Uống Mass đúng cách sẽ giúp người tập gym có thêm một công cụ đắc lực, bổ trợ hữu hiệu cho quá trình có được một vóc dáng săn chắc, đáng mơ ước. Việc uống Mass đúng cách tuy vậy mà không hề dễ dàng. Bạn cần phải nghiên cứu và tìm hiểu về cách thức uống Mass sao cho phù hợp nhất thì mới sớm thấy được kết quả.
Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về cách uống Mass chuẩn nhất. Nếu bạn cũng đang trong một chế độ luyện tập khắt khe và mong muốn đạt được mục tiêu nhanh chóng thì hãy đọc hết cùng Elipsport nhé!
1. Sữa Mass là gì?
Sữa Mass chính là một tên gọi chung của tất cả các loại sữa tăng cân dành cho người gầy đang tập Gym. Khi uống Mass đúng cách sẽ có thể bổ sung một nguồn năng lượng tương đối lớn cùng với đó là đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, sữa Mass còn giúp cung cấp các enzyme tiêu hóa giúp cho người gầy có thể tăng cân - tăng cơ một cách hiệu quả.
Sữa Mass là gì?
2. Sữa Mass dành cho đối tượng nào?
Sữa Mass thường sẽ dành cho các đối tượng sau:
- Những người hay bận rộn, không có quá nhiều thời gian rảnh và gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian để có thể lên được một chế độ ăn uống hợp lý và đúng giờ nhất.
- Những người ăn khá ít, không ăn được nhiều và không bổ sung đủ một lượng calo cần thiết cho cơ thể trong suốt một ngày.
- Những người có thể trạng gầy tham gia tập Gym đang muốn tăng cân tăng cơ nạc và ít mỡ.
3. Cách uống Mass tăng cân
3.1. Uống Mass lúc nào tốt nhất?
Thời điểm được cho là tốt nhất để sử dụng sữa tăng cân Mass chính là buổi sáng khi bạn vừa ngủ dậy, trước khi vào bài tập luyện, sau khi đã tập luyện và trước khi đi ngủ. Lý giải cho các thời điểm nêu trên là bởi vì:
- Buổi sáng sau khi dậy: chính lúc này, cơ thể của bạn đang rơi vào trong trạng thái "dị hóa" sau cả một quãng thời gian dài nó không được cung cấp các chất dinh dưỡng. Vì vậy mà cơ thể rất cần một lượng protein cần thiết, hấp thụ thật nhanh để từ đó phục hồi cơ bắp và tạo ra một nguồn năng lượng lớn để cơ thể hoạt động.
- Trước khi tập luyện: các chuyên gia có tiếng trong ngành thể hình đã đưa ra nhận định và khuyên rằng bạn nên tiêu thụ protein trước 30 phút và carb trước tầm một tiếng trước khi bắt đầu vào tập luyện để có thể đưa cơ thể về được trạng thái đồng hóa. Đồng thời, từ đó cũng giúp cung cấp đầy đủ hơn chất dinh dưỡng để hiệu suất tập luyện tốt nhất.
- Sau khi tập luyện: lúc này, các cơ bắp gần như đang bị tổn thương nhiều và nó cần được nạp thêm một lượng lớn protein và carb, giúp hấp thụ nhanh để từ đó phục hồi cơ bắp nhanh nhất.
- Trước khi đi ngủ: khi bạn ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi triệt để và dừng lại việc nạp dinh dưỡng từ 6 – 8 tiếng. Chính vì lẽ đó nên cơ thể sẽ không có bất kỳ nguồn dinh dưỡng nào trong khi đây lại là khoảng thời gian mà cơ bắp được phục hồi tốt nhất. Do vậy, bạn cần phải bổ sung thêm protein hấp thu chậm để từ đó chống mất cơ bắp vào ban đêm. Đó chính là phương thức uống Mass đúng cách bạn nên lưu ý.
3.2. Liều lượng uống Mass khuyên dùng
Số muỗng trong mỗi lần, mỗi liều bạn dùng đều sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang dùng loại Mass nào. Bởi vì mỗi loại chắc chắn sẽ có một liều dùng nhất định và nó tùy thuộc vào các nhà sản xuất. Ví dụ như khi bạn uống Muscle Mass thì 1 liều dùng có 9 muỗng, uống Super Mass liều dùng có 2 muỗng,...
Tuy rằng số muỗng trong mỗi liều dùng để uống Mass đúng cách là khác nhau, tuy nhiên cách sử dụng thì khá giống nhau: bạn phải chia đều liều lượng ra làm thành 4 lần uống giãn cách trong ngày để cơ thể được hấp thu một cách tốt nhất và giúp hỗ trợ tăng cân tăng cơ tối ưu nhất.
