1 ngày bà bầu cần uống bao nhiêu nước năm 2024

Nước rất cần thiết cho mẹ bầu và thậm chí là cần nhiều hơn bình thường. Khi mang thai, mẹ bầu cần nhiều nước để các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn và hạn chế mắc các căn bệnh khác nhau trong thai kỳ.

Tuy nhiên lượng nước hấp thụ mỗi ngày còn tùy thuộc vào trạng thái của mỗi mẹ bầu khác nhau. Lời khuyên cho các mẹ bầu là nên uống nhiều nước nhưng cần phải có sự tính toán hợp lý. “Nhiều” ở đây là lượng nước phù hợp với sức khỏe của mẹ và bé. Lý do mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước lọc vì điều đó có thể gây phù thũng do tích nước, tăng áp lực cho thận, ảnh hưởng đến nước ối và thậm chí sinh non.

Một ngày, mẹ bầu nên uống từ 10 - 12 ly nước lọc tương ứng 2,5 – 3 lít nước sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như sau:

• Nước đóng vai trò là dung môi, giúp tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi từ mẹ. Các chất dinh dưỡng này bao gồm vitamin, các khoáng chất được nước hòa tan, hấp thụ và vận chuyển đến các tế bào máu. Thai nhi hấp thụ các tế bào máu thông qua nhau thai.

Nước mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu trong thai kỳ

• Nước làm loãng nước tiểu, hạn chế vi khuẩn phát triển nên làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Không những thế, nước còn làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột và giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế các triệu chứng táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu,...
• Nước có các ion kiềm giàu canxi, kali làm giảm tình trạng chuột rút. Thêm vào đó, nước giúp tăng cường hoạt động bài tiết, hạn chế nguy cơ phù nề.
• Giảm các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng,... nhờ nước vì nước điều hòa, làm cơ thể sảng khoái và dễ chịu hơn.

2. Hướng dẫn uống nước trong thai kỳ đúng cách

Việc không uống nước đủ và đúng cách trong thai kỳ dẫn đến rất nhiều tác hại như mẹ bầu dễ bị sinh nhiệt trong cơ thể, giảm lượng nước ối, tổn hại gan, tổn hại thai nhi,...Đó chính là lý do các mẹ bầu cần chú ý uống nước trong thai kỳ đúng cách.

2.1. Lượng nước

Nước uống cho mẹ bầu mỗi ngày cần đảm bảo theo liều lượng nhất định để mang đến hiệu quả tốt nhất. Cụ thể, mẹ bầu cần từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, tùy theo vào tình trạng sức khỏe của từng người và từng giai đoạn của thai kỳ. Kể từ sau tuần 27, các mẹ bầu nên bổ sung thêm 500ml/ ngày ngoài lượng nước cơ bản cần đáp ứng để tránh các nguy cơ như sảy thai, sinh non.

Mẹ bầu cần bổ sung lượng nước vừa đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh

2.2. Lịch trình uống nước tốt cho thai nhi

Ngoài lượng nước uống tiêu chuẩn, mẹ bầu nên có lịch trình uống nước cụ thể, rõ ràng. Việc đảm bảo đúng lịch trình uống nước sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là lịch trình uống nước tốt cho thai nhi theo nghiên cứu của Trung tâm sức khỏe nhi khoa:

• Uống 1 ly nước khoảng 150 - 200ml ngay sau khi ngủ dậy để tạo cảm giác sảng khoái, thúc đẩy nhu động ruột và thải độc cơ thể.
• Uống 1 ly nước nhỏ khoảng 150ml trong khi ăn sáng để dễ tiêu hóa, lưu ý là chỉ nhấp từng ngụm nhỏ.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml - 300ml giữa buổi sáng trong 20 phút để giữ tỉnh táo cho cơ thể.
• Uống 1 ly nước khoảng 150ml trước khi ăn từ 30 - 45 phút để làm trơn niêm mạc dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
• Uống 1 ly nước khoảng 150ml trong bữa trưa để dễ tiêu hóa.
• Uống 1 ly nước khoảng 200 - 300ml giữa buổi chiều trong 20 phút để cấp nước cho cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái và mát mẻ.
• Uống 1 ly nước khoảng 150 ml trước bữa tối 30 - 45 phút để bôi trơn niêm mạc dạ dày và ruột.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml trong bữa tối để dễ tiêu hóa.
• Uống 1 ly nước khoảng 200ml - 300ml giữa buổi tối bằng nước ấm để thanh lọc cơ thể.

