Trình bay cách đóng bàn đạp trong chạy ngắn

4 trả lời

Tính giá trị biểu thức [Thể dục - Lớp 5]

1 trả lời

Hai oto cùng suất phát từ a để đi đến b [Thể dục - Lớp 5]

2 trả lời

Luật đánh cầu lông [Thể dục - Lớp 11]

1 trả lời

,,,, CHẠY CỰ LI NGẮNCHẠY CỰ LI NGẮNI. TIỂU SỬ.II. KĨ THUẬT. I. TIỂU SỬ.I. TIỂU SỬ.- Chạy là một trong những kĩ năng vận động của con người. Từ thời xa xưa, con người đã biết sử dụng chạy để đuổi bắt con vật hoặc chạy trốn khi bị chúng tấn công.- Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành một môn thể thao hấp dẫn.-Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác nhau: 60m,80m,100m cho đến 1000m, 42195m [Maratông]- Chạy được chia làm 3 nhóm cự li: ngắn, trung bình và dài. I. TIỂU SỬ.I. TIỂU SỬ.Em hãy cho biết chạy cự li ngắn là nhưng cự li nào? + Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m và 400mEm hãy cho biết chạy cự li trung bình là những cự li nào?+ Trung bình: 800m, 1000m, 1500m…Em hãy cho biết chạy cự li dài là cự li nào?+ Dài: 42195m…* Ở trường THCS, học kĩ thuật chạy 60m trên đường thẳng. II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.Kĩ thuật chạy ngắn hoàn chỉnh chia làm 4 giai đoạn: xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích.1. Giai đoạn xuất phát.* Cách đóng bàn đạp:- Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân.-Bàn đạp sau cách vạch xuất phát 3 bàn chân.-Hai bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 1 bàn chân nằm ngang [ 10cm-20cm].- Góc độ bàn đạp trước 45-50 độ, bàn đạp sau 75-80 độ. II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.•Kĩ thuật xuất phát-Khi nghe lệnh vào chổ:+ Đi từ phía bên bàn đạp sau, lên đứng trước 2 bàn đạp.+ Chống hai tay lên đường chạy [không chạm vạch XP] đặt chân vào bàn đạp trước, chân còn lại vào bàn đạp sau.+ Quỳ gối chân sau, thu hai tay về chống sau vạch xuất phát.-Khi nghe lệnh “Sẵn sàng…] từ từ nâng mông lên cao bằng hoặc hơn vai, chú ý nghe hiệu lệnh.-Khi nghe lệnh “Chạy”. Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước, hai tay rời khỏi mặt đất. Tiếp theo đạp chân trước rồi bước về trước. II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.2. Giai đoạn chạy lao.Em hãy quan sát hình và cho biết sau khi xuất phát thân người so với mặt đất như thế nào?-Thân người gần song song mặt đất.-Độ dài tần số bước chạy tăng dần.-Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy.-Góc độ cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rông sau nhỏ dần. II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.3. Giai đoạn chạy giữa quãng.Đây là giai đoạn chạy vơi tốc độ cao nhất.-Duy trì tần số và độ dài bước chạy.-Thời kì đạp sau bước chạy hết sức tích cực.-Đánh tay đúng nhịp với bước chạy.-Chân chạm đất phía trước bằng nửa trước bàn chân.-Chạy thẳng hướng, thả lỏng để cơ thể không gò bó. II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.4. Giai đoạn về đích.- Khi gần đến dây đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất.- Sau đó dùng hai vai hoặc ngực đánh đích. - Sau khi qua đích, chạy giảm tốc độ trong khoảng 5-15m rồi mới dừng lại.

Bạn có biết, có mấy cách đóng bàn đạp? Trình bày các cách đóng bàn đạp? Cùng Thể Thao Đông Á xem ngay để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

1. Có bao nhiêu cách đóng bàn đạp?

Hiện nay có ba cách đóng bàn đạp xuất phát là cách đóng phổ thông, cách đóng gần và cách đóng cách xa. Trong đó phổ biến nhất và sử dụng trong thi đấu là cách đóng bàn đạp phổ thông.

