Sau sinh bao lâu ăn được bắp cải
Từ lâu mẹ có thể nghe về tác hại của việc sử dụng bắp cải đối với sức khỏe của mẹ mới sinh nhưng thực chất có đúng như thế? Bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp thắc mắc của mẹ về việc ”sau sinh ăn bắp cải được không?” trên góc nhìn thực tế về mặt dinh dưỡng khoa học nhé! Show
1. Giá trị dinh dưỡng của bắp cải cho mẹ sau sinhLà một loại rau được sử dụng rộng rãi hằng ngày, bắp cải chứa nhiều các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe con người. Bởi vậy, mẹ rất thường xuyên bắt gặp bắp cải như một hình ảnh chủ đạo khi nói về rau sạch, hay ăn chay, sống lành mạnh. Để biết “Sau sinh ăn bắp cải được không?”, mẹ cần biết các lợi ích khoa học từ việc sử dụng rau bắp cải như sau:
2. Sau sinh ăn rau bắp cải được không?Mẹ có thể nghe được một số điều không hay về việc ăn bắp cải sau sinh, nhưng đó hoàn toàn không có căn cứ. Chưa có một nghiên cứu khoa học nào về tác hại của bắp cải với mẹ sau sinh. Như các loại rau củ khác, bắp cải cung cấp một số chất dinh dưỡng cụ thể cho cơ thể. Nếu mẹ sau sinh sử dụng một cách hợp lý, không lạm dụng thì bắp cải sẽ đem đến nhiều lợi ích hơn cả mong đợi đấy! 2.1. Phụ nữ sau khi sinh ăn rau bắp cải giúp giảm cân hiệu quảTrả lời cho câu hỏi Sau sinh ăn bắp cải được không? Bắp cải với thành phần chứa nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn chặn các chất đường bột có thể chuyển hóa thành chất béo. Một bát bắp cải luộc chín chỉ chứa 33 calo, mẹ có thể ăn nhiều bắp cải để bổ sung các lợi chất mà không lo dư thừa calo. Bởi vậy, mẹ có thể ăn bắp cải nhằm giảm cân sau sinh hiệu quả và đặc biệt an toàn đấy nhé! 2.2. Sau sinh ăn bắp cải giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đườngMẹ sau sinh ăn bắp cải với hàm lượng chất xơ cao, có thể kích thích hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động ổn định và hiệu quả hơn. Từ đó, giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả. Bên cạnh đó, việc mẹ bổ sung bắp cải hằng ngày còn hỗ trợ việc điều hoà huyết áp, cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa tốt các triệu chứng tiểu đường hiệu quả thường gặp ở mẹ sau sinh. 2.3. Rau bắp cải giúp bà bầu sau sinh phòng chống được bệnh ung thưTrong bắp cải đặc biệt chứa nhiều chất Glucosinolates có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của một số loại tế bào ung thư, đồng thời gia tăng sức đề kháng, đẩy mạnh khả năng chống lại vi khuẩn của tế bào ở cơ thể mẹ. Ngoài ra, bắp cải còn chuyển hóa estrogen trong cơ thể mẹ để làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ sau sinh nên ăn nhiều bắp cải để có thể ngăn ngừa bệnh ung thư dạ dày và tiểu đường hiệu hiệu quả. Đến đây, mẹ có thể yên tâm về việc sau sinh ăn bắp cải được không rồi! 3. Mẹ sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không?Sau sinh ăn bắp cải được không? Liệu sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không? Tới thời điểm này, chưa có bất kỳ một bằng chứng nào cho việc mẹ sau sinh ăn bắp cải sẽ gây mất sữa. Quan niệm từ xưa này là hoàn toàn không có cơ sở. Bên cạnh tính hàn sẵn có, khi ăn nhiều sẽ dễ bị lạnh bụng, đau bụng. Bắp cải vẫn chứa các chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khoẻ của con người, mà đặc biệt là mẹ sau sinh. Do đó, mẹ nên sử dụng bắp cải một cách điều độ và khoa học, việc bổ sung thường xuyên với các cách chế biến khác nhau để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, rau bắp cải còn có tác dụng làm giảm tình trạng căng bầu vú ở mẹ sau sinh. Đắp lá bắp cải lên ngực sẽ giúp mẹ giảm nhanh triệu chứng căng tức ngực và tắc tuyến sữa. Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn hành tây được không? 4. Gợi ý món ngon từ bắp cải cho mẹ sau sinhTrong quá trình sử dụng và chế biến bắp cải sẽ không khỏi sự trùng lặp và nhàm chán. Góc của mẹ sẽ giới thiệu cho mẹ các bí kíp món ngon dành cho chế biến bắp cải. Mẹ xem qua rồi thực hành các món cho gia đình luôn nhé! 4.1. Bắp cải cuốn thịtNguyên liệu:
Cách thực hiện:
4.2. Nộm gà bắp cảiNguyên liệu:
Cách thực hiện:
4.3. Bắp cải xào tôm khôNguyên liệu:
Cách thực hiện:
5. Lưu ý cho phụ nữ sau sinh ăn bắp cảiSau sinh ăn bắp cải được không? Để đảm bảo các yếu tố về sức khỏe, mẹ vẫn nên quan tâm đến việc chọn mua và sử dụng bắp cải với những gợi ý sau:
Như vậy, Góc của mẹ đã trả lời đầy đủ và chi tiết cho câu hỏi “sau sinh ăn bắp cải được không?” rồi đúng không nào? Bây giờ mẹ đã có thể yên tâm về việc sử dụng bắp cải như một thực phẩm hằng ngày cho gia đình bởi những lợi ích về mặt dinh dưỡng mà bắp cải đem lại rồi đấy! Hẹn gặp mẹ ở các bài viết bổ ích sau nhé! Mẹ cũng có thể quan tâm đến: Sau sinh ăn măng tây được không? |