Giảm béo sau sinh để lấy lại vóc dáng thon thả là điều các bà mẹ sau sinh nên làm. Tuy nhiên, cơ thể của mẹ sau sinh cần thời gian để phục hồi lại sức khỏe. Vậy thời điểm nào thích hợp để mẹ đi giảm béo sau sinh đây?
Đối với người phụ nữ sau khi sinh thì vấn đề cân nặng, bụng xồ sề trở thành vấn đề làm cho chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thân hình dường như bị thay đổi một cách vô cùng tồi tệ với vùng bụng, mông, hông, đùi trở nên ngấn mỡ. Nhìn những bộ phận như eo, bụng, mông, đùi vốn dĩ phải gợi cảm thon gọn thì hiện tại khiến bạn bị tự ti vô cùng. Dáng vóc thon gọn ngày nào nay không còn nữa, đồng nghĩa là bạn đang mất đi sự quyến rũ của bản thân.
Nhiều chị em có suy nghĩ tiêu cực là sau sinh bà mẹ nào cũng chịu đựng cảnh sồ sề như thế, nên việc giảm cân hay làm đẹp không còn quan trọng. Nhưng thực tế, việc giảm béo sau sinh lại có ý nghĩa quan trọng đối với chị em và gia đình. Bởi vì vợ đẹp lúc nào cũng khiến các ông chồng cảm thấy gắn bó hơn với gia đình.
Tuy nhiên, giảm béo sau sinh cần có thời gian để thực hiện. Không phải cứ đẻ con xong là mẹ có thể thực hiện liệu trình giảm béo ngay. Bởi lúc mẹ sinh con con, cơ thể còn mệt mỏi cần thời gian để phục hồi sức khỏe. Vì vậy giảm béo sau sinh cần lộ trình và thời điểm thích hợp vì nó còn ảnh hưởng phần lớn đến việc nuôi con nhỏ và khả năng phục hồi của cơ thể sau khi sinh.
Không ăn kiêng để giảm béo sau sinh ở giai đoạn kiêng cữ
Ở giai đoạn đang kiêng cữ, các bà mẹ không nên giảm béo sau sinh với chế độ ăn kiêng. Vì đây là thời điểm người mẹ cần tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, trong những ngày đầu, bé còn chưa vào nếp sinh hoạt, những thay đổi trong cuộc sống, những vất vả ngày đêm chăm con nhỏ càng khiến mẹ tiêu hao nhiều năng lực. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng vừa giúp mẹ hồi phục sức khỏe, vừa giúp tiết sữa mẹ chất lượng để nuôi con. Với thực đơn ở cữ này, mẹ nên tập trung ăn uống để lấy lại sức và chăm con. Các bà mẹ chỉ cần giảm một chút trong mỗi bữa ăn, cũng có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe kiệt quệ, ảnh hưởng lâu dài đến thể trạng sau này.
Vậy đâu là thời điểm thích hợp để giảm béo sau sinh?
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của cơ thể mẹ mà thời điểm giảm béo của các bà mẹ là khác nhau. Thông thường, thời điểm thích hợp để giảm béo sau sinh là từ 6 8 tuần, bạn có thể nhập cuộc bằng những bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn giảm cân dành cho người mới sinh em bé. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, các bà mẹ cần chú ý những mốc thời gian sau:
1. Giảm béo sau sinh thời điểm từ 1 3 tháng sau sinh
Sau sinh từ 1-3 tháng là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ sề thực hiện những bài tập giảm cân, giảm béo nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng. Bởi vùng bụng sau sinh lúc này còn lỏng lẻo, tử cung chưa phục hồi lại như ban đầu hay các vết mổ đẻ còn chưa lành hẳn. Hạn chế tập trung ở vùng bụng, ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo từ từ, giúp mẹ thoải mái tinh thần hơn trong thời điểm còn ở cữ.
