Tinh dầu hoa anh thảo uống như thế nào năm 2024

Tinh dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil) được chiết xuất từ hạt của hoa anh thảo, một loại cây có nguồn gốc từ Bắc Mỹ đã được sử dụng từ rất lâu để điều trị

• Các vết bầm tím.
• Vấn đề về tiêu hóa.
• Đau họng.
• Bệnh trĩ.

Tinh dầu hoa anh thảo có chứa axit gamma-linolenic (GLA, một loại axit béo omega-6), thường được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng bổ sung hoặc bôi tại chỗ.

Dưới đây là 10 lợi ích và cách sử dụng tinh dầu hoa anh thảo.

1. Giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da

Theo một nghiên cứu năm 2005, việc bổ sung tinh dầu hoa anh thảo qua đường uống giúp làm mịn da và giúp cải thiện về

• Độ đàn hồi da.
• Độ săn chắc.
• Độ ẩm.

Theo nghiên cứu, axit gamma-linolenic cần thiết cho các chức năng và cấu trúc của da. Bởi vì da không thể tự sản xuất GLA, các nhà nghiên cứu tin rằng dùng dầu hoa anh thảo giàu GLA sẽ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh toàn diện.

Cách sử dụng: uống viên nang 500 mg tinh dầu hoa anh thảo ba lần mỗi ngày trong tối đa 12 tuần.

2. Giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS

PMS đề cập đến một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý mà phụ nữ gặp phải trước kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết rõ nhưng sự dao động tự nhiên về nồng độ hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone có khả năng là tác nhân chính gây ra các triệu chứng.

Nồng độ estrogen và progesterone giảm đáng kể sau khi rụng trứng, có thể ảnh hưởng đến mức serotonin của phụ nữ. Serotonin là một chất trong não giúp điều chỉnh cảm xúc, giấc ngủ và sự thèm ăn.

Các triệu chứng PMS từ nhẹ đến nặng. Một số người có kinh nguyệt mà không gặp phải bất kỳ triệu chứng PMS nào. Tuy nhiên, đối với những trường hợp khác, các triệu chứng PMS có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày và thậm chí có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.

Về thể chất

• Thay đổi khẩu vị (thèm ăn, ...)
• Vú mềm hoặc sưng.
• Tăng cân.
• Đau bụng dưới hoặc đau bụng kinh nguyệt.
• Đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.
• Đau đầu, mệt mỏi.
• Các tình trạng về da như da dầu, da mụn, ...

Về tâm lý

• Giảm cảm xúc, giảm ham muốn.
• Phiền muộn, cáu kỉnh hoặc tức giận.
• Lo lắng, tâm trạng lâng lâng, khó tập trung.
• Mất ngủ.

Các nhà nghiên cứu tin rằng một số phụ nữ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt vì họ nhạy cảm với mức prolactin bình thường trong cơ thể. Axit gamma-linolenic trong tinh dầu hoa anh thảo chuyển đổi thành một chất trong cơ thể (prostaglandin E1) được cho là giúp ngăn ngừa prolactin kích hoạt PMS.

Theo một nghiên cứu năm 2010, một chất bổ sung có chứa vitamin B-6, vitamin E và dầu hoa anh thảo có hiệu quả trong việc giảm PMS. Mặc dù vậy, vẫn chưa rõ dầu hoa anh thảo đóng vai trò cụ thể như thế nào.

Cách sử dụng: đối với PMS, uống 6 đến 12 viên nang (500 mg đến 6.000 mg), một đến bốn lần mỗi ngày trong tối đa 10 tháng. Bắt đầu với liều nhỏ nhất và có thể tăng dần khi cần thiết để giảm các triệu chứng.

3. Giúp giảm đau ngực

Nếu bạn bị đau ngực nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, thì việc dùng dầu hoa anh thảo có thể giúp ích cho bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2010, axit gamma-linolenic trong dầu hoa anh thảo được cho là có tác dụng giảm viêm và giúp ức chế các prostaglandin gây đau vú theo chu kỳ. Nghiên cứu cho thấy rằng dùng dầu hoa anh thảo hoặc kết hợp với vitamin E hàng ngày trong sáu tháng làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau vú theo chu kỳ.

Cách sử dụng: Uống 1 đến 3 gam hoặc 2,4 ml dầu hoa anh thảo mỗi ngày trong sáu tháng. Bạn cũng có thể uống 1.200 mg vitamin E trong 6 tháng.

4. Giúp giảm các cơn bốc hỏa ở tuổi tiền mãn kinh / mãn kinh

Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh / mãn kinh. Cơn bốc hỏa thường bắt đầu đột ngột bằng cảm giác nóng rát ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân.

Cảm giác nóng này thường kéo dài từ 2 - 4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run.

Tinh dầu hoa anh thảo có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa. Có nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dùng 500 mg tinh dầu hoa anh thảo hàng ngày trong sáu tuần ít gặp phải các cơn bốc hỏa hơn, ít nghiêm trọng hơn và ngắn hơn so với không dùng.

