10 loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hàng đầu năm 2022
4 Tháng Hai, 2021 Show
Một trong những thách thức nhất của việc giảm cân là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm ít calo có thể khiến bạn cảm thấy đói nhanh và cảm giác không được no giữa các bữa
ăn. Điều này dẫn đến việc bạn muốn ăn nhiều hơn và cảm thấy thức ăn hấp dẫn hơn. May mắn thay, có rất nhiều thực phẩm lành mạnh vừa làm no lại vừa ít calo. 1. Yến mạchYến mạch có thể là một thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng, giảm cân lành mạnh. 2. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm ít calo nhiều protein có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Sữa chua Hy Lạp có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân Trong khi đó, trong một nghiên cứu khác ở 15 phụ nữ, sữa chua Hy Lạp nhiều protein giúp giảm cơn đói và tăng cảm giác no so với các món ăn nhẹ có protein thấp hơn. 3. Súp Mặc dù súp thường được coi là một món ăn nhẹ và đơn giản, nhưng thực tế súp là thực phẩm ít calo giàu chất dinh dưỡng. 4. Quả mọng<2Fh2>Các quả mọng như việt quất có chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa Các loại quả mọng – bao gồm dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi đỏ và quả mâm xôi đen – có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại quả mọng cũng giúp giảm cân và giảm đói. Ví dụ, 1 cốc (148 gram) quả việt quất chỉ cung cấp 84 calo nhưng chứa 3,6 gram chất xơ. Các loại quả mọng cũng là một nguồn pectin tuyệt vời. Đây một loại chất xơ ăn kiêng đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng cảm giác no trong các nghiên cứu trên người và động vật. Điều này có thể giúp cắt giảm nhu cầu về lượng calo cần tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu lưu ý rằng một bữa ăn nhẹ buổi chiều chứa 65 calo của quả mọng làm giảm nhu cầu calo sau đó trong ngày so với khi ăn 65 calo của bánh kẹo.5. TrứngTrứng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, vì chúng
có lượng calo thấp nhưng giàu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. 6. Bỏng ngô Nhờ hàm lượng chất xơ cao, bỏng ngô đứng đầu bảng xếp hạng là một trong những thực phẩm ít calo nhất. 7. Hạt Chia Thường được ca ngợi là một siêu thực phẩm, hạt chia là thực phẩm ít calo giàu chất dinh dưỡng – đặc biệt là protein và chất xơ. 8. CáCá là thực phẩm ít calo, rất giàu protein và chất béo có lợi cho tim Cá là thực phẩm ít calo, rất giàu protein và chất béo có lợi cho tim. 9. Phô maiPhô mai là thực phẩm ít calo nhiều protein và là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những
người muốn giảm cân. 10. Khoai tâyKhoai tây thường bị coi là không lành mạnh và có hại do khoai tây thường được chế biến thành khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên giàu chất béo. 11. Thịt nạc Thịt nạc rất có hiệu quả trong việc làm giảm cơn đói và
sự thèm ăn giữa các bữa ăn. 12. Cây họ đậuCác cây họ đậu hàm lượng protein và chất xơ cao Do hàm lượng protein và chất xơ cao,
các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng được biết đến là thực phẩm ít calo nhưng có khả năng làm no nhanh. 13. Dưa hấuDưa hấu là thực phẩm ít
calo và có hàm lượng nước cao có thể cung cấp cho bạn nước và đầy đủ vitamin. Dr.Labo là Trung tâm chuyên cung cấp dịch vụ xét nghiệm máu tận nơi, có hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Xét nghiệm. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Bạn chỉ cần gọi điện đặt hẹn lấy máu xét nghiệm tận nơi qua số điện thoại: 083.7755.383 hoặc 024.73.088.288.
|