Làm cách nào để phát triển vòng 1 năm 2024

Có được một thân hình quyến rũ, cân đối và vòng 1 săn chắc, khoẻ đẹp là ước muốn của nhiều chị em ngày nay. Ở nội dung bài viết dưới đây, siêu thị Kalakala sẽ bật mí cho bạn đọc cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 vô cùng hiệu quả, nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi ngay nhé!

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo khoa học

Chế độ ăn khoa học hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ, cải thiện sức đề kháng tối ưu mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em phụ nữ. Theo một vài nghiên cứu y khoa hiện đại, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn.

Mặt khác, estrogen lại được cơ thể phụ nữ sản sinh nhiều ở giai đoạn dậy thì, từ đó giúp định hình và tăng kích thước vòng 1. Chính vì vậy, bạn nữ tuổi 23 nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen như sau:

- Các loại thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật như hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh có tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy sự phát triển kích thước vòng 1.

- Để kích thích phát triển mô vú, tăng vòng 1 ở tuổi 23 thì bạn nữ nên uống nhiều sữa bò. Bởi các chuyên gia cho biết, sữa bò chứa lượng lớn chất estrogen, progesterone và prolactin.

- Ngoài ra, các loại rau xanh đậm có chứa nhiều sắt và canxi, đem tới tác dụng làm săn chắc mô. Hơn thế nữa, nghiên cứu khoa học còn cho biết, rau xanh đậm giúp ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam, làm cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ.

- Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị xệ.

- Cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 hiệu quả được nhiều chị em áp dụng hiện nay chính là bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia,... Các hạt này có tác dụng tích cực trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.

- Ngoài ra, đậu nành cũng được đánh giá là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen mà bạn nên đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Chế độ ăn khoa học hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ, cải thiện sức đề kháng tối ưu mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em phụ nữ

2. Cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 tại nhà bằng động tác massage

Massage ngực là biện pháp tăng kích thước vòng 1 cực kỳ hiệu quả và đơn giản. Việc massage ngực hàng ngày hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cải thiện sức khỏe toàn diện, đồng thời hạn chế tình trạng ngực chảy xệ kém thẩm mỹ.

Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên kết hợp sử dụng thêm các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực thoa lên trên hai bầu ngực. Sau đó, bạn dùng hai tay massage đều đặn theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả tối ưu.

3. Chọn đúng kích cỡ áo ngực

Có thể bạn đã biết, ở tuổi 23 và nhất là giai đoạn dậy thì thì việc chọn đúng kích cỡ áo ngực sẽ giúp định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Đặc biệt hơn, mặc áo ngực đúng size, kích cỡ sẽ giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo.

Mặc áo ngực đúng size, kích cỡ sẽ giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo

4. Làm việc, đi đứng đúng tư thế

Bạn biết không, các chuyên gia cho rằng, việc giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực là một trong những cách hiệu quả để cải thiện kích thước vòng 1. Ngoài ra, tư thế đúng cũng hạn chế tối đa hiện tượng gù lưng, đau mỏi lưng, vai gáy và phòng tránh được khá nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm sau này.

5. Các bài tập hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 ở tuổi 23

Để tăng vòng 1 ở tuổi 23 thì chị em có thể tham khảo các bài tập hỗ trợ như dưới đây:

- Bài tập yoga:

Bài tập yoga giúp làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai. Ngoài ra, bài tập này còn hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế. Bạn có thể thực hiện bài tập yoga tại nhà hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Đối với bài tập yoga, bạn lưu ý cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài để cảm nhận thấy hiệu quả tích cực, rõ rệt.

- Đẩy tường:

Bạn chỉ cần đứng thẳng người trước tường, đưa hai tay chống trực tiếp vào tường và ngang vai. Sau đó, bạn từ từ co tay lại, đồng thời nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Đối với bài tập này thì bạn nên lặp lại động tác từ 10–15 lần để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.

- Xoay vòng tay:

Bài tập xoay vòng tay tăng vòng 1 thực hiện như sau:

Đầu tiên, bạn cần đứng ở tư thế thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng. Sau đó, bạn xoay từ từ tay từ trước ra sau trong khoảng 60 giây và nâng cánh tay lên, hạ cánh tay xuống. Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả.

- Bài tập khép tay:

Bài tập khép tay giúp tăng vòng 1 ở tuổi 23 có thể thực hiện được trong cả tư thế đứng và ngồi đều đem lại kết quả tích cực. Theo đó, bạn để hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó, bạn mở rộng dần hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau và khép hai cánh tay để trở lại vị trí ban đầu. Bạn cần thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.

Bài tập yoga giúp làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai

Ngoài các cách tăng vòng 1 tuổi 23 hiệu quả kể trên thì các chuyên gia khuyên chị em nên kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm giúp tăng cường kích thước vòng 1 như Viên uống hỗ trợ nở ngực Orihiro BBB Best Body Beauty, Viên uống hỗ trợ nở ngực Minami B Up B 40 Viên,... Các sản phẩm này đang được bán tại Kalakala. Chính vì vậy, bạn có thể liên hệ ngay với Kalakala để được tư vấn nhanh nhất, từ đó sớm sở hữu sản phẩm phù hợp nhu cầu, giá thành phải chăng nhé!

Trên đây, siêu thị Kalakala đã giúp bạn đọc tìm hiểu toàn bộ các thông tin có liên quan đến cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 đơn giản, hiệu quả và có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng, với những thông tin này, bạn sẽ sớm sở hữu được vòng 1 quyến rũ, như ý, tự tin khi đứng trước mọi người xung quanh mình.