Bắp chân nữ thon gọn, nuột nà sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những chiếc váy ngắn, quần short hay thậm chí là những bộ cánh bó sát khoe body. Hơn nữa thì việc sở hữu bắp chân thon nhỏ cũng khiến tổng thể chân bạn trông dài hơn, dáng đẹp hơn. Tuy nhiên thì bắp chân cũng có những chỉ số chuẩn để xác định kích cỡ phù hợp với cơ thể chứ không phải như nhiều bạn nghĩ rằng bắp chân càng nhỏ càng đẹp đâu nhé. Vậy bắp chân bao nhiêu là đẹp? Cùng tìm hiểu nhé.
Bắp chân bao nhiêu là đẹp?
Bắp chân bao nhiêu là đẹp?
Cơ bắp trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, bắp đùi,… to hay nhỏ sẽ phụ thuộc vào những yếu tố như gen, cơ địa, do dinh dưỡng, do tập luyện đúng hay sai cách,…
Bắp chân đẹp là khi bạn sở hữu bắp chân săn chắc, không tích nhiều mỡ, cân xứng với chiều cao, cân nặng, thân hình.
Hơn nữa thì đẹp hay xấu là do thẩm mỹ của mỗi người mỗi khác cũng như thay đổi theo từng thời điểm. Tiêu chuẩn đánh giá vẻ đẹp phụ nữ thời xưa là “thắt đáy lưng ong”, thời nay là thon gọn nhưng vẫn khỏe mạnh, cân xứng với hình thể nói chung.
Cách tính số đo bắp chân nữ tiêu chuẩn
Cách tính số đo bắp chân nữ tiêu chuẩn
Size bắp chân để thẩm mỹ, tiêu chuẩn thì cũng sẽ phụ thuộc vào size đùi cũng như vòng cổ chân. Tỷ lệ vàng giữa vòng đùi : vòng bắp chân : vòng cổ chân là: 5:3:2
Vòng đùi tiêu chuẩn của phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm. Vòng đùi tiêu chuẩn sẽ là: chiều cao/3 sau đó trừ đi 5 đến 10 cm.
Vòng bắp chân tiêu chuẩn sẽ có kích thước nhỏ hơn vòng đùi khoảng 25 đến 30cm.
Ví dụ 1 người có vòng đùi – vòng bắp chân – vòng cổ chân khoảng: 50cm – 30cm – 20cm là tỷ lệ chuẩn. Tỷ lệ vòng đùi/bắp chân/vòng cổ chân của bạn càng sát với tỷ lệ chuẩn 5:3:2 thì càng chuẩn.
Một số tiêu chuẩn khác trên cơ thể:
- Số đo vòng 1 chuẩn = [chiều cao/2] + 2cm
- Số đo vòng 2 chuẩn = [chiều cao/2] – 22cm
- Số đo vòng 3 chuẩn = số đo vòng hai/0.68
Vòng 1 được đo tại điểm lớn nhất của ngực. Vòng 2 đo tại phần nhỏ nhất của bụng. Vòng 3 đo tại vị trí to nhất của mông.
Ví dụ bạn cao 1m60 thì số đo các vòng tương ứng theo tiêu chuẩn sẽ là:
Vòng 1 = 160/2 + 2 = 82cm
Vòng 2 = 160/2 – 22 = 58cm
Vòng 3 = 58/0.68 = 85cm
Vòng đùi tiêu chuẩn sẽ khoảng chiều cao/3 = 160/3 = 53.3
Cách để có size bắp chân chuẩn
Bài tập kéo căng bắp chân
Bài tập kéo căng bắp chân
Bài tập kéo căng bắp chân này rất phù hợp để bạn luyện tập tại nhà bởi động tác đơn giản cũng như không cần nhiều dụng cụ phức tạp.
- Ngồi trên 1 tấm thảm, duỗi thẳng 2 chân ra trước.
- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt lên thảm. Chân phải vẫn duỗi thẳng.
- Dùng khăn hay dây kháng lực để kéo căng chân phải về phía người bạn. Giữ 10-20 giây. Căng bắp chân phải.
- Lặp lại động tác và đổi bên với chân trái.
Bài tập chân với máy đẩy
Bài tập chân với máy đẩy
Bài tập này khá đơn giản bởi gần như bạn đã có sự hỗ trợ từ máy đẩy chân rồi.
- Bạn chỉ cần đặt mức tạ phù hợp, ngồi vào ghế tập, thẳng lưng.
- Hai chân đặt lên bàn đạp.
- Hai tay nắm lấy 2 thanh cầm hai bên.
- Thực hiện đẩy chân về phía trước sao cho chân gần thẳng hoàn toàn nhưng không khóa khớp.
- Co chân lại, tiếp tục đẩy chân. Lặp lại động tác.
Chạy bộ giảm size bắp chân
Chạy bộ giảm size bắp chân
Chạy bộ là 1 trong những phương pháp đơn giản mà rất hiệu quả để có được thân hình như ý. Đặc biệt thì chạy bộ với 1 cường độ vừa phải trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được bắp chân thon gọn hơn, giảm được lượng mỡ đáng kể trong cơ thể.
