Sữa đặc thường được dùng để pha với nước nóng, tuỳ theo sở thích mà có thể kết hợp với bánh mình hay pha với cà phê. Do đó, sữa đặc bao nhiêu calo và uống sữa tăng có gây tăng cân không là điều mà nhiều người đang băn khoăn khi lựa chọn thức uống này.
Sữa đặc chứa lượng protein, canxi dồi dào tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng chứa hàm lượng đường nhất định kiến người dùng muốn biết rõ sữa đặc bao nhiêu calo. Từ đó, có sự điều chỉnh liều lượng dùng mỗi ngày sao cho đúng cách và gây tăng cân.
1. Sữa đặc bao nhiêu calo?
1.1. Sữa cô đặc
Đây là loại sữa bò được tách bớt 60% nước bằng cách bay hơi để thành sữa cô đặc, sau đó sữa được đồng nhất và làm lạnh nhanh. Đồng thời bổ sung thêm các vitamin và chất ổn định rồi đóng gói và tiệt trùng cẩn thận. Một hộp sữa cô đặc tiêu chuẩn phải có tối thiểu 7,9% sữa béo và 25,5% sữa đặc. Nhiệt độ trong quy trình chế biến của sữa tạo ra vị ngọt thấp và có màu đậm hơn so với loại sữa tươi. Trong thành phần sữa cô đặc chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng calo hơn sữa tươi. Có nhiều loại sữa đặc được tách bỏ đi váng sữa, chứa rất ít chất béo thích hợp cho nhu cầu của người tiêu dùng.
1.2. Sữa đặc có đường
Sữa đặc này cũng được tách bớt khoảng 60% nước từ sữa bò nhưng lại được bổ sung thêm 40% đường. Sau đó sữa được tiệt trùng tuân thủ theo quy trình dùng sức nóng để tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Sữa đặc có đường tiêu chuẩn cần phải chứa từ 40-50% đường, chất béo tối thiểu từ 8% và 28% sữa. Sữa đặt sẽ được cho vào hộp và hút chân không. Trong sữa có bổ sung thêm loại vitamin A và một số các dưỡng chất khác và thường chứa lượng calo cao. Do lượng đường cao nên khi uống, người dùng phải pha thêm nước gấp từ 5-8 lần mới dùng được. Khoảng 100ml sữa đặc có đường cần phải pha loãng thành từ 500-800ml sữa nước.
Vậy sữa đặc bao nhiêu calo? Trong 100 gam sữa đặc sẽ có khoảng 320 calo.
2. Cách uống sữa đặc không gây tăng cân
Như chúng ta đã biết sữa đặc bao nhiêu calo, vậy uống sữa đặc có giúp giảm cân không? Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đặc vô cùng cao, đặc biệt là đường và protein. Đây là hai thành phần dinh dưỡng rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng thể trạng. Uống sữa đặc có gây tăng cân không tuỳ thuộc vào lượng mà bạn nạp vào cơ thể hằng ngày.
Nếu chẳng may bạn nạp quá nhiều đường và protein vào cơ thể, điều này chắc chắn sẽ khiến tăng cân chóng mặt. Ngoài ra, còn nhiều yếu tố xung quanh ảnh hưởng như thực đơn ăn uống, sinh hoạt và tập luyện của bạn. Một người bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày, vì vậy từ lượng calo có trong sữa đặc bạn có thể ước tính kết hợp với thực đơn ăn uống sao cho phù hợp nhất.
3. Cách pha chế sữa đặc uống giảm cân
Sữa đặc có vị ngọt và thường được dùng để tạo nên hương vị riêng cho rất nhiều món sinh tố trái cây. Bạn chỉ thích cho một ít sữa đặc với hàm lượng vừa phải và sinh tố rối say nhuyễn cùng nhau. Một số loại trái cây, hoa quả có thể kết hợp xay với sữa đặc như: cà rốt, mãng cầu, dâu tây… Sau đó, bạn đã có ngay cho mình 1 ly sinh tố thơm ngon và giảm cảm giác thèm ăn.
4. Uống sữa đặc kết hợp với tập luyện thể dục đúng cách
Lười vận động sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng vì chỉ nạp vào calo mà không đốt cháy, mỡ thừa sẽ tích tụ nhanh chóng, đặc biệt là vùng bụng. Nếu bạn lo lắng không có thời gian đến phòng tập thể hình thì có thể áp dụng những bài tập cardio này giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
4.1. Chạy bộ
Đây là bài tập được nhiều người thực hiện khi muốn giảm cân an toàn. Vậy mỗi ngày nên chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút - 1 tiếng để chạy bộ. Với mỗi giờ chạy bộ bạn có thể đốt cháy được từ 400 - 600 calo tuỳ thuộc vào vận tốc và thể trạng của từng người. Để biết chính xác được lượng calories đã tiêu hao mà có thể sử dụng phần mềm theo dõi việc chạy bộ giảm cân hoặc sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Chạy bộ trên máy giúp bạn kiểm soát được vận tốc chạy tốt hơn so với chạy bộ ngoài trời lúc nhanh lúc chậm. Nếu bạn thực hiện bài tập này đều đặn và đúng cách, bạn không phải băn khoăn sữa đặc bao nhiêu calo, mà có thể luôn duy trì vóc dáng đẹp.