Phụ nữ cũng có điểm cải thiện về hoạt động xã hội, quan hệ với người khác và tình dục trong bảng câu hỏi của nghiên cứu về mức độ ảnh hưởng của cơn bốc hỏa đến cuộc sống hàng ngày.

Cách sử dụng: uống 500 mg tinh dầu hoa anh thảo hai lần mỗi ngày trong sáu tuần.

5. Giúp làm sạch mụn

Axit gamma-linolenic trong tinh dầu hoa anh thảo được cho là giúp trị mụn bằng cách làm giảm viêm da và số lượng tế bào da gây ra tổn thương. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp da giữ ẩm.

Theo một nghiên cứu năm 2014 cho thấy tinh dầu hoa anh thảo có thể giúp giảm viêm môi. Tình trạng này gây viêm và đau môi do sử dụng thuốc trị mụn isotretinoin (Accutane).

Nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung axit gamma-linolenic làm giảm tổn thương viêm da do mụn trứng cá.

Cách sử dụng: những người tham gia vào nghiên cứu viêm môi đã nhận được sáu viên nang chứa 450 miligam dầu hoa anh thảo, ba lần mỗi ngày trong tám tuần.

6. Giúp làm giảm bớt bệnh chàm eczema

Một số quốc gia khác đã chấp thuận dùng dầu hoa anh thảo để điều trị bệnh chàm (một loại bệnh viêm da) do axit gamma-linolenic có thể cải thiện lớp biểu bì của da.

Cách sử dụng: uống một đến bốn viên tinh dầu hoa anh thảo hai lần mỗi ngày trong 12 tuần hoặc bạn có thể thoa 1 ml dầu hoa anh thảo 20 % lên da hai lần mỗi ngày trong tối đa bốn tháng.

7. Giúp làm giảm cao huyết áp

Theo một nghiên cứu năm 2013, những người dùng dầu hoa anh thảo có huyết áp tâm thu cao hơn một chút. Các nhà nghiên cứu gọi việc giảm này là “một sự khác biệt có ý nghĩa lâm sàng”.

Nhưng một đánh giá năm 2011 kết luận rằng không có đủ bằng chứng để xác định xem dầu hoa anh thảo có giúp giảm nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ hay tiền sản giật, một tình trạng gây ra huyết áp cao nguy hiểm trong và sau khi mang thai.

Do vậy, cần có nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này.

Cách sử dụng: dùng liều tiêu chuẩn 500 mg dầu hoa anh thảo hai lần mỗi ngày dưới sự giám sát của bác sĩ. Không dùng chung với các chất bổ sung hoặc thuốc khác có thể làm giảm huyết áp của bạn.

8. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Ở Mỹ, bệnh tim giết chết hơn 600.000 người mỗi năm. Hàng trăm nghìn người khác đang phải sống chung với tình trạng này. Một số người đang chuyển sang các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như dầu hoa anh thảo, để giúp đỡ cải thiện tim mạch.

Theo một nghiên cứu năm 2014 trên chuột, dầu hoa anh thảo có khả năng chống viêm và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Hầu hết những người bị bệnh tim đều bị viêm trong cơ thể, mặc dù chưa chứng minh được rằng viêm gây ra bệnh tim.

Cách sử dụng: dùng 10 đến 30 ml dầu hoa anh thảo trong bốn tháng dưới sự giám sát của bác sĩ để có sức khỏe tim mạch tổng thể. Thận trọng khi dùng các loại thuốc khác ảnh hưởng đến tim mạch.

9. Giúp giảm đau dây thần kinh

Bệnh thần kinh ngoại biên là một tác dụng phụ phổ biến của bệnh tiểu đường và các bệnh lý khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng axit linolenic giúp giảm các triệu chứng bệnh thần kinh, chẳng hạn như

• Nhạy cảm nóng và lạnh.
• Ngứa ran người.
• Tê tái.
• Yếu đuối.

Cách sử dụng: uống viên nang tinh dầu hoa anh thảo chứa 360 đến 480 mg axit gamma-linolenic mỗi ngày trong vòng một năm.

10. Giúp giảm đau xương khớp

Đau xương thường do viêm khớp dạng thấp, một chứng rối loạn viêm mãn tính gây ra. Theo một đánh giá có hệ thống năm 2011, axit gamma-linolenic trong tinh dầu hoa anh thảo có khả năng giảm đau do viêm khớp dạng thấp mà không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

• Nhạy cảm nóng và lạnh.
• Ngứa ran người.
• Tê tái.
• Yếu đuối.

Cách sử dụng: Uống 560 đến 6.000 mg dầu hoa anh thảo mỗi ngày trong từ 3 đến 12 tháng.

Rủi ro và tác dụng phụ

Dầu hoa anh thảo chiết xuất từ tự nhiên nên thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng trong ngắn hạn. Sự an toàn của việc sử dụng lâu dài vẫn chưa được xác định rõ.

