Massage cho bà bầu là một phương pháp rất tốt cho các mẹ trong thời kỳ mang thai. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ thì việc massage có tác dụng mang lại sự thư giãn, giảm căng thẳng và tránh được tình trạng sưng phù tay chân. Cùng Cham Spa & Massage tìm hiểu chi tiết hơn về lợi ích và cách massage bà bầu trong bài viết dưới đây nhé!
I. Bà bầu nên hay không nên đi massage?
Khi mang thai cơ thể phụ nữ có những thay đổi rõ rệt khiến họ thường xuyên bị đau nhức, mệt mỏi. Bởi sự phát triển nhanh chóng về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, đã có không ít câu hỏi được đặt ra là có nên massage cho bà bầu hay không? Cham Spa & Massage xin giải đáp thắc này là nên massage 1 – 2 lần/tuần nhé các mẹ.
Theo Michael Green – một bác sĩ sản khoa tại Winona cho biết: “Massage được coi là một phương pháp an toàn để các bà bầu cân bằng lại sức khỏe và kiểm soát mức độ đau nhức của cơ thể”. Massage giúp các mẹ có những giây phút được thư thái, xua tan những mệt mỏi, khó chịu. Tuy nhiên khi đi massage các mẹ cũng cần được sự tư vấn kỹ lưỡng và cho phép của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, cần lựa chọn gói massage mẹ bầu cũng như cơ sở massage uy tín, nhân viên có tay nghề cao.
Đăng ký nhận Voucher ngay!!!
II. Tại sao nên massage cho bà bầu?
Bởi vì hormone cơ thể thay đổi, thai nhi ngày một lớn, người mẹ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, nặng trĩu người và hay nổi nóng. Bởi vì họ đang chịu đựng nhiều áp lực về mặt tinh thần lẫn thể chất. Về cơ bản, sức khỏe của mẹ bầu cũng bị ảnh hưởng nhiều, giảm sút nhanh chóng. Giai đoạn này rất khó khăn đối với người mẹ.
Vì vậy, việc massage cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết giúp cho tâm trạng và sức khỏe của mẹ bầu được cải thiện tốt hơn. Ngoài ra, còn giúp tăng cường, tuần hóa máu hiệu quả. Đặc biệt, điều này còn tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi.
III. Cách massage bụng đúng cách cho bà bầu
Massage bụng đúng cách cho mẹ bầu sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Mọi mệt mỏi sẽ được xua tan nhanh, giúp bà bầu luôn vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Cùng Cham Spa & Massage xem ngay các cách massage cho mẹ bầu dưới đây nhé!
1. Cách massage bụng bầu từ sau 4 – 5 tháng
Mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ có cách massage bụng khác nhau. Nếu thai nhi đã được 4 – 5 tháng tuổi, bạn có thể áp dụng phương pháp này để massage cho bà bầu nhé!
- Bước 1: Hãy để mẹ bầu nằm ngửa trong tư thế, trạng thái thoải mái, thả lỏng. Sau đó, bạn dùng bàn tay xoa thật nhẹ nhàng từ phần trên đến phần dưới bụng. Tiếp tục thực hiện động tác đó từ trái sang phải.
- Bước 2: Sử dụng ngón tay ấn nhẹ nhàng từ trái qua phải, từ trên xuống dưới.
- Bước 3: Lặp lại thao tác này khoảng 4-6 lần trong thời gian 5 phút. Nếu đã kích thích được giúp thai nhi cử động tốt, bạn có thể tăng thời gian lên 5 phút nữa.
Cách massage bụng bầu từ sau 4 – 5 tháng
Đây chính là mẹo nhỏ để giúp thai nhi nhúc nhích, cử động. Động tác này còn giúp cho người mẹ kết nối tốt với em bé trong bụng. Nhưng bạn nên chú ý thực hiện thao tác phải thật nhẹ, đúng như hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, nếu thấy thai nhi chuyển động mạnh mẽ bạn nên dừng ngay việc massage.
2. Cách massage bụng bầu đúng cách cho mẹ bầu từ 6 – 7 tháng
Thai kì đang trong giai đoạn từ 6-7 tháng, bạn phải thực sự chú ý trong cách massage. Các bước massage bụng cho mẹ bầu trong thời điểm này như sau:
- Bước 1: Để mẹ bầu nằm ngửa trong trạng thái thoải mái và thả lỏng nhất có thể. Có thể bật một bài nhạc nhẹ, vui tươi để tâm trạng người mẹ được tốt nhất.
