Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và sinh lý của phái đẹp. Vậy nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ là gì và làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ giúp chị em giải đáp cụ thể những thắc mắc này.
Nội tiết tố nữ Estrogen do buồng trứng sản sinh ra nên một khi buồng trứng và những cơ quan liên quan bị ảnh hưởng sẽ dẫn tới sự suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ là:
Phụ nữ sau độ tuổi 30, 35 sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Theo thời gian, buồng trứng của chị em sẽ sản sinh ra ít Estrogen hơn cho đến khi dừng hẳn.
Các chị em thường có nhu cầu tập thể dục thể thao để giúp cơ thể săn chắc và giảm cân. Mặc dù điều này rất tốt và có thể cải thiện sức khỏe nhưng nếu như quá lạm dụng việc tập luyện thể dục thể thao, sự tiết hormone sinh dục nữ sẽ bị suy giảm. Đây là tình trạng thường gặp ở những chị em là người mẫu, vận động viên,…
Việc ăn uống không hợp lý và hấp thu nhiều chất độc hại sẽ làm suy nhược cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến việc điều tiết hormone ở nữ giới. Ngoài ra, việc ép cơ thể ăn kiêng quá đáng để giảm cân cũng khiến chị em bị thiếu cân và thiếu chất dinh dưỡng một cách trầm trọng. Đó là lý do tại sao sao nội tiết tố ở nữ giới bị suy giảm trầm trọng.
Những người phụ nữ bị di truyền từ gia đình những căn bệnh phụ khoa thường gặp như suy buồng trứng sớm, u nang buồng trứng,… đều sẽ ảnh hưởng đến vấn đề điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.
Tuner là hội chứng về nhiễm sắc thể thường gặp ở phụ nữ nhất. Hội chứng Turner gây ra sự rối loạn về thể chất và ngoại hình ở chị em khiến họ không thể phát triển tốt được như những người bình thường.
Sự rối loạn nội tiết tố nữ này bao gồm thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể, thay đổi về nhiễm sắc thể khiến chị em mắc phải những căn bệnh hiếm, thay đổi về cấu trúc cơ thể khiến ngoại hình bị xấu xí,…
Các chuyên gia y tế hàng đầu trên thế giới đã khẳng định rằng, vấn đề suy giảm nội tiết tố ở nữ giới cần được bổ sung càng sớm càng tốt. Bởi vì hormone Estrogen đóng vai trò quan trọng để những phản ứng sinh hóa trong cơ thể diễn ra bình thường. Do đó, bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen sẽ giúp:
Bắt đầu từ độ tuổi 30, mặc dù chưa biểu hiện rõ ra bên ngoài, nhưng nội tiết tố nữ đã bắt đầu suy giảm. Cứ 10 năm thì giảm 15% và tới khi 50 tuổi, nội tiết tố Estrogen chỉ còn 10% so với thời trẻ. Việc bổ sung Estrogen ở giai đoạn này là vô cùng cần thiết, giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Đồng thời làm chậm lại quá trình lão hóa, kéo dài thêm tuổi thanh xuân và giúp chị em quyến rũ, tự tin hơn trong cuộc sống.
Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen sớm giúp chị em cải thiện nám da và hạn chế tích mỡ cơ thể, chán yêu, khô hạn, các căn bệnh phụ khoa. Đồng thời tăng cường ham muốn tình dục và nâng cao tỷ lệ thụ thai, giữ thai ở nữ giới.
Suy giảm nội tiết tố nữ đồng nghĩa với việc cơ thể đang dần dần bị lão hóa. Do đó, những phương pháp giúp phòng ngừa suy giảm nội tiết tố càng sớm càng giúp ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm. Đồng thời ngăn ngừa bệnh tim mạch, loãng xương, ổn định tâm lý của phụ nữ và duy trì vẻ đẹp thanh xuân.
Một số cách giúp cải thiện hiệu quả tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ là:
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp những chất và hormone sinh dục ở nữ giới. Ăn nhiều mất kiểm soát hoặc ăn kiêng quá độ đều không có lợi cho cơ thể. Những loại thực phẩm được các chuyên gia Dinh dưỡng khuyến khích nên ăn là:
– Các loại rau củ chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa bệnh dạ dày. Bên cạnh đó, các loại vitamin và khoáng chất trong rau củ còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cũng như ngăn ngừa tình trạng nội tiết tố thay đổi.
