Chào mừng bạn đến với bài viết của Shasu News! Thói quen, dù là tốt hay xấu, đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cuộc sống của chúng ta. Những thói quen tích cực giúp chúng ta phát triển và thành công, trong khi những thói quen tiêu cực có thể làm trở ngại đến sự tiến bộ và hạnh phúc. Vào một ngày nào đó, chúng ta có thể nhận ra rằng những thói quen xấu đã làm ảnh hưởng đến cuộc sống và chúng ta muốn thay đổi. Nhưng làm thế nào để bắt đầu? Đây là một hành trình khám phá và tự cải thiện và bước đầu tiên chính là nhận ra và hiểu rõ về thói quen. Hãy cùng nhau khám phá cách thức thay đổi thói quen và hình thành những thói quen tốt trong bài viết này.
1. Nhận biết và hiểu rõ về thói quen.
Nhận biết và hiểu rõ về thói quen là bước quan trọng nhất trong việc thay đổi chúng. Thói quen thường tồn tại trong tiềm thức của chúng ta và hoạt động tự động mà không cần suy nghĩ. Để nhận biết và hiểu rõ về thói quen, chúng ta cần phải tập trung vào quan sát bản thân và nhận biết các mẫu hành vi lặp đi lặp lại.
Một cách để làm điều này là ghi chép hàng ngày về những hành động mà chúng ta thực hiện. Bằng cách này, chúng ta có thể nhận ra các mẫu hành vi và nhận biết được những thói quen mà chúng ta muốn thay đổi. Đồng thời, việc hiểu rõ về cơ chế hoạt động của thói quen, bao gồm cả trigger [kích hoạt], routine [hành động] và reward [phần thưởng], giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc hơn về chúng và tìm ra cách thích hợp nhất để thay đổi.
2. Đặt mục tiêu cụ thể và đo lường.
Đặt mục tiêu cụ thể là bước tiếp theo quan trọng trong quá trình thay đổi thói quen. Mục tiêu cụ thể giúp chúng ta tập trung vào những gì cần làm và định hình hành động của mình một cách rõ ràng. Để đặt ra mục tiêu cụ thể, chúng ta cần phải xác định một mục tiêu rõ ràng, cụ thể và đo lường được.
Ví dụ, thay vì đặt một mục tiêu rộng lớn như “tập thể dục thường xuyên”, chúng ta có thể đặt một mục tiêu cụ thể như “tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng”. Đồng thời, việc đo lường tiến độ giúp chúng ta theo dõi sự tiến bộ và điều chỉnh kế hoạch nếu cần thiết. Bằng cách này, chúng ta có thể đạt được mục tiêu một cách hiệu quả hơn và duy trì thói quen mới một cách bền vững.
Tìm hiểu các Chương trình Du Học/Du học Nghề, Việc Làm Định Cư tại Mỹ, Úc, Canada,… tại Shasu Group: //news.shasu-group.com/category/tin-tuc/hr-strategy/
3. Thực hiện thay đổi dần dần.
Thay đổi thói quen đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc, việc thực hiện thay đổi dần dần là một chiến lược hiệu quả hơn. Bằng cách tập trung vào việc thay đổi một thói quen một cách từ từ và nhất quán, chúng ta có thể xây dựng nền tảng vững chắc cho sự thành công.
Một cách tiếp cận phổ biến là sử dụng phương pháp “thay thế”. Điều này có nghĩa là thay thế thói quen xấu bằng những hành động tích cực và lành mạnh. Ví dụ, nếu mục tiêu là ngừng hút thuốc, thay vì hút thuốc, bạn có thể thay thế bằng việc tập thể dục hoặc thư giãn với một sở thích khác. Bằng cách này, bạn không chỉ loại bỏ thói quen xấu mà còn tạo ra một thói quen mới và tích cực.
4. Tạo ra môi trường thuận lợi cho thay đổi.
Môi trường xung quanh chúng ta có ảnh hưởng lớn đến việc hình thành và duy trì thói quen. Để thực hiện thay đổi một cách hiệu quả, chúng ta cần tạo ra một môi trường thuận lợi, khuyến khích thói quen mới và ngăn chặn thói quen cũ.
Điều này có thể bao gồm việc loại bỏ các kích thích gây ra thói quen xấu, nhưng cũng bao gồm việc tạo ra các kích thích khích lệ thói quen mới. Ví dụ, nếu bạn muốn thói quen làm việc tập trung hơn, bạn có thể tạo ra một góc làm việc sạch sẽ và yên tĩnh để làm việc mỗi ngày. Bằng cách tạo ra một môi trường thuận lợi cho thay đổi, chúng ta có thể tăng cường khả năng duy trì thói quen mới và giảm thiểu khả năng rơi vào thói quen cũ.
