1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép
Có không ít các sản phẩm trái cây trên thị trường được ngâm thuốc bảo vệ thực vật quá liều để đảm bảo độ tươi ngon. Tuy nhiên những sản phẩm này lại gây ra những hậu quả cực kỳ không tốt cho sức khỏe của người dùng. Chính vì vậy khi có nhu cầu uống nước ép hoa quả, bạn nên chọn những nguyên liệu được trồng theo quy trình sạch, không sử dụng hoặc sử dụng thuốc bảo vệ thực vật với liều lượng cho phép, đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.
2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe
Khi có nhu cầu uống nước ép trái cây, bạn nên lựa chọn những loại nguyên liệu có chứa các vi chất tốt cho cơ thể để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….là những loại rau quả rất tốt cho sức khỏe con người nhưng lại chưa được sử dụng nhiều. Vậy nên bạn có thể lựa chọn những loại rau củ này để ép lấy nước và sử dụng.
3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau
Nước ép hoa quả có thể được làm từ 1 hoặc kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên khi lựa chọn phương án mix các loại rau, củ, quả với nhau để tạo thành một thức uống mới, bạn nên sử dụng những nguyên liệu phù hợp để tránh phải lo lắng đến việc các chất dinh dưỡng bị xung đột hoặc bài trừ lẫn nhau.
4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn
Để cơ thể hấp thu được hiệu quả những dưỡng chất có trong nước ép, bạn nên lựa chọn thời điểm sau bữa ăn khoảng 10 - 30 phút để sử dụng. Bên cạnh đó, tùy vào từng thời điểm, bạn sẽ lựa chọn những loại nước ép khác nhau để mang đến lợi ích tốt nhất, chẳng hạn bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu vào buổi trưa, buổi sáng, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…vào buổi tối để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính
Bên cạnh những vi chất và vitamin tốt cho cơ thể, các loại trái cây còn chứa axit. Chính vì vậy nếu bạn uống nước ép trái cây khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Bạn nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn chính hoặc uống cùng bữa ăn phụ.
6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày
Ngoài việc uống nước ép trái cây sau bữa ăn chính, cùng bữa ăn phụ, bạn còn có thể uống vào những thời điểm sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
Trên đây là cách sử dụng nước ép trái cây giúp mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể mà không gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mà VnNews24h muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết uống nước ép trái cây nguyên chất đúng cách là như thế nào?
Nước ép trái cây hiện nay là một trong những loại thực phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống các loại nước ép hoa quả không đúng cách không những làm mất đi các tác dụng, lợi ích của loại sản phẩm bổ dưỡng này mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng, tác dụng phụ không đáng có. Vậy cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo một số thông tin trong bài viết để giải đáp thắc mắc trên.
1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép
Các loại nước ép trái cây không trải qua quá trình xử lý nhiệt để đảm bảo vệ sinh hoàn toàn. Do đó trong tình hình hàng nhái đang được bày bán tràn lan trên thị trường như hiện nay, việc chọn mua phải các loại trái cây giả, ngâm thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản sẽ đem lại những hậu quả khó lường, gây ảnh hưởng cực kỳ không tốt đến sức khỏe của người dùng. Vì vậy, bạn nên tiến hành rửa thật kỹ trái cây, rau củ và tiến hành bổ hoặc xắt nhỏ nguyên liệu trước khi ép để kiểm tra kỹ càng.
2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe
Có rất nhiều những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe nhưng ít được sử dụng như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….Vì vậy, bạn có thể dùng các loại trái cây này làm nước ép mỗi khi có dịp để tận dụng được hiệu quả tuyệt vời của chúng.
3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau
Khác với các thực phẩm khác, hầu hết những loại nước ép trái cây, rau, củ, quả đều có thể dễ dàng kết hợp lại với nhau mà không cần phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng bị “xung đột” hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Do đó, cách sử dụng nước ép hoa quả đơn giản mà lý tưởng nhất là kết hợp càng nhiều loại nguyên liệu càng tốt để tạo nên những ly nước ép thơm ngon, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người dùng.
4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn
Theo các chuyên gia, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây vào thời điểm tối thiểu 10 phút sau bữa sáng, 20 phút sau bữa trưa và 30 phút sau bữa tối để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính
Không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Thay vào đó, giải pháp uống nước ép trái cây đúng cách là sử dụng kết hợp với các bữa phụ hoặc bữa chính để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày
Ngoài việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn một quãng thời gian nhất định, bạn cũng có thể sử dụng loại sản phẩm này vào những thời điểm hợp lý khác như sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước ép trái cây đúng cách mà 24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã có thêm kiến thức để biết cách sử dụng các loại nước ép trái cây nguyên chất sao cho tốt nhất, từ đó cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.