Tại sao ăn quả hồng giúp giảm cân cho chị em phụ nữ ?
Quả hồng chứa từ 120-126 calo nhưng nhiều chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất. Vì thế ăn quả hồng không gây béo, đốt cháy mỡ thừa, ngăn béo bụng.
Bên cạnh đó chất xơ và đường glucose tự nhiên trong hồng tạo cảm giác no lâu và ít thèm ăn. Ăn hồng sẽ không muốn ăn vặt nhiều gây tăng cân.
Ăn hồng mỗi ngày sẽ chống xơ vữa động mạch, giảm hấp thu mỡ giúp giảm béo hiệu quả.
Chị em nên lưu ý để áp dụng trong việc giảm mỡ bụng nhé !
Ăn quả hồng có giúp giảm cân thật không ?
Ăn hồng có béo không? Ăn hồng có mập không? Ăn hồng có giảm cân không? Ăn hồng có bị tăng cân không? Ăn hồng có lên cân không?
Đó là rất nhiều câu hỏi của chị em phụ nữ đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân khi đến mùa hồng.
Quả hồng chứa rất ít calo nên khi ăn hồng chị em không lo bị tăng cân. Ngoài ra nên kết hợp ăn thêm rau xanh và tập thể dục thể thao sẽ được vóc dáng thon gọn.
Ăn loại hồng nào giúp giảm cân hiệu quả ?
Qủa hồng tươi thích hợp cho chị em ăn kiêng hơn hồng sấy dẻo vì hồng tươi không quá ngọt.
Hồng tươi thì có loại dùng để ăn khi giòn, có loại để chín mềm mới ăn. Loại nào cũng có thể thêm vào khẩu phần ăn kiêng để giảm cân.
Tùy theo khẩu vị và sở thích của bạn mà bạn chọn loại hồng thích hợp để ăn ngon miệng hơn. Hoặc bạn có thể ăn xen kẽ hồng giòn và hồng chín để không bị ngán khi ăn thường xuyên.
Vui lòng xem thêm : Quả hồng
Nên ăn quả hồng khi nào để giảm cân ?
Để giúp giảm cân hiệu quả khi ăn hồng và đảm bảo sức khỏe, bạn không nên ăn quả hồng khi bụng đói. Vì trong quả hồng có chất tanin là một chất kết tủa trong môi trường acid. Khi bụng đói bao tử tiết ra rất nhiều acid nên ăn hồng vào sẽ tạo thành sạn hồng rất nguy hiểm.
“Ăn hồng có béo không?” là băn khoăn của hội chị em, khi trót mê loại quả ngọt thơm này. Để tìm được đáp án, mời các bạn cùng JK Việt Nam tìm hiểu 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo. Theo dõi bài viết dưới đây để có được một đáp án chính xác!
1 trái hồng giòn bao nhiêu calo rất khó có đáp án chính xác. Bởi lẽ nó còn tùy thuộc vào từng loại hồng. Có 2 loại quả hồng phổ biến, được nhiều người ưa chuộng là hồng giòn và hồng đỏ. Theo đó, 100g hồng đỏ chứa 128 calo; còn hồng giòn chứa 120 calo/100, thấp hơn rất nhiều so với hồng đỏ.
Hồng chứa hàm lượng calo tương đối thấp cùng nhiều dưỡng chất khácNgoài ra, tùy vào cách chế biến mà lượng calo trong hồng cũng có sự khác biệt. Loại hồng được sơ chế, ướp đường thì sẽ có lượng calo cao hơn. Do đó, 1 quả hồng sấy dẻo có tới 200 calo. Còn hồng ngâm, lượng calo cũng xấp xỉ hồng sấy dẻo dao động từ 150 – 170 calo. Vậy hồng chín bao nhiêu calo? Hồng chín chắc chắn sẽ có hàm lượng calo cao hơn hồng xanh, dao động khoảng 126.9 calo.
So sánh hàm lượng calo của hồng sấy tương đương với 15 phút chạy bộ. Như vậy mới có thể đốt cháy năng lượng đã nạp vào cơ thể. Đó là lý do vì sao hồng sấy dẻo cần được loại bỏ khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Xem thêm: Khoai môn bao nhiêu calo? Mách nhỏ 5 cách giảm béo từ khoai môn hiệu quả
“Ăn hồng có béo không?” – Lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
Ngoài hàm lượng calo kể trên, quả hồng còn chứa nhiều dưỡng chất như: chất xơ, chất béo, protein, các loại vitamin A, C, E, B1, B2, B3, natri, magie,… có lợi cho sức khỏe.
Bên cạnh 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo, vậy ăn hồng có béo không? Theo Tổ chức Y tế thế giới, lượng calo mỗi ngày mà người trưởng thành cần nạp vào cơ thể là 1800 – 2000 calo. Nếu chia cho 3 bữa ăn thì mỗi bữa chỉ cần khoảng 667 calo.
Do đó, nếu bạn chỉ ăn 100 – 200g hồng, tương đương với khoảng 252 calo thì có thể yên tâm rằng ăn hồng không béo. Ngược lại, nếu số lượng hồng tiêu thụ lớn hơn 500g thì lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ nhiều hơn mức tiêu chuẩn lên đến 810 calo. Lúc này, ăn hồng sẽ gây tăng cân, béo phì không kiểm soát.
Nếu kiểm soát được lượng hồng tiêu thụ thì sẽ giảm cân hiệu quảBên cạnh đó, ăn hồng chín có hàm lượng đường cao và nhiều calo. Vậy nên nếu ăn quá nhiều cũng khiến cân nặng tăng chóng mặt. Với chế độ giảm cân, bạn nên chọn hồng giòn chứa lượng calo và đường thấp hơn.
