Sau sinh ăn xôi được không, loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này liệu có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ trong giai đoạn cho bé bú không? Mẹ hãy cứ yên tâm, bài viết sẽ giúp mẹ biết được nhiều hơn những lợi ích đến từ xôi đối với phụ nữ sau sinh, tham khảo ngay và ghi chú lại khi cần, mẹ nhé!
1. Tác dụng của xôi với mẹ sau sinh
vvvĐối với mẹ sau sinh, đây là khoảng thời gian cơ thể mẹ cần bổ sung nguồn năng lượng cần thiết để mau chóng hồi phục và cũng để gọi sữa về nhiều cho bé. Nhưng liệu sau sinh ăn xôi được không và mẹ nên ăn thế nào cho đúng? Xôi là món ăn vô cùng gần gũi và giàu năng lượng, lại còn chứa nhiều dưỡng chất. Đây là thực phẩm nằm trong nhóm tinh bột, là nhóm cung cấp năng lượng chính trong mỗi bữa ăn. Lượng calo trong xôi có thể đáp ứng nhu cầu lớn về năng lượng của mẹ khi đang cho bé bú.
2. Sau sinh ăn xôi được không?
Gạo nếp có thể chế biến thành các món cực kì hấp dẫn như: xôi, bánh chưng, các loại bánh nếp, cơm nếp…Xôi được biết đến là loại thực phẩm giàu năng lượng và đóng vai trò như món chính trong ngày. Mẹ sau sinh ăn xôi đúng cách sẽ có đủ năng lượng để tiết sữa cho bé bú. Ngoài cung cấp năng lượng cho mẹ, gạo nếp trong xôi còn mang lại lượng lớn protein, chất béo, chất xơ, canxi…
Xôi bản chất là gạo nếp được nấu chín, chứa khá nhiều năng lượng, protein và chất béo. Tuy nhiên, amilopectin trong xôi có khả năng tạo độ dẻo, nếu ăn lượng lớn xôi trong thời gian dài, mẹ dễ gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, xôi cũng có tính ấm, nếu vừa mới sinh mà đã ăn xôi, mẹ có thể bị trướng bụng, khó chịu.
Vậy sau sinh ăn xôi được không? Xôi xứng đáng là loại thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh vì chúng giàu các dưỡng chất mà mẹ cần. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý về thời điểm và liều lượng ăn đúng cách để tránh bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ sau sinh.
3. Sau sinh bao lâu mẹ có thể ăn xôi?
Sau sinh ăn xôi rất tốt nhưng mẹ đừng vội vàng ăn ngay, hãy chờ đến khi cơ thể mẹ đã hồi phục hoàn toàn, các cơ quan tiêu hóa đã sẵn sàng làm việc. Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể ăn xôi còn tùy thuộc vào cơ địa của mẹ và phương pháp sinh con thế nào, sinh thường hay sinh mổ.
3.1. Mẹ sinh thường sau bao lâu ăn được xôi?
Mẹ sinh thường ăn được xôi tuy nhiên cũng nên lưu ý không nên ăn ngay sau sinh. Mẹ nên đợi từ 3- 7 ngày, vì đây là khoảng thời gian cơ thể mẹ đang rất yếu, các cơ quan chưa thể hồi phục ngay. Thời gian này, mẹ nên ưu tiên những món ăn loãng, dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh như cháo, sữa, các món hầm rau củ…
3.2. Mẹ sinh mổ sau bao lâu ăn được xôi?
Riêng với mẹ sinh mổ hoặc phải rạch tầng sinh môn, mẹ càng phải kiên nhẫn đợi lâu hơn. Vì khi vừa mới sinh, vết khâu chưa lành hẳn, chúng cần có thời gian để khép lại và khô hoàn toàn. Sau sinh mổ ăn xôi ngay sẽ khiến vết thương lâu lành hơn và có thể để lại sẹo lồi.
Thông thường từ 7- 10 ngày, vết mổ sẽ dần lành lại và khô hẳn. Tuy nhiên, phải đến tuần thứ 6, các bộ phận bên trong mới được phục hồi dần dần. Vết mổ sẽ hoàn toàn hồi phục vào khoảng 3 tháng sau sinh. Khi đó,mẹ có thể ăn xôi hay các món được chế biến từ gạo nếp để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
Mẹ tham khảo thêm:Sau sinh ăn phở được không?
