Ngoài trứng luộc, trứng gà rán, thì hột gà nướng là món ăn độc đáo, lạ miệng được nhiều người yêu thích. Tuy trứng là một món ăn quen thuộc nhưng nhiều người không biết câu trả lời khi được hỏi một hột gà gà nướng bao nhiêu calo và ăn hột gà nướng có béo không. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc của mình về trứng, đừng bỏ lỡ vì còn rất nhiều thông tin đang chờ bạn khám phá.
1. Bao nhiêu calo trong 1 hột gà gà nướng?
Hột gà nướng là món ăn được “du nhập” từ nước ngoài, cách chế biến cũng tương đối mới. Với món ăn này, lòng đỏ và lòng trắng trứng gà được tách bỏ vỏ, trộn đều với gia vị, mật ong, muối và hạt tiêu, sau đó đổ hỗn hợp vào vỏ, hấp chín rồi đem nướng. .Vậy ăn hột gà nướng có béo không? Đầu tiên, chúng ta hãy xem một hột gà gà nướng có bao nhiêu calo.
1 quả trứng vừa chứa khoảng 70 calo, và 100 gam trứng thường chứa khoảng 150 calo. Trứng luộc là một món ăn đã qua chế biến, hầu như không chứa calo chỉ có 72 calo. hột gà nướng là một món ăn được tạo nên từ nhiều loại gia vị và trải qua 2 bước chế biến nên đã biến nhiệt. Do đó, 1 hột gà gà nướng chứa khoảng 85 calo.
=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: //whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html
2. Hột gà nướng có béo không?
Lượng calo của hột gà nướng không quá cao, tương đương với lượng calo của 100 gam khoai lang luộc. Để có thể xác định ăn hột gà nướng có béo không, bạn sẽ cần thực hiện một số phép tính nhanh dưới đây.
Cách tính lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn cho 1 người: Mỗi người cần khoảng 1.800 – 2.000 calo cho các hoạt động hàng ngày, vì vậy mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
Đếm lượng calo khi bạn no bằng hột gà nướng: 1 hột gà gà nướng chứa khoảng 85 calo. Muốn ăn trứng no thì cần khoảng 6 quả trứng, tương đương lượng calo nạp vào cơ thể là 510 calo, tức là thấp hơn con số 667 calo ở trên.
Không khó để nhận thấy từ hai phép tính trên, việc ăn trứng không hoàn toàn là nạp lượng calo quá cao cho cơ thể. Đặc biệt, trứng là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Trứng chứa nhiều protein và axit amin được sử dụng để sản xuất hemoglobin, enzym, tế bào mới; trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magiê, sắt, canxi và rất nhiều chất béo lành mạnh.
Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng ăn trứng không chứa chất béo, thậm chí là chất dinh dưỡng trong trứng có thể giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, cholesterol xấu và ngăn ngừa sự hình thành các chất béo có lợi cho cơ thể.
Để đánh giá hiệu quả giảm cân của hột gà nướng và thực đơn giảm cân mà bạn đang tuân theo, việc kiểm tra chỉ số BMI và vòng eo thường xuyên là điều cần thiết, đừng bỏ qua:
3. Ăn hột gà nướng giảm cân không?
Hột gà nướng ít calo và vô cùng giàu chất dinh dưỡng, giờ bạn không phải lo lắng ăn hột gà nướng có bị tăng cân không, vì câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Trứng cũng là một loại thực phẩm tự nhiên giàu protein và thường được khuyên dùng trong thực đơn ăn kiêng. Bạn có thể ăn trứng với bữa ăn chính trong ngày, tốt nhất là vào bữa sáng.Món hột gà nướng này ít calo và phù hợp với thực đơn
Hiện tại, chưa có báo cáo khoa học nào có thể khẳng định chính xác ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần. Nếu đang giảm cân, bạn có thể ăn 2-4 quả mỗi tuần mà không lo về cân nặng. Cách tốt nhất để chế biến trứng là luộc chín. Với món hột gà nướng, bạn có thể ăn khoảng 3 quả trứng mỗi tuần vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày. Bạn cũng có thể tự tay gia giảm lượng gia vị khi chế biến món hột gà nướng để giảm lượng calo trong trứng và giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng.
=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây: //whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html
4. Các câu hỏi về việc ăn hột gà nướng
ột gà nướng chắc chắn là một món ăn tốt cho sức khỏe, và đừng ngại trả lời “không” nếu ai đó hỏi bạn rằng ăn hột gà nướng có béo không nhé. Bổ dưỡng nhưng theo các chuyên gia, không được lạm dụng hột gà nướng, cũng như không nên ăn món này quá nhiều. Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ về cách sử dụng hột gà nướng, hãy theo dõi phần hỏi đáp nhanh dưới đây để tự mình tìm hiểu nhé.
4.1 Bà bầu có được ăn trứng gà nướng không?
Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên để đảm bảo vệ sinh, các mẹ bầu nên ăn trứng gà nướng tự làm tại nhà thay vì ăn tại các xe đẩy bán trên vỉa hè. Cần chú ý hấp chín trứng trước khi nướng để đảm bảo không còn nguy cơ nhiễm khuẩn từ lòng trắng trứng chưa được nấu chín.
Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để đảm bảo vệ sinh, các mẹ nên ăn hột gà nướng tự làm, không nên mua từ các xe bán vỉa hè. Cần chú ý hấp trứng trước khi nướng để đảm bảo không có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vào lòng trắng trứng chưa chín.
4.2 Người ăn chay có được ăn hột gà nướng không?
Người ăn chay được chia thành 2 trường phái, 1 trường phái thuần chay và không ăn tất cả các sản phẩm từ động vật bao gồm trứng, sữa và các sản phẩm từ động vật. Một trường khác không ăn động vật, nhưng vẫn ăn trứng và sữa. Nếu bạn thuộc nhóm 1 thì không được ăn hột gà nướng, nhưng nếu thuộc nhóm 2 thì bạn có thể ăn hột gà nướng.
4.3 Ăn hột gà nướng đúng cách thế nào?
Trứng nướng thường được ăn ngay sau khi trứng chín, chấm với nước chấm muối tiêu. Bạn có thể ăn 1-2 quả trứng vào bữa sáng hoặc bữa trưa với salad, rau xanh hoặc tinh bột hấp thụ chậm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang,… Đừng quên nấu kỹ trứng trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe.
4.4 Ăn nhiều hột gà nướng có tốt không?
Ngoài thắc mắc ăn hột gà rang muối có làm tăng cân không thì nhiều người quan tâm đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe như ăn trứng gà rang muối có tốt không, ăn trứng gà rang muối mỗi ngày. Có thể nói, khác với các món nướng khác, trứng nướng vẫn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng do được làm chín trước khi nướng. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, ăn trứng là cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể nhiều protein, sắt, canxi, vitamin và các khoáng chất có lợi.
Ăn trứng cũng được chứng minh là giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Hàm lượng protein dồi dào trong trứng cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp, giảm huyết áp và tối ưu hóa sức khỏe của xương. Đối với người gầy yếu, người thiếu máu, thiếu sắt, trứng là siêu thực phẩm có thể giúp chống lại các bệnh này, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Với những chia sẻ trên đây của Wheyshop chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc ăn hột gà nướng có mập không rồi phải không. Việc ăn trứng để phát huy hiệu quả giảm cân tối ưu nên duy trì trong 2-3 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập.