Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với người lớn mà còn đặc biệt quan trọng với trẻ sơ sinh, vì có giấc ngủ ngon và chất lượng thì bé mới lớn nhanh và khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ cần nắm rõ bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh tiêu chuẩn để biết thời gian nào bé nên đi ngủ và ngủ bao lâu là đủ để không quá ít hoặc quá nhiều.
Bảng thời gian ngủ của của trẻ sơ sinh
Giấc ngủ và thời gian ngủ của trẻ sơ sinh phụ thuộc nhiều vào độ tuổi, môi trường và cách chăm sóc của bố mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên ghi nhớ một điều quan trọng đó là trong những tháng đầu đời, nhu cầu ăn của bé nhiều hơn nhu cầu ngủ, do đó đừng ép bé ngủ quá nhiều, dù bạn sẽ phải vất vả hơn trong việc chăm trẻ. Đồng thời, so với trẻ bú bình thì bé được nuôi bằng sữa mẹ sẽ mau đói hơn, sau mỗi 2 tiếng bé sẽ cần được bú 1 lần.
Dưới đây là bảng thời gian ngủ tiêu chuẩn dành cho trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi, bố mẹ cần biết
Một số sai lầm phổ biến của bố mẹ khi cho con ngủ
1. Không đặt ra thời gian biểu cho bé
Bố mẹ thường không chú ý đến giấc ngủ của bé mà để bé ngủ tùy ý, lộn xộn khiến cho bé có thể bị mất giấc, cáu gắt hoặc quấy khóc nhiều hơn. Có một thời gian biểu ngay từ khi bé mới sinh sẽ giúp bé ngủ đúng giờ, hình thành thói quen tốt sau này và đảm bảo để bé có được giấc ngủ ngon hơn.
2. Ủ quá ấm và để trẻ sơ sinh nằm sấp
Ủ quá ấm cho trẻ có thể khiến thân nhiệt của bé tăng cao và tiết ra nhiều mồ hôi, có thể gây nhiễm lạnh hoặc rôm sảy, hăm,…đồng thời, việc này cũng khiến cho bé cảm thấy ngột ngạt, khó chịu và không thể nào ngủ ngon được.
Bên cạnh đó, việc để chăn, gối xung quanh bé quá nhiều hoặc để trẻ sơ sinh nằm sấp khi ngủ có thể dẫn đến chứng đột tử ở trẻ sơ sinh khi ngủ, do đó, mẹ cần chú ý điều này.
3. Rung, lắc cơ thể bé khi dỗ ngủ
Việc làm này bị các chuyên gia phản đối do cấu tạo não của bé chưa thật sự ổn định, khi rung lắc cơ thể con, các ông bố bà mẹ có thể gây ra những tổn thưởng đến não bộ của bé.
4. Để trẻ ngủ ngày thức đêm
Khi bé được 2 tuần tuổi, thì mẹ cần tập cho bé cách phân biệt ngày và đêm để trẻ biết rằng ban đêm cần phải đi ngủ thay vì thức chơi như ban ngày.
– Vào ban ngày: Mẹ nên mở cửa sổ để ánh sáng tràn vào trong nhà và duy trì mọi tiếng động một cách bình thường. Mẹ hãy cùng bé chơi đùa, cho bé nghe nhạc, đọc truyện, dần dần bé sẽ hiểu được ban ngày là để vui chơi.
– Ban đêm: Khi bé bắt đầu ngủ, mẹ hãy giữ phòng tối và yên tĩnh. Nếu bé có tỉnh dậy giữa đêm để bú thì mẹ cần nhẹ nhàng cho bé bú, không nên bật đèn hay nói chuyện ầm ĩ khi bé thức giấc.
