1 ly nước lọc chứa bao nhiêu calo?

Nước lọc bao nhiêu calo? Nước lọc rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Đóng vai trò điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tham gia vào quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và hỗ trợ loại bỏ chất thải. Vậy trong nước có nhiều calo không? Uống nhiều có béo hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Mục lục bài viết

Nước lọc bao nhiêu calo?

Nước là thành phần không thể thiếu và chiếm đến 78% trong mỗi cơ thể. Nó tồn tại dưới dạng chất lỏng với cấu trúc hóa học từ hydro và oxi.

Calo được cấu tạo từ 3 chất dinh dưỡng trong cơ thể đó là tinh bột, chất béo và protein. Nước lọc thì không chứa những chất dinh dưỡng này nên nước lọc không có chứa calo.

Tuy nhiên, trong nước có rất nhiều khoáng chất có lợi có cơ thể như Canxi, Natri, Magie, đồng, kẽm…Đồng thời, uống nước lọc thay cho các loại nước có đường khác có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp bạn có vóc dáng thon gọn đáng kể khi kết hợp cùng với thể thao và ăn uống đúng cách.

Theo nghiên cứu, hhi cung cấp cho cơ thể đủ 2l nước mỗi ngày, người trưởng thành có thể đáp ứng khoảng 8 – 16% nhu cầu canxi và 6 – 31% nhu cầu magie.

>>>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách xả nước máy lọc nước mới tại nhà nhanh chóng

Một số loại nước chứa calo

Nước lọc có chứa calo không? Thì câu trả lời sẽ là không. Những sẽ có một số loại nước có chứa calo. Cùng với Kitz Micro Filter tìm hiểu về những loại đồ uống dưới đây.

Nước có ga

Nước có ga bao nhiêu rất nhiều loại trên thị trường như soda, nước tăng lực hay các loại nước ngọt khác. Điểm chung của những loại nước này là có chứa axit cacbonic được hình thành từ carbon dioxide hòa tan.

Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều loại nước có ga nhưng không có chứa calo. Bạn có thể tham khảo bên ngoài bao bì của mỗi loại nước để xem thành phần dinh dưỡng trước khi mua nhé.

Nước ép hoặc nước hương vị trái cây

Dùng trái cây ép khác nhau thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng khác nhau. Nhìn chung thì các loại hoa quả thường có lượng calo khá thấp nhưng nó có chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể.

Nước protein

Một chai nước protein cung cấp một lượng calo vào khoảng 70 – 90 calo. Vị của chúng thường được làm ngọt tự nhiên, có chứa lượng protein lớn và ngày càng được sử dụng phổ biến, đặc biệt với những người tập thể hình.

>>>>> Tham khảo: Có nên sử dụng máy lọc nước hay không?

Uống nước lọc có béo không?

Rất nhiều người cho rằng uống nước lọc nhiều dẫn đến tình trạng tích nước và tăng cân. Tuy nhiên, đây là những suy nghĩ chưa đúng và không có căn cứ.

Nước lọc không chứa calo và nó không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.Thêm vào đó, nước còn giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ các độc tố. Khi uống nước, cân nặng ngay lúc đó có thể sẽ tăng một chút. Nhưng ngay sau khi nước hoàn thành nhiệm vụ trong cơ thể thì sẽ được đào thải ra bên ngoài và cân nặng trở lại bình thường.

Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ có thể ảnh hưởng đến hoạt động của những cơ quan khác như tim, thận, gan…Bạn cũng không nên uống quá nhiều trong một ngày sẽ có thể dẫn đến áp lực lên thận và không bài tiết kịp.

Tại sao nói uống nước lọc giảm cân?

Theo một vài nghiên cứu cho rằng, uống nước lọc đúng cách có tác dụng đốt cháy calo một cách hiệu quả. Cụ thể, nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng, 50 phụ nữ thừa cân uống 500ml nước vào 30 phút trước bữa ăn sẽ làm gia tăng lượng tiêu hao năng lượng. Từ đó, họ đã có thể đốt cháy 2 – 3% lượng calo so với người không uống.

Trước bữa ăn 30 phút, uống 1 ly nước lọc làm đầy khoảng trống ở dạ dày và làm cho bạn có cảm giác no. Khi dạ dày đã đầy, nó sẽ phát tín hiệu cho bộ nào để tiêu thụ ít đồ ăn hơn.

Bên cạnh đó, nước lọc cũng có thể làm gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong khi nghỉ ngơi của cơ thể. Thậm chí, uống nước đá còn đẩy mạnh hiệu quả đốt cháy calo vì cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng để làm ấm nước rồi mới tiêu hóa.

Như vậy có thể khẳng định rằng, uống đủ và đúng lượng nước lọc mà cơ thể cần mỗi ngày không những không gây béo mà ngược lại chúng còn có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách uống nước lọc giảm cân?

Nước mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và đặc biệt có thể giảm cân nếu bạn áp dụng một số cách uống như sau:
Uống 1 ly sau khi thức dậy: Việc uống nước khi mới dạy không những có thể giảm cân mà còn giúp thải độc tố ra bên ngoài. Giúp bạn tỉnh táo hơn và căng bóng, mịn da.

• Uống trước mỗi bữa ăn trong ngày từ 15 đến 30 phút: Uống vào thời điểm này sẽ giúp đường ruột của bạn trơn tru hơn, tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Bên cạnh đó, nước sẽ mang đến cảm giác no và giảm lượng ăn của bạn lại.

• Uống trước và sau khi tập thể dục từ 10 đến 20 phút: Bạn cần bù nước do quá trình tập luyện đã tiêu hao rất nhiều năng lượng.
• Uống nước đá lạnh: Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm nước ấm, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi người cần uống mỗi ngày từ 1.5 – 2l nước mỗi ngày. Vì vậy, bạn thực sự muốn giảm cân thì bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.

>>>> Xem thêm: Lợi ích mà máy lọc nước mang đến cho gia đình bạn

Vậy là những thông tin thú vị xoay quanh câu hỏi nước lọc có bao nhiêu calo và cách uống nước lọc giảm cân như thế nào. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn.

Thương hiệu máy lọc nước Kitz Micro Filter thuộc tập đoàn Kitz Group tại Nhật Bản với sứ mệnh chăm sóc nguồn nước sạch đến mọi gia đình Việt Nam. Chúng tôi trân trọng tìm kiếm những ứng viên tài năng, nhiệt huyết tham gia cùng đội ngũ Kitz Micro Filter với đại diện phân phối ủy quyền tại Việt Nam là Công ty TNHH CALLME.

500ml nước lọc bao nhiêu calo?

1 lít nước tiêu thụ bao nhiêu calo?

1 ly nước lạnh bao nhiêu calo?

1 lít nước ngọt bao nhiêu calo?