- Bước 2: Sử dụng tay vuốt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới bụng và từ bên trái sang bên phải trong khoảng 3-5 phút. Đồng thời, có thể nói chuyện với em bé bằng những câu nói chứa đựng nhiều tình thương. Điều này sẽ tăng sự gắn kết giữa mẹ và bé.
Cách massage cho mẹ bà bầu từ sau 6 – 7 tháng
Lưu ý trong thời điểm cuối thai kỳ, tuyệt đối không sẽ dụng phương pháp massage cho bà bầu, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Trải nghiệm ngay: Tổng hợp 23 địa chỉ massage ở Đà Nẵng rất tốt cho mẹ bầu
IV. Massage những bộ phận khác cho bà bầu
Ngoài vị trí bụng ra, bạn có thể massage những bộ phận khác khi massage cho bà bầu như massage đầu, massage vai, massage mặt, massage lưng, massage vai,… Trong đó massage đầu bạn nên tập trung vào nhất để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
1. Massage đầu cho mẹ bầu
Để tinh thần của bà bầu luôn được thoải mái, thư giãn, dễ chịu, tâm trạng vui vẻ. Bạn nên massage đầu nhẹ nhàng cho mẹ bầu, giúp lan tỏa tinh thần tích cực cho người mẹ.
Thực hiện massage đầu, mẹ bầu sẽ nằm ngửa, thả lỏng, chúng ta sẽ sử dụng bàn tay đến ấn và xoa nhẹ nhàng vào vùng xung quanh. Phương pháp này nhằm xoa dịu căng thẳng cũng như áp lực của mẹ bầu, tạo cảm giác thư giãn nhất.
2. Massage chân cho bà bầu
Chân là bộ phận đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, đôi chân sẽ chịu áp lực nặng nề dẫn tới tình trạng đau mỏi. Vì vậy phải chăm sóc, massage foot thật tốt, bảo vệ sức khỏe của người mẹ.
Cách thực hiện massage cho bà bầu ở chân rất đơn giản: Bạn sử dụng tay để xoa bóp nhẹ nhàng khắp bàn chân. Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5-10 phút. Phương pháp này giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, xoa dịu cơn đau chân, giúp tinh thần người mẹ luôn được thoải mái.
\>>> Xem thêm:
- Lợi Ích Tuyệt Vời Của Massage Chân Trị Liệu
- Cách Massage Chân Đơn Giản Phù Hợp Với Người Bận Rộn
Massage bàn chân cho mẹ bầu
3. Massage lưng cho bà bầu
Đau mỏi lưng là trình trạng thường gặp khi mang thai, khiến cho nhiều bà bầu cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Vì vậy, hoàn toàn có thể thực hiện động tác đấm lưng và đi massage lưng cho bà bầu để chống mỏi. Các động tác này có tác dụng làm giảm đau tức thì và tuần hoàn máu tốt hơn.
Tuy nhiên, massage cho bà bầu ở phần lưng chỉ nên áp dụng cho những mẹ có trình trạng sức khỏe của thai nhi tốt. Tuyệt đối khi đấm lưng không nằm sấp và massage dùng lực quá mạnh. Ngoài ra cần phải tư vấn ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cách massage lưng cho bà bầu đúng cách và đạt được hiệu quả tốt nhất là nên thực hiện các động tác thật nhẹ nhàng. Xoa bóp khắp khu vực vùng lưng, sau đó ấn tay nhẹ từ gáy xuống hông. Đây là cách giúp phần lưng đỡ mỏi, giảm áp lực cho lưng, mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn nhất cho mẹ bầu.
4. Massage cổ vai gáy cho bà bầu
Massage cổ vai gáy sẽ giúp phần vai của mẹ bầu được thả lỏng, thư giãn hơn, góp phần giảm thiểu tình trạng đau mỏi vai, cổ. Động tác này cũng rất đơn giản, dễ dàng thực hiện. Bạn sẽ dùng bàn tay để xoa bóp nhẹ nhàng, đều đặn từ phần xương vai xuống cơ vai.
- Bước 1: Đặt bàn tay nhẹ lên đỉnh đầu của mẹ bầu, dùng ngón tay trỏ và ngón cái để day và xoa nhẹ đường gân tại vị trí hõm gáy.
- Bước 2: Vẫn sử dụng hai ngón tay đó nhẹ nhàng vuốt dọc theo đường gân, vuốt nhẹ đến vai.
- Bước 3: Dùng ngón tay cái từ từ vuốt nhẹ từ cổ sang hai bên bả vai.
Massage tay cho mẹ bầu
5. Massage mặt cho mẹ bầu
Đầu tiên bạn nên xoa nhẹ nhàng từ trán chạy về hai bên phía thái dương, bạn có thể massage bằng cách vỗ nhẹ lên trên mặt từ cằm lên trán và ngược lại.
Phương pháp massage cho bà bầu ở mặt sẽ giúp tinh thần mẹ bầu phấn chấn hơn, giảm đau đầu hiệu quả. Bạn cũng có thể tự thực hiện bằng cách sử dụng hai tay đặt lên giữa trán rồi vuốt nhẹ nhàng về hướng thái dương. Lặp lại thao tác này liên tục trong khoảng 3 – 5 phút.
V. Lợi ích không ngờ khi thực hiện massage cho bà bầu
5.1. Giảm tình trạng đau nhức và phù nề
Vì bị hạn chế vận động do sợ ảnh hưởng của thai nhi nên các mẹ bầu thường xuất hiện các trình trạng như chuột rút, đau lưng, đau cơ và phù nề ở chân, tay. Massage bà bầu được sử dụng các kỹ thuật nhẹ nhàng, kích thích tuần hoàn máu. Qua đó giúp các cơ được thư giãn, giảm trình trạng phù nề, sưng tấy thường gặp.
5.2. Cải thiện giấc ngủ sâu hơn và xua tan căng thẳng
Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ bầu dễ bị căng thẳng, khó chịu bởi cơ thể sản xuất ra hormone căng thẳng Cortisol. Khi massage cho bà bầu, lượng hormone này giảm xuống, qua đó giảm lo lắng, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. Ngoài ra trong những tháng đầu và tháng cuối thai kỳ, các mẹ thường bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Massage sẽ kích thích lên hệ thần kinh giúp cải thiện tinh thần cho giấc ngủ ngon hơn.
5.3. Cải thiện sức khỏe
Massage mẹ bầu đúng kỹ thuật và đúng với lời khuyên của bác sĩ cho từng giai đoạn của thai kỳ thì giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm đau sau khi lâm bồn và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Qua đó, giúp làm giảm sưng, đau lưng hiệu quả.
5.4. Tăng cường về hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của bà bầu thường yếu hơn so với người bình thường, dễ mắc các bệnh viêm nhiễm, nhiễm trùng như ho, cảm lạnh. Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày, thì massage bà bầu cũng kích thích hệ miễn dịch để chống lại vi khuẩn.
5.5. Tốt cho thai nhi
Massage cho bà bầu còn ảnh hưởng trực tiếp đối với thai nhi, giúp bé thư giãn, hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn từ mẹ từ đó giúp kích thích sự phát triển cho bé.
VI. Những lưu ý khi massage cho phụ nữ mang thai tại nhà
Khi tiến hành mát xa cho phụ nữ đang mai thai, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Những người có tiền sử về bệnh, dễ sinh non thì không nên massage.
- Thời điểm 3 tháng đầu của thai kỳ cũng không nên massage cho mẹ bầu.
- Không được massage cho bà bầu trong thời gian quá lâu, nhiều lần trong ngày.
- Khi massage phải thật nhẹ nhàng, không sử dụng mạnh.
- Không massage nữa khi mẹ bầu có những biểu hiện bất thường về sức khỏe.
- Nên kết hợp đồng thời việc massage bụng với massage các bộ phận khác để đạt kết quả cao nhất.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện massage cho bà bầu
VII. Massage cho bà bầu tại Đà Nẵng chất lượng và uy tín
Cham Spa & Massage là một trong những địa chỉ mát xa cho phụ nữ mang thai uy tín và chất lượng nhất tại Đà Nẵng. Chúng tôi có nhiều kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực massage, làm đẹp. Với nhiều lợi thế về chuyên môn cùng đội ngũ nhân viên kĩ thuật cao, chúng tôi chắc chắn sẽ cung cấp cho quý khách hàng những dịch vụ chất lượng hàng đầu.
Đến với Cham Spa & Massage bạn sẽ được chăm sóc chu đáo, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tuyệt vời nhất cho bạn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 05 Lê Quang Hòa, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
- Điện thoại: [0236] 3 62 62 62 – 098 777 3 777
- Email: chamspamassage@gmail.com
Hy vọng với những thông tin về massage cho bà bầu mà chúng tôi đã cung cấp ở trên, bạn đã có được những kiến thức hữu ích để chăm sóc người thân trong gia đình của bạn khi đang mang thai. Nếu bạn có nhu cầu tìm spa chăm sóc phụ nữ sau sinh tại Đà Nẵng, hãy liên hệ ngay với Cham Spa & Massage để được tư vấn nhé.