4.2. HIIT
Thực hiện bài tập cường độ cao HIIT là cách giúp bạn đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, các bài tập Hiit giảm cân này đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt và thời gian thích nghi.
Trên đây là những thông tin bổ ích về sữa đặc bao nhiêu calo và cách giảm cân khi uống sữa đặc. Bạn chỉ cần kết hợp hai yếu tố dinh dưỡng và tập luyện đúng cách sẽ sớm sở hữu được thân hình thon gọn như mong đợi. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên trang bị cho mình những thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, tạ...giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể xem qua các sản phẩm này của thương hiệu Elipsport, tại địa chỉ Elipsport.vn. Đây là nơi chuyên cung cấp các thiết bị thể dục thể thao tại nhà uy tín và chất lượng số 1 tại Việt Nam với 15 năm kinh nghiệm được nhiều khách hàng tin dùng. Nếu bạn là người mới tham gia tập thể dục tại nhà, hãy để đội ngũ nhân viên Elipsport giàu kinh nghiệm tư vấn sản phẩm phù hợp bằng cách liên hệ đến số hotline miễn phí 1800 6854.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Không nên uống sữa đặc sau 8h tối vì đây là thời điểm các chất béo dễ tích tụ nhất, từ đó sẽ khiến bạn dễ tăng cân.
Đáp án chính xác cho một ly sữa ông thọ sẽ là 39 calo, con số này khá thấp nên bạn hoàn toàn có thể uống sữa đặc mà không lo tăng cân.
Sử dụng sữa đặc quá nhiều trong ngày hoặc trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm này với liều lượng nhất định.
Đối với những người muốn giảm cân hiệu quả thì việc pha loãng sữa là rất có lợi cho việc hạn chế tối đa lượng đường và protein đi vào cơ thể, sau đó chúng bị chuyển hóa thành năng lượng xấu.
Không nên pha sữa đặc chung với trái cây có vị chua vì tính acid citric trong trái cây chua có thể làm ngưng kết protein ở sữa và làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy.
Sữa ông thọ bao nhiêu Calo và ăn vào có làm tăng cân, béo bụng hay không? Một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm gần đây, để giúp mọi người hiểu hơn về vấn đề này, bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giải đáp các thắc mắc trên.
Sữa ông thọ bao nhiêu Calo chính là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân nặng của mình. Hãy cùng tìm hiểu xem sản phẩm này có bao nhiêu Kcal trong 100ml hay 1 hộp nhé!
1.1. 100g Sữa ông thọ bao nhiêu Calo?
Phân tích theo bảng thành phần, thì trong sản phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng như: 27,4g Carbohydrate, 10,9g chất béo, 4,6g Protein, 27,4g độ ẩm. Như vậy, trong 100g sữa ông thọ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 338 Kcal.
Trong khối lượng sữa này, chiếm phần lớn là đường và chất béo. Do đó, lượng Calo của thực phẩm khá cao đối với những người đang giảm cân.
1.2. 100ml sữa ông thọ bao nhiêu Calo?
Có rất nhiều người đặt câu hỏi 100ml sữa ông thọ bao nhiêu Calo. Tuy nhiên, thực tế ml cũng chỉ là đơn vị tính theo thể tích và bằng khối lượng là gam. Do đó, trong 100ml sữa cũng sẽ cung cấp khoảng 338 Kcal cho cơ thể chúng ta.
1.3. 1 Hộp sữa ông thọ bao nhiêu Calo?
Theo con số khối lượng được in trên bao bì sản phẩm, 1 hộp sữa ông thọ có 380g sẽ giải phóng xấp xỉ 1284,4 Kcal trong cơ thể. Con số này đủ đáp ứng lượng Calo trung bình trong một ngày của người bình thường.
2. Sữa ông thọ có làm tăng cân không?
Nhiều người lo lắng dùng sữa ông thọ sẽ làm cơ thể bị béo lên, tăng cân mất kiểu soát bởi vì lượng Calo khá lớn. Vậy điều này có thật sự đúng hay không?
Nếu xét theo phương diện số Kcal, thì sữa ông thọ chính là một thực phẩm có lượng Calo lớn, không phù hợp đối với người đang giảm cân. Đi qua một khía cạnh khác là phân tích bảng thành phần, thì sản phẩm này hàm lượng lớn chất béo, đường; đây cũng là một trong những khả năng sẽ khiến cơ thể hình thành mỡ thừa.
Ngoài ra chúng ta cũng không nên loại bỏ một số khả năng khác khiến vóc dáng bị ảnh hưởng sau khi dùng sữa ông thọ đó chính là do cơ địa dễ tăng cân của một số người. Như vậy, với ba khía cạnh trên, có thể đi đến kết luận ăn thực phẩm này làm cơ thể béo lên.