5. Đánh thức bé dậy cho bú
Nhiều bà mẹ lo sợ con bị đói vào giữa đêm nên đã đánh thức bé dậy và “tiếp thêm năng lượng”. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh hoàn toàn có thể tự giật mình thức giấc và đòi bú nếu như trẻ thấy đói, cho nên mẹ không cần phải đánh thức con dậy, việc này có thể hình thánh nên thói quen xấu cho bé, sau này cai sữa rồi thì bé vẫn sẽ thức dậy và đòi ăn vào giờ đó. Mẹ chỉ nên đánh thức bé dậy cho bú nếu bé ngủ quá 3 tiếng mà thôi.
6. Để bé vừa chơi vừa ngủ
Một số bà mẹ thường dỗ bé đi ngủ bằng cách cho bé cầm hoặc chơi món đồ chơi mà bé yêu thích, điều này hoàn toàn hợp lý nếu như món đồ chơi ấy là một chú gấu bông hoặc những thứ tương tự như thế, nhưng nếu những món đồ chơi mà bé cầm lên giường cố thể phác ra tiếng động thì chúng có thể khiến cho bé mất tập trung vào việc ngủ và khó đi vào giấc ngủ hơn.
Đồng thời, mẹ nên bỏ ngay thói quen cho bé ngậm bình sữa khi ngủ vì việc này có thể khiến cho miệng của bé bị hôi do không được vệ sinh trước khi ngủ. Thay vào đó, mẹ có thể cho bé ngậm ti giả, nhưng nên cân nhắc việc này nhé, vì mẹ sẽ rất khó khăn để cai nghiện ti giả cho bé.
7. Để bé ngủ quá muộn
Ngay khi bé có những dấu hiệu buồn ngủ như lim dim, dụi mắt, ngáp, “cự nự”,…thì mẹ nên dỗ bé ngủ ngay, nếu cố gắng kéo dài thêm, trẻ sẽ bị “quá giấc” và khó đi vào giấc ngủ hơn, thậm chí mất giấc.
8. Để đèn khi bé ngủ
Không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé, khiến bé không có được giấc ngủ sâu, mà theo các nghiên cứu gần đây, việc để đèn khi trẻ sơ sinh ngủ có thể làm tăng thêm 30% khả năng cận thị của trẻ về sau này.
9. Đặt bé trong 1 cái giường quá lớn
Đừng di chuyển trẻ một cách đột ngột, từ cũi hoặc một chiếc giường nhỏ hơn sang một chiếc giường lớn hơn, vì thay đổi quá đột ngột sẽ làm bé khó thích nghi và trở nên khó ngủ hơn. Thay vào đó, hãy cho trẻ làm quen dần, nếu sau một tuần trẻ không quen bạn nên cho trẻ về chiếc giường cũ của mình. Chỉ khi cảm thấy thoải mái với chỗ ngủ thì trẻ mới có thể có được một giấc ngủ ngon.
>> Có thể mẹ quan tâm: Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0 - 5 tuổi theo chuẩn WHO
3.2. Trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi ngủ bao nhiêu giờ
Nếu so với giai đoạn 6 - 8 tuần đầu thì trẻ từ 3 - 6 tháng bắt đầu thức nhiều hơn vào ban ngày. Trong đó: Trẻ ngủ từ 2 - 3 tiếng mỗi lần và ngủ từ 10-11 tiếng mỗi đêm. Số lượng giấc ngủ mỗi ngày 2 - 3 lần. Thời gian để dỗ trẻ ngủ 1 tiếng
Trẻ trong giai đoạn này có thể ngủ suốt đêm mà không thức đòi bú nên mẹ có thể an tâm để bé ngủ ngon. Một lưu ý trong giai đoạn này mà ba mẹ cần biết là bé có thể bị giật mình, khó ngủ, thậm chí là khóc lóc giữa đêm. Đây là vấn đề có thể xuất hiện đột ngột nhưng hoàn toàn bình thường bởi nguyên nhân có thể do bé yêu đang bước vào giai đoạn khủng hoảng - thời điểm phát triển nhanh cả về trí tuệ và thể chất. Nhìn chung vấn đề này không có gì đáng lo ngại cả.Số lượng giấc ngủ mỗi ngày: 2-3.