2. Trình bày cách đóng bàn đạp

Dù theo cách nào, trục dọc của hai bàn đạp cũng phải song song trục dọc của đường chạy, khoảng cách giữa hai bàn đạp theo chiều ngang thường là 10 – 15 cm sao cho hoạt động của hai đùi không cản trở nhau [do hai bàn đạp gần nhau quá].

Bàn đạp đặt trước dùng cho chân thuận [chân khoẻ hơn], góc giữa mặt bàn đạp trước với mặt đường chạy phía sau là 45 – 50 độ, góc với mặt bàn đạp sau với là 60 – 80 độ.

2.1 Cách đóng bàn đạp phổ thông

Các đóng bàn đạp phổ thông phù hợp với những người mới tập chạy cự li ngắn.

Cách đóng bàn đạp phổ thông:

• Bàn đạp trước đặt cách đầu vạch xuất phát 1 – 1.5 độ dài bàn chân.
• Bàn đạp sau cách bàn đạp trước một khoảng bằng độ dài một cẳng chân.

Cách đóng bàn đạp phổ thông

>>> Xem thêm kỷ lục chạy 100m của Việt Nam là bao nhiêu giây?

2.2 Cách đóng bàn đạp cách xa

Cách đóng bàn đạp cách xa còn gọi là cách “kéo dài” hay “kéo giãn”. Khi đóng theo cách này, các bàn đạp được đặt xa vạch xuất phát hơn và thường phù hợp với người cao, sức mạnh của chân và tay bình thường, cự li chạy dài hơn cự li thi đấu 2 bàn chân.

Cách đóng bàn đạp cách xa:

• Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát gần 2 bàn chân.
• Bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 bàn chân hoặc gần hơn một chút.

Cách đóng bàn đạp cách xa

>>> Xem thêm chạy tiếp sức 4x100m có tác dụng gì?

2.3 Cách đóng bàn đạp gần

Cách đóng bàn đạp gần còn gọi là cách “dồn gần”. Cả hai bàn đạp sẽ được đặt gần vạch xuất phát hơn. Bằng cách này, người chạy tận dụng được sức mạnh của 2 chân khi xuất phát nên xuất phát ra nhanh.

Cách đóng bàn đạp gần:

• Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát có độ dài 1 bàn chân [hoặc ngắn hơn].
• Bàn đạp sau đặt cách bàn đạp trước 1 đến 1.5 bàn chân.

Cách đóng bàn đạp gần

>>> Xem thêm chạy nhanh có mấy giai đoạn và cách chạy nhanh không mệt.

3. Bàn đạp xuất phát bao nhiêu tiền, mua ở đâu? 

Giá bán một bộ bàn đạp xuất phát 2 chiếc loại tốt, tiêu chuẩn thi đấu trên thị trường có giá bán từ 500.000 – 900.000 VND. Một số loại bàn đạp cao cấp chuyên dùng tại các giải thi đấu lớn sẽ có giá bán cao hơn rất nhiều.

Loại bàn đạp xuất phát phổ biến, được sử dụng nhiều nhất hiện nay trong giảng dạy tại trường học, tập luyện tại các trung tâm đào tạo thể dục thể thao là bàn đạp xuất phát M1943.

Bàn đạp xuất phát M1943

Mua bàn đạp xuất phát M1943, dụng cụ thể thao trường học chính hãng, loại tốt, giá rẻ tới ngay Thể Thao Đông Á. Hotline hỗ trợ miễn phí 24/7: 0976.066.222

Hoặc tới các cửa hàng:

• Tại Hà Nội: Số 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Tại Tp. HCM: Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.

4. Đồng hồ bấm giây trong thi chạy

Đồng hồ bấm giây là dụng cụ không thể thiếu trong bộ môn thi chạy dùng để đo thành tích đạt được của các VĐV.

Đồng hồ bấm giây thể thao loại tốt, giá rẻ:

>>> Xem thêm trình bày kỹ thuật xuất phát thấp đúng kỹ thuật trong bộ môn chạy điền kinh.

5. Tổng kết

Trên đây là tổng hợp trình bày các cách đóng bàn đạp xuất phát trong môn chạy điền kinh. Hi vọng những thông tin này hữu ích với các bạn.

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

SẢN PHẨM THAM KHẢO Xem thêm