Tuy nhiên, xác suất những người bị tăng cân vì sữa ông thọ không phải là 100%, mà chỉ chiếm khoảng 68%. Vậy vì sao số còn lại vẫn giữ được vóc dáng đẹp, ba vòng đạt chuẩn dù vẫn sử dụng thực phẩm này? Đó là vì sau khi tìm hiểu sữa ông thọ bao nhiêu Calo, những người này đã tiến hành tính toán lượng Kcal phù hợp và lên thực đơn hằng ngày để kiểm soát cân nặng.
Họ biết cách sử dụng đúng liều lượng, thời điểm và đốt cháy năng lượng nạp vào từ loại sữa để giữ dáng đẹp hiệu quả. Như vậy, câu kết luận dùng sữa ông thọ sẽ bị tăng cân là chưa đủ thuyết phục. Thực tế, cách sử dụng sản phẩm của mỗi người mới là nguyên nhân dẫn đến hệ quả cơ thể bị mập lên.
3. Sữa ông thọ có tốt cho sức khỏe không?
Ngoài tìm hiểu vấn đề sữa ông thọ bao nhiêu Calo, thì mọi người cũng cần nghiên cứu những lợi ích mà sản phẩm này mang lại cho sức khỏe của chính mình và người thân.
- Bổ sung chất dinh dưỡng cho người người gầy
Trong sữa ông thọ chứa nhiều chất béo, Carbohydrate nên rất thích hợp để giúp người gầy tăng cân nếu dùng thường xuyên với số lượng lớn. Loại sữa này sẽ giúp cơ thể bổ sung được các chất dinh dưỡng còn bị thiếu hụt.
- Bổ sung năng lượng cho người mới ốm dậy
Trừ những người bị mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,… thì những ai vừa ốm dậy có thể uống một cốc sữa ông thọ nóng hoặc ăn kèm với trái cây để bổ sung năng lượng cần thiết.
- Tăng hương vị của món ăn, nước uống
Sữa ông thọ được dùng để kết hợp nấu với nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như canh súp hoặc sinh tố, sữa chua,… Không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng, mà sản phẩm này còn tăng hương vị cho đồ ăn.
4. Cách dùng sữa ông thọ không bị tăng cân
Nếu không dùng đúng cách, thì sữa ông thọ sẽ khiến nhiều người bị thừa cân, tăng lượng mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, mọi người hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để giữ vóc dáng luôn đẹp chuẩn nhé!
- Chỉ nên dùng sữa khoảng 30g – 50g/lần, không nên uống/ăn hằng ngày.
- Tuyệt đối không ăn/uống sữa ông thọ vào bữa tối. Hãy dùng sau bữa sáng để có lợi cho sức khỏe.
- Đừng quên uống đủ 2l – 2,5l nước mỗi ngày để ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.
- Sau khi uống 1 cốc sữa ông thọ, bữa ăn tiếp theo mọi người nên cắt giảm một ít tinh bột, bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ, trái cây.
- Kết hợp rèn luyện, hoạt động thể thao để giúp đốt cháy năng lượng, giữ dáng đẹp, sức khỏe tốt.
Hy vọng mọi người sẽ có thêm được những thông tin hữu ích về câu hỏi sữa ông thọ bao nhiêu Calo từ bài viết. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay số hotline 1900 2222 để được chuyên viên giải đáp miễn phí nhé!
Bài viết liên quan:
Tin Cùng Chuyên Mục
Tháng Sáu 24, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn chay1.3. Chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb1.4. Chế độ giảm cân Vegan2. Cách giảm cân không cần tập thể dục – xây dựng chế độ sống khoa học2.1. […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 22, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các mẹ bầu2.2. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể2.3. Tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi2.4. Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp3. […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc bằng các loại đậu1.2. Cách làm ngũ cốc giảm cân từ yến mạch1.3. Cách làm ngũ cốc giảm cân bằng hạnh nhân1.4. Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột cần tây mật ong giảm cân1.3. Cách uống bột cần tây giảm cân kết hợp cùng chanh tươi1.4. Sinh tố bột cần tây và thơm, chuối1.5. Cách uống bột cần […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn, hiệu quả2.1. Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng ăn uống2.2. Giảm trọng lượng cơ thể do nước2.3. Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 16, 2022
Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn giản nhất1.2. Cách nấu nước bí đao gừng yến mạch giảm cân1.3. Cách nấu trà bí đao gừng giảm cân1.4. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân cùng quả […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 16, 2022
Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng cách hấp1.3. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi áp suất1.4. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 16, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. Cách làm detox giảm cân cấp tốc từ dâu tây và dưa hấu2.2. Cách làm detox giảm cân từ cam và xoài2.3. Cách làm detox giảm cân cấp tốc từ […]
XEM THÊM
Tháng Sáu 16, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây2.2. Giảm tinh bột trong bữa ăn2.3. Không sử dụng các loại thức ăn nhanh, thức uống có gas, cồn2.4. Uống nhiều nước hơn2.5. […]
XEM THÊM