Nếu bạn đang tìm các loại sữa hạt cho bé tốt nhất hiện nay vậy thì hãy tham khảo các thông tin mà mình cung cấp ở bài viết này nhé. Một số lưu ý khi sử dụng loại sữa này cho con yêu mẹ cũng cần nắm vững trước khi sử dụng sẽ có ở nội dung dưới đây.
1. Sữa hạt là gì? Tác dụng như nào? Có nên cho bé dùng không?
Sữa hạt là một loại thức uống được chế biến từ các loại hạt: các loại hạt ngũ cốc [vừng, gạo, ngô, yến mạch,...], các loại đậu [đậu nành, đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ,...] hay các loại hạt dinh dưỡng giàu dưỡng chất [macca, óc chó, hạnh nhân, điều,...].
Những loại hạt này được chia làm 2 nhóm dinh dưỡng:
- Sữa hạt giàu chất béo và đạm: hạnh nhân, óc chó, các loại đậu,...
- Sữa hạt ngũ cốc: yến mạch, gạo lứt, ngô,...
Khi chế biến loại sữa này người ta thường sử dụng phương pháp lên men hoặc nảy mầm để làm giảm thiểu tối đa những thành phần có hại đồng thời tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
Tác dụng của sữa hạt
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Sữa hạt giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu như: vitamin, chất xơ, magie, sắt, kali, canxi. Hầu hết các loại hạt đều có chứa axit béo omega 6 giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
Dễ tiêu hóa: Nhiều người mắc chứng lactose sẽ mắc những triệu chứng về tiêu hóa như tiêu chảy, chướng bụng,... và thật may mắn là dù có nhiều dưỡng chất như vậy nhưng sữa hạt lại không chứa lactose nên đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Sữa hạt giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm giác no lâu hơn.
Duy trì làn da khỏe mạnh: Sữa hạt có chứa khoáng chất có tác dụng điều chỉnh sản xuất Protein cho da như Collagen, Elastin hỗ trợ chống lão hóa, đào thải độc tố, duy trì làn da hồng hào, sáng khỏe.
Có nên sử dụng sữa hạt cho bé không?
Hiện nay có các loại sữa hạt cho bé giúp cung cấp nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thế chính vì thế đây cũng được xem là một sản phẩm bổ dưỡng có tác dụng trong sự phát triển ở trẻ.
Tuy không thể thay thế cho các sản phẩm có chứa nhiều năng lượng khác thế nhưng việc kết hợp sữa hạt trong những bữa ăn phụ sẽ đảm bảo bé luôn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, phục vụ cho các hoạt động hàng ngày của bé.
2. Khi nào thì trẻ có thể bắt đầu sử dụng sữa hạt?
Để biết được bé ở giai đoạn nào có thể sử dụng các sản phẩm sữa được chiết xuất từ ngũ cốc và các loại hạt, mẹ hãy tìm hiểu ở phần này nhé.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi được khuyến cáo nguồn dinh dưỡng chính là từ sữa mẹ. Nếu mẹ không đủ sữa cần bổ sung thêm sữa công thức bởi đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất vì hàm lượng dinh dưỡng gần giống với sữa mẹ.
Trẻ từ 6 tháng tuổi
Trẻ ở giai đoạn này bắt đầu có nhu cầu dinh dưỡng nhiều hơn so với giai đoạn 0-6 tháng và sữa mẹ đã không đủ cung cấp cho bé và lúc này bé cần bổ sung thêm sữa song song với chế độ ăn dặm.
Sữa hạt sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ nên mẹ chỉ cho bé sử dụng một lượng nhỏ ở giai đoạn này.
Một số loại sữa chiết xuất từ hạt tốt cho bé có thể sử dụng như:
- Yến mạch: được khuyến cáo dành cho bé từ 6 tháng trở lên
- Sữa hạt sen: chỉ nên dùng sản phẩm có hàm lượng hạt sen ít.
- Sữa đậu xanh, đậu đỏ, ngô, nếp, mè đen,...
Trẻ trên 1 tuổi
Từ 1 tuổi trở lên, bé cần rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện về mọi mặt: chiều cao, cân nặng và trí não.
Giai đoạn này việc bổ sung sữa kết hợp với đồ ăn dặm là rất cần thiết. Ngoài các sản phẩm sữa công thức, mẹ cũng có thể lựa chọn thêm các loại sữa theo sở thích của bé nhất là đối với sữa hạt.