– Những loại chất béo từ thực vật có lợi cho cơ thể hơn là các chất béo từ động vật. Do đó, khi bổ sung chất béo từ thực vật, nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể nữ giới sẽ luôn được cân bằng và giữ ổn định.
– Những loại cá biển như cá ngừ, cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega 3, rất cần thiết cho cơ thể của nữ giới. Bên cạnh đó, hợp chất Amino axit trong những loại cá biển còn giúp cân bằng hàm lượng Estrogen ở phụ nữ, giúp kích thích cơ thể sản sinh liên tục để không bị sụt giảm.
– Các loại thực phẩm giàu vitamin B3 giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone sinh dục ở cả nam và nữ. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B3 sẽ giúp cải thiện vấn đề thiếu hụt nội tiết tố nữ.
Tập thể dục điều độ và lành mạnh, duy trì cân nặng ổn định, không tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh,… được xem là biện ph
áp giúp cải thiện sự thiếu hụt hormone Estrogen hiệu quả ở nữ giới. Bên cạnh đó, lối sinh hoạt lành mạnh còn giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe.
Nếu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên đi khám để được bác sĩ thăm khám và tư vấn hướng xử trí phù hợp nhất. Tùy theo nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, các bác sĩ sẽ tư vấn loại thực phẩm chức năng phù hợp.
Trong số những viên uống hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tốt nhất trên thị trường hiện nay, Aktiv Meno được các bác sĩ đánh giá rất cao. Bởi vì Aktiv Meno chứa Isoflavone, nội tiết tố Estrogen từ thực phẩm giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như sạm da, rối loạn nội tiết tố, mất ngủ, bốc hỏa. Bên cạnh đó, Aktiv Meno còn hỗ trợ phòng ngừa tình trạng loãng xương nhờ được bổ sung hàm lượng Canxi cao.
Qua bài viết này, Doppelherz Việt Nam hy vọng các bạn đã biết nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ và tìm được cách khắc phục phù hợp nhất với bản thân mình. Nếu đang có nhu cầu tìm hiểu thêm về sản phẩm Aktiv Meno, chị em hãy gọi cho Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào để bảo vệ sức khỏe, duy trì nét thanh xuân và đời sống chăn gối là thắc mắc chung của nhiều chị em. Bởi vì cân bằng hormone nội tiết tố nữ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy cuộc sống cá nhân, công việc của các bạn theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ chia sẻ với phái đẹp những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả.
Để trả lời cho thắc mắc: “Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?”, đầu tiên, chị em cần phải hiểu nội tiết tố nữ là những hoạt chất sinh học được cơ thể tiết ra để điều hòa chức năng sinh lý và tình dục đặc trưng. Thiếu hụt hoặc cân bằng nội tiết tố nữ được hiểu là sự suy giảm hàm lượng Estrogen xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên hay một nguyên nhân nào khác.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành những đặc điểm của phái nữ khi bạn gái bước vào tuổi dậy thì, vận hành vòng kinh nguyệt, khả năng thụ thai và một số vai trò ít ai ngờ đến. Chẳng hạn như chống loãng xương, kiểm soát Cholesterol máu ở mức ổn định, duy trì tính đàn hồi của da và điều hòa cảm xúc,…
Dưới đây là một số cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả mà chị em nên áp dụng:
Muốn cân bằng hormone nội tiết tố nữ, tuần hoàn vùng xương chậu là điều vô cùng cần thiết. Với phái đẹp, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc vòng kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh khi chạm vào vùng bụng dưới.
Xương chậu cần được xoa bóp để cải thiện khả năng lưu thông máu. Chỉ một hành động đơn giản như áp vào bụng một ly trà gừng nóng hoặc tự massage là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong khoảng thời gian khó chịu này.
Mặc dù nghe thì có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố nữ, chị em nên tiêu thụ khoảng 20 – 30g protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau, trứng thuộc nhóm chứa hàm lượng protein cao và giàu dinh dưỡng.
Vì vậy, ăn trứng mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng Ghrelin và Insulin [hormone khiến mọi người cảm thấy đói] giúp cải thiện nội tiết tố nữ. Đặc biệt, trứng còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh và tăng cường trao đổi chất.
