Hạt dẻ cười [quả hồ trăn] không những có hương vị ngon miệng mà chúng còn cung cấp nhiều chất bổ dưỡng thiết yếu và lành mạnh cho cơ thể, theo Healthline.
Các loại hạt được coi là món ăn vặt hoàn hảo bởi chúng luôn giàu chất xơ và protein lành mạnh, có nhiều ích lợi cho sức khỏe. tin liên quan
Những loại hạt có ích cho sức khỏe bạn nên ăn thường xuyên
Vitamin và khoáng chất quan trọng
Một khẩu phần 50 hạt dẻ cười [khoảng 28g] chứa 156 calo, 8g carbs, 3g chất xơ và 6g protein, cùng 12g chất béo. Hạt dẻ cười cũng là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng khác, đặc biệt là kali và vitamin B6.
Giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất quan trọng với cơ thể khi bảo vệ các tế bào không bị tổn hại và đóng vai trò giảm nguy cơ bệnh tật, nhất là ung thư. Hạt dẻ cười chứa một lượng chất chống oxy hóa vượt trội trong "họ nhà hạt". Đáng kể nhất là lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt, ngăn ngừa suy giảm thị lực do tuổi tác. Ngoài ra, một số chất khác trong hạt dẻ cười còn góp phần chống ung thư và bệnh tim.
Các loại hạt là món ăn vặt lành mạnh cho chúng ta Ảnh minh họa: Shutter Stock
Ít calo, dồi dào protein
Hạt dẻ cười là một trong số ít hạt có lượng calo thấp. Trong 28g hạt dẻ cười chỉ có 156 calo, trong khi cùng khẩu phần đó ở quả óc chó là 183 calo, hồ đào là 193 calo.
Hạt dẻ chứa lượng protein khá tốt, và sở hữu cả lượng axit amin thiết yếu cao hơn các loại hạt khác. Đây đều là những axit amin mà cơ thể không sản xuất được.
Hạt bí tuy nhìn bèo bèo, nhỏ nhỏ nhưng rất lợi hại nhờ có hàng loạt vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là ở đàn ông. tin liên quan
Mua bí đỏ về nấu canh nhớ đừng bỏ hạt
Hạt dẻ cười hay còn gọi là quả hồ trăn, là một loại thực phẩm ngon lành, bổ dưỡng. Chúng ta thường thấy nhiều trên mâm bánh kẹo mứt trong ngày Tết. Đây là một loại quả hạch đơn hạt, to và có hình dạng khác với các quả dẻ thông thường. Đặc điểm phổ biến với màu xanh lục, vị béo bùi, lớp màng màu hồng bao bọc và một lớp vỏ cứng khi chín sẽ nứt đôi. Đã ăn một hạt thì chúng ta sẽ phải ăn các hạt tiếp theo mà không thể cưỡng lại. Với vị béo béo nên nhiều người lo lắng khi ăn hạt dẻ cười có béo không. Nội dung trong bài viết này sẽ cho chúng ta lời giải đáp.
Thành phần cơ bản trong hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười – một loại hạt luôn có mặt trong mâm bánh kẹo ngày Tết
Hạt dẻ cười là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất nhất. Bên cạnh đó còn có hơn 30 loại vitamin, khoáng chất khác nhau rất tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, chúng ta có thể dùng kèm hạt dẻ để cung cấp đủ chất cho cơ thể.
Theo khảo sát thì trong 30g hạt dẻ có chứa 50% là chất béo, 6g protein, 156g calo, 12g chất béo, 8g carbs, 3g chất xơ… Bên cạnh đó, dẻ cười có còn các dưỡng chất thực vật như kali, đồng, mangan, phốt pho. Vì thế, chúng ta có thể làm đa dạng thực đơn, kèm theo dẻ cười xen kẽ để giúp cơ thể không ngán.
Ăn hạt dẻ cười có béo không?
Hạt dẻ cười tuy có vị béo nhưng lại hiệu quả trong việc giảm cân
Để có thể giải đáp ăn hạt dẻ cười có béo không thì đầu tiên cần phải biết lý do tại nên hương vị béo. Điều này đã hoàn toàn cuốn hút chúng ta mỗi khi nếm thử một hạt sẽ ăn hoài không ngừng. Và cũng bởi vì thế mà nhiều người e ngại mình sẽ tăng cân khi ăn quá nhiều hạt dẻ.
Nguyên do khiến hạt dẻ cười có độ béo cao hơn so với các loại hạt khác chính là do thành phần chất béo trong hạt chiếm đến 50%. Đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta thích thú với món ăn vặt này. Một cảm giác ghiền và ngây ngất không thể cưỡng lại được.
Tuy nhiên, thành phần này lại không hề gây béo cho cơ thể người dùng. Thậm chí đây còn là loại hạt có tác dụng tốt cho chế độ giảm cân của nhiều người. Cộng với thành phần chất xơ và protein trong hạt khá dồi dào sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó góp phần giảm cân hiệu quả.
Các vi khoáng có bên trong hạt dẻ cười có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Từ đó tạo ra nhiệt và năng lượng để đốt cháy mỡ thừa và các chất béo còn sót lại. Nhờ vậy mà cơ thể của chúng ta được tống hết mọi chất độc hại ra khỏi cơ thể theo đường tự nhiên.
Cách sử dụng hạt dẻ để có vóc dáng chuẩn
Tuy là món ăn vặt nhưng hạt dẻ cười mang lại nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe
Trong số danh sách các loại hạt, thực phẩm tốt dùng cho giảm cân phải kể đến hạt dẻ. Có nhiều người khá bất ngờ về công dụng này bởi hương vị béo ngậy của hạt. Thực tế đã chứng minh việc sử dụng hạt dẻ đúng cách sẽ giúp chúng ta ổn định cân nặng và giữ vóc dáng chuẩn của mình.
Số lượng hạt dẻ ăn bổ sung
Số lượng hạt dẻ sẽ quyết định nên trọng lượng, thành phần dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ nên ăn 10 hạt mỗi ngày là hợp lý. Và chúng ta cần phải chia nhỏ chúng ra trong ngày, không nên dùng quá nhiều trong một lần. Điều này sẽ tốt cho sự hấp thu dưỡng chất trong hạt cũng như hoạt động của hệ tiêu hóa.
Thời gian thưởng thức hạt dẻ
Hạt dẻ cười sẽ giúp chăm sóc sức khỏe của cả nhà luôn khỏe mạnh
Hạt dẻ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cũng không vì thế mà ăn quá nhiều. Không thể dùng thay hạt dẻ cho bữa chính. Vì thế, cách tốt nhất để ăn hạt dẻ chính là các bữa phụ, khoảng 9h và 15h. Chúng ta có thể thay thế các món ăn vặt của mình bằng hạt dẻ. Không nên ăn ngay sau khi ăn chính xong. Vì hấp thu quá nhiều tinh bột của thực phẩm và hạt dẻ sẽ làm hệ tiêu hóa rơi vào mệt mỏi.
Cách chế biến hạt dẻ lý tưởng nhất
Hiện nay có rất nhiều cách để chế biến hạt dẻ. Nhưng nếu chúng ta lo lắng ăn hạt dẻ cười có béo không cũng như quan tâm đến vóc dáng của mình thì nên cẩn trọng. Tốt nhất là chỉ nên dùng hạt dẻ ở dạng luộc hoặc hầm. Vừa hấp thu các dưỡng chất cần thiết, vừa không làm tăng đường, béo vào cơ thể.
Kết lại
Qua bài viết, hy vọng chúng ta đã tìm được câu trả lời cho vấn đề ăn hạt dẻ cười có béo không? Thông qua các thông tin trên, các chị em có thể thoải thích ăn mà không phải kiêng khem những thức ăn có vị béo bùi như là hạt dẻ cười. Nên tìm mua sản phẩm có chất lượng đảm bảo tại cửa hàng uy tín như DK Harvest. Hãy truy cập vào Dkharvest.com để tham khảo theo các thông tin bổ ích cũng như tham khảo các loại dinh dưỡng được trồng theo tiêu chuẩn thực phẩm sạch. Hotline số 09 2115 2115 là số điện thoại mà chúng ta nên gọi đặt hàng để được phục vụ tận tình, chu đáo và đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt.
Hotline: 09 2115 2115
Facebook: Dkharvest Superfoods
Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hạt dẻ cười của chúng tôi, vui lòng truy cập vào đường dẫn dưới đây để xem chi tiết sản phẩm nhé: