Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống của chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hành những mẹo nhỏ trong bài viết này.
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống của chúng ta. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, quyết định sáng suốt hơn. Không quá khó để có giấc ngủ ngon nếu bạn thực hành những mẹo nhỏ trong bài viết này.
Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến cho đầu óc của bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ thì hãy chọn sách giấy thay vì iPad hoặc Kindle. Khi bạn đọc sách trên màn hình, bạn sẽ khó ngủ hơn và mức độ hormone melatonin [*] sản sinh ra sẽ thấp hơn, khiến cho giấc ngủ không sâu và bạn có thể thấy thiếu tỉnh táo khi thức dậy.
Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tích tụ suốt một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những động tác yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ, bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu óc nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ tập trung ngủ hơn, không bị quấy rầy bởi những suy nghĩ về các chuyện xảy ra trong ngày.
Nếu nằm trên giường mà bạn không ngủ được trong vòng nửa giờ hoặc lâu hơn, hãy rời khỏi phòng ngủ của bạn để làm một việc gì đó thư giãn. Nằm trằn trọc lâu quá sẽ khiến bạn khó chịu, sốt ruột – cảm giác này lại càng khiến bạn khó ngủ.
Trà hoa cúc hay trà thảo mộc có thể là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể bạn thư giãn. Bạn có thể uống một cốc trà hoa cúc nhỏ một giờ trước khi ngủ [cùng khoảng thời gian bạn tắt điện thoại], và tận hưởng làn nước trà ấm áp nhẹ nhàng từ từ di chuyển khắp cơ thể, giúp bạn thư giãn từ ngón chân đến đỉnh đầu.
Những mùi hương dễ chịu, ví dụ như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp bạn thư giãn thần kinh, hỗ trợ đem đến một giấc ngủ sâu. Khi đọc sách trước giờ ngủ, bạn có thể đốt nến thơm hay tinh dầu có những mùi dễ ngủ này, để hương thơm từ tốn xoa dịu hai thái dương và não bộ của bạn khiến toàn cơ thể hoàn toàn thả lỏng và dần dần cảm thấy buồn ngủ.
Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân của bạn được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ màng” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 9 giờ tối, vì tắm muộn có thể khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.
Một chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ trong một không gian yên tĩnh cũng rất quan trọng để dỗ giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. Do vậy, nếu nhà bạn ở ngay giữa vùng đô thị, có thể xem xét việc thay các cửa sổ bằng loại chống ồn.
Bước vào một thế giới mới trong các trang sách sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng ở hiện thực và đầu óc được thư giãn hơn. Ngoài ra, đọc sách trước giấc ngủ còn là một cách luyện cho trí óc minh mẫn và có trí nhớ tốt.
Những luồng ánh sáng ấm áp như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt sẽ tạo cảm giác thư giãn cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho giấc ngủ. Do vậy, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể tắt các loại đèn ánh sáng trắng và xanh đi, chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm “lừa” cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
[*] Melatonin là hormone giúp cân bằng chu kỳ ngày đêm cho cơ thể.
Nằm nệm dưới đất có tốt không là câu hỏi thú vị được khá nhiều người quan tâm. Tổng hợp các kiến thức thông tin Tân Á đem đến cho bạn hôm nay sẽ trả lời câu hỏi này. Qua bài viết bạn sẽ biết có nên nằm ngủ dưới đất không, mời quý bạn cùng theo dõi bài viết nhé!
Nệm ngủ thường được sử dụng chung với giường. Việc này nhằm nâng chúng lên khỏi mặt đất. Hiện tại điều này không bắt buộc nên nhiều người có sở thích sử dụng nệm trên sàn nhà. Dù cho lý do kinh tế hay sử dụng ít không gian hơn thì có nên nằm nệm dưới đất không? Bài viết của tôi sẽ giải thích những lợi thế và bất lợi của việc ngủ nệm dưới đất và trên sàn nhà.
Kinh nghiệm chọn kích thước giường ngủ theo phong thủy
Có nên nằm ngủ dưới đất không?
Sàn phẳng luôn là hệ thống nâng đỡ tốt cho chiếc nệm của bạn. Chính vì lẽ đó một số người có chứng đau lưng thích nằm nệm trên sàn do có bề mặt phẳng. Nó giúp cho cột sống không bị lún quá sâu. Tuy nhiên, nó có thể chẳng giúp ích nhiều cho sức khỏe của bạn. Tuy thế để rõ hơn về việc Nằm nệm dưới đất có tốt không bạn cần chú ý ưu nhược điểm sau:
Ưu điểm khi ngủ dưới nền đất
Nằm trên sàn nhà sẽ giúp cơ thể bạn ở trạng thái trung tính. Giữ cho tư thế của bạn khỏe mạnh. Nhiều người cho biết ngủ trên mặt đất có thể cải thiện được chứng thần kinh tọa. Và đâu đó là thông tin giảm nguy cơ phát triển chứng vẹo cuộc sống.
Nhưng ưu điểm này không hoàn toàn đúng. Nó còn liên quan đến tư thế ngủ của bạn. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ sẽ là thói quen tốt cho cơ thể thoải mái. Đồng thời giúp bạn giảm đau lưng rõ rệt.
Đây là ưu điểm được công nhận. Vì phần cứng của nền giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể. Bằng cách này nó sẽ gây ít áp lực hơn lên bộ phận cụ thể nào đó bị tổn thương.
Tất nhiên khi không phải mua khung giường chỉ mua nệm không thì sẽ không tốn nhiều chi phí. Hầu hết các loại khung giường đều khá tốn kém. Thay vào đó cân nhắc chọn lựa một tấm nệm hỗ trợ lại tiết kiệm hơn.
Thông thường, giường ngủ có kích thước lớn hơn nệm và chiếm khá nhiều diện tích. Với một khu vực nhỏ như nhà trọ thì không quá khả thi. Ngoài diện tích ngang bị thu hẹp khi có giường ngủ thì trần nhà cũng là vấn đề. Giường ngủ sẽ tạo ra cảm giác trần nhà gần hơn với bạn. Và khiến không gian trở nên chật chội hơn. Chỉ sử dụng một tấm nệm lót sẽ khiến căn phòng trông rộng hơn.
Bạn đang theo dõi bài viết Có nên nằm ngủ dưới đất không của trung tâm nội thất Tân Á! Cảm ơn đã theo dõi bài viết!
Tất nhiên là một chiếc nệm thường dễ dàng di chuyển hơn so với giường rồi. So với việc bạn chọn lựa di chuyển khung giường từ nơi này sang nơi khác.
Tuy nhiên, chúng ta không thể khẳng định Nằm ngủ dưới nền gạch có tốt không qua ưu điểm. Mời bạn cùng đến thêm với những nhược điểm của việc ngủ trên sàn nhà nhé!
Nhược điểm khi ngủ trên sàn nhà – Có nên nằm ngủ dưới đất không?
Không thể phủ nhận việc nằm ngủ trên mặt đất hữu ích đối với nhiều người. Nhưng giường ngủ luôn có lý do về sự tồn tại của nó. Một điều đáng nói là chỉ với một chiếc nệm có rất nhiều người đặt câu hỏi bạn có nên nằm nệm dưới đất có tốt không trong khi trên sàn nhà có thể chưa nhiều vi khuẩn sẽ gây hại về sức khỏe tiềm ẩn và còn hơn thế.
Bạn dễ bị tiếp xúc với bụi và mạt bụi ở bề mặt đất
Bụi thường bị tích tụ nhiều ở bề mặt đất. Do đó, sàn nhà dù có hút bụi thường xuyên cũng khiến bạn dễ hít phải chúng. Không ít người khi hít những hạt bụi này có thể gây ra các phản ứng như dị ứng. Nghiêm trọng hơn là các vấn đề về hô hấp lâu dài. Điều này vừa là gián đoạn giấc ngủ vừa gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Các loại rệp và mạt bụi tích tụ ở tầng dưới sàn dễ bị thu hút bởi độ ẩm và nhiệt. Và vì nệm của bạn không cách sàn bao nhiêu khiến cho chúng dễ dàng tiếp cận hơn. Chưa kể các sinh vật như nhện, kiến và thậm chí cả rắn [tùy nơi sống]. Nó có thể tiếp cận với chiếc nệm của bạn dễ dàng hơn.
Tích tụ nấm mốc và tiềm năng gây bệnh cao
Với một số lò xo nệm và giường ngủ bạn sẽ dễ dàng có đủ luồng khí để duy trì sự khô ráo. Ngược lại, khi ngủ trên sàn nhà hệ thống thông thoáng bị hạn chế. Nó sẽ dễ dẫn đến tình trạng nóng nực và đổ mồ hôi. Nhất là với khí hậu nhiệt đới ẩm của chúng ta thì sẽ cảm thấy nó thường xuyên. Trừ khi nhà bạn có hệ thống sưởi, thoát khí như thiết kế nhà ở Nhật Bản. Nhưng hầu hết hệ thống nhà ở nước ta đều không đảm bảo được điều này.
Chưa kể độ ẩm được tích tụ dần với tấm nệm. Từ không khí tích tụ, mồ hôi bị mắc kẹt lại trong nệm mà không thể thoát khí. Đây là điều kiện vô cùng tốt để phát triển nấm mốc. Nó vô cùng nguy hiểm cho không gian sống. Từ việc gây mùi cho đến các triệu chứng dị ứng như ngứa, khó thở.
Khó khăn hơn khi ra khỏi giường
Bạn đang gặp nhiều vấn đề về khả năng vận động thì giường quá thấp sẽ gây khó khăn. Mô phỏng một chút động tác ngồi xổm xuống giường, và nâng lên có thể thấy rõ điều này. Những người bị viêm khớp đau mãn tính sẽ không chịu nổi điều này. Một chiếc đệm cao cũng không giải quyết được việc này.
Không thoải mái khi ngủ
Nằm ngủ sàn sẽ khiến cho cơ thể được nâng đỡ nhiều hơn. Nhưng với những người ngủ hay đổi tư thế thì nệm sẽ không còn ôm sát cơ thể. Nó gây áp lực lên hông vai và lưng khiến bạn khó có thể ngủ thoải mái.
Độ bền của nệm bị giảm
Nếu không có sự nâng đỡ nào thì nệm của bạn chắc chắn nhanh hư hơn. Việc không có giường đôi khi sẽ làm mất hiệu lực bảo hành nệm. Vì hầu hết các sản phẩm nệm đều sản xuất để phù hợp với việc có khung nâng.
Như vậy, từ đây bạn có thể kết luận về việc: Có nên nằm ngủ dưới đất không là KHÔNG nhé! Các chuyên gia về sức khỏe hàng đầu luôn khuyên bạn hãy có cho mình một chiếc giường ngủ.
Tại sao phải ngủ trên giường?
Có thể bạn đã biết từ sơ khai con người đã tạo cho mình những chiếc giường đầu tiên cao hơn so với mặt đất. Có nhiều điển tích, thông tin phán đoán về điều này. Như:
- Tránh thú dữ, động vật mặt đất
- Tránh ẩm ướt
- Tăng sự êm ái dễ chịu
- …
Có thể thấy dù xưa chưa có sự giao lưu Đông Tây thì giường luôn có ở mỗi gia đình. Vậy nên có nhiều lý do khiến bạn nên ngủ giường thay vì sàn nhà đấy.
Theo một khảo sát nhỏ của Tân Á, thì đến hơn 50% những người đầu tư vào giường có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài những lý do được suy ra từ nhược điểm của việc nằm ngủ dưới sàn nhà. Còn có:
3 Lý do cho một chiếc giường ngủ chất lượng
- Khiến bạn ít bệnh hơn. Theo nghiên cứu phần lớn thời gian cuộc đời của bạn dành để ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiếc giường ngủ giá rẻ giúp bạn có giấc ngủ ngon và khỏe hơn. Điều này đồng thời làm tăng khả năng giảm bệnh của bạn đấy.
- Hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn. Nếu như ngủ không đủ giấc sẽ làm chậm quá trình đốt cháy calo. Nó gây trở ngại lớn nếu bạn đang cố gắng đảm bảo sức khỏe của mình hay giảm cân.
- Cải thiện sự tập trung
Như đã nói, hệ thống nhà của chúng ta khác Nhật Bản. Vậy nên dù có một số lợi ích nhưng không có giường ngủ sẽ là vấn đề lớn cho sức khỏe.
Mẹ bầu nằm ngủ dưới đất có sao không?
Ngoài thắc mắc Có nên nằm ngủ dưới đất không, thì không ít người lo lắng rằng bà bầu có nên nằm ngủ dưới đất không? Như phần trên Tân Á đã chia sẻ với bạn về tầm quan trọng của giường ngủ. Hẳn nhiên với những mẹ bầu nó quan trọng hơn. Hãy để Tân Á phân tích bạn nghe về việc mẹ bầu không nên nằm ngủ dưới đất nhé!
Các chuyên gia sức khỏe sinh sản cho biết mẹ bầu không nên nằm ngủ dưới đất. Vì sàn nhà có độ ẩm cao, mẹ bầu rất dễ bị nhiễm lạnh. Nếu bạn chưa biết thì sức đề kháng và độ nhạy cảm của bà bầu thời điểm này tương đối cao.
Thêm vào đó các mẹ bầu thường bị cơ thể nóng bức. Vậy nên để giảm tình trạng này tốt hơn hết mẹ bầu nên sắm cho mình một chiếc giường.
Điều tiếp theo là việc vận động di chuyển của thai phụ quan trọng. Chiếc nệm quá thấp sẽ đôi khi vô cùng nguy hiểm cho việc di chuyển này. Nó khiến các mẹ bầu khó khăn khi tiếp cận chiếc giường của mình. Buổi đêm, các mẹ bầu thường đi vệ sinh rất nhiều lần. Nó sẽ khiến cho cơ thể người mẹ thêm phần mệt mỏi. Không tốt cho thai phụ lẫn thai nhi cho những tháng ngày nhạy cảm này.
Phần kết luận
Như vậy chúng ta đã trả lời xong câu hỏi Có nên nằm ngủ dưới đất không. Xét trên cả ưu và nhược điểm thì đáp án tốt nhất vẫn là không nên quý vị nhé! Hy vọng thông tin “Nằm nệm dưới đất có tốt không” mà Tân Á mang đến cho bạn hôm nay thật bổ ích và ý nghĩa.
Nếu có nhu cầu đặt mua cho mình một bộ giường ngủ đẹp giá rẻ hãy liên hệ với nội thất Tân Á. Chúng tôi cam đoan mang đến chất lượng, giá thành và dịch vụ tốt cho quý khách.
Nếu bạn có nhu cầu mua một chiếc giường tốt, hãy để dội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp của tôi hỗ trợ bạn. Các chuyên gia hàng đầu sẽ giúp bạn chọn cho mình một chiếc giường ngủ đẹp.
Kích thước và chiều cao phù hợp với từng đối tượng sử dụng. Không chỉ sản phẩm đẹp mà còn chất lượng. Một số bộ giường ngủ nhập khẩu cao cấp sẽ là lựa chọn chuẩn mực cho bạn đấy. Nếu lo lắng về chi phi, đừng lo lắng vì tại Tân Á có hỗ trợ mua trả góp. Với hình thức mua giường ngủ trả góp 0% lãi suất cực kỳ tiện lợi.
Liên hệ chuyên viên vấn Tân Á qua Hotline bên dưới hoặc đến ngay các cửa hàng Tân Á gần nhất bạn nhé.