Nếu muốn tốt cho trí não hãy lựa chọn những dòng sữa có thành phần là hạt óc chó, hạt điều, hạt macca,... để bổ sung vitamin B12, đạm và một số khoáng chất thiết yếu. Nếu muốn có hiệu quả về việc tăng cân nên lựa chọn dòng sữa hạt có kết hợp với đạm Whey,...
Do sữa hạt thường sẽ có vị ngọt tự nhiên chứ không sử dụng đường công nghiệp nên khuyến khích cho bé dùng sữa không đường, nguyên chất ngay từ đầu để bé dễ làm quen hơn.
Nói tóm lại, từ 6 tháng trở lên bé đã có thể dùng các dòng sữa hạt thế nhưng hầu hết các nhãn hàng đều khuyến khích nên sử dụng cho bé từ 1 tuổi trở lên nhé.
3. Một số điều cần biết khi dùng sữa hạt cho bé
Khi sử dụng sữa hạt cho bé, mẹ cần chú ý một số điều cần biết như sau:
Chú ý thời điểm uống sữa hạt
Sữa hạt không phải là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể bé vì vậy mẹ không nên sử dụng loại sữa này để thay thế cho các bữa ăn của bé.
Thời điểm để sử dụng thích hợp nhất trong ngày chính là vào buổi sáng, khi đó vị giác của bé còn chưa tiếp xúc với những đồ ăn vặt có vị ngọt cho nên sau bữa chính mẹ hãy bổ sung thêm sữa hạt cho bé.
Ngoài ra, ở giữa buổi chiều sau khi bé vừa ngủ trưa dậy cũng là lúc thích hợp để dùng sữa. Hãy kết hợp uống sữa cùng một số đồ ăn nhẹ buổi chiều sẽ tạo thêm năng lượng cho các hoạt động vui chơi buổi chiều của bé.
Nên sử dụng sữa bò hay sữa hạt cho bé
Nhìn vào bảng thành phần chúng ta sẽ dễ dàng nhận thấy thành phần dinh dưỡng ở 2 loại sữa này khác nhau. Hơn nữa sữa bò được sử dụng trong nhiều dòng sữa và phổ biến trên thị trường, lượng dưỡng chất cũng cao hơn nên rõ ràng phụ huynh sẽ lựa chọn sữa bò nhiều hơn.
Mặc dù vậy, đối với những bạn nhỏ bị dị ứng sữa bò thì sữa hạt lại là sự lựa chọn hàng đầu. Hoặc mẹ cũng có thể bổ sung song song 2 loại sữa này với nhau, chia theo 2 thời điểm khác nhau trong ngày.
Đối với sữa bò cũng nên lựa chọn những sản phẩm có vị ngọt nhẹ, ít đường hoặc không đường để bé không thiên vị nhé.
4. Tiêu chí lựa chọn sữa hạt cho trẻ tăng cân
Một số tiêu chí cực kỳ quan trọng khi tìm mua các dòng sữa có chiết xuất từ hạt và ngũ cốc mà mẹ cần biết như sau:
Lựa chọn loại sữa phù hợp
Trước tiên bạn cần phân biệt được giá trị dinh dưỡng của 2 nhóm sữa hạt:
- Sữa giàu chất béo và đạm: có chứa đạm, chất béo, giàu vitamin E và magie rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Sữa từ các loại hạt ngũ cốc: có chứa nguồn vitamin quan trọng, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, cải thiện hệ đường ruột để bé ăn ngon hơn, từ đó tăng cân tốt hơn.
Mẹ cần dựa vào nhu cầu sử dụng của bé để chọn dòng sữa phù hợp và hài hòa với các sản phẩm sữa công thức đang sử dụng song song.
Thành phần sữa
Các chuyên gia đã khuyên dùng các loại sữa có 100% thực vật để thay thế cho các bữa ăn nhẹ và bổ sung dinh dưỡng một cách tốt nhất. Tuy nhiên không phải loại sữa hạt nào cũng được chiết xuất từ hạt và còn có thêm các thành phần khác, thậm chí là chất tạo sánh cho sữa sẽ gây tình trạng tiêu chảy, táo bón khi sử dụng,...
Hãy tham khảo bảng thành phần để biết chắc hàm lượng sữa hạt cao, không sử dụng các chất có hại trước khi quyết định mua mẹ nhé.
Cách chiết xuất sữa
Một trong những yếu tố quan trọng khi lựa chọn sữa hạt chính là cách chiết xuất sữa. Chỉ những thương hiệu lớn, uy tín, có dây chuyền sản xuất hiện đại mới có cách chế biến sữa để bảo quản được lâu, giữ trọn chất dinh dưỡng từ hạt.
