Làm thế nào để tập trung cao độ khi học năm 2024

Nguyên nhân mất tập trung khi học của mỗi người là khác nhau. Có thể do tác động từ yếu tố khách quan: ồn ào hoặc đang học bài thì có người làm phiền... Cũng có thể, bạn đã có môi trường học tập tốt nhưng lại thiếu sự kỉ luật và kiên định để có thể tập trung vào bài vở. Đương nhiên lúc đó bạn sẽ tìm đến những việc nhẹ nhàng, dễ dàng để giải trí như lướt facebook, nghe nhạc - và việc học bị bỏ lại. Ngoài ra, một số bạn không tập trung vào việc học do không có cho mình những mục tiêu cần đạt được và phương pháp học hiệu quả nên chẳng biết bắt đầu từ đâu. Điều này dễ nảy sinh tâm lý chán nản. Vậy mới nói, muốn chữa được "căn bệnh" mất tập trung trước tiên hãy tìm ra nguyên nhân để từ đó đưa ra giải pháp cụ thể.

"Bí kíp" để duy trì sự tập trung

1. Xác định rõ ràng tầm quan trọng của việc học

Khi bản thân mỗi học sinh hiểu được tầm quan trọng của việc học, không chỉ là các môn học để thi mà còn gồm cả học những kĩ năng trong cuộc sống bạn sẽ thấy rằng mình còn rất nhiều điều cần học, bởi nếu lười biếng bản thân bạn sẽ bị thụt lùi. Khi thật sự hiểu rõ điều này bạn sẽ xác định được mục đích và các ưu tiên trong công việc từ đó tập trung làm thật tốt. Nếu bản thân không tự giác, không thấy được tầm quan trọng của việc học thì người học sẽ dễ dàng "tự cho phép" mình "nghỉ ngơi", bỏ dở việc học giữa chừng đôi khi không vì lý do gì cả!

2. Có cho mình những mục tiêu nhỏ cụ thể

Bạn hãy lập một danh sách tất cả những việc mà bạn cần phải làm, sau đó chia nhỏ khối lượng công việc thành những phần nhỏ hơn, dễ hoàn thành hơn. Nhưng đừng nên quá khắt khe với bản thân, hãy tạo những mục tiêu học tập và trao giải cho chính mình nếu bạn cán đích thành công. Tất cả những điều này tạo một động lực rất lớn để bạn đạt được mục tiêu của mình. Và tất yếu muốn đạt được mục tiêu đó bắt buộc bạn phải tập trung học hành!

3. Tạo không gian học tập

Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập, giúp bạn có thêm động lực và hứng khởi học hành. Bạn nên tạo một không gian học tập thoáng mát, thoải mái, gọn gàng... nói chung là không gian ấy nên phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Ngoài phòng học tại nhà, thư viện, vườn trường, những quán cafe với không gian thoáng, yên tĩnh cũng là một trong những địa điểm học lý tưởng đang được các bạn học sinh, sinh viên lựa chọn.

4. Tìm phương pháp học hiệu quả

Từ các nguồn thông tin trên mạng, lời khuyên của bạn bè, bạn có "n" phương pháp học khác nhau. Nhưng thực tế phương pháp hiệu quả với bạn này chưa chắc đã có tác dụng với bạn khác. Các bạn cần hiểu rằng, mỗi người có một trình độ, sự tiếp nhận kiến thức khác nhau, hoàn cảnh cũng khác nhau... vậy nên hãy tìm cho mình một phương pháp học tập phù hợp nhất với bản thân mình. Chỉ khi đó bạn mới tập trung vào học theo một phương pháp hiệu quả và phù hợp với bản thân.

5. Bỏ điện thoại xuống và đừng ăn uống khi học

Khi học các bạn thường không chuyên tâm mà vừa học vừa làm việc khác, thậm chí ăn uống, lướt facebook… Một giải pháp thiết thực nhất là hãy chặn các mạng xã hội, thói quen ăn vặt lúc học. Khi đó não bạn không bị phân tán bởi nhiều điều khác nhau, chỉ chú tâm vào việc học nên khả năng tiếp thu sẽ tốt hơn rất nhiều. Đây chính là một trong những cách giúp bạn tập trung trong thời gian ngắn nhất để đạt được hiệu quả cao nhất.

6. Khắc phục các lý do khách quan

Chúng ta thường bị mất tập trung, xao nhãng việc học bởi những lý do khách quan. Ví dụ như đang học bài thì có bạn bè đến rủ đi chơi, vừa học thì điện thoại có tin nhắn... Những việc này đều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và để hạn chế tối đa tình trạng này chỉ còn cách đặt kỉ luật học tập lên hàng đầu. Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất quan trọng.

7. Học với thái độ tích cực

Việc học là cho bạn và do bạn, vậy nên cần có thái độ tích cực khi học tập. "Chắc mình không thể học giỏi được", "Mình ghét việc học hành"... tất cả những suy nghĩ tiêu cực này sẽ trì hoãn việc học của bạn và gây xao nhãng trong lúc học. Không có gì là không thể nếu bạn biết cố gắng và suy nghĩ, tìm hướng đi tích cực nhất. Chỉ như thế bạn mới thoải mái trong tâm lý và có quyết tâm trong việc cải thiện thành tích học tập.

Vào thời đại số, kỹ năng tập trung mang đến cho con người nhiều thuận lợi trong công việc và học tập. Tuy nhiên với sự phát triển của công nghệ, mạng xã hội khiến con người khó xây dựng kỹ năng này. Sau đây, hãy cùng THPT FPT Cần Thơ tìm hiểu thêm kỹ năng tập trung là gì và các phương pháp rèn luyện tập trung cao độ ngay bên dưới!

Kỹ năng tập trung là gì?

Kỹ năng tập trung là một trong những kỹ năng quan trọng trong thời đại ngày nay, đây có thể được xem là một những “chìa khoá” để thành công. Theo đó, kỹ năng tập trung được hình thành khi con người chỉ quan tâm và chú ý vào một sự vật, sự việc duy nhất, và hoàn toàn “quên” đi các yếu tố đang hiển thị xung quanh.

Kỹ năng tập trung là phương pháp giúp bạn hoàn thành tốt công việc đúng thời hạn đặt ra, cùng với đó là đạt được mục tiêu trong công việc hay cuộc sống.

Nguyên nhân không rèn luyện được kỹ năng tập trung

Biểu hiện của sự mất tập trung như: Dễ bị xao nhãng, không nhớ đến chuyện xảy ra gần đầy, hay không nhớ đến đến công việc, học tập. Không tiếp thu hoặc ít tiếp thu được điều gì trong buổi họp hay buổi học đó.

Không rèn luyện được kỹ năng tập trung có thể kể đến các nguyên nhân khách quan và chủ quan như:

Nguyên nhân khách quan làm khó tập trung

Nguyên nhân khách quan gây khó tập trung đến từ các tác động của môi trường từ:

• Internet: Bên cạnh ảnh hưởng tích cực thì các “cám dỗ” của không gian mạng khiến bạn sa đà dẫn đến bị sao nhãng và quên mất việc đang làm.
• Môi trường sống: Khi bạn làm việc hay học tập hay môi trường đang bị ô nhiễm tiếng ồn cũng khiến bạn khó tập trung dẫn đến việc bạn không đạt mục tiêu đề ra.

Nguyên nhân chủ quan gây mất tập trung

Nguyên nhân chủ quan gây mất tập trung có thể đến từ phương pháp sai hoặc do có vấn đề về sức khỏe:

• Không có kỷ luật trong học tập hay làm việc: việc ngẫu hứng và luôn thoả thuận với deadline khiến bạn bị mất tập trung, và ảnh hưởng đến kết quả học tập và công việc.
• Căng thẳng, lo âu, mệt mỏi: Hãy thu xếp để nghỉ ngơi để giải toả năng lượng tiêu cực để sau đó quay trở lại công việc, học tập ở trạng thái tốt nhất.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Với bệnh lý thần kinh này có thể khiến bạn không kiểm soát được bản thân về suy nghĩ hay hành động. Vì vậy, Điều này làm bệnh nhân mất tập trung vào thực tại, mắc kẹt trong suy nghĩ.

Cách tập trung cao độ: Phương pháp rèn luyện

Để rèn luyện được cách tập trung cao độ, bạn phải dành thời gian để “hiểu rõ” bản thân và bắt đầu đưa bản thân vào “guồng” đào tạo bằng các phương pháp sau đây:

Kỷ luật bản thân bằng kế hoạch cụ thể

Kỷ luật bản không phải là điều dễ dàng, nhất là ở độ tuổi 14, 15. Việc kỷ luật phải được hình thành từ thói quen và ý thức xây dựng từ bé. Tuy nhiên, khi đã xác định muốn học được cách tập trung cao độ nhằm đạt nhiều mục tiêu nên thực hiện như sau:

• Đặt mục tiêu song song với deadline (thời hạn) hoàn thành, giúp bạn nâng cao ý thức về thời gian và nỗ lực hoàn thành.
• Chia nhỏ mục tiêu, chẳng hạn bạn muốn dành tiền đi du lịch hè, thì trước hết phải xác định tổng chi phí bao nhiêu, sau đó, chia nhỏ mỗi tháng, mỗi tuần dành dụm được bao nhiêu mới đạt được tổng chi phí đó.
• Đặt mục dài hạn, khi bạn xác định được hướng đi thì chắc chắn sẽ tạo động lực để phấn đấu. Ví dụ bạn muốn vào ngành Y thì phải chăm chỉ ngay từ bây giờ để hình thành thói quen, và tập trung cao độ khi bước vào cấp THPT.

Sử dụng phương pháp quả cà chua – Pomodoro

Phương pháp quả cà chua – Pomodoro do Francesco Cirillo sáng lập từ năm 1980. Với “căn bệnh mãn tính” khó tập trung, ông đã đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc.

• Thực sự tập trung làm việc/học tập cao độ trong thời gian 25 phút và sau đó nghỉ ngắn 5 phút và tiếp tục bắt đầu lại 1 phiên làm việc 25 phút mới.

Theo khảo sát cho thấy, phương pháp Pomodoro thực sự hữu ích vì mang lại khả năng sáng tạo, con người học được cách tập trung cao độ và hạn chế tình trạng mệt mỏi

Tổng kết

Để bồi đắp và xây dựng kỹ năng tập trung, chúng ta cần phải thấu hiểu và từ đó khám phá tối đa năng lực của bản thân để có phương pháp tập trung cao độ phù hợp. Bên cạnh đó, khi rèn luyện kỹ năng tập trung cao độ sẽ tăng tính kỷ luật và đạt được mục tiêu ngắn đến dài hạn của bản thân.