Do thực phẩm chức năng bổ sung không được các cơ quan quản lý kỹ lưỡng như thuốc nên bạn cần tìm hiểu rõ về loại thực phẩm chức năng cũng như công ty sản xuất ra chúng.

Tác dụng phụ của dầu hoa anh thảo thường nhẹ và có thể bao gồm

• Đau bụng.
• Đau đầu.
• Phân mềm.

Hãy dùng ít nhất có thể để ngăn ngừa các tác dụng phụ.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, EPO có thể gây ra phản ứng dị ứng như

• Viêm bàn tay và bàn chân.
• Phát ban.
• Khó thở, khò khè.

Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, dầu hoa anh thảo có thể làm tăng chảy máu. Ngoài ra, dầu hoa anh thảo có thể làm giảm huyết áp, vì vậy đừng dùng nó nếu bạn đang dùng thuốc làm giảm huyết áp hoặc thuốc làm loãng máu.

Thoa dầu hoa anh thảo thường được sử dụng để giúp chuẩn bị cổ tử cung cho việc sinh nở. Nhưng theo Mayo Clinic, một nghiên cứu cho biết dùng dầu anh thảo bằng đường uống làm chậm quá trình giãn nở và có liên quan đến chuyển dạ lâu hơn. Không có đủ nghiên cứu để xác định mức độ an toàn của dầu hoa anh thảo khi sử dụng trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú nên không khuyến nghị sử dụng.

Kết luận

Có bằng chứng cho thấy dầu hoa anh thảo có thể giúp mang lại lợi ích cho một số vấn đề hoặc sử dụng như một liệu pháp bổ sung. Tuy nhiên, dầu hoa anh thảo không phải là thuốc, không nên được sử dụng thay cho kế hoạch điều trị do bác sĩ của bạn khuyến nghị.

Không có liều lượng tiêu chuẩn cho dầu hoa anh thảo. Hầu hết các khuyến nghị về liều lượng đều dựa trên những gì đã được sử dụng trong nghiên cứu. Hãy trao đổi với với bác sĩ của bạn để cân nhắc những rủi ro và lợi ích của việc dùng dầu hoa anh thảo và nhận được lời khuyên về liều lượng thích hợp cho bạn.

Để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ, hãy luôn sử dụng liều thấp nhất có thể. Nếu bạn bắt đầu có các tác dụng phụ bất thường hoặc dai dẳng, hãy ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ.

Tinh dầu hoa anh thảo nên uống khi nào?

Dầu hoa anh thảo nên uống sau bữa ăn để được hấp thu tốt nhất. - Dầu hoa anh thảo nên uống sau bữa ăn để được hấp thu tốt nhất, uống vào buổi nào trong ngày (sáng, trưa, tối) thì sẽ phụ thuộc vào liều dùng và hướng dẫn của nhà sản xuất, nên tuân thủ để đảm bảo tác dụng tốt nhất.27 thg 1, 2023nullUống tinh dầu hoa anh thảo đúng cách, hiệu quảwww.nhathuocankhang.com › ban-tin-suc-khoe › uong-tinh-dau-hoa-anh-...null

Ai không nên sử dụng tinh dầu hoa anh thảo?

Đối tượng không nên sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Trẻ em dưới 6 tuổi, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người già yếu, và những người có tiền sử dị ứng với tinh dầu hoa anh thảo hoặc các thành phần khác trong sản phẩm.null7 tác dụng phụ của tinh dầu hoa anh thảo nhất định phải biếtnatureswayvietnam.vn › tac-dung-phu-cua-tinh-dau-hoa-anh-thao-nd696null

Tinh dầu hoa anh thảo nên kết hợp với gì?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, tinh dầu hoa anh thảo nên được tiêu thụ ngay sau bữa ăn trong ngày, uống trực tiếp để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Bạn có thể pha chế cùng với sinh tố, nước ép hoặc kết hợp với đồ ăn. Hàm lượng dành cho người lớn khoảng 3 viên mỗi ngày, chia thành 3 lần uống (1 viên mỗi lần).nullKết hợp tinh dầu hoa anh thảo và vitamin C mang lại hiệu quả gì?nhathuoclongchau.com.vn › bai-viet › ket-hop-tinh-dau-hoa-anh-thao-va-...null

Tinh dầu hoa anh thảo ngày uống bao nhiêu viên?

Liều lượng sử dụng tinh dầu hoa anh thảo: Từ 2 - 8g mỗi ngày, hoặc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài cách uống dưới dạng viên nang (1 - 3 viên/ngày), các bé cũng có thể sử dụng viên uống tinh dầu hoa anh thảo bôi lên da để điều trị mụn và làm đẹp.nullGiải đáp: Viên uống tinh dầu hoa anh thảo dùng cho độ tuổi nào?nhathuoclongchau.com.vn › bai-viet › giai-dap-vien-uong-tinh-dau-hoa-a...null