5. Kiên nhẫn và kiên trì.
Kiên nhẫn và kiên trì là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình thay đổi thói quen. Thay đổi thói quen không phải là một cuộc đua ngắn hạn, mà là một hành trình dài hơi đòi hỏi sự nhất quán và kiên nhẫn.
Việc thay đổi thói quen thường gặp phải những thất bại và trở ngại. Đôi khi, chúng ta có thể rơi vào các cảm xúc tiêu cực như sự thất vọng và nản lòng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không bỏ cuộc khi gặp khó khăn và luôn giữ vững kiên nhẫn và kiên trì.
Một cách để duy trì kiên nhẫn và kiên trì là tập trung vào quá trình, chứ không phải kết quả. Thay vì lo lắng về những thất bại và thất bại, hãy tập trung vào những tiến triển nhỏ và sự cố gắng của bản thân. Mỗi bước tiến nhỏ đều là một bước tiến lớn trên con đường của bạn đến sự thành công và hạnh phúc.
Hãy nhớ rằng thay đổi thói quen là một quá trình, không phải một điểm đến. Quan trọng nhất là không từ bỏ và tiếp tục đi tiếp, ngay cả khi có những vấp ngã. Bằng sự kiên nhẫn và kiên trì, chúng ta có thể vượt qua mọi khó khăn và đạt được mục tiêu mà mình đề ra
Kết luận:
Thay đổi thói quen không phải là điều dễ dàng, nhưng nó là hoàn toàn có thể. Bằng cách nhận biết, đặt mục tiêu, thực hiện thay đổi dần dần, tạo ra môi trường thuận lợi và kiên nhẫn, chúng ta có thể thay đổi những thói quen xấu và hình thành những thói quen tốt, tạo ra một cuộc sống có ý nghĩa và thành công hơn.
Cảm ơn ACE đã đón nhận những bài chia sẻ cùng Shasu Group, hãy chia sẻ bài viết cho network để cùng nhau lan tỏa những năng lượng tích cực trong công việc & cuộc sống nhé. Thanks with love!
Chúng ta nên làm gì để giảm bớt những thói quen xấu?
Làm Thế Nào Để Từ Bỏ Thói Quen Xấu?.
Xác Định Yếu Tố Kích Động/Kích Hoạt. ... .
Tập Trung Vào Lý Do Mà Bạn Muốn Thay Đổi. ... .
Nhờ Bạn Bè Hỗ Trợ ... .
Thực Hành Chánh Niệm. ... .
Thay Thế Thói Quen Bằng Một Thói Quen Khác. ... .
Để Lại Lời Nhắc Cho Chính Bản Thân. ... .
Chuẩn Bị Cho Việc Thất Bại. ... .
Bỏ Qua Lối Suy Nghĩ Được Ăn Cả Ngã Về Không..
Mất bao lâu để thay đổi một thói quen?
Mất bao lâu để phá vỡ một thói quen? Theo chuyên gia của tổ chức sức khỏe tinh thần Mindpath Health [Mỹ], Kiana Shelton, bộ não không phân biệt được thói quen tốt, xấu, do đó bạn sẽ mất trung bình 30-60 ngày để thực sự từ bỏ một thói quen.10 thg 3, 2023nullCách phá bỏ một thói quen xấu - Báo VnExpress Đời sốngvnexpress.net › Đời sống › Bài học sốngnull
Làm thế nào chúng ta có thể phát triển thói quen lành mạnh này?
Xây dựng thói quen lành mạnh – loại bỏ các thói quen xấu..
Chăm khám sức khỏe định kỳ.
Ngủ đủ giấc..
Tập thể dục thường xuyên..
Ăn uống có khoa học..
Không được bỏ bữa sáng..
Uống nước đầy đủ.
Thư giãn giảm stress..
Tại sao chúng ta phải từ bỏ thói quen xấu?
Có những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bản thân người mắc phải, khiến cho sức khỏe giảm sút, mất đi tinh thần làm việc. Có những thói quen xấu lại khiến hình ảnh người mắc phải trở nên xấu xí trong mắt người khác, các mối quan hệ mất dần, họ dần trở nên sa sút, sống lệch lạc…nullTừ bỏ thói quen xấu - Báo giáo dục và thời đạigiaoducthoidai.vn › tu-bo-thoi-quen-xau-post610935null