Bài tập cho đàn ông tăng khả năng quan hệ năm 2024
Nam giới tích cực luyện tập thể thao 30 phút/ ngày có hiệu quả tốt đối với sinh lý nhiều hơn những người lười vận động đến 30%. Luyện tập thể dục không chỉ kích thích sản sinh testosterone mà còn cải thiện sức khỏe tình dục nam Show
Xem thêmThu gọn Theo các nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ chứng minh rằng, những nam giới tích cực luyện tập thể thao 30 phút/ ngày có hiệu quả tốt đối với sinh lý nhiều hơn những người lười vận động đến 30%. Cụ thể là luyện tập thể dục không chỉ kích thích sản sinh testosterone mà còn cải thiện sức khỏe tình dục nam, bài tin tức hôm nay Chiaki sẽ mang tới những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà các quý anh có thể thực hiện đơn giản tại nhà. Tham khảo ngay thôi ! 1 Luyện tập thể thao đều đặn có tác dụng gì ?Luyện tập thể dục thể thao đều đặn là bí quyết tuyệt vời dành cho sức khỏe mà bất kỳ loại thuốc nào cũng không thể thay thế được. Đối với nam giới thì luyện tập thể thao điều độ không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn mang nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sinh lý, cụ thể là : /https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/luyen-tap-the-thao-co-tac-dung-gi-jpg-1599643098-09092020161818.jpg) Luyện tập thể thao đều đặn giúp tăng cường sinh lý nam
Như vậy có thể nói, việc thực hiện các bài tập thể dục đều đặn, đúng cách sẽ hỗ trợ nam giới tăng cường sinh lý rất tốt. Dưới đây là một số bài tập mà các quý anh có thể tự thực hiện tại nhà hoặc thực hiện những lúc rảnh rỗi, mời bạn đọc tiếp nhé. 2 11 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam tại nhàBài tập Kegel cơ bảnĐây là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam cơ bản mà những ai đang có nhu cầu cải thiện sinh lý nên thực hiện đều đặn. Bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước như sau:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/bai-tap-kegel-cho-nam-jpg-1599643331-09092020162211.jpg) Bài tập Kegel hỗ trợ sinh lý Bài tập này lên được lặp lại từ 2- 3 lần/ ngày để có hiệu quả sớm. Bài tập hỗ trợ kéo dài thời gianBài tập này hỗ trợ phần cơ được chắc khỏe, đồng thời chúng có tác dụng kéo dài thời gian yêu và làm chậm khả năng xuất tinh.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/bai-tap-cai-thien-sinh-ly-jpg-1599643493-09092020162453.jpg) Bài tập hỗ trợ kéo dài thời gian cuộc yêu Động tác này nên thực hiện 5 lần, mỗi lần nghỉ khoảng 10s để làm quen, sau khi quen dần bạn có thể tăng tần suất lên. Bài tập Plank cải thiện sinh lýBài tập Plank không chỉ tốt cho nam giới mà nữ giới cũng có thể thực hiện được thường xuyên tạo nhà. Bài tập này hỗ trợ rèn cơ bụng, cải thiện sinh lý cũng như hỗ trợ giảm cân, giảm béo phì.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/plank-cai-thien-sinh-ly-jpg-1599643588-09092020162628.jpg) Bài tập Plank cải thiện sinh lý Bài tập gập bụngBài tập gập bụng hỗ trợ tập trung vào phần cơ bụng, hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ phần hạ bộ.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/bai-tap-gap-bung-jpg-1599643685-09092020162805.jpg) Bài tập gập bụng cải thiện sinh lý nam Bài tập này hơi khó khi chưa quen, nhưng khi đã làm quen rồi thì lại rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện động tác này từ 30-50 lần/ ngày, chúng có hiệu quả đốt năng lượng dư thừa rất tốt và tăng sản sinh ra hormone nam. Bài tập SquatĐối với chị em thích “ ngực nở mông cong” thì những bài tập Squat không còn xa lạ nhiều nữa, nhưng đối với các anh thì bài tập Squat lại thúc đẩy tuần hoàn máu đến các cơ, hỗ trợ cải thiện sinh lý cũng như giúp cơ thể dẻo dai. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/squat-cai-thien-sinh-ly-jpg-1599643805-09092020163005.jpg) Bài tập Squat cải thiện sinh lý nam Bạn làm như vậy và thay đổi vị trí chân trước sau, thực hiện lần lượt 20-25 lần/ lượt. Bài tập với tạĐây là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh giúp kéo dài thời gian quan hệ và nâng cao chất lượng tinh binh. Đồng thời bài tập này cũng tăng sự rắn chắc cho cơ bắp tay và nâng cao sức khỏe. Trước khi thực hiện bạn nên chọn quả tạ có độ nặng phù hợp với cơ thể. Thông thường loại tạ phù hợp với nam giới là từ 5 - 10kg/quả.