3.3. Giấc ngủ của trẻ từ 6 - 9 tháng tuổi
Bước vào giai đoạn này, trẻ từ 6 - 9 tháng tuổi có số lượng giấc ngủ chỉ 2 mỗi ngày và thời gian thức trung bình giữa các giấc ngủ 2 - 3 tiếng. Thời gian ngủ vào ban đêm của bé từ 10 - 12 tiếng và các trẻ thường ngủ từ 1 - 2 tiếng mỗi lần. Tương tự như trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi, thời gian ngủ để dỗ bé ngủ trẻ từ 6 - 9 tháng là 1 tiếng.
3.4. Trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng
Thời gian thức trung bình giữa các giấc ngủ của trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi kéo dài 4 tiếng và số lượng giấc ngủ mỗi ngày ít đi, chỉ 1 - 2 lần. Theo đó, trẻ ngủ 1 tiếng vào buổi sáng và 1 tiếng vào buổi chiều, vào ban đêm từ 10 - 12 tiếng nhưng thời gian để dỗ bé ngủ cũng 1 tiếng như các bé từ 3 - 6 tháng. Ngoài ra, bố mẹ nên thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho con trong giai đoạn này bởi vì cách ngủ của con cũng giống người lớn hơn.
4. Tại sao nhiều trẻ thường khó ngủ?
Giấc ngủ của mỗi chúng ta đều bao gồm:
- Giấc ngủ REM: Giấc ngủ nhẹ
- Giấc ngủ NREM: Giấc ngủ sâu, giúp chúng ta hồi phục sức khỏe sau khi tỉnh lại
Nhiều trẻ rất khó dỗ để ngủ do giấc ngủ sâu của trẻ bị tác động. Nguyên nhân chủ yếu là do cách em trẻ được ru ngủ.
Các trẻ đi vào giấc ngủ bằng nhiều cách khác nhau:
- Trẻ được đặt trong cũi khi thiu thiu ngủ và sau đó trẻ tự chìm vào giấc ngủ.
- Bế trẻ đung đưa, vỗ nhẹ mông hoặc lưng, để trẻ ngủ trong vòng tay mẹ hoặc ngủ trên giường của mẹ.
Trường hợp đầu sẽ dạy cho trẻ có thói quen tự ngủ tốt. Nhưng cách thứ hai sẽ tạo cho trẻ thói quen xấu và chỉ chịu ngủ khi nào có mẹ bên cạnh. Sau khi ru trẻ ngủ, mẹ đặt trẻ vào nằm trong cũi. Khi thức dậy trẻ không tìm thấy mẹ hoặc không còn cảm nhận cảm giác đung đưa của mẹ. Lúc này trẻ sẽ thấy sợ hãi. Giấc ngủ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Hãy thử tưởng tượng bạn nằm ngủ trên giường, sau đó thức dậy lại thấy mình ngủ trong phòng tắm. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác sợ hãi của trẻ như thế nào.
Khi trẻ được 8 tháng tuổi thì giấc ngủ nhẹ trong thời gian ngủ của trẻ tăng lên khoảng 1 tiếng. Do đó, mẹ thường khó rời trẻ hơn. Trẻ thường dễ giật mình và khóc to nếu không thấy mẹ bên cạnh khi đang lơ mơ ngủ.