Chính vì thế, mẹ hãy tìm hiểu trước quy trình sản xuất của nhãn hàng đó, xem có đảm bảo yêu cầu vệ sinh an toàn thực phẩm, công nghệ hiện đại hay không để tránh mua phải hàng kém chất lượng.
5. Top các loại sữa hạt cho bé tốt nhất hiện nay
Hãy cùng tham khảo một số thương hiệu sữa được đánh giá tốt nhất cho trẻ trên thị trường hiện nay ở phần này nhé.
Sữa hạt Doctor One
Sữa hạt Doctor One là sản phẩm thuộc công ty Thiên Nhiên Việt được sản xuất tại Việt Nam với dây chuyền sản xuất của Singapore.
Thành phần của sữa hạt thương hiệu Doctor One là 100% các loại hạt tự nhiên như: macca, óc chó, sachi, hạt sen, yến mạch, hạnh nhân, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng, đậu đỏ, vừng đen, gạo huyết rồng,...
Tuy là sữa hạt thế nhưng với hàm lượng dưỡng chất được chiết xuất từ những loại hạt kể trên vẫn cung cấp đủ vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể của bé giống như sữa bò vậy.
Sản phẩm của Doctor có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao cũng như trí não, thị giác cho bé đồng thời tăng cường khả năng tiêu hóa để bé ăn ngon hơn, phòng ngừa thiếu dinh dưỡng.
Ngoài ra, dòng sữa hạt này còn cải thiện hệ miễn dịch của bé để hạn chế tình trạng ốm vặt thường gặp khi giao mùa.
Đánh giá
Ưu điểm
- Sữa của Doctor One là sự kết hợp của nhiều loại hạt dinh dưỡng, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể sẽ giúp bé cải thiện sức khỏe và cân nặng nhưng không sợ bị béo phì.
Nhược điểm
- Chưa phổ biến trên thị trường.
Đối tượng
Sản phẩm được dùng cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên.
Giá thành: 260.000 - 290.000
Sữa hạt TH True Milk
Nếu mẹ chưa biết mua sữa hạt cho bé ở đâu vậy thì hãy đến ngay chuỗi cửa hàng của TH để tìm hiểu nhé. Sữa hạt của TH True Milk chính thức ra mắt thị trường vào năm 2018 với nguồn nguyên liệu sạch từ trang trại TH đạt tiêu chuẩn châu Âu.
Bảng thành phần trong sữa hạt TH khá đơn giản, dựa trên nền sữa bò tươi kết hợp với các loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng như macca, óc chó, hạnh nhân, gấc,... và có vị ngọt hoàn toàn tự nhiên từ quả chà là.
Trong các loại sữa hạt cho bé đây là sản phẩm phổ biến nhất, vừa túi tiền và dùng được cho mọi thành viên trong gia đình bạn.
Với 3 nhóm chất chính là Carbohydrate - chất đạm - chất béo sẽ tăng cường các yếu tố vi lượng như kẽm, sắt, kali,... giúp cơ thể có một sức khỏe toàn diện.
Dòng sữa hạt này của TH có đến 6 loại với thành phần dinh dưỡng khác nhau:
- Hạt Macca giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ đường tiêu hóa của bé hoạt động tốt, hạn chế các tình trạng táo bón, tiêu chảy,...
- Hạt gấc có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A giúp bổ mắt, cải thiện thị giác hiệu quả.
- Hạt óc chó giàu omega 3 và 6 rất tốt cho não và hệ thần kinh, từ đó giúp bé phát triển trí não tốt hơn.
- Hạt dẻ cười cung cấp chất béo tự nhiên dễ hòa tan, giúp bé cải thiện cân nặng đều
Ngoài ra còn có sữa hạt hạnh nhân và nghệ rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu.
Đánh giá
Ưu điểm
- Sữa hạt TH True Milk có chứa nhiều thành phần khoáng chất thiết yếu hàng ngày, nguồn năng lượng cao giúp cơ thể phát triển toàn diện.
- Có nhiều vị để lựa chọn theo sở thích của bé
- Sữa hạt của thương hiệu TH không gây táo bón cho trẻ hơn nữa còn cải thiện sức khỏe đường ruột.
- Giá cả phải chăng, dễ dàng mua được ở các cửa hàng gần nhà.
Nhược điểm
- Vị của sữa khá nhạt và đặc do thành phần chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên cho nên đối với trẻ nhỏ sẽ hơi khó uống một chút.
Đối tượng sử dụng
Sữa hạt phù hợp với bà bầu, người già, người mắc một số bệnh kiêng đường, trẻ em trên 1 tuổi.
Giá thành: 600.000 - 610.000/thùng 24 hộp
Sữa hạt Sahmyook Foods
Sữa hạt Sahmyook là sản phẩm thuộc thương hiệu Sahmyook Foods hàng đầu tại Hàn Quốc. Được thành lập từ năm 1974, ngoài các dòng sữa hạt thì thương hiệu này còn cho ra mắt thêm các thực phẩm ăn chay an toàn và sữa đậu nành đáp ứng cho mọi đối tượng.
Nguyên liệu chính có trong sữa hạt Sahmyook là chiết xuất từ rất nhiều loại quả và hạt có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như: đậu nành, đậu đen, hạt óc chó, hạnh nhân, ngô, quả chuối,...
Với sự kết hợp độc đáo giữa các loại hạt và trái cây có chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, B, cùng nhiều loại vitamin khác cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài đồng thời giúp lưu thông máu, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, thành phần có chứa hạt hạnh nhân và óc chó rất giàu omega 3 và 6 rất tốt cho trí não, cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Đậu nành kết hợp cùng chuối sẽ mang đến làn da mịn màng, tránh được các bệnh về tim mạch, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Đánh giá
Ưu điểm
- Sữa có nhiều vị kết hợp giữa hạt và hoa quả mang đến vị ngọt tự nhiên rất dễ uống.
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
- Dùng được cho nhiều đối tượng khác nhau
Nhược điểm
- Thành phần hạt óc chó trong sản phẩm khá thấp.
Đối tượng sử dụng
Sữa hạt phù hợp cho mọi đối tượng, trẻ em
Giá thành: 250.000 - 299.000/ hộp 20 gói
Sữa Hạt Hạnh Nhân Nguyên Chất 37 Degrees
137 Degrees là sản phẩm sữa chế biến từ hạt có xuất xứ từ Thái Lan. Sữa của thương hiệu này được chế biến ở nhiệt độ khoảng 137 độ C giúp giữ được hoàn toàn dưỡng chất tự nhiên từ các loại hạt.
Sữa hạt hạnh nhân được chế biến từ 100% hạt hạnh nhân nguyên chất được trồng và tuyển chọn kỹ lượng tại Mỹ. Đây được xem là dòng sữa hạt Organic tốt nhất cho bé hiện nay trên thị trường.
Hàm lượng Axit Folic, Omega 3, Maggie cùng nhiều dưỡng chất khác có trong sữa khá cao giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày cho cơ thể.
Đặc biệt, dòng sữa này còn giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai, tránh được các biến chứng xơ vữa động mạch,...
Đối với trẻ nhỏ, nhờ có chứa Omega 3 giúp hỗ trợ trí não cho bé, giúp con thông minh hơn.
Các khoáng chất và vitamin cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bé vui khỏe mỗi ngày, kích thích ăn ngon miệng giúp bé tăng cân tốt hơn.
Đánh giá
Ưu điểm
- Sữa hạt 137 Degrees được chế biến hoàn toàn từ hạt hạnh nhân nguyên chất, không chứa đường mía, phụ gia và chất bảo quản.
- Công thức chế biến tối ưu cung cấp nguồn dưỡng chất lớn cho cơ thể.
- Một trong các loại sữa hạt cho bé có thành phần chiết xuất từ hạt nguyên chất lớn, không sử dụng thêm các loại hạt khác thay thế.
Nhược điểm
Đối tượng sử dụng
Sữa dành cho bé từ 1 tuổi và mọi đối tượng khác.
Giá thành: 99.000 - 130.000
Sữa hạt hạnh nhân không đường So Good
Sữa hạt So Good là sản phẩm thuộc thương hiệu Sanitarium, nhãn hàng này đã có mặt tại thị trường Úc từ năm 1898 với mục tiêu mang đến các sản phẩm từ thực vật.
Sau khi có mặt tại Việt Nam, thương hiệu sữa hạt không đường So Good đã chiếm được sự tin yêu từ khách hàng khi cung cấp nhiều chất khoáng rất tốt cho cơ thể.
Sữa hạt hạnh nhân không được cung cấp nguồn dinh dưỡng sạch với hàm lượng Protein, Canxi cao cùng nhiều loại vitamin giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao ở trẻ giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, vitamin B2, B12, E có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và rất tốt cho trí nhớ đặc biệt là đối với người già và trẻ nhỏ.