4. Mách mẹ sau sinh ăn xôi đúng cách
Xôi là món ngon dễ làm mà mẹ sau sinh nên ăn để có đủ năng lượng và các dưỡng chất cần thiết. Không thể phủ nhận nhiều lợi ích dinh dưỡng từ xôi, tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn xôi cũng cần lưu ý ăn sao cho đúng cách để mẹ luôn ngon miệng và khỏe mạnh:
- Chỉ nên ăn với mức độ vừa phải, mẹ không nên ăn quá nhiều lần trong ngày và quá 2 bữa/ tuần. Ăn quá nhiều xôi, mẹ dễ bị khó tiêu, đầy hơi. Từ đó sẽ gây cảm giác chán ăn và mẹ sẽ bỏ lỡ nhiều món ngon bổ dưỡng khác.
- Một số sự kết hợp giữa xôi và các nguyên liệu khác giúp mẹ thay đổi khẩu vị, không gây chán ngán, mẹ có thể tham khảo các món: xôi gấc, xôi giò, xôi thịt nạc kho, xôi chim bồ câu…
- Sau sinh ăn gì từ gạo nếp? Ngoài xôi, mẹ có thể dùng gạo nếp nấu cùng móng giò, thông thảo, ý dĩ, đỗ xanh để nấu một món cháo ngon, bổ dưỡng, lại có tác dụng “gọi sữa về” rất hiệu quả.
- Nếu mẹ có cơ địa nóng trong, mẹ cũng nên cân nhắc khi dùng xôi. Thay vào đó, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm có tính mát như rau củ, trái cây bổ sung vào bữa ăn trong ngày để thanh nhiệt cơ thể mẹ sau sinh.
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải tỏa nỗi trăn trở sau sinh ăn xôi được không, cách ăn xôi đúng cách để mau lại sức mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ đừng quên cập nhật Góc của mẹ thường xuyên để đón đọc thêm nhiều kiến thức thú vị về chăm sóc sức khỏe sau sinh mẹ nhé!
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
Sau sinh ăn bún được không?
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Đợi đến khi vết mổ lành hẳn, từ 2 – 6 tháng là mẹ có thể ăn đồ nếp, xôi được rồi.
Nội dung bài viết:
- Đồ nếp có công dụng nào cho mẹ sau sinh không?
- Nên kiêng đồ nếp sau sinh mổ trong bao lâu?
- Mẹ sau sinh nên kiêng gì để nhanh lành sẹo?
Mẹ sau sinh ăn đồ nếp có lợi ích gì?
Đồ nếp [xôi, bánh nếp, chè gạo nếp…] là các món ăn làm từ thành phần chính là gạo nếp, được nhiều chị em yêu thích. Theo dân gian, gạo nếp có vị ngọt và tính ấm, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồ nếp chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú. Trong 100g gạo nếp có chứa:
- Đạm: 8,2g
- Tinh bột: 74,9g
- Canxi: 32mg
- Kali: 282mg
- Sắt: 1,2mg
- Nước: 13,6g
- Chất béo: 1,5g
- Chất xơ: 600mg
- Phospho: 98mg
- Vitamin A, B1, B2, C…
Theo Đông y, gạo nếp có vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ trung ích khí, kiện tỳ dưỡng vị, dùng để chữa các bệnh như đái tháo đường, thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình, nôn mửa ở phụ nữ mang thai…
Bạn có thể chưa biết:
Sinh mổ ăn trứng vịt lộn được không?
Bà đẻ có ăn được thịt bò không?
Bà đẻ ăn đồ nếp được không? Đối với mẹ sau sinh, đồ nếp được đánh giá là món ăn giúp tăng cường tiết sữa, giúp mẹ hồi máu và sữa về nhanh, về nhiều. Chính vì vậy, nhiều chị em thường bổ sung thêm đồ nếp vào thực đơn sau sinh.
Bên cạnh đó, gạo nếp cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có thể giúp mẹ ngăn ngừa được một số bệnh như ung thư trực tràng. Tuy nhiên, mới sinh mổ xong bác sĩ thường dặn mẹ kiêng đồ nếp, rau muống, thịt bò… Vậy mẹ sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp?
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoĐồ nếp giàu chất sắt rất phù hợp với những người thiếu máu như mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp?
Không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của đồ nếp đối với mẹ sau sinh. Nhiều thai phụ cũng có sở thích ăn đồ nếp. Do đó, câu hỏi sau sinh mổ bao lâu được ăn đồ nếp đang nhận được sự quan tâm đặc biệt của các mẹ.