Về vấn đề này, mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh như sau:
Hãy tạo thói quen đi ngủ khoa học bằng cách khi thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, mẹ nhẹ nhàng đặt trẻ vào nôi cũi, ru, đu đưa nhẹ nhàng để trẻ chìm vào giấc ngủ. Nếu trẻ ngủ không ngon giấc, mẹ thử kiểm tra xem bé có các vấn đề sau không nhé: 1. Bé mọc răng hoặc không khỏe: nếu bé đang mọc răng sẽ gây đau, sốt nhẹ, điều này làm bé khó chịu, vì thế thường quấy khóc, bạn có thể cho bé uống ít thuốc giảm đau thông thường. Tương tự, nếu bé bệnh, sẽ quấy khóc không yên, nếu bé quấy khóc nhiều, nên đưa bé đi khám bác sĩ nhé! 2. Nhiệt độ phòng không phù hợp: nóng quá hoặc lạnh quá, thay đổi nhiệt độ phòng nhanh. Nhiệt độ lý tưởng cho bé là 26-28 độ bạn nhé! 3. Môi trường phòng ngủ: mùi lạ, ẩm mốc, thuốc lá sẽ kích thích làm trẻ khó ngủ. Bạn cần giữ cho nơi bé ngủ thông thoáng, sạch sẽ. 4. Tiếng ồn: những âm thanh lớn, tiếng ồn sẽ làm trẻ giật mình, khó ngủ, cần giữ yên tĩnh khi bé ngủ. 5. Bệnh đường ruột: trẻ chứng bụng, ọc sữa, tiêu phân bất thường lá các dấu hiệu chỉ điểm trẻ có vấn đề đường tiêu hóa. 6. Ảnh hưởng của người nuôi trẻ: nếu người chăm trẻ có cảm xúc không ổn định, trầm cảm hoặc lo âu sẽ làm ảnh hưởng đến trẻ. 7. Hoạt động quá sức vào ban ngày, sẽ gây kích thích trẻ vào ban đêm, vì vậy, không nên cho trẻ nghịch nhiều trước khi đi ngủ.
8. Cho bé phơi nắng sáng mỗi ngày hoặc uống vitamin D 400ui/ ngày, phòng ngừa còi xương đồng thời giúp bé ngủ ngon.
Tham khảo:
Cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ
10 bài nhạc cho trẻ sơ sinh 1-3 tháng ngủ ngon, thông minh
5. Cách tập cho bé ngủ
Dạy cho trẻ có một thói quen ngủ ngoan là cách tốt để giúp trẻ ngủ độc lập về sau. Tập cho trẻ ngủ trong một không gian quen thuộc, thoải mái sẽ cho giấc ngủ của trẻ được ngon và ít quấy mẹ. Giấc ngủ của trẻ không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của bản thân trẻ. Nó còn mang lại một số lợi ích cho vợ chồng bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể yên giấc về đêm, hay hai vợ chồng có những khoảnh khắc riêng tư cho nhau.
Bạn nên bắt tay vào thiết lập thói quen ngủ cho trẻ càng sớm càng tốt. Sự lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp trẻ quen dần. Nhớ rằng chỉ mất khoảng 3 ngày để tạo lập một thói quen cho trẻ.
Khi trẻ sơ sinh mới được đưa từ bệnh viện về nhà, gia đình và bạn bè ai cũng chào đón, trẻ sẽ được hết người này đến người khác thay phiên bồng bế. Nếu bạn quan sát thấy con mình muốn ngủ, đừng ngần ngại mà hãy cho trẻ ngủ ngay. Làm như vậy bạn đồng thời có thể chỉ dẫn cho người thân trong gia đình giúp trẻ ngủ đúng cách. Khi bạn bận thì họ có thể cho trẻ ngủ đúng như lịch trình bạn vạch ra.
Cách tốt nhất để tạo thói quen ngủ cho trẻ là sử dụng phương pháp kết hợp Ăn/Chơi/Ngủ. Trong khi trẻ thức, hãy cho trẻ ăn trước và chờ trẻ nằm chơi một lúc. Tuổi của trẻ sẽ quyết định trẻ chơi trong bao lâu trước khi tỏ rõ dấu hiệu buồn ngủ. Hãy quan sát các dấu hiệu này và sau đó từ từ cho trẻ vào cũi.