2.3. Một số lưu ý khác

Ngoài ra còn có một số lưu ý khác mà mẹ bầu nên lưu ý để đảm bảo uống nước đúng cách như sau:

• Không uống quá nhiều nước trong một lần để tránh tình trạng quá tải của thận. Thay vào đó, mẹ bầu nên chia khoảng thời gian ra uống và tốt nhất là như thời gian biểu ở trên.
• Mẹ bầu có thể uống nước ép hoa quả, sữa tươi, nước canh,...thay vì chỉ uống nước lọc để bớt chán và cung cấp thêm một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Riêng với các loại nước ép rau củ, hoa quả thì mẹ bầu cần sàng lọc thực phẩm cẩn thận trước khi sử dụng.

Mẹ bầu nên uống nước vào sáng sớm thức dậy để mang đến tác dụng tốt nhất

• Nên uống nước vào sáng sớm để thải độc cơ thể và hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh việc đi tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng giấc ngủ.
• Hạn chế uống nước đá lạnh vì sẽ gây lạnh bụng. Thay vào đó, mẹ bầu nên uống nước ấm ở nhiệt độ phòng sẽ tốt cho dạ dày sẽ giúp cho việc hấp thụ chất tốt hơn.
• Mẹ bầu không nên uống nước một cách ồ ạt vì không tốt cho sức khỏe, gây áp lực cho dạ dày. Thay vào đó, các mẹ bầu có thể uống từng ngụm nhỏ từ từ và ở tư thế ngồi thoải mái.
• Mẹ bầu nên bổ sung nước thường xuyên, không nên đợi tới khi khát mới uống vì khi khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể đã bị thiếu nước.

Bên cạnh các lưu ý trên, mẹ bầu cần đảm bảo uống nước sạch, tránh nước chứa vi khuẩn, kim loại nặng,... Nước có thể là nước đun sôi nhưng không được đun đi đun lại nhiều lần, không để quá 2 ngày. Tốt nhất nên uống nước đã được xử lý qua các thiết bị lọc nước, tiêu biểu là máy lọc nước cung cấp nước uống trực tiếp.

Hiện nay, máy lọc nước Mutosi là dòng sản phẩm chất lượng mang đến nguồn nước sạch và giàu khoáng chất cần thiết. Hệ thống lọc RO giúp lọc sạch 99,9% vi khuẩn, virus, bụi bẩn, kim loại nặng và đảm bảo nước sạch chuẩn Nhật. Thêm vào đó, nước lọc Mutosi còn giàu khoáng chất với các phiên bản giàu Hydrogen hay chứa bào tử lợi khuẩn hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe, tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Máy lọc nước Mutosi chất lượng cao, đảm bảo nguồn nước sạch chuẩn Nhật

Các dòng máy lọc nước Mutosi chất lượng cao, đảm bảo nguồn nước sạch tuyệt đối với các chứng nhận cam kết “Bảo vệ và nâng tầm sức khỏe chuẩn Nhật” sau:

• Nước sau lọc đạt các chỉ tiêu quốc tế an toàn cho sức khỏe:
• Tiêu chuẩn JIS 3201 bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản
• Tiêu chuẩn JWPA Hiệp hội máy lọc nước Nhật
• Tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của Bộ Y tế
• Màng lọc RO Silect Mutosi đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58 – Tiêu chuẩn toàn cầu cho màng lọc RO
• Quản trị chất lượng theo tiêu chuẩn Nhật Bản, HIRAYAMA cấp

Trên đây là tất tần tật thông tin giải đáp cho câu hỏi bà bầu uống nước lọc nhiều có tốt không và cách uống nước tiêu chuẩn. Hy vọng các kiến thức trên sẽ giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu độc giả có bất cứ băn khoăn nào khác hay muốn tư vấn thêm, hãy truy cập trang web Mutosi hoặc liên hệ hotline tư vấn: 0247 300 3188.