Cách trộn salad giảm cân
Bỏ túi ngay 50 công thức làm các món salad giảm cân hiệu quả mà chị em có thể thực hiện ngay tại nhà để quá trình ăn kiêng không còn nhàm chán và khổ sở nữa nhé. 1. Salad giảm cân với cá 1.1. Salad cá ngừ
trộn dầu dấm Salad cá ngừ trộn dầu dấm sẽ là một món ăn rất tốt trong thực đơn giảm cân của bạn (Nguồn: i.pinimg.com) 1.2. Salad cá ngừ ngâm dầu 1.5. Salad cá hồi sống - Củ cải trắng và cà rốt thái thành sợi, trộn đều. - Dùng kỳ tử đỏ nấu trong vòng 10 phút, sau đó pha maggi với sốt mù tạt khử mùi tanh hiệu quả để tạo hương vị cho món salad đặc biệt này (tùy vào khả năng ăn cay, ăn mù tạt của mỗi người mà bạn có thể pha với tỉ lệ phù hợp nhất). - Hãy xếp một ít lá tía tô ở dưới đáy dĩa, sau đó bỏ củ cải, cà rốt và sử dụng các loại hạt sấy khô giàu dinh dưỡng rắc đều lên hỗn hợp như hạt điều, kỳ tử và nho khô lên trên. Cuối cùng, bạn chỉ cần xếp những lát cá hồi sống thái mỏng lên trên và rưới maggi mù tạt nữa là đã có thể thưởng thức rồi. Salad cá hồi sống sẽ là một món ăn giảm cân thơm ngon và lạ miệng dành cho bữa ăn của bạn (Nguồn: i.ytimg.com) 1.6. Salad cá hồi xông
khói 1.7. Salad trứng cá hồi 2. Cách làm salad giảm cân với gà 2.1. Salad gà nướng Bước 1: Rửa sạch thịt gà, lọc bỏ xương và da rồi đem thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Các loại rau củ ăn kèm như rau diếp rửa sạch, thái nhỏ. Bước 2: Cho thịt gà vào chần qua nước sôi bằng lửa lớn, đun khoảng 2 - 3 phút rồi đưa gà ra ngay, sau đó ướp gà với các nguyên liệu bao gồm phô mai thơm thơm, béo ngậy, hương vị thịt xông khói, sốt Mayonnaise, tỏi băm và nước cốt chanh. Sau đó, bạn cho gà vào lò nướng đa năng, chuyên dụng trong khoảng từ 15 - 20 phút đến khi thịt gà ngả màu vàng nâu đẹp mắt. Bỏ gà ra đĩa, thêm một ít rau diếp thái vụn và nước sốt Caesar đặc biệt để tăng thêm vị ngon nữa là bạn đã có thể thưởng thức hương vị chuẩn phương Tây rồi. 2.2. Salad gà xé phay 2.3. Salad gà Mayonnaise Salad gà sốt Mayonnaise kết hợp cùng các loại rau củ quả tươi ngon sẽ giúp bạn có một bữa ăn giảm cân ngon miệng (Nguồn: happyfood.vn) 2.4. Salad bơ thịt gà Chọn thịt gà tươi ngon có màu vàng vừa phải để làm nguyên liệu cho món ăn. Bạn chỉ cần rửa sạch thịt gà, để ráo sau đó dùng dao sắc khứa vài đường trên mặt thịt và ướp cùng các gia vị nướng gà. Bỏ gà vào lò vi sóng nướng ở nhiệt độ khoảng 175 độ C trong vòng 10 phút sau đó lấy ra, để nguội và thái thành từng miếng vừa ăn. Các loại rau củ như xà lách, bơ, cà chua rửa sạch, để ráo sau đó thái miếng vừa ăn rồi cho vào bát lớn cùng dấm, đường, muối và dầu ô liu. Xếp gà lên trên và trộn đều là bạn đã có thể thưởng thức rồi đấy. 2.5. Salad gà táo 2.6. Salad gà bắp cải 3. Thực đơn giảm cân với salad bò 3.1. Salad thịt bò trộn dầu giấm Cách thực hiện: Cho thịt bò đã thái mỏng vừa ăn vào tô, ướp cùng các loại gia vị cần thiết, sử dụng mỗi ngày như nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, hành, tỏi, gừng… trong khoảng 30 phút thì đưa lên chảo xào chín. Cho tất cả các loại rau như xà lách, hành tây, cà chua, dưa leo, rau thơm vào tô lớn. Pha nước trộn gỏi bao gồm nước mắm, nước lọc, đường, dầu mè, giấm và sốt Mayonnaise, tỏi ớt băm rưới lên. Cuối cùng bạn chỉ cần cho thịt bò đã xào chín vào trộn đều và múc ra đĩa nữa là xong. Sử dụng món ăn này làm món khai vị sẽ rất tuyệt cho bữa ăn của bạn đấy. 3.2. Salad trộn thịt bò chua ngọt Salad thịt bò trộn chua ngọt kết hợp với các loại rau củ quả sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân hấp dẫn đấy (Nguồn: gocbangai.com) 3.3. Salad thịt bò kiểu thái 3.4. Salad bò nướng 3.5. Salad bò rau mầm 4. Công thức salad giảm cân dễ làm khác 4.1.