Sinh mổ bao lâu thì ăn được đồ nếp? Theo giải thích của các bác sĩ, thai phụ sinh mổ vừa trải qua phẫu thuật, người đang viêm sưng nên cần tránh đồ nếp ngăn ngừa hiện tượng mưng mủ. Nhất là khi vết mổ chưa lành thì mẹ sau sinh không nên vội vàng ăn đồ nếp mà rước họa vào thân. Nó có thể làm cho vết thương khó lành hơn rất nhiều.
Vì vậy, các mẹ nên đợi cho vết mổ lành hẳn hãy ăn đồ nếp. Thông thường, sau 2 tháng vết mổ bên ngoài lành lại và phải mất 6 tháng để lành vết mổ bên trong.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ nên chờ vết mổ lành hẳn hãy ăn đồ nếp
Nên ăn gì để vết mổ mau lành tránh để lại sẹo và mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe?
Mẹ nên uống nước thường xuyên
Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống đủ 2 lít nước để đảm bảo kích lượng sữa ra cho con. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa được tình trạng viêm đường tiết niệu mà phụ nữ sau sinh hay gặp.
Uống nước thường xuyên để kích đủ sữa cho con mỗi ngày
Bổ sung thịt đỏ giàu đạm và sắt
Sau sinh mổ cơ thể mẹ mất một lượng máu khá lớn nên rất mệt mỏi. Do đó, mẹ cần phải bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt, đạm vào khẩu phần ăn hằng ngày. Những thực phẩm này sẽ giúp mẹ sau sinh hồi phục năng lượng qua đó thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết mổ.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoBạn có thể chưa biết:
Mới sinh mổ ăn gì để vết mổ mau lành, nhiều sữa cho con?
7 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh mổ ăn ngon, mau lành vết thương
Rau củ và trái cây tươi
Sau sinh mổ, chị em thường ít vận động lại ăn nhiều thực phẩm chứa dưỡng chất. Theo đó, chị em dễ bị táo bón, trĩ là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, thực đơn của bà đẻ mổ cần có thêm rau xanh với tính mát như mồng tơi, rau ngót… Mẹ cũng cần ăn thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như bưởi, táo, chuối, đu đủ…
Mẹ sau sinh mổ nên ăn nhiều rau củ và trái cây tươi để phòng ngừa bệnh táo bón, trĩ
Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa của mẹ còn rất non yếu sau thời gian sinh mổ 1-2 ngày. Do đó, chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ phải là những thực phẩm dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Sau sinh mổ 3-4 ngày thì mẹ bắt đầu có thể ăn nhẹ nhàng từng bữa và tránh ăn quá nhiều một lúc.
Mẹ sau sinh mổ khoảng 1 tuần thì có thể ăn uống trở lại bình thường. Lúc này, nhiều thai phụ cũng đã lấy lại được cảm giác ăn uống. Nên bắt đầu có thể bổ sung món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể nhanh hồi phục.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoKhông nên thực phẩm tanh vì có thể khiến vết mổ lâu liền
Trong khoảng thời gian từ 1- 3 tháng sau sinh mổ, thai phụ nên tránh các loại thức ăn có vị tanh như cá, ốc… Đây là nguyên nhân gây nên sự ức chế đông máu sau phẫu thuật làm vết thương lâu liền da.
Mẹ cũng cần chú ý đến một số thực phẩm như lòng trắng trứng, rau muống cũng có thể làm vết mổ viêm nhiễm hay gây sẹo lồi.
Bên cạnh lựa chọn thực phẩm thì các mẹ sau sinh cũng nên lưu ý 1 số vấn đề sau:
- Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, sau khi mua về phải rửa nhiều lần với nước sạch rồi mới đem chế biến
- Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn đồ ăn tái sống, chưa được nấu chín kỹ để tránh mắc các bệnh đường ruột
- Không ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm để qua đêm nhất là rau và hải sản, hạn chế đồ chiên rán dầu mỡ, rượu bia chất kích thích…
- Nên uống nước ấm nóng để kích thích tạo sữa cho con bú, hạn chế uống nước đá, nước lạnh…
Vậy mẹ đẻ mổ kiêng đồ nếp bao lâu? Câu trả lời là đợi khi vết mổ lành hoàn toàn nhé các mẹ! Đừng vội vàng ăn mà có thể hại cả mình và ảnh hưởng đến cả con.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo