10 phương pháp điều trị trào ngược axit tại nhà năm 2022

Bên cạnh các đơn thuốc Tây y thì chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản bằng những bài thuốc dân gian được khá nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin tham khảo cho bạn về một số cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

Tổng quan về bệnh lý trào ngược dạ dày

Bệnh trào ngược dạ dày hay còn được gọi là trào axit dạ dày. Bệnh gây ra nhiều khó chịu và phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt cho bệnh nhân. Nếu không điều trị dứt điểm sẽ để lại nhiều biến chứng về chức năng hô hấp, hẹp thực quản, Barrett thực quản và nghiêm trọng hơn là ung thư thực quản.

Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày

• Do sự bất thường ở thực quản

– Vấn đề từ cơ thắt dưới thực quản: Các cơ thắt dưới thực quản sẽ mở ra khi nuốt rồi đóng lại để ngăn các dịch trong dạ dày trào lên. Tuy nhiên, nếu những cơ thắt này có vấn đề sẽ suy giảm chức năng của nó. Bên cạnh đó, lượng axit dạ dày trung hòa với dịch ở thực quản, nước bọt nên sự tác động của dịch vị đến thực quản cũng giảm.

– Vấn đề từ cơ hoành: Cơ hoành là bộ phận ngăn cách ổ bụng với phần ngực. Khi cơ hoành khép lại sẽ tạo động lực cho cơ thắt dưới thực quản. Nếu cơ hoành bị thoát vị, cơ hoành và cơ thắt dưới không thống nhất trong hoạt động, axit dạ dày sẽ trào ngược lên.

• Do sự bất thường của dạ dày

– Do thức ăn không được tiêu hóa: Thức ăn không được tiêu hóa tồn tại trong dạ dày có thể là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày thực quản. Ngoài ra, những bệnh về dạ dày như đau dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày cũng có thể gây ra tình trạng này.

– Do lực tác động lên ổ bụng lớn: Những vấn đề như ho lâu ngày, gập bụng hoặc hắt hơi đều sẽ gây ra áp lực cho ổ bụng. Đây chính là lý do khiến axit dạ dày trào ngược.

• Một số nguyên nhân khác

Ngoài hai lý do chính ở trên, việc bị trào ngược dạ dày thực quản còn có thể do sự tác động của những yếu tố như:

– Thừa cân: Thông thường, những người thừa cân sẽ có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn những người khác. Bởi cân nặng là một trong những yếu tố tác động trực tiếp đến bụng, cơ thắt thực quản.

– Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Nếu bạn có thói quen dùng thực phẩm chế biến sẵn, những thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá no, ăn những thực phẩm có tính axit khi đó thì nguy cơ trào ngược dạ dày rất cao.

Trào ngược dạ dày thực quản có thể do bất thường ở thực quản

Triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản

Thông thường, bệnh sẽ có những dấu hiệu phổ biến sau:

Ợ chua: Ợ chua thường đi kèm với ợ nóng. Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh này. Nhất là khi bạn vừa ăn no, bị khó tiêu hoặc không có thời gian nghỉ ngơi.

Ợ hơi: Ợ hơi thường xảy ra khi đói. Nó cũng thường xảy ra khi bạn ăn no hoặc khó tiêu.

Buồn nôn, nôn: Thường đi kèm với triệu chứng này là cảm giác nghẹn thức ăn. Những người bị trào ngược dạ dày cũng rất dễ bị say tàu, xe, dễ ốm nghén,…

Đau tức ngực: Nguyên nhân là do sự kích thích những sợi dây thần kinh đi qua vùng ngực. Việc đau tức ngực khi bị trào ngược rất dễ nhầm lẫn với những căn bệnh liên quan đến tim mạch.

Khó nuốt: Đây là biểu hiện của trào ngược dạ dày thực quản, trào ngược dịch mật khiến bạn đắng miệng. Bên cạnh đó, khi axit dạ dày trào lên có thể khiến bạn sưng thực quản nên việc nuốt thức ăn sẽ khó khăn hơn. Làm bạn ăn không ngon, chán ăn, giảm cân,…

Một số triệu chứng khác như ho, khàn giọng, tiết nước bọt nhiều: Nguyên nhân là do axit dạ dày trào ngược mang lại. Axit dạ dày khi ợ sẽ trào lên và theo phản xạ tự nhiên, nước bọt sẽ tiết nhiều, dây thanh quản sưng khiến bạn bị ho, khản tiếng,…

Khó nuốt là một triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản

Cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản

Nhiều người bệnh thắc mắc trào ngược dạ dày thực quản có chữa được không? Câu trả lời là được nếu bạn có cách chăm sóc và điều trị hợp khoa học.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bị trào ngược dạ dày nên ăn gì?

• Những thức ăn có tính trung hòa axit: Bạn có thể ăn ngũ cốc, yến mạch, bánh mì,… để hạn chế bào mòn lớp dịch, axit trong dạ dày.
• Chất đạm: Bạn nên bổ sung những chất đạm dễ tiêu trong thịt vịt, thịt nạc, thịt thăn,… vào chế độ ăn của người bị trào ngược dạ dày.
• Chất xơ: Chất xơ có trong các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu đỏ,…
• Sữa chua: Bạn nên ăn nhiều sữa chua vì sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp cho quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tạo cho bạn cảm giác ngon miệng khi ăn. Nhưng không nên ăn sữa chua khi đói.

Bị trào ngược dạ dày nên kiêng gì?

• Kiêng những chất kích thích, chất gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá.
• Bạn nên ngừng hẳn việc sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.
• Hạn chế những thức ăn có tính axit cao như đồ ăn cay nóng, chanh, cam, nước có ga,…

Sữa chua là một cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả

Cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản tại nhà theo dân gian

Nếu bạn băn khoăn bị trào ngược dạ dày phải làm sao, bạn có thể dùng những bài thuốc dân gian như sau.

• Chữa trào ngược dạ dày bằng gừng

Nhiều người cho rằng dùng gừng để trị trào ngược dạ dày là không tốt vì gừng có tính nóng, có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Tuy nhiên, gừng có chứa những chất làm trung hòa axit dạ dày như Methadone, Tecpen,… làm giảm tình trạng này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng vừa phải, không nên dùng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong ngày

Bạn có thể dùng gừng ngâm với mật ong để chữa trị. Hoặc đơn giản là cốc trà gừng mỗi ngày cũng có thể là một cách chữa trào ngược dạ dày thực quản tại nhà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, cách đơn giản nhất đó là dùng gừng làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày.

• Chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong

Mật ong chứa khá nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm loét và tái tạo vết thương. Ngoài ra, khi dùng mật ong, nồng độ pH trong dịch vị dạ dày được cân bằng, giúp loại bỏ axit dư thừa trong dạ dày.

Cách sử dụng mật ong để điều trị cũng rất đơn giản. Bạn có thể uống trực tiếp mật ong mỗi ngày hoặc pha với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng mật ong kết hợp với nha đam hoặc ngâm nghệ tươi với mật ong.

Mật ong kết hợp chút nghệ tươi giúp cân bằng nồng độ pH trong dịch vị dạ dày

• Chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ

Nhắc đến cách chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng thuốc nam thì không thể bỏ qua nghệ. Hoạt chất curcurin trong nghệ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và ngăn cản tiết axit, ngăn ngừa viêm loét dạ dày. 

Để thực hiện bài thuốc từ nghệ, bạn có thể xay lấy nước nghệ, đun sôi để nguội rồi uống sau bữa ăn khoảng 7 lần/ngày. Nếu xay nhiều bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nghệ với mật ong bằng cách trộn nghệ với mật ong rồi vo thành viên, bảo quản trong bình thủy tinh rồi ăn khoảng 6 – 8 viên mỗi ngày sau ăn, uống kèm nước ấm.

• Chữa trào ngược dạ dày bằng chuối xanh

Chuối xanh có tác dụng kích thích sản sinh màng nhầy để bảo vệ niêm mạc, không cho những vi khuẩn có hại tấn công dạ dày. Cách chữa trào ngược dạ dày bằng chuối xanh như sau:

• Rửa sạch chuối xanh rồi cắt thành lát, phơi khô.
• Tán thành bột mịn rồi bảo quản trong bình thủy tinh. 
• Mỗi ngày hòa khoảng 10 -15g bột chuối với nước ấm hoặc mật ong. Cách điều trị trào ngược dạ dày bằng chuối xanh tốt nhất là hãy duy trì 2 lần/ngày. Bạn sẽ thấy tình trạng trào ngược dạ dày của mình được cải thiện rất rõ.

Chuối xanh cũng là một cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản đơn giản tại nhà

• Chữa trào ngược dạ dày bằng lá trầu không

Lá trầu không chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, làm lành những vết viêm loét, kiểm soát axit trong dạ dày. Để dùng lá trầu không điều trị có 2 cách như sau:

– Ngâm lá trầu không với muối. Sau đó nấu khoảng 15 phút rồi dùng nước đó uống đều đặn mỗi ngày.

– Ngâm lá trầu non với muối sau đó nhai sống. Việc nhai sống lá trầu không mỗi ngày là cách chữa trào ngược dạ dày rất tốt.

• Mẹo chữa trào ngược dạ dày bằng lá mơ lông

Dùng lá mơ mông cũng là cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản khá phổ biến. Lá mơ lông chứa rất nhiều vitamin C, protein, tinh dầu và những hợp chất giúp giảm tình trạng sưng viêm niêm mạc dạ dày. Nếu dùng lá mơ lông thường xuyên, bạn có thể giảm chứng trào ngược axit dạ dày.

Có khá nhiều cách để sử dụng lá mơ lông như sử dụng trực tiếp như rau sống, hấp cách thủy lấy nước hoặc xay lấy nước. Nếu bạn không ngửi được mùi lá mơ lông thì có thể làm món trứng chiên lá mơ lông, món ăn vừa ngon hơn, vừa trị được bệnh. 

Thăm khám và điều trị theo phác đồ

Ngoài những cách dân gian trên, nếu bạn băn khoăn bị trào ngược dạ dày phải làm sao thì có thể tham khảo phác đồ điều trị trào ngược dạ dày thực quản bằng những loại thuốc sau:

• Thuốc trung hòa axit: Bao gồm những loại thuốc như Smectite, Phosphalugel, Maalox, Sucralfat. Trong đó, Smectite phù hợp cho những người bị trào ngược kiềm.
• Thuốc điều hòa nhu động: Bao gồm hai loại chính. Đó là Metoclopramid và Domperidon.
• Thuốc giảm tiết axit: Bao gồm thuốc ức chế bơm proton và thuốc kháng sinh Histamin.

Trung tâm Tiêu hóa Hồng Ngọc – Địa chỉ tin cậy điều trị bệnh lý về tiêu hóa

Nếu bạn hay người thân đang đau đầu với chứng trào ngược dạ dày và đang tìm cách chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản dứt điểm, hiệu quả thì Trung tâm tiêu hóa Bệnh viện Hồng Ngọc là một gợi ý để bạn tham khảo. 

Trung tâm quy tụ đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn như: TS. BS Đặng Thị Kim Oanh với hơn 40 năm kinh nghiệm về tiêu hóa, từng công tác tại Bệnh viện Bạch Mai và nhiều bác sĩ khác từng tu nghiệp tại Nhật Bản, Hàn Quốc. Với kinh nghiệm dày dặn cùng sự nhanh nhạy trong việc tiếp cận các phương pháp chẩn đoán và điều trị mới trên thế giới, các bác sĩ tại trung tâm sẽ giúp người bệnh giải quyết dứt điểm mọi vấn đề về tiêu hóa.

Bên cạnh đó, hệ thống máy móc hiện đại như dàn máy nội soi NBI tiên tiến sẽ giúp chẩn đoán chính xác các tổn thương thuộc hệ thống tiêu hóa.

Đăng ký khám các bệnh lý về Tiêu hóa tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Trung tâm Tiêu hoá – Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc

1. Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh – Số 8 Châu Văn Liêm, Nam Từ Liêm, Hà Nội
2. Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc – 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội
3. Phòng khám Hồng Ngọc Savico Long Biên – Tầng 3, tòa B, Savico Megamall, 07- 09 Nguyễn Văn Linh, Long Biên, Hà Nội

Hotline: 0911 908 856 – 0932 232 016

Email:

Cập nhật nhiều thông tin hữu ích và chương trình Ưu đãi tại:

https://www.facebook.com/trungtamtieuhoaBVHongNgoc

Các biện pháp tự nhiên cho trào ngược axit và ợ nóng có thể gần như nhà bếp của bạn. Chúng bao gồm:

• Mật ong
• gừng
• Baking soda
• Chuối
• nghệ
• Giấm táo

Khi kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống, các phương thuốc hồi lưu axit có thể đủ để dập tắt cảm giác nóng rát trong ngực của bạn xảy ra khi nội dung của dạ dày của bạn di chuyển vào thực quản của bạn.

Bài viết này khám phá các biện pháp khắc phục axit trào ngược nhà. Nó cũng giải thích cách thức ăn và thói quen lối sống góp phần vào bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hoặc trào ngược axit nghiêm trọng hoặc thường xuyên, và cách thay đổi bạn có thể thực hiện ngày nay có thể làm giảm các đợt trong tương lai.

Biện pháp khắc phục về nhà cho chứng ợ nóng

Rất nhiều biện pháp tự nhiên đã được mời chào để giảm ợ nóng hoặc trào ngược axit. Những biện pháp khắc phục này thường không được nghiên cứu kỹ lưỡng và nên được sử dụng một cách thận trọng. Hãy nhớ rằng ngay cả các chất tự nhiên cũng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực và tương tác thuốc.

Một số phương pháp điều trị dinh dưỡng và thảo dược có thể ngăn chặn trào ngược axit tự nhiên bao gồm:

• Giấm rượu táo: Các nghiên cứu đã không phù hợp về việc liệu điều này có giúp ích gì với các triệu chứng trào ngược hay không.: Studies have been inconsistent on whether this helps with reflux symptoms.
• Baking soda: Một loại kiềm tự nhiên được tìm thấy trong nhà bếp của bạn, natri bicarbonate giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa để giảm bớt chứng ợ nóng.: A natural alkaline found in your kitchen, sodium bicarbonate helps to neutralize excess stomach acid to ease heartburn.
• Ginger: Một số nhà nghiên cứu cho biết gừng "cho thấy lời hứa" như một điều trị chứng ợ nóng.: Some researchers say ginger "shows promise" as a heartburn treatment.
• Nước ép lô hội: Các sản phẩm kết hợp có chứa nước ép lô hội đã thể hiện lời hứa chống lại chứng ợ nóng.: Combination products containing aloe vera juice have shown promise against heartburn.
• Chuối chín: Thực phẩm kiềm, như chuối giàu kali, có thể giúp chống lại axit dạ dày gây kích ứng. & NBSP;: Alkaline foods, like potassium-rich bananas, may help counteract irritating stomach acid. 
• Đu đủ: Trong các nghiên cứu, đu đủ đã được chứng minh là thực hiện những cải tiến nhỏ cho chứng ợ nóng.: In studies, papaya has been shown to make minor improvements to heartburn.
• Củ nghệ/curcumin: Các sản phẩm kết hợp có chứa gia vị cà ri này đã cho thấy lời hứa chống lại chứng ợ nóng.: Combination products containing this curry spice have shown promise against heartburn.
• Deglycyrrhizinated (DGL) Rễ cam thảo: cam thảo có thể bảo vệ thực quản khỏi thiệt hại bằng cách tăng chất nhầy. Xử lý đặc biệt loại bỏ một chất có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. (DGL) licorice root: Licorice may protect the esophagus from damage by increasing mucus. Special processing removes a substance that can cause dangerous side effects.
• D-Limonene: Chất này đến từ tinh dầu cam quýt. Nghiên cứu hạn chế đã cho thấy nó có hiệu quả trong việc làm giảm GERD.: This substance comes from citrus essential oil. Limited research has shown it to be effective at relieving GERD.
• Mật ong: Các nghiên cứu cho thấy mật ong làm tăng chất nhầy và thúc đẩy quá trình chữa bệnh, có thể giúp điều trị trào ngược và tổn thương thực quản.: Studies suggest honey increases mucus and promotes healing, which may help treat reflux and esophageal damage.
• Nhân sâm của Mỹ (Panex quinquefolium): Các nghiên cứu trên động vật cho thấy cây này có thể giúp làm giảm các triệu chứng GERD.Panex quinquefolium): Animal studies suggest this plant may help relieve GERD symptoms.
• Rễ Marshmallow (Althea officinalis): Thảo dược này đã cho thấy lời hứa trong các nghiên cứu động vật là chất bảo vệ dạ dày.: This herb has shown promise in animal studies as a stomach protectant.
• Elm trơn: Các sản phẩm kết hợp có chứa các chất từ ​​cây này đã cho thấy lời hứa chống lại chứng ợ nóng.: Combination products containing substances from this tree have shown promise against heartburn.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bất kỳ biện pháp tự nhiên nào cho chứng ợ nóng, trào ngược axit hoặc GERD.

Mint có giúp đỡ hay làm tổn thương chứng ợ nóng không?

Mint thường được sử dụng để làm dịu dạ dày khó chịu hoặc ruột kích thích, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể góp phần trào ngược bằng cách thư giãn cơ vòng thực quản thấp hơn (LES). Để loại bỏ rủi ro này, hãy dùng viên nang phủ ruột. Chúng hòa tan thấp hơn trong đường tiêu hóa, vì vậy chúng không ảnh hưởng đến LES. but research suggests it can contribute to reflux by relaxing the lower esophageal sphincter (LES). To eliminate this risk, take enteric-coated capsules. They dissolve lower in the digestive tract, so they don't affect the LES.

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giảm trào ngược

Thay đổi những gì, khi nào và bao nhiêu bạn ăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn để giảm bớt chứng ợ nóng. Một số trong những thay đổi này có thể đáng chú ý ngay lập tức, trong khi những người khác có thể dành thời gian để bạn cảm thấy một sự khác biệt.

Tránh thực phẩm kích hoạt của bạn

Thông thường, một số thực phẩm đứng sau các đợt trào ngược axit. Xác định và tránh những thực phẩm đó có thể làm giảm các triệu chứng của bạn.

Bạn có thể nhận thấy rằng một số thực phẩm hoặc đồ uống làm phiền bạn. Những lần khác, nó có thể không rõ ràng. Một cuốn nhật ký thực phẩm và triệu chứng có thể giúp bạn xác định thực phẩm kích hoạt.

Trình kích hoạt thực phẩm phổ biến bao gồm:

• Thực phẩm có tính axit (cam quýt, cà chua, thực phẩm dựa trên cà chua)
• Rượu bia
• Caffeine (từ cà phê, trà và các nguồn khác)
• Sô cô la
• Thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ
• cây bạc hà
• Thực phẩm cay

Một số người thấy rằng đồ ngọt, thực phẩm chỉ số đường huyết cao (tức là, những người tiêu hóa nhanh chóng) và các bữa ăn quá nóng có thể gây ợ nóng.

Nhằm mục đích cho một trọng lượng lành mạnh

Giảm cân có thể giúp giảm các triệu chứng ợ nóng của bạn. Một số nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa việc thừa cân hoặc béo phì và GER/GERD.

Tỷ lệ GERD ở những người bị béo phì có thể lên tới 79%. Trong khi đó, tỷ lệ lưu hành chung của GERD ở Hoa Kỳ được ước tính từ 18% đến 28%. Meanwhile, the overall prevalence of GERD in the United States is estimated at between 18% and 28%.

Tăng cân làm tăng nguy cơ của bạn và giảm cân dường như giảm nó. Điều này được cho là do tác động của chất béo cơ thể dư thừa đối với sự trao đổi chất và thay đổi thể chất xung quanh thực quản, dạ dày và LES.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục có thể giúp bạn đạt được cân nặng lành mạnh.

Đừng ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều được kết nối với ợ nóng và trào ngược, vì vậy bạn nên cẩn thận không ăn quá nhiều. Điều này có thể khó hơn âm thanh, đặc biệt là nếu bạn không quen chú ý đến các tín hiệu của cơ thể nó đầy đủ. so you should be careful not to overeat. This may be harder than it sounds, especially if you're not used to paying attention to your body's signals that it's full.

Để tránh ăn quá nhiều, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật của những gì được gọi là ăn chánh niệm. Chánh niệm có nghĩa là "chú ý theo một cách cụ thể, về mục đích, trong thời điểm hiện tại, và không phán xét."

Ăn chánh niệm có nghĩa là dành thời gian để tập trung và chú ý đến thực phẩm, cơ thể của bạn và kinh nghiệm ăn uống. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn ăn ít hơn và chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Để bắt đầu:

• Tạm dừng trước mỗi bữa ăn. Hãy dành một chút thời gian để chú ý xem bạn đói, buồn chán, căng thẳng, tức giận hay buồn bã. Nếu bạn không thực sự đói, đừng ăn.. Take a moment to notice whether you're hungry, bored, stressed, angry, or sad. If you're not actually hungry, don't eat.
• Loại bỏ sự mất tập trung vào bữa ăn. Tránh đọc, kiểm tra điện thoại của bạn hoặc xem tivi trong khi bạn ăn để bạn có thể nhận thức rõ hơn về việc được đặt ra.. Avoid reading, checking your phone, or watching television while you eat so you can be more aware of being sated.
• Tạm dừng sau mỗi lần cắn. Hãy chú ý đến việc bạn cảm thấy no hay vẫn đói. Nếu bạn đã đầy, hãy ngừng ăn.. Pay attention to whether you feel full or are still hungry. If you're full, stop eating.
  

Điều ngược lại với việc ăn uống chánh niệm là ăn uống vô tâm hoặc vô thức. Một ví dụ về việc ăn uống vô thức là bỏ đi cả một túi khoai tây chiên trong khi xem phim và chỉ nhận ra bạn đã ăn bao nhiêu khi không còn nữa.

Ăn quá nhanh?

Bạn có thể đã nghe nói rằng ăn quá nhanh có thể gây ra GER hoặc GERD, nhưng một số nghiên cứu đã tìm thấy khác. Các nhà nghiên cứu cho biết có vẻ như tốc độ ăn uống không ảnh hưởng đến tần suất của các triệu chứng trào ngược ở những người mắc GERD hoặc ở những phụ nữ bị béo phì. or in women who have obesity.

Thói quen lối sống để ngăn chặn chứng ợ nóng

Căng thẳng, giấc ngủ và thói quen xấu có thể góp phần trào ngược axit và ợ nóng. Thực hiện thay đổi lối sống có thể giúp giảm tần suất ợ nóng của bạn và ngăn ngừa bùng phát trong tương lai.

Thay đổi thói quen ngủ của bạn

Một số thói quen ban đêm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trào ngược axit và GERD. Tất cả những thói quen này phải làm với ảnh hưởng của trọng lực đối với nội dung dạ dày của bạn.

• Đừng ăn trong ba giờ trước khi đi ngủ. Nằm xuống với một dạ dày đầy đủ có thể gây hồi lưu, vì trọng lực không còn giúp giữ cho nội dung dạ dày xuống.. Lying down with a full stomach can cause reflux, as gravity no longer helps keep stomach contents down.
• Nâng cao đầu giường của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn nên tăng ảnh hưởng của trọng lực bằng cách đặt một khối 8 inch dưới chân giường. Bạn cũng có thể sử dụng riser giường, gối nêm và nệm nệm để chống đỡ.. Some experts recommend increasing the effect of gravity by putting an 8-inch block under the legs of the bed. You can also use bed risers, wedge pillows, and mattress wedges to prop yourself up.
• Ngủ bên trái của bạn. Dạ dày của bạn ở bên trái bụng của bạn. Nằm ở phía đó đặt dạ dày của bạn bên dưới thực quản. Khi bạn nằm bên phải, nội dung dạ dày gây áp lực lên LES.. Your stomach is on the left side of your abdomen. Lying on that side puts your stomach below the esophagus. When you lie on the right, stomach contents put pressure on the LES.

Nâng cao đầu trong khi ngủ thường chỉ được đề xuất cho những người có triệu chứng vào ban đêm hoặc các triệu chứng ngăn họ ngủ.

Tránh quần áo bó sát

Quần áo với eo hoặc thắt lưng snug gây áp lực lên dạ dày của bạn. Sự khôn ngoan thông thường cho rằng điều này có thể dẫn đến trào ngược axit. Để kiểm tra điều này, bạn có thể thử nghiệm việc mặc như sau:

• Quần/váy thấp hơn
• Dây thắt lưng đàn hồi
• Quần/váy một kích thước lớn hơn bạn thường mặc

Bạn có thể muốn thử váy thay vì quần hoặc váy.

Giảm bớt căng thẳng của bạn

Căng thẳng có thể kích hoạt các triệu chứng trào ngược ở một số người. Có nhiều cách đã được chứng minh để giúp quản lý căng thẳng, chẳng hạn như: There are proven ways to help manage stress, such as:

• Thiền chánh niệm
• Thư giãn cơ tiến bộ
• Thở sâu
• Yoga
• Trò tiêu khiển thư giãn, chẳng hạn như nghệ thuật

Nếu bạn đấu tranh với quản lý căng thẳng, bạn có thể muốn gặp một nhà trị liệu để được giúp đỡ.

Nix nicotine

Nicotine trong thuốc lá và một số dung dịch vaping có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản thấp hơn, theo nghiên cứu.

Nếu bạn có thể ngừng hút thuốc/vaping, nó có thể giúp giảm các triệu chứng GER và GERD của bạn. Một bổ sung nicotine rất khó để phá vỡ, vì vậy hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những cách hiệu quả để nghỉ việc.

Bỏ uống rượu

Nhiều người dựa vào rượu để giảm căng thẳng và giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, uống rượu có thể làm hỏng cơ vòng thực quản thấp hơn và góp phần vào triệu chứng GERD. Tránh rượu rất được khuyến khích và đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng rất nhiều.

Thỉnh thoảng những người uống thường xuyên hoặc nặng nề cảm thấy khó dừng lại. Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cung cấp một đường dây trợ giúp miễn phí, bí mật thông qua Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và lạm dụng chất gây nghiện (SAMHSA).

Nếu bạn thấy mình phải vật lộn để từ bỏ rượu, hãy gọi 1-800-662-Help (4357) hoặc ghé thăm đường dây trợ giúp Samhsa trực tuyến.

Bản tóm tắt

Trào ngược axit là một tình trạng y tế trong đó nội dung của dạ dày của bạn chảy trở lại thực quản của bạn. Nó thường được điều trị bằng thuốc, nhưng thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và biện pháp tự nhiên cũng có thể giúp ích. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống thường an toàn để thử, nhưng hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ chất bổ sung hoặc biện pháp tự nhiên nào.

Một từ từ rất

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể đủ để kiểm soát chứng ợ nóng của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp các triệu chứng thường xuyên hoặc nghiêm trọng. Theo thời gian, chứng ợ nóng liên quan đến trào ngược axit có thể làm hỏng thực quản của bạn và dẫn đến các biến chứng.

May mắn thay, rất nhiều phương pháp điều trị có sẵn để làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa thiệt hại. Nó chỉ cần thời gian để tìm hiểu những gì làm việc tốt nhất cho bạn.

Các câu hỏi thường gặp

• Các triệu chứng trào ngược axit là gì?

  Trào ngược axit gây ợ nóng, cảm giác nóng rát trong ngực của bạn. Một số triệu chứng khác bao gồm thực phẩm hoặc đồ uống hồi sinh, buồn nôn sau khi ăn, cảm giác như thức ăn bị mắc kẹt trong ngực của bạn và những trục trặc thường xuyên.
  

• Điều gì gây ra chứng ợ nóng?

  Ợ nóng xảy ra khi cơ phân tách thực quản và dạ dày không đóng đúng cách. Điều này cho phép nội dung dạ dày thoát ra. Một số điều kiện (ví dụ: béo phì hoặc mang thai) hoặc thói quen (ví dụ: hút thuốc hoặc uống) có thể làm tăng nguy cơ của bạn.
  

• Thuốc có thể đóng góp cho GERD không?

• Khi nào tôi nên quan tâm đến chứng ợ nóng?

  Các triệu chứng ợ nóng như đau họng, đau ngực hoặc buồn nôn cũng là dấu hiệu của cơn đau tim. Nếu chứng ợ nóng đi kèm với khó thở, chóng mặt hoặc đổ mồ hôi, tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

• Sữa có giúp ợ nóng không?

  Protein và canxi trong sữa có thể giúp trung hòa axit dạ dày và nhanh chóng làm giảm chứng ợ nóng. Nhưng mắc kẹt với các loại ít béo hoặc không béo, vì chất béo kích thích các triệu chứng GERD.

• Mù tạt có giúp đỡ hay làm tổn thương chứng ợ nóng không?

  Mustards cay có thể làm xấu đi ợ nóng, vì vậy hãy gắn bó với loại màu vàng nhẹ. Củ nghệ, một thành phần mù tạt, chống viêm. Tuy nhiên, số lượng tìm thấy trong hầu hết các loại mù tạt là khá nhỏ.
  

Hướng dẫn thảo luận về bác sĩ ợ nóng

Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo của bạn để giúp bạn đặt câu hỏi đúng.

tải PDF

Cảm ơn bạn, {{form.email}}, vì đã đăng ký.

Có một lỗi. Vui lòng thử lại.