ một ngày.

Sống với

Làm thế nào tôi có thể đối phó với cơn đau mãn tính?

Bên cạnh việc dùng thuốc, điều trị và thay đổi lối sống, hãy chăm sóc bản thân tốt.Các hành động sau đây có thể giúp bạn đối phó với cơn đau mãn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn:

• Tránh hút thuốc.
• Don Hãy cố gắng làm quá nhiều.Tạo một lịch trình hàng ngày bao gồm một vài ưu tiên và thời gian để nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc.
• Quản lý căng thẳng của bạn.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ cho nỗi đau mãn tính để học hỏi từ những người khác có điều kiện tương tự.
• Hạn chế rượu, có thể gây ra nhiều vấn đề hơn với giấc ngủ và đau.
• Cố gắng suy nghĩ tích cực.

Tôi nên hỏi bác sĩ câu hỏi nào?

Nếu bạn bị đau mãn tính, có thể hữu ích khi hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn các câu hỏi sau:

• Điều gì gây ra nỗi đau của tôi?
• Nó sẽ biến mất?Nếu không, tại sao không?
• Tôi có thể dùng những loại thuốc nào?Tác dụng phụ của họ là gì?
• Tôi nên thử trị liệu về thể chất hay tâm lý?
• Tập thể dục có an toàn không?
• Tôi có thể làm gì khác để giảm đau mãn tính?
• Tôi có nên gọi cho bạn nếu nó trở nên tồi tệ hơn?

Một lưu ý từ Cleveland Clinic

Nỗi đau mãn tính kéo dài hàng tháng hoặc nhiều năm và có thể can thiệp vào khả năng làm việc của bạn, tận hưởng các hoạt động và chăm sóc bản thân hoặc người khác.Nếu bạn bị đau mãn tính, vui lòng nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia đau.Có nhiều cách để quản lý nỗi đau của bạn để giúp bạn hướng tới một cuộc sống thoải mái hơn.

10 điều kiện phổ biến nhất có đau mãn tính là gì?

Các tình trạng mãn tính đau đớn nhất là gì?

10 cơn đau hàng đầu trên thế giới là gì?

5 bệnh có thể là nguyên nhân của đau mãn tính là gì?