Tại sao tập thể dục mặt lại đỏ

Chào bạn! Lúc tập mặt đỏ là chuyện bình thường vì chính Duy cũng bị trường hợp tương tự. Và nếu bạn trực tiếp xem Duy tập luyện thì có thể thấy rất rõ nhưng có thể khi bạn xem video của Duy thì gam màu không được tự nhiên nên thấy mặt hơi tái.Như vậy, chuyện mặt đỏ khi tập là điều bình thường trừ khi bạn tập nặng mà cảm thấy choáng, buồn nôn, muốn ói thì lúc này mới đáng lo ngại.

Ngoài ra, Duy đã nói nhiều lần về ngực tròn và vuông. Đồng ý, ngực tròn có nhiều mỡ nhưng khi hết mỡ thì độ rộng phần ngực dưới sẽ yếu, do đó, khi ta nhìn sẽ thấy phần ngực giữa to và bo hơn so với ngực dưới tạo ra cơ ngực tròn.Còn vấn đề ngực vuông thì ngược lại so với ngực tròn là phần độ rộng của ngực dưới dài hơn nhưng phần ngực trên bị mỏng nên bạn sẽ cảm thấy ngực hơi vuông.

Như vậy, muốn ngực đẹp thì phải lưng chừng ở giữa ngực tròn và ngực vuông cũng như phải có độ bo.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Tripple T

Việc tập gym với cường độ cao có thể sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, có một “tác dụng phụ” của nó mà không phải ai cũng có thể thích ứng được là da mặt bị đỏ. Với những bạn sở hữu làn da trắng trẻo, hiện tượng đỏ mặt này càng thể hiện rõ ràng hơn, thâm chí đôi khi hệt như bị phát ban vậy. Điều này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy không được tự nhiên khi tham gia các hoạt động hay gặp gỡ bạn bè sau khi đi tập về.

Vậy đâu là nguyên nhân chính khiến da của bạn trở nên đỏ lên đến mức bất thường như vậy? Và làm thể nào để da bớt đỏ một cách nhanh chóng? May mắn thay, không hề khó để làm da mặt bớt đỏ như bạn đã từng nghĩ. Hãy thử những mẹo nhỏ sau đây để ngăn chặn và giảm đến mức thấp nhất tình trạng da mặt đỏ mà không cần phải thay đổi các bài tập gym của bạn.

Tập luyện trong môi trường thoáng mát

Chạy bộ dưới ánh nắng mặt trời nghe có vẻ khá là hay ho [vì cuối cùng bạn cũng được tận hưởng thời gian không phải làm việc]. Thế nhưng nhiệt độ cao ngoài trời chỉ khiến tình trạng da bạn trở nên tệ đi. Lượng nhiệt sản sinh trong quá trình vận động sẽ thoát ra qua da và giúp duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể. Vì vậy bbạn nên tập thể dục ở nơi mát mẻ và uống nhiều nước để giúp da mặt bạn bớt đỏ. Hãy nhớ mang theo bên mình một chai nước lạnh và đến phòng tập gym thay vì lên kế hoạch tập thể dục ngoài trời vào những ngày nắng nóng. Và đừng quên mang theo một chai xịt khoáng cùng khăn giấy để làm mát tức thời.

Dành thời gian dãn cơ người sau khi vận động

Bên cạnh việc giúp các cơ bắp không bị căng cứng và tăng cường lưu thông máu, duỗi người nhẹ nhàng sau khi tập còn giúp bạn làm hạ nhiệt độ cơ thể, nhờ vậy, tình trạng đỏ mặt cũng giảm bớt. Vào cuối mỗi buổi tập nên dành thời gian để nhịp tim giảm xuống từ từ. Một khi nhịp tim của bạn đã về trạng thái bình thường, năng lượng nhiệt cũng theo đó tan đi, khiến các mạch máu trên da co lại.

Chườm khăn lạnh kết hợp với sữa

Cũng giống như tác dụng của việc chườm khăn lạnh lên trán khi bị cảm sốt, nếu bạn thực hiện tương tự với làn da mặt bị đỏ sau khi tập thể dục của mình, nó sẽ giúp làm tan đi phần nhiệt trên da. Nhiệt lạnh, cùng lượng proteins có trong sữa đều có tác dụng đẩy lùi phần nhiệt độ nóng trên da, từ đó khiến da bớt đỏ. Nhúng một chiếc khăn mặt vào sữa, sau đó đắp lên mặt để làm dịu đi nhiệt độ da và thúc đẩy các mạch máu lưu thông nhanh hơn.

Sử dụng sản phẩm chống viêm

Nếu bạn đang vội và muốn da mặt bớt đỏ nhanh chóng, hãy sắm cho mình vài loại mỹ phẩm làm mát da để mang theo mỗi khi đi tập thể dục. Trước tiên, rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt làm mát da. Sau đó hãy phủ lên da một lớp lotion chứa tinh chất Xanthine có tác dụng làm co các mạch máu. Khi đó, quá trình làm da mặt bớt đỏ sẽ diễn ra nhanh hơn.

Trường hợp bạn vẫn còn khá dư dả thời gian, hãy đắp loại mặt nạ làm mát trong khoảng 20 phút sau khi vận động. Tinh chất tảo biển hoặc dưa leo có trong loại mặt nạ làm mát sẽ giúp kháng viêm và làm dịu đi các tác nhân gây dị ứng trên da.

Chú ý nghỉ giữa giờ

Nếu bạn cần phải quay về làm việc ngay sau khi tập thể dục vào giờ nghỉ trưa, hãy thử kết hợp vài phút nghỉ giải lao giữa và sau buổi tập. Vận động với cường độ vừa phải và dành vài phút nghỉ giữa giờ khiến nhịp tim của bạn giảm xuống, vì thế sẽ giúp da giảm độ đỏ trước khi nó làm bạn trở nên mất tự nhiên.

À khoan, đừng nghĩ ngay rằng thế là nguy hiểm rồi. Viêm này không phải loại mạn tính và không lành mạnh đâu nhé. Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện cường độ cao khiến các lỗ nhỏ trên cơ bắp mở ra rồi hồi phục và làm ta khỏe hơn. Nhưng trong giai đoạn đang tập luyện và phục hồi, cơ bắp của chúng ta bị viêm kỹ thuật.

Bác sĩ Will Cole, chuyên gia y học chức năng, bật mí với BG: “Viêm là cách cơ thể làm việc để sửa chữa các mô bị hỏng. Đây là một quá trình thiết yếu và bình thường. Việc tập luyện quá mức, nghỉ ít, không cho phép cơ thể có đủ thời gian để tự sửa chữa, và điều đó có thể góp phần vào tình trạng viêm đang diễn ra”.

Cũng theo bác sĩ Cole, khi chúng ta tập thể dục, các mạch máu của ta giãn ra, cho phép máu đi qua cơ thể nhanh hơn và cung cấp ô xy cho cơ bắp. Quá trình này chuyển nhiệt mà chúng ta tạo ra trong khi tập thể dục lên bề mặt da. Màu đỏ chúng ta nhìn thấy trên mặt là nhiệt thực sự đang cố gắng thoát khỏi cơ thể. Càng có nhiều mạch máu nông trên mặt, chúng ta càng có nhiều khả năng bị đỏ mặt sau khi tập luyện.

Vậy chúng ta nên làm gì đây?

Trang BG ghi lại một số gợi ý của bác sĩ Will Cole về một số biện pháp dễ dàng để làm dịu làn da của chúng ta sau khi tập luyện như sau. Bạn nên có thời gian nghỉ ngơi dài khi hoàn thành xong những bài tập cường độ cao để cân bằng lại cơ thể. Bạn có thể sử dụng một số chất bổ sung như nghệ - giúp làm dịu chứng viêm trong cơ thể và L-Glutamine có tác dụng phục hồi cơ bắp và giảm viêm vì nó là một a xít amin thiết yếu.