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2022/10/bai-tap-voi-ta-jpg-1666758304-26102022112504.jpg) Bài tập với tạ cải thiện sinh lý nam Bài tập "rắn hổ mang"Bài tập yoga “rắn hổ mang” tăng cường lưu thông máu đến vùng hạ bộ hiệu quả, tăng cơ nhanh chóng cho vùng xương chậu và khiến nam giới dẻo dai hơn. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cánh mày râu lấy lại sự tự tin, bản lĩnh và phong độ trong chuyện chăn gối. Trước khi thực hiện bài tập các chàng cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga nhé.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2022/10/bai-tap-ran-ho-mang-jpg-1666758387-26102022112627.jpg) Bài tập rắn hổ mang cải thiện sinh lý nam Bài tập chống đẩyBài tập chống đẩy có tác động đến cả nhóm cơ phần trên và phần dưới khiến cho phần cơ tay săn chắc, cơ bụng dẻo dai và tăng cường thể lực cho các chàng. Ngoài ra còn thúc đẩy lưu thông máu, giúp nam giới nhập cuộc sung mãn, kéo dài cuộc vui hiện bản lĩnh phái mạnh. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bài tập chống đẩy giúp tăng sức bền, đốt cháy năng lượng dư thừa và thúc đẩy sản sinh testosterone ở nam giới. Do vậy các anh em nên tập luyện thường xuyên để cải thiện khả năng sinh lý. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2022/10/bai-tap-chong-day-jpg-1666758424-26102022112704.jpg) Bài tập chống đẩy cải thiện sinh lý nam Bài tập cơ chânBài tập cơ chân chữa yếu sinh lý nam là tổ hợp của các động tác đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Không chỉ giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng mà còn tăng sự dẻo dai, nâng cao sức khỏe cho chân và đùi, giúp các động tác “yêu” thêm mạnh mẽ.
Bạn nên thực hiện bài tập này từ 20 - 30 lần trong mỗi buổi tập. Nếu thể trạng tốt có thể tăng cường độ lên 50 lần/buổi tập. Bài tập “tấm ván”Một trong những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả là bài tập “tấm ván”. Bài tập này giúp nam giới cải thiện vóc dáng cơ thể săn chắc, tăng sức bền cho phần hông, ngực, cơ tay. Đồng thời cũng tốt cho quá trình sản sinh testosterone, nâng cao ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Cách thực hiện bài tập như sau:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2022/10/bai-tap-tam-van-jpg-1666758468-26102022112748.jpg) Bài tập “tấm ván” cải thiện sinh lý nam Bài tập yogaKhông chỉ tăng khả năng dẻo dai, cân bằng và điều hòa cơ thể mà một số động tác yoga còn có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Bài tập này giúp kiểm soát được các bó cơ phần dưới, tăng cường cơ hông săn chắc giúp các chàng đạt được cực khoái khi yêu. Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga.
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2022/10/bai-tap-yoga-cai-thien-sinh-ly-jpg-1666758521-26102022112841.jpg) Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam 3 Những lưu ý khi thực hiện bài tập tăng cường sinh lýĐể những bài tập thể dục trở nên hiệu quả thì bạn nên lưu ý những điều sau:
Ngoài ra, theo nhiều chuyên gia thì những bài tập tăng cường sinh lý đa phần có hiệu quả đối với những người gặp vấn đề về sinh lý ở giai đoạn nhẹ, không thể nào chữa khỏi hoàn toàn các vấn đề sinh lý nặng. Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài ra, để cải thiện dứt điểm yếu sinh lý bạn nên đến các cơ quan ý tế chuyên khoa, đồng thời sử dụng kết hợp các dòng thực phẩm chức năng bổ trợ các về dinh dưỡng cũng như năng lượng. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2020/09/screenshot-57-png-1599643859-09092020163059.png) Chiaki.vn hiện cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam chính hãng, chất lượng, giá cả phải chăng mà bạn có thể tham khảo. Chiaki cam kết vận chuyển toàn quốc, giao hàng thu tiền tận nơi, hỗ trợ khách hàng đổi trả hàng nhanh chóng trong vòng 5 ngày. Khách hàng có thể đặt mua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam online trên Chiaki.vn hoặc qua trực tiếp công ty mua hàng tại địa chỉ: |