Còn đối với những khối mỡ thừa ở vùng bụng thì các chị em cần phải hết sức cẩn thận khi thực hiện những bài tập giảm béo sau sinh, bởi đây là vùng khá nhạy cảm sau sinh của các chị em. Và để giảm béo sau khi sinh cho vùng bụng trong thời kỳ này bạn nên tập cho mình các động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết.
Và một trong những điều các chị em đặc biệt lưu ý đó chính là chế độ ăn trong thời kỳ này các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt chứ không phải vì giảm cân mà không dám ăn nhiều hay ăn những thức ăn ít dinh dưỡng, các mẹ chỉ cần đảm bảo không ăn quá nhiều chất béo, bột đường khiến cơ thể thừa năng lượng gây nên tình trạng mỡ thừa ở cơ thể.
2. Sau sinh 4 6 tháng thì giảm béo như thế nào?
Đây vẫn là thời kỳ bé đang còn bú sữa mẹ nên các chị em đừng vội thực hiện một chiến lược giảm béo khắc nghiệt, chỉ cần điều chỉnh một số cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hằng ngày là được. Có thể nói rằng, thời điểm này, vết thương cơ thể sau sinh đã dần hồi phục nên các mẹ có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và lên một kế hoạch giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau sinh của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn có đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con.
Thời điểm vàng cho việc giảm béo sau sinh là 15 ngày đối với sinh thường và 1 tháng đối với sinh mổ.
3. Sau sinh 7 12 tháng giảm béo còn hiệu quả không?
Nếu muốn giảm béo sau sinh hiệu quả tại thời điểm này thì các mẹ cần phải có một chiến lược giảm cân cụ thể và khoa học. Bởi vì thời điểm này chính là lúc cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn. Vì nên, cách giảm cân béo khi sinh tốt nhất lúc này dành cho các mẹ đó chính là cần phải chú tâm vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng giúp hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể, giúp vùng bụng được thon gọn, săn chắc hơn.
Một trong những yếu tố quyết định mức độ thành công của chiến lược giảm béo sau sinh đó chính là việc các chị em lựa chọn thời điểm thực hiện giảm béo. Thời điểm này phù hợp với chiến lược ra sao đều cần các mẹ phải tìm hiểu trước và lên kế hoạch rõ ràng mới mong nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục, tránh tình trạng tập quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Bạn nên bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm béo sau sinh của bạn.
Giảm béo sau sinh nhờ bùn cứu Nhật Bản mẹ giảm cân an toàn mà vẫn dồi dào sữa cho con bú
Tại MBCenter Spa, chúng tôi triển khai dịch vụ giảm béo sau sinh TẠI NHÀ Ở HÀ NỘI. Dịch vụ này được hàng nghìn mẹ đăng kí sử dụng vì các ưu điểm vượt trội. Mẹ không cần đến spa, các kĩ thuật viên MBCenter sẽ về đến tận nhà và thực hiện liệu trình giảm béo cho các mẹ. Phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn sẽ giúp mẹ an tâm lựa chọn.
Với phương pháp giảm béo sau sinh bằng đắp bùn cứu mỹ nhân Nhật Bản, kết hợp massage Shiatsu chuẩn Nhật Bản sẽ tạo nên hiệu quả giảm béo vượt trội cho mẹ. Hơn nữa, phương pháp giảm béo sau sinh tại MBCenter Spa được đánh giá an toàn, hiệu quả đối với mẹ sau sinh đang cho con bú.
Hãy liên hệ với MBCenter Spa theo số Hotline 0977 628 825 để được tư vấn phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến em bé các mẹ nhé.
Để đặt lịch, mẹ vui lòng click ĐĂNG KÍ NGAY mẹ nhé!
MBCenter Spa Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh hiệu quả
Hotline:02462.93.88.33 0977 628 825
Fanpage:MBCenter Spa Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh
Địa chỉ: Số 20 ngõ 55 Phố Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.