Vào buổi tối, sau khi cho trẻ ăn, thay vì cho trẻ chơi thì hãy cho trẻ tắm. Bạn có thể âu yếm, chơi với con hay kể một vài câu chuyện cho trẻ. Sử dụng các loại kem dành cho em trẻ, mát xa toàn thân để trẻ thư giãn. Hãy nhớ chỉ vừa đủ trước khi ngủ. Vì nếu trẻ mệt quá sẽ bị kích thích gây khó ngủ và quấy mẹ.
6. Làm thế nào để bé ngủ ngon và sâu giấc?
Một số gợi ý sau sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ ổn định tâm lý và phát triển thể chất:
- Mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm và đúng một giờ quy định để hình thành phản xạ ngủ tự nhiên trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
- Giữ cho môi trường ngủ của trẻ tránh xa các kích thích ngoại cảnh như ánh sáng và tiếng ồn vì trẻ sẽ dễ giật mình và ngủ không sâu. Mẹ cũng nên kiểm tra trẻ có ăn quá no hay quá đói, quần áo, tư thế nằm, nơi ngủ,...
- Không doạ nạt, quát mắng hay cho trẻ xem phim ảnh kinh dị trước giờ ngủ khiến trẻ bị ức chế. Nếu trẻ có tiêu tiểu trong lúc ngủ, ba mẹ cũng nên nhẹ nhàng dọn dẹp và cho trẻ ngủ lại, không được la mắng trẻ.
- Trước giờ ngủ, ba mẹ có thể cho trẻ vận động hay vui chơi nhẹ nhàng. Dùng lời nói dịu dàng, nhẹ nhàng để dỗ trẻ ngủ.
- Ba mẹ nên ghi nhớ nhu cầu và thói quen về thời gian, độ dài và độ sâu giấc ngủ của bé để đảm bảo con ngủ đủ giấc. Khi ấy, bé sẽ tự động thức dậy mà không cần phải gọi.
- Ba mẹ nên đưa trẻ đi khám bé bị mất ngủ liên tiếp hay mộng du, tuyệt đối tránh dùng thuốc khi chưa được bác sĩ cho phép.
- Nên dỗ trẻ ngủ trong giường khi còn thức, không nên dỗ trẻ ngủ xong mới đưa vào giường.
- Bổ sung chăn, gối để trẻ giảm cảm giác thiếu ba mẹ.
- Đển 6 tháng tuổi, trẻ đã có thể nạp đủ năng lượng với các cữ ăn ban ngày nên trước đó, mẹ có thể tập dần dần để cắt cữ bú ban đêm.
- Tránh những thực phẩm chứa caffeine vào chiều tối như soda, chocolate.
Giúp trẻ có giấc ngủ ngon và tập cho bé có thói quen ngủ tốt từ bé là tiền đề quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé về cả mặt thể chất và trí tuệ. Huggies mong rằng bài viết trên đã phần nào giúp mẹ giải đáp những thắc mắc về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và những vấn đế xung quanh giấc ngủ của bé. Mẹ có thể truy cập vào Góc chuyên gia để được tư vấn về những câu hỏi khác liên quan đến hành trình chăm sóc bé nhé!
Chăm sóc bé 12/12/2018
Dưới đây là một vài lời khuyên cần ghi nhớ khi tắm bé, không quan trọng bé bao nhiêu tuổi:
Chăm sóc bé 30/11/2018
Cũng như các lứa tuổi khác, các giai đoạn phát triển của trẻ đều bao gồm một số thay đổi. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu thêm về bé con của bạn, tránh những khó chịu không đáng có.
Làm cha mẹ 14/12/2018
Nuôi dạy con cái luôn là một thử thách đối với các bậc cha mẹ nhưng có thể mang lại những thành quả ngọt ngào trong cuộc đời mỗi chúng ta. Đó là điều mà ai cũng cùng chung quan điểm. Tuy nhiên, bất đồng lại nảy sinh khi bàn tới vấn đề liệu các mẹ nên ở nhà để nuôi con hay vẫn tiếp tục công việc bên ngoài.