3.3. Cách pha sữa Mass
Cách pha sữa Mass
Có đến 3 cách để pha sữa Mass đó là: pha bằng cốc, pha bằng bình lắc hoặc dùng máy xay sinh tố.
Nếu như bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị thì cách dùng máy xay là tốt nhất. Khi bạn sử dụng máy xay thì bạn hoàn toàn có thể kết hợp sữa Mass với nhiều loại trái cây, hoa quả khác để từ đó tạo thành các cố sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Khi bạn pha sữa bằng bình lắc và máy xay sẽ có thể giúp cho bột tan mịn hơn, tránh tình trạng bị vón cục và giúp tiêu hóa dễ dàng, an toàn hơn. Thay vì bạn sử dụng nước lọc để pha và uống Mass đúng cách thì hãy dùng sữa. Nó sẽ giúp bổ sung cho cơ thể các hàm lượng dinh dưỡng lớn hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng hơn
Sữa tăng cân Serious Mass là 1 trong những sản phẩm bán chạy nhất hiện nay dành cho người gầy muốn cải thiện cân nặng và thay đổi Body. Để có kết quả cao trong quá trình sử dụng, thì liều lượng ương và thời điểm uống vô cùng quan trọng. Vì vậy ở bài viết này dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn cách dùng Serious Mass mang lại hiệu quả cao nhất.
Những cách sử dụng Serious Mass sai khiến bạn khó tăng cân
- Sử dụng quá ít: Bạn sử dụng quá ít không đủ liều lượng, không đáp ứng đủ calo và dinh dưỡng để tăng cân.
- Sử dụng quá nhiều: Đây là vấn đề mà nhiều người mới dùng thường mắc phải, cái gì nhiều cũng không tốt, khi bạn dùng quá nhiều trong 1 ngày khiến cơ thể bạn không tiêu hóa hết dẫn đến lãng phí và gây ra tác dụng phụ ngoài mong muốn như mệt mỏi, đau bụng….
- Uống sữa quá gần các bữa ăn: Đây là 1 vấn đề khiến nhiều người mắc phải, uống quá gần các bữa ăn khiến bạn không thể ăn gì thêm ở bữa ăn chính, điều này thậm chí khiến bạn giảm cân vì ăn quá ít
- Pha với nước sôi: Khi bạn pha với nước sôi khiến bột cô đặc lại và vón cục bột không thể tan. Pha với nước nóng còn làm mất đi hết dinh dưỡng có trong Serious Mass
- Tập quá nhiều hoạt động quá nhiều: Để tăng cân bạn cần có sự thặng dư Calo, vì vậy bạn cần sử dụng Serious Mass. Nhưng bạn lại hoạt động quá nhiều khiến đốt quá nhiều Calo hơn so với Super Mass cung cấp.
Cách pha chế Serious Mass
- Pha với bình lắc: Đơn giản chỉ cần cho 1 muỗng Serious Mass có sẵn trong bịch vào bình lắc, pha với 500-600 nước lọc lắc đều đến khi tan hết thì sử dụng.
- Pha với máy xay: Có máy xay bạn hoàn toàn có thể chế biến Serious Mass thành nhiều loại sinh tố trái cây khác nhau như chuối, dâu, mãng cầu… Cho 1 muỗng với 1 ít trái cây 500 – 600ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường, thêm chút đá nếu muốn mát lạnh. Xay hỗn hợp trên tới khi tan hết thì sử dụng.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa tăng cân Serious Mass
- Bạn có thể dùng nó vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
- Bạn có thể dùng nó thay thế các bữa ăn phụ , tức là giữa buổi sáng [9h sáng] hoặc giữa buổi chiều [3h chiều].
- Một lựa chọn rất phong phú là lấy nó làm sinh tố, sau khi tập luyện của bạn.
- Bạn thậm chí có thể mất 30 phút trước khi đi ngủ
Lưu ý: Khi bạn sử dụng 1 cả 4 thời điểm trên, thì 1 lần dùng bạn chỉ pha ½ muỗng. Còn nếu bạn chỉ sử dụng 1 ngày 2 lần thì 1 lần pha 1 muỗng gạt nhé.
Trên đây là bài viết chia sẻ chi tiết cách dùng Serious Mass hiệu quả, nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng bỏ qua sản phẩm này nhé. Chúc các bạn thành công và thật nhiều sức khỏe
Link đặt mua sữa tăng cân Serious Mass //www.dinhduongthehinh.com/product/optimum-serious-mass-12lbs/