Bà bầu nên ăn sữa chua vào lúc nào năm 2024
Show
Đánh dấu đã đọc Khi mang thai, dinh dưỡng là vấn đề vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần phải chú trọng bởi một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không và ăn như thế nào là đúng cách? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để có lời giải đáp bạn nhé. Giá trị dinh dưỡng của sữa chua đối với bà bầuSữa chua là món ăn nhẹ, được nhiều chị em phái đẹp yêu thích. Không chỉ là nguồn cung cấp probiotic giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, trong sữa chua còn chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất nổi trội, trong đó phải kể đến protein, canxi, sắt, kẽm, các vitamin nhóm B, vitamin A và vitamin C… Nhờ đó, sữa chua mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cho bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích bà bầu có thể nhận được khi sử dụng sữa chua, bạn đọc có thể tham khảo: Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hoáKhi mang thai, đa số mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén cùng một số vấn đề về tiêu hoá như khó tiêu, táo bón. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu. Trong sữa chua có chứa 2 loại lợi khuẩn đường ruột là lactobacillus acidophilus và bifidobacterium đảm nhận nhiệm vụ giúp hỗ trợ và tăng cường hoạt động tiêu hoá từ đó giúp cải thiện triệu chứng ốm nghén, khó tiêu và táo bón vô cùng hiệu quả. Sữa chua là một trong những món ăn nhẹ tốt cho hệ tiêu hoáTăng cường hệ thống miễn dịchSữa chua có chứa hàm lượng lớn protein do đó việc mẹ bầu ăn sữa chua trong thai kỳ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng tương trợ lẫn nhau giúp chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại. Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu bị suy yếu khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn. Do đó, việc bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn là điều mẹ nên làm. Bổ sung canxiSữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ bầu. Trung bình cứ 100g sữa chua sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 120mh canxi. Đây là khoáng chất vô cùng quan trọng trong thai kỳ, không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng tê chân, chuột rút, đau lưng mà còn rất cần thiết sự hình thành cũng như phát triển khung xương và răng của thai nhi. Điều hòa huyết áp và tốt cho cho sức khỏe tim mạchTrong thai kỳ, các mạch máu thường sẽ giãn rộng để máu chảy về tử cung nuôi thai nhi. Chính vì thế, khi mang thai, chị em phái đẹp rất dễ gặp phải các vấn đề về huyết áp và tim mạch. Vậy ăn sữa chua có tác dụng gì? Các nghiên cứu thống kê rằng, trong 100g sữa chua có chứa khoảng 155mg kali. Khoáng chất này được chứng minh là có tác dụng ổn định huyết áp và tốt cho sức khỏe hệ tim mạch của mẹ bầu. Làm đẹp daKhi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố khiến cho làn da mẹ bầu dễ bị nổi mụn, bị sạm và xuất hiện nám. Việc bổ sung sữa chua sẽ giúp cung cấp hàm lượng lớn các vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C giúp làm chậm quá trình oxy hóa đồng thời kích thích tế bào da mới phát triển từ đó mang lại cho mẹ bầu làn da căng bóng, mịn màng. Ăn sữa chua giúp mẹ bầu có làn da căng bóng và mịn màngBầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không?Có thể thấy rằng, sữa chua mang lại cho mẹ bầu rất nhiều các lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho mẹ bầu. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Với câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không, các chuyên gia cho biết mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua vào thực đơn dinh dưỡng song cần bổ sung một cách hợp lý. Theo đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sữa chua một ngày bởi điều này có thể khiến axit dịch vị tăng lên quá mức ảnh hưởng đến sức hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ chỉ nên bổ sung một lượng sữa chua khoảng 200 - 400g. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn trong thai kỳ nói chung và trong 3 tháng đầu thai kỳ nói riêng, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
Thời điểm nên và không nên ăn sữa chuaCó 3 thời điểm mẹ bầu nên tránh ăn sữa chua đó là:
Vậy mẹ bầu nên ăn sữa chua vào thời điểm nào? Dưới đây là thời điểm mẹ bầu nên ăn sữa chua, các mẹ có thể tham khảo:
Với những thông tin trong bài viết hôm nay, có thể thấy câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không là hoàn toàn có mẹ nhé. Mong rằng qua bài viết hôm nay, mẹ bầu sẽ hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng của sữa chua đồng thời nắm được thời điểm nên và không nên ăn sữa chua. Bầu nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua 1 ngày?Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 3 hộp sữa chua mỗi ngày (mỗi hộp tương đường khoảng 200g). Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên lưu ý một số điều sau: Kiểm tra thời hạn sử dụng của sữa chua trước khi ăn. Không ăn sữa chua khi đói bụng. Bà bầu nên ăn sữa chua khi nào?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên sử dụng sữa chua sau bữa trưa. Trong sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu là lactobacillus acidophilus và bifidobacteria, chúng giúp mẹ tăng cường hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Phụ nữ mang thai nên ăn sáng lúc mấy giờ?Đặc biệt, các mẹ bầu nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng những lợi ích của bữa sáng. Một vài gợi ý về bữa sáng quan trọng này: Ngũ cốc: cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho hoạt động đầu ngày mà không sợ béo. Nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất?Nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính từ 1 đến 2 tiếng. Lúc này độ PH trong dạ dày đã ổn định tạo điều kiện tốt cho các lợi khuẩn phát triển. Nếu bạn ăn sữa chua khi đói, các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt vì lúc này hàm lượng axit chứa trong dạ dày rất cao. |