Đánh giá
Ưu điểm
- Hàm lượng đường và calo cực thấp không gây béo phì khi sử dụng liên tục
- Sản phẩm không chứa màu nhân tạo, lactose, gluten, cholesterol, sữa động vật,... nên rất an toàn khi sử dụng.
- Thành phần hoàn toàn từ 100% hạnh nhân được trồng tại Úc và New Zealand
- Dòng sữa này có mức calo rất thấp, hàm lượng đường ít hơn 97% so với sữa bò rất tốt cho người ăn kiêng, người đang bị thừa cân.
Nhược điểm
- Giá thành khá cao so với những thương hiệu sữa hạt khác trên thị trường.
Đối tượng sử dụng
Sữa hạt cho mọi đối tượng đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em trên 1 tuổi và người bị dị ứng lactose.
Giá thành: 79.000/ hộp
Sữa hạt NiiBeans Tăng cân
Sữa hạt NiiBeans thuộc công ty cổ phần NiiGroup hiện đang hoạt động trong lĩnh vực sức khỏe và dinh dưỡng. Các sản phẩm của công ty này đều có thành phần chính là đậu và hạt chính vì thế rất nhiều khách hàng đã tin dùng sữa Niibeans....
Thành phần có trong sữa hạt Niibeans bao gồm: Whey Protein thực vật được nhập khẩu từ Mỹ, đạm Whey, hạt óc chó, yến mạch, hạt sen, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen.
Nhờ bảng thành phần đa dạng như vậy, sữa Niibeans sẽ là một bữa phụ đầy đủ chất dinh dưỡng mà mẹ có thể bổ sung hàng ngày cho bé.
Hàm lượng Protein, sắt, canxi, chất xơ từ thực vật sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, xương và răng chắc khỏe tránh được tình trạng mòn, sâu răng khi dùng sữa.
Đặc biệt, trong các loại sữa hạt cho bé mà mình giới thiệu chỉ có thương hiệu Niibeans có chứa Whey Protein thực vật được nhập khẩu từ Mỹ giúp bé tăng cân tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đánh giá
Ưu điểm
- Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
- Có thêm thành phần Whey Protein có tác dụng tăng cân tự nhiên rất hiệu quả.
- Có nhiều vị để lựa chọn theo sở thích của bé
Nhược điểm
- Chưa phổ biến tại các cửa hàng tại địa phương nên khó để tìm mua.
Đối tượng sử dụng
Sữa hạt cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên và mọi đối tượng khác.
Giá: 159.000 - 349.000
Sữa đậu nành óc chó hạnh nhân Vegemil
Sữa đậu nành và óc chó Hàn Quốc Vegemil được sản xuất theo dây chuyền công nghệ cao có chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt hợp với khẩu vị của người Châu Á.
Sữa của Vegemil là sự kết hợp tuyệt vời từ quả hạnh nhân, óc chó và đậu nành, mỗi loại hạt đều có những thành phần và công dụng khác nhau rất tốt cho sức khỏe.
Hạnh nhân giúp hệ thống thần kinh của trẻ phát triển hoàn hảo từ đó cải thiện trí não để bé thông minh hơn mỗi ngày.
Hạt óc chó có chứa hàm lượng Omega 3 cao gấp 5 lần so với cá hồi rất tốt cho trí não và hệ thần kinh. Ngoài ra, óc chó còn bổ sung thêm canxi giúp xương luôn chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Đậu nành có chứa hầu hết các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe con người như C, B1, B2, PP, A, D, K,... giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bé hoạt động vui chơi cả ngày.
Đánh giá
Ưu điểm
- Chứa nhiều thành phần cần thiết cho cơ thể giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển trí não của trẻ.
- Lượng đường được chiết xuất từ thực vật, không chứa chất bảo quản nên rất an toàn khi sử dụng cho nhiều đối tượng.
Nhược điểm
- Thành phần đậu nành chiếm phần lớn của sữa còn óc chó và hạnh nhân lại khá ít.
Đối tượng sử dụng
Dòng sữa này thích hợp cho trẻ em trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và sau sinh, người già, người vận động cần nhiều năng lượng, người ăn chay,...
Giá: 320.000 - 370.000
Hi vọng với những chia sẻ về việc sử dụng sữa có chiết xuất từ hạt và ngũ cốc ở bài viết này sẽ giúp bạn biết cách bổ sung cho con mình sao cho hợp lý. Giờ thì hãy tham khảo các loại sữa hạt cho bé mà mình đã giới thiệu ở bài viết và lựa chọn sản phẩm phù hợp thôi nào.