Hơn nữa thì chạy bộ thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho cơ thể như ổn định nhịp tim, tốt cho tim mạch, trao đổi chất tốt hơn, da dẻ đẹp hơn, cải thiện trí nhớ, tốt cho xương khớp, hỗ trợ hệ hô hấp, tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh tật,…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý quan trọng cho mọi mục tiêu về hình thể cũng như tốt cho sức khỏe. Dinh dưỡng cần đảm bảo đủ các nhóm chất cơ bản như tinh bột, protein, chất xơ, chất béo tốt, vitamin khoáng chất,… Hạn chế những chất béo xấu, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, chất kích thích,… để hạn chế cơ thể tích mỡ cũng như không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những chia sẻ chi tiết về chủ đề đang rất được chị em quan tâm hiện nay “size bắp chân bao nhiêu là đẹp”. Một size bắp chân đẹp là khi nó phù hợp, hài hòa với vóc dáng, cân nặng, chiều cao của bạn. Bạn có thể tham khảo những bài tập giúp bắp chân săn chắc hơn, áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để hình thể cân đối, thẩm mỹ hơn. Hy vọng chị em đã có được những thông tin hữu ích về làm đẹp để có thể có được bắp chân thon thả, chuẩn hơn.
Xem thêm:
Nếu bạn dự định mua áo sơ mi cho mình hoặc cho bạn trai, lấy đúng số đo vòng cổ và độ dài tay áo là điều rất quan trọng. Hai số đo này không khó để có được và kết quả là bạn sẽ có một chiếc áo đẹp, vừa vặn. Hãy làm theo những bước liệt kê trong bài viết này để xác định số đo cũng như kích cỡ áo phù hợp.
-
1
Bắt đầu lấy số đo. Quấn thước dây quanh cổ, cách điểm giao giữa cổ và vai khoảng 2,5cm. Điểm này có thể nằm ngay bên dưới yết hầu của bạn.
-
2
Giữ thẳng thước dây. Quấn thước dây quanh cổ sao cho bằng phẳng và không bị rối. Đừng kéo thước dây quá chặt đến độ siết vào cổ, chỉ cần vừa đủ để bạn có số đo chính xác. Đảm bảo thước dây được đặt ngay hàng và không bị nghiêng.
-
3
Viết lại số đo. Đây là số đo vòng cổ. Kích thước cổ áo sẽ to hơn khoảng 1,5cm. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn khoảng 38cm thì số đo cổ áo là 39,5cm.
- Nếu số đo bị lẻ 0,25, bạn sẽ làm tròn đến 0,5. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn là 16,25cm thì làm tròn thành 16,5cm.
- Số đo vòng cổ của bạn sẽ ở khoảng từ 35,5 đến 48cm.
-
1
Đứng đúng tư thế. Trước khi bắt đầu đo, đứng thẳng và đặt tay ở hai bên cơ thể. Hơi cong cánh tay với các ngón tay đặt vào túi quần trước.
-
2
Đặt thước dây đúng vị trí. Bắt đầu ở giữa phần lưng trên, ngay bên dưới cổ.
-
3
Lấy số đo đầu tiên. Đo độ dài từ giữa lưng trên đến đường viền vai áo. Viết lại số đo này vì bạn sẽ cần đến ở bước sau.
-
4
Lấy số đo thứ hai. Đo độ dài từ đường viền vai áo đến cổ tay. Cố gắng kéo thước dây đến xương cổ tay. Cẩn thận để không dừng thước đo ngay phía trên cổ tay, kẻo làm cho tay áo quá ngắn.
-
5
Xác định độ dài tay áo. Cộng hai số đo này để tìm ra độ dài tay áo. Số đo tay áo sẽ ở khoảng từ 81 - 94cm.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
-
1
Sử dụng số đo của bạn. Kích thước áo nam được chia thành hai phần. Số đo đầu tiên được ghi trên nhãn là cho cổ áo và số thứ hai là độ dài tay áo. Chẳng hạn, một chiếc áo có ghi kích cỡ là 16/34 [tức là 40,5/86cm]. Dựa vào số đo vòng cổ và chiều dài tay của bạn để tìm ra đúng kích cỡ áo.
-
2
Tìm kích cỡ áo chung. Nếu loại áo bạn đang tìm không ghi rõ số đo chính xác mà ghi chung chung theo kiểu truyền thống "Small" [Cỡ nhỏ], "Medium" [Cỡ vừa] hoặc "Large" [Cỡ to], bạn có thể dùng số đo của mình để tìm ra kích cỡ phù hợp theo kiểu đo này. Dùng bảng bên dưới để xác định kích cỡ áo phù hợp nhất với bạn.
| Cỡ nhỏ | 14 - 14 ½ [35,5 - 37cm] | 32 - 33 [81 - 84cm] |
| Cỡ vừa | 15 - 15 ½ [38 - 39cm] | 32 - 33 [81 - 84cm] |
| Cỡ to | 16 - 16 ½ [40,5 - 42cm] | 34 - 35 [86 - 89cm] |
| Cỡ to-X | 17 - 17 ½ [43 - 44,5cm] | 34 - 35 [86 - 89cm] |
| Cỡ to-XX | 18 - 18 ½ [45,5 - 47cm] | 35 - 36 [89 - 91cm] |
- Bảng phía trên cho biết con số xấp xỉ từ độ dài tay áo đến kích thước áo. Độ dài tay áo có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, tùy thuộc vào chiều cao của bạn và yếu tố khác, chẳng hạn như độ dài tự nhiên của cánh tay.
- Khi thử áo, đảm bảo cổ áo phải vừa vặn quanh cổ và không quá chặt. Bạn phải đặt vừa hai ngón tay [được đặt chồng lên nhau] vào cổ áo một cách dễ dàng.
- Nếu ở cửa hàng, nhờ người bán giúp bạn đo kích thước vòng cổ và độ dài tay áo của bạn!
- Khi mua thêm áo khoác vét mặc cùng với áo sơ mi, đảm bảo tay áo sơ mi phải đủ dài để lộ ra bên dưới tay áo khoác vét khoảng 1,5cm.
- Nhớ xem loại vải nào được dùng để may áo phòng trường hợp áo rút ngắn lại khi giặt.
- ↑ //www.askmen.com/fashion/fashiontip_300/397_fashion_advice.html