Nói tóm lại, ăn hồng có gây béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Ngoài ra, bạn nên tích cực vận động thể dục thể thao kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn cân đối vóc dáng.
4 công thức ăn hồng giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe
Như đã tìm hiểu 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo trên đây, ăn hồng có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu như ăn ở mức độ vừa đủ, đúng cách thì quả hồng sẽ giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 4 phương pháp ăn hồng giúp bạn giữ gìn vóc dáng, không lo béo phì. Cùng tham khảo nhé!
Ăn hồng ngâm chín mềm, diệt mỡ thừa nhanh chóng
Lượng calo trong hồng ngâm chỉ ở mức thấp dao động từ 150- 170 calo. Do đó, nó sẽ không là khiến bạn tăng cân khi ăn. Cách làm hồng ngâm đơn giản như sau:
Hồng ngâm ít calo, nhiều vitamin và chất khoáng giúp loại bỏ mỡ thừa– Hồng giòn mua về rửa sạch, gọt vỏ
– Bạn đem hồng giòn đi luộc chín rồi vớt ra
– Phơi ngoài nắng khoảng từ 10 – 15 ngày cho đến khi khô
– Bảo quản hồng trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần
Hồng tươi – trái cây giảm béo bụng
Hồng tươi cũng là cách ăn hồng giảm cân mà không phải băn khoăn 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo. Nó là loại trái cây có độ ngọt tự nhiên, lành tính; đặc biệt chứa hàm lượng calo thấp. Mỗi ngày ăn 1- 2 quả hồng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Để đa dạng hơn, bạn có thể kết hợp với các loại rau củ khác, nhằm nhuận tràng, đốt cháy mỡ thừa.
Khắc phục vòng eo ngấn mỡ bằng hồng phơi gió
Hồng treo gió là món ăn đặc sản ở Đà Lạt, nhiều bạn trẻ yêu thích. Lượng chất xơ có trong nó sẽ giúp bạn triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể. Để làm hồng treo gió rất đơn giản, bạn chỉ cần:
Hồng treo gió giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân– Bạn cắt bỏ vỏ 2 – 3 quả hồng giòn
– Ngâm trong nước muối khoảng 15 phút
– Tiếp đó, bạn chuẩn bị một nồi nước ấm, pha với 2 -3 chén rượu trắng
– Dùng dây buộc quả hồng, nhúng vào dung dịch trên
– Treo ở cửa, những nơi thoáng gió trong khoảng 6 tuần là có thể ăn được
Tuyệt chiêu giữ dáng chuẩn bằng sinh tố hồng
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước ép hồng giòn để giảm cân. Thức uống này hợp lý để bạn giải nhiệt, tiêu độc vào mùa hè. Cách làm như sau:
– Bạn cần chuẩn bị 3 quả hồng giòn, gọt vỏ và bóc hạt
– Cho hồng vào máy xay sinh tố, thêm 300mml sữa tươi không đường và ½ quả chanh, ít đá bào vào xay nhuyễn
– Cho sinh tố ra cốc thưởng thức
Những điều cần lưu ý khi ăn hồng giảm cân
1 trái hồng giòn bao nhiêu calo đã được giải đáp đầy đủ ở trên; hy vọng đáp án sẽ giúp bạn yên tâm khi thưởng thức. Quả hồng giòn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm cân nhưng trong quá trình ăn, bạn cần lưu ý những điều sau:
– Không nên ăn hồng khi đói: Lý do là bởi hồng giòn và hồng đỏ chứa chất tanin và pectin lớn. Nếu bạn ăn hồng khi dạ dày đang rỗng sẽ khiến bạn tắc ruột, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
– Tránh ăn hồng với thực phẩm giàu protein: Bởi chất tanin kết hợp với protein sẽ hình thành acid tannic gây ngộ độc. Do đó, nếu bạn đã ăn các loại hải sản như hải sản, thịt bò, thịt lợn, trứng thì bạn nên đợi sau 1 – 2 tiếng thì mới ăn hồng tráng miệng.
Ăn hồng cần lưu ý một số điều để tránh gây hại cho sức khỏe– Không lạm dụng hồng giảm cân, chỉ khoảng 2 – 3 quả mỗi ngày tránh gây tắc ruột
– Bạn nên bổ sung chất xơ và các loại vitamin từ rau xanh, trái cây để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. Cùng với đó, tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giảm mỡ, sở hữu vóc dáng vạn người mê
– Khi mua quả hồng, bạn nên chọn quả lành lặn và không bị dập nát, có vỏ thâm. Không nên chọn quả hồng quá chín vì sẽ khó bảo quản và nhanh hỏng nếu không kịp ăn hết trong ngày.
– Nên mua hồng ở những cửa hàng uy tín và có nguồn gốc rõ ràng
Các câu hỏi thường gặp
Bà bầu hoặc đang cho con bú nên hạn chế ăn hồng. Bởi lẽ, hồng giòn có tính hàn nên nó có thể gây lạnh bụng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ không nên ăn hồng để bảo vệ sức khỏe bản thân lẫn thai nhi. Sau đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung hồng trong thực đơn dinh dưỡng để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Kết luận
Qua bài viết trên, hi vọng quý độc giả đã nắm rõ 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo. Đồng thời, lo ngại ăn hồng có béo không đã được phân tích cụ thể, giúp bạn có câu trả lời chính xác. JK Việt Nam chúc chị em có phương pháp giảm cân thành công, an toàn!