Salad bơ giảm cân Cách thực hiện: Tôm sau khi sơ chế thì cho vào nồi luộc chín sau đó vớt ra bóc vỏ, bỏ đầu rồi ướp cùng ⅓ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu, ½ thìa nước cốt chanh trong vòng 20 phút cho thịt tôm được thấm đều gia vị. Cho 4 thìa cà phê sốt Mayonnaise và ½ thìa cà phê tương ớt, ⅓ thìa cà phê muối, hạt tiêu và hạt nêm vào bát nhỏ rồi trộn đều, sau đó cho bơ, tôm, trứng vào bát lớn và trộn đều cũng hỗn hợp nước sốt. Cuối cùng, bạn chỉ cần cho salad bơ thơm ngon này ra đĩa và trang trí cùng các loại rau như cà chua bi, xà lách và bắp cải tím là đã có thể thưởng thức rồi. Hãy điểm danh salad bơ thơm ngon, bổ dưỡng vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn (Nguồn: annam-gourmet.com) 4.2. Salad hoa quả 4.3. Salad trộn Cách thực hiện: Cho các loại rau củ như cà rốt, đậu hà lan, khoai tây thái miếng vừa ăn vào đun chín, sau đó vớt ra ngâm vào nước lạnh khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo nước. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ và dùng thìa dặm thành từng miếng thật nhỏ. Dùng xúc xích, dưa chuột, hỗn hợp rau củ và trứng gà vào bát lớn, trộn đều cùng một ít muối và sốt Mayonnaise là hoàn thành rồi đấy. Lưu ý, bạn nên nhớ bỏ salad vào tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi dùng để giúp món ăn thêm ngon và hấp dẫn nhé. Salad Nga thơm ngon, lạ miệng sẽ góp phần khiến bữa ăn giảm cân của bạn không còn nhàm chán (Nguồn: zmedia.cooky.vn) 4.6. Salad bắp cải Công thức salad giảm cân từ bắp cải tím có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp bạn lấy lại vóc dáng rất nhanh (Nguồn: 3.bp.blogspot.com) 4.7. Salad khoai tây 4.8. Salad giấm táo 4.11. Salad Mayonnaise 4.12. Salad ngô/ bắp Cách thực hiện: Đậu Hà Lan sơ chế, thái miếng vừa ăn, luộc chín tới rồi đổ ra để ráo nước cùng hành tây thái khoanh tròn rồi trộn đều vào bát lớn với ngô non đã qua sơ chế. Nước sốt salad bao gồm cà chua xay nhuyễn, hạt nêm, tiêu, dầu oliu và nước cốt chanh tươi trộn đều, Sau đó rưới lên bát chứa hỗn hợp ngô non, đậu Hà Lan và hành tây là có thể sử dụng. Cuối cùng, bạn chỉ cần cho ra đĩa, dùng rau mùi để trang trí và làm tăng gia vị là đã có một món ăn thơm ngon, đẹp mắt cho bữa ăn của mình. Salad ngô sẽ là món ăn giúp bạn đổi gió trong những ngày tháng giảm cân lấy lại vóc dáng của mình (Nguồn: gl.amthuc365.vn) 4.13.
Salad rau trộn 4.16. Salad chay 4.18. Salad ớt chuông Sẽ thật tuyệt vời nếu được thưởng thức món salad tôm tươi ngon này để giúp bữa ăn kiêng không còn khổ sở nữa (Nguồn: gl.amthuc365.vn) 4.20. Salad sữa chua Cách thực hiện: Sơ chế qua các loại rau như xà lách, cà chua, dâu tây thái miếng vừa ăn, hành tây và hành tím thái mỏng rồi để riêng vào bát lớn. Cho thịt ba rọi chiên giòn, thái nhỏ cùng cá ngừ dinh dưỡng. Làm nước sốt từ sữa chua, súp đường, một ít muối, tiêu và dầu oliu vào trộn đều. Cho các nguyên liệu đã qua sơ chế vào một bát lớn, rưới đều nước sốt vừa tạo ra từ sữa chua cùng mè đen lên trên và trộn đều trước khi sử dụng. 4.21. Salad xoài 4.22. Salad bông cải xanh 4.23. Salad cà rốt Xà lách là một loại rau tươi ngon, giá rẻ được sử dụng rất nhiều trong các món salad giảm cân (Nguồn: i.ytimg.com) Cách làm: Sơ chế rong biển thật sạch rồi tước thành từng sợi nhỏ, dưa chuột rửa sạch, cắt lát ướp cùng một ít giấm và đường và muối sau đó để ngấm trong vòng 5 - 10 phút. Xếp xà lách dưới mặt đĩa, cho salad rong biển vừa chế biến vào rồi rắc đều vừng rang vàng lên trên là đã có thể sử dụng. 4.26. Salad trái cây Được tạo nên từ các loại trái cây tươi ngon, loại salad này sẽ đặc biệt thu hút trong bữa ăn của bạn Được tạo nên từ các loại trái cây tươi ngon, loại salad này sẽ đặc biệt thu hút trong bữa ăn của bạn (Nguồn: photo-3-baomoi.zadn.vn) 4.27. Cách làm salad caesar 4.28. Cách làm salad rau mầm Hành tây có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo nên những món Salad thơm ngon, bổ dưỡng (Nguồn: images.kienthuc.net.vn) Những món salad được chế biến vô cùng đơn giản, tuy nhiên độ ngon của món ăn luôn phải phụ thuộc vào độ tươi của rau củ, thực phẩm và nước sốt. |