Có rất nhiều yếu tố khiến chị em bị mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Chẳng hạn như hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, thuốc trừ sâu, phân bón,…
Do đó, để giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cách nhanh nhất là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Hãy luôn kiểm tra cẩn thận nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế dùng đồ ăn biến đổi gen, thực phẩm đóng gói sẵn. Thay vì đó, chị em nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để sản xuất ra hormone và hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố nữ và giảm cân.
Các căn bệnh về đường tiêu hóa không chỉ khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra các vấn đề về nội tiết tố. Sở dĩ là bởi vì những bệnh lý ở đường tiêu hóa sẽ kích thích phản ứng tự miễn dịch, thức ăn không tiêu sẽ rò rỉ qua đường ruột và đi vào máu gây ra viêm nhiễm. Đồng thời tác động tới toàn bộ cơ thể, nhất là các tuyến.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đa số những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường bị thiếu chế phẩm sinh học trong ruột. Probiotics là vi khuẩn lành mạnh nhất giúp cải thiện quá trình sản xuất và điều tiết hormone quan trọng trong cơ thể.
Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố nữ, các bạn cần phải chữa lành các căn bệnh ở đường tiêu hóa trước tiên. Bên cạnh đó, chị em nên tránh xa những loại thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, hạt nảy mầm, chế phẩm sinh học và các enzyme có thể giúp cải thiện màng ruột.
Một trong những cách bổ sung nội tiết tố tự nhiên chính là tăng cường tập thể dục thể thao. Biện pháp này không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì sức khỏe dồi dào, hỗ trợ giấc ngủ hàng ngày và điều chỉnh sự thèm ăn.
Sở dĩ nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là bởi phương pháp này có thể giúp tăng lượng Endorphins, Testosterone và hormone tăng trưởng. Từ đó giúp cơ thể điều tiết sản xuất và dùng các loại hormone, tăng cường miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải Glucose để bảo vệ cơ thể khỏi chứng trầm cảm. Theo các chuyên gia những người bị mất cân bằng nội tiết tố nữ thì không nên lạm dụng các môn thể thao hoặc bài tập có cường độ cao, mà chỉ nên tập các bài tập phù hợp với cơ thể, nhẹ nhàng trong một khoảng thời gian ngắn.
Mỗi chị em nên dành 8 tiếng/ ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối loạn sinh học tự nhiên và là thói quen xấu góp phần vào sự mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài sẽ tạo ra tâm lý căng thẳng và có thể dẫn tới những sự thay đổi trong huyết thanh của nhiều hormone gồm Glucocorticoid, Catecholamin, hormone tăng trưởng và Prolactin. Vì vậy, để tối đa hóa chức năng nội tiết tố nữ trong cơ thể, các bạn hãy cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo thói quen thức, ngủ đúng giờ.
Trên thị trường hiện nay có vô số loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ mà hầu như chị em cũng có thể sử dụng một cách hiệu quả và an toàn. Những sản phẩm này thường chứa hoạt chất tự nhiên và giúp cải thiện các dấu hiệu do suy giảm nội tiết tố.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm chức năng này có thể chứa các thành phần phụ giúp nuôi dưỡng tóc, da và bồi bổ khí huyết,… Để biết sản phẩm nào phù hợp nhất với đặc điểm sức khỏe của bản thân, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Trong số những viên uống bổ sung nội tiết tố nữ, Aktiv Meno là sản phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Bởi vì Aktiv Meno chứa Isoflavone giúp hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng như: sạm da, bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu và rối loạn kinh nguyệt. Đồng thời Aktiv Meno còn giúp bổ sung canxi, hỗ trợ làm giảm nguy cơ loãng xương.
Mong rằng bài viết trên đây của Doppelherz Việt Nam đã giúp chị em giải đáp thắc mắc: “Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?”. Vì nội tiết tố nữ rất quan trọng với phái đẹp nên các bạn hãy đi khám để bác sĩ kiểm tra toàn diện và tư vấn cách chăm sóc sức khỏe về lâu dài. Nếu muốn được tư vấn thêm về sản phẩm Aktiv Meno, khách